西藏，珍藏着信仰、智慧、力量、幸福与梦想，一个让身体下地狱、眼睛上天堂、灵魂归故乡的地方。

本书分梦牵圣地——雪域之旅、世俗西藏——藏族风情、灵魂归宿——宗教风情、天路之旅——青藏铁路旅行、万里枪膛——“黑河”那曲、阳光圣城——“神明之地”拉萨、雪域江南——“太阳宝库”林芝、神秘藏源——“猴子玩耍地”山南、圣火名城——“水土肥美的状元”日喀则、象雄古域——“上部”阿里、康巴之乡——“水汇合地”昌都等共十一章，全面详细地介绍了西藏旅行的注意事项以及西藏的民俗、宗教、旅游景点线路等相关资讯。

这是一本介绍西藏的自然景观和人文景观的旅行指南类图书。全书按照总述、民俗、宗教、青藏铁路、西藏六大旅游区五大板块的分类(共十一个章节)全方位、多角度地将西藏美景呈现在读者眼前。全书内容丰富，资讯翔实、齐全，是去西藏旅行的十分有用的指南类旅游工具书。该书稿由著名撰稿人谭祎波所著，作者多年从事图书写作，曾著有《酷驴系列之西藏行知书》、《香巴拉之魂——秘境稻城》、《徒行西部》、《沿着青藏铁路去旅行》等图书。

第一章 梦牵圣地——雪域之旅

 雪域历史

 雪域地理

 雪域气候

 西藏交通

进藏公路

航空

青藏铁路

出行西藏

 西藏旅游线路

七大旅游区

三大旅游廊道

四条旅游环线

两条东西大环线

徒步旅游线路

 上路准备

 绿色环保

 旅行费用预算

 银行

 通信网络

 西藏摄影

 旅游租车

 西藏安全

 应对高原反应

慢性高原病

 进入野外的注意事项

 冬游西藏

 进藏的证件

办理尼泊尔签证

西藏旅游局驻外办事机构

 旅游投诉

 常用藏语汉语对照(50词汇)

第二章 世俗西藏——藏族风情

 藏族概览

 西藏传统节日

藏历新年

雪顿节

 藏族服饰

藏袍

藏帽

靴子

 藏族饮食习惯

藏餐

糌粑

酥油茶

手抓羊肉

青稞酒

酸奶

血肠

其他食品

 藏族民居

 藏族礼俗

献哈达

做客

 藏族的禁忌

名字

婚俗

生育

丧葬

 藏医学

 藏族艺术

唐卡

宗教绘画

嘛呢石刻

歌舞

格萨尔说唱

面具

 民族手工艺品

藏族银器

藏式刀具

牛羊头工艺饰品

藏毯

传统藏香

藏纸

 高原美物

冬虫夏草

雪莲花

人参果

鹿茸

红景天

其他特产与纪念品

市场监管

第三章 灵魂归宿——宗教风情

 藏传佛教

 主要教派

 藏传佛教寺庙

 释迦牟尼

 宗喀巴

 弥勒佛

 大日如来

 欢喜佛

 财神

 大鹏金翅乌

 佛塔与灵塔

 嘛呢堆

 风马经幡

 六字真言

 跳神舞

 辩经

 民间宗教活动

煨桑

嘛呢康活动

斋戒

转山、转湖

朝拜

法事与法会

其他

第四章 天路之旅——青藏铁路旅行

 世界顶级的铁路旅行线

 高原列车

 绿色的青藏铁路

 地震景观

 野生动物景观

“高原精灵”藏羚羊

野牦牛与藏野驴

 站点介绍

 西海锁钥——西宁

睡莲上的塔尔寺

青海湖

  青海湖151景区

  鸟岛与沙岛

两弹基地——原子城

 梦幻开始的地方——格尔木

 格尔木站周边重要景点

察尔汗旅游区

万山之祖——昆仑山

  三岔河大桥

  玉珠峰

 玉虚峰

可可西里国家级自然保护区

不冻泉

索南达杰自然保护站

清水河特大桥

长江源区

楚玛尔河

五道梁

风火山及风火山隧道

长江源特大桥与沱沱河

雁石坪

第五章 万里羌塘——“黑河”那曲

 万里羌塘

 西藏第二站——安多

 品味安多

  唐古拉山

长江源头——各拉丹冬

错那湖

 色尼河畔的那曲

 旅行资讯

交通

住宿

 餐馆

购物

娱乐

旅游机构

 羌塘恰青赛马艺术节

 品味那曲

孝登寺

卓玛峡谷

桑丹康桑雪山

夯锚自然保护区

古露风情

羌塘国家级自然保护区

双湖特别行政区

普诺岗日冰川

申扎黑颈鹤国家级自然保护区

当惹雍错

比如骷髅墙

白嘎-羊秀自然景区

那曲溶洞景观

第六章 阳光圣城——“神明之地”拉萨

 魅力拉萨

 阳光圣城

 旅行资讯

旅行季节

交通

住宿

餐饮

酒吧

购物

休闲娱乐

安全问题

拉萨相关电话

旅游机构

 品味拉萨

布达拉宫

大昭寺

八廊街

罗布林卡

西藏博物馆

宗角禄康

小昭寺

哲蚌寺

色拉寺

娘热民俗风情园

药王山

关帝庙

扎吉拉姆寺

拉萨河风光与聂塘佛像

 拉萨周边之旅

甘丹寺

楚布寺

热振寺

直贡寺

甲玛沟

日多温泉

峻巴渔村

羊八井

纳木错

念青唐古拉山

藏北草原八塔

“当吉仁”赛马艺术节

第七章 雪域江南——“太阳宝库”林芝

 雪域江南

八一镇

 旅行资讯

旅游季节

交通

住宿

餐饮

娱乐

购物

旅游机构

主要节庆

 林芝工布新年

 品味林芝

巴松错

尼洋河风光

太昭古城

秀巴千年古堡

布久喇嘛岭寺

雅鲁藏布大峡谷

南迦巴瓦峰、加拉白垒峰

大峡谷徒步线路

  延伸线路

南伊生态民俗旅游区

世界柏树王园林

苯日神山

鲁朗景区

“莲花圣地”墨脱

门巴族

珞巴族

神秘的下察隅

“阿加尼的第四子”僜人

卡钦冰川与米堆冰川

第八章 神秘藏源——“猴子玩耍地”山南

 神秘藏源

泽当镇

 旅行资讯

交通

住宿

餐饮

娱乐

购物

主要节庆

旅游机构

 品味山南

桑耶景区

青朴修行地

昌珠寺

雍布拉康

山南烈士陵园

贡布日神山与猴子洞

敏珠林寺

羊卓雍错

桑丁寺

卡若拉冰川

藏王墓

拉姆拉错圣湖

朗赛岭庄园

雅拉香布雪山

错那边境原始生态景区

扎日神山边境景区

第九章 圣火名城——“水土肥美的庄园”日喀则

 圣火名城

 旅行资讯

交通

住宿

餐饮

娱乐

购物

主要节庆

证件

旅游机构

 品味日喀则

扎什伦布寺

宗山“小布达拉宫”

德庆格桑颇章

珠穆朗玛峰、绒布寺

白居寺

江孜旅行资讯

宗山城堡抗英遗址

帕拉庄园

萨迦寺

夏鲁寺

樟木(聂拉木)口岸

亚东风情

第十章 象雄古域——“上部”阿里

 象雄古域

 阿里的中心——狮泉河

 旅行资讯

交通

住宿

娱乐

餐饮

购物

其他

节庆

旅游机构

 走进阿里

阿里北线

阿里南线

从萨嘎到阿里

 品味阿里

三国交界的普兰

男人节

圣湖玛旁雍错

 转湖

 第一天：即乌寺到霍尔

 第二天：霍尔到色热龙寺

 第三天：色热龙寺到楚古寺

 第四天：楚古寺到即乌寺

“鬼湖”拉昂错

纳木那尼峰

神山冈仁波齐

 转山

转山的准备

转山的行程

 第一天：达钦到止热普寺

 第二天：止热普寺到松楚寺

 第三天：松楚寺到塔钦

内转山道

尼泊尔大厦

悬空寺

科加寺

斜尔瓦村

芝达布日寺

札达

札达土林和洞窟

古格王国遗址

托林寺

东嘎皮央石窟

班公错

日土岩画

 跨越世界屋脊的新藏线

行进新藏线

第十一章 康巴之乡——“水汇合地”昌都

 康巴之乡

昌都镇

 旅行资讯

交通

住宿

餐饮

购物

娱乐

主要节庆

旅游机构

 品味昌都

强巴林寺

大脚印

谷布神山

嘎玛寺

类乌齐查杰玛大殿

卡玛多塔林、朱角山唐代柏树

丁青孜珠寺和布托湖

茶马古道与滇藏线

盐井

芒康“莽错”

左贡县风景区

“天堂绝色”然乌湖

这片雪域高原积淀了千年的历史沧桑，古朴而厚重——神山圣湖酣眠着亿万年的冰雪风霜、流传着古远的神话传说；明澈的蓝天、灵动的白云，流淌着纤尘不染的纯净与触手可及的亲切，仰面而来的阳光和心灵一样晶莹澄净；寺庙仿如岁月一样古老，那檐下的经轮已彻悟佛的奥义，永不停歇地伴诵着六字真言；哈达和信仰一样纯洁，它和磕长头的信徒一同丈量过这片辽远的大地；风马旗和信徒一样虔诚，它和雄鹰一同守护着这片净土之上质朴的人民；八廓街在阳光下慵懒地延伸，像安详的老喇嘛用注满慈爱的目光凝视着那些高原红；香醇甘甜的青稞酒、浓香馥郁的酥油茶洋溢着藏民族的爽朗和热情……

聆听、感悟与寻找！离去后，还会为之魂牵梦萦

一次旅程，一生回味！

雪域历史

藏族先民自远古以来就居住在雅鲁藏布江中游两岸。青藏高原及邻近地区可能是人类起源地之一。藏族流传着猕猴与罗刹女结合繁衍藏人的传说，大量石器时代遗址，验证了藏族存在着一种古老的土著文明。

7世纪，吐蕃王朝迅速壮大，其国都最早在山南的雍布拉康。第三十二代吐蕃王把国都迁到今墨竹工卡县境内的甲玛地方。后藏王松赞干布统一西藏，兼并了青海的吐谷浑国，灭掉了康区的诸羌部落，定都逻些(今拉萨)，建造布达拉宫，创造了藏文和历法。641年，松赞干布迎娶文成公主，并从唐朝引入造酒、碾磨、纸墨等生产技术，遣贵族子弟到长安学习，奠定了吐蕃与唐朝二百余年的“甥舅亲谊”。李世民六难吐蕃求婚者的故事生动地展现在布达拉宫的壁画上。710年唐金城公主远嫁吐蕃王赤德祖赞，她资助僧人入蕃建佛寺译经，留下了公主悲伤摔宝镜、小王子明辨亲舅等动人传说。822年，唐蕃双方举行了隆重的会盟仪式，“唐蕃会盟碑”共有三块，其中的一块至今立于拉萨大昭寺前。

842年，吐蕃王朝因王室内讧、部族混战、奴隶大起义而分裂瓦解，地方势力间的战争持续了四百余年。1247年，萨迦派高僧班智达同蒙古汗国皇子在凉州议定了萨迦地方政权与西藏诸部归顺蒙古汗国，西藏地区正式归入元朝版图。自此，一直在中国历届中央政府的有效管辖之下。1260年，元朝皇帝忽必烈封萨迦法王八思巴为国师。元朝中央任命了总管西藏事务的行政长官和13个万户长，并在西藏清查户口，设立15个驿站，确立了“乌拉”(意为差役)制度。1354年，帕竹噶举派建立政教合一的地方政权，成为西藏大部分地区的统治者。

明朝建立后，对西藏诸教派首领均赐以“王”、“法王”、“灌顶国师”等名号，规定必须经皇帝册封方可继承。格鲁派兴起后，三世达赖喇嘛向明廷入贡，获得封赐名号。中央先后设置乌思藏、朵甘两个都司，采取“僧官制度”，管理整个西藏的军政事务。

清政府进一步行使西藏主权。1653年，五世达赖进京入见顺治皇帝，获颁赐金册、金印，正式确定了“达赖喇嘛”的封号。1713年，康熙皇帝册封五世班禅为“班禅额尔德尼”，确定了“班禅喇嘛”的名号。自此达赖喇嘛在拉萨统治西藏的大部分地区，班禅额尔德尼在日喀则统治“后藏”。1727年，清朝设立驻藏大臣，规定由驻藏大臣与达赖喇嘛共同掌握西藏事务，并派员正式勘定西藏区界。1793年，清政府颁布了《钦定藏内善后章程》，建立了金瓶掣签并经中央政府批准的选定达赖、班禅或大喇嘛继承人的制度。

1911年，中华民国设蒙藏事务局。南京国民政府设立蒙藏委员会，西藏地方政府多次派员参加国民代表大会。达赖喇嘛、班禅额尔德尼继续接受中央政府册封。1951年5月，中央人民政府和西藏地方政府签订《关于和平解放西藏办法的协议》(十七条协议)。标志西藏获得和平解放，驱逐了帝国主义势力，并提出“西藏地方政府应自动进行改革”的要求。1959年，西藏发生了反动上层为永远维护农奴制而发动的全面武装叛乱。叛乱被解放军和西藏人民很快平息。十四世达赖喇嘛叛逃印度。其后的民主改革废除了政教合一的封建农奴制度，百万农奴获得解放。1965年，西藏自治区正式成立。今天西藏逾九成的财政支出来自中央拨付，农牧区面貌发生了翻天覆地的改观，以游牧民定居、民房改造和扶贫搬迁为重点的安居工程得到了全面实施，农村医保、城镇低保、全免费的义务教育基本实现了全覆盖，农牧民生活水平明显提高，新农村欣欣向荣。

雪域地理

西藏是“千山之宗，万水之源”。两千万年前，亚欧板块和印度洋板块剧烈碰撞生成了世界最年轻的高原。西藏是青藏高原的主体，122万方公里，平均海拔4000米以上，素称“世界屋脊”。除了海拔8844.43米的珠穆朗玛峰之外，世界海拔8000米以上的14座高峰中有10座集中在这里，因此，西藏也有“世界第三极”之称。西藏北临新疆维吾尔自治区、青海省，东连四川、云南省，南边和西部与缅甸、印度、不丹、锡金、尼泊尔等国接壤，边境线全长近4000公里。

西藏分为3个不同的自然区：藏北高原，地处昆仑山、唐古拉山和冈底斯山、念青唐古拉山之间，面积占自治区的2/3；藏南谷地，在冈底斯山和喜马拉雅山之间，即雅鲁藏布江流域，素有“高原粮仓”之称；藏东高山峡谷区，系著名的横断山脉一部分。西藏也是中国五大牧场之一，占全国可利用草场面积的27.1%。西藏著名的河流有金沙江、怒江、澜沧江和雅鲁藏布江，亚洲有多条大河发源于此。全长2900多公里的雅鲁藏布江平均海拔3000米以上。围绕南迦巴瓦峰形成了著名的马蹄形大拐弯，构成世界最深和最长的大峡谷。西藏1600多个湖泊占到中国湖泊总面积的1/3，海拔4718米的纳木错是世界最高的湖泊。西藏的高原水利资源蕴藏量占到全国的29%，仅次于四川省，但利用率仅为可开发量的5%。。河湖由于周围没有污染，仍处于原生状态，水质均达到一级清洁水标准，特有的裂腹鱼在自由地邀游。圣城拉萨海拔3650米，是世界海拔最高的城市之一。目前，西藏已发现矿产101种，矿产地2000余处，将重点开发铜、铁、铅、锌、锑、金、盐湖锂硼、地热、矿泉水、水泥灰岩等优势资源，矿产将实现年产值70亿元以上，与旅游业一起成为西藏的支柱产业。P2-4