来分享一位孕妈妈饱含深情写下的笔记吧，她详细地记录了整个孕程中发生的一切。更值得分享的，是一位孕产专家的叮咛，她针对这本笔记中提及的疑问一一解释，并对整个孕期给出了逐月的饮食、运动指导，给出了心理调适的办法，还详细地描述了胎儿每月成长的状况、孕妈妈身体细微的变化。

　　 这是一套独具特色，以一位准妈妈真实的孕产日记为载体，破解孕育难题的指导书。

因为每一位准妈妈在怀孕期间总是有没完没了的问题，心情总是在起起落落，常常面对自己突然乱了套的生活无所适从。这套日记正是针对准妈妈这一特殊时期而产生的。日记既是孕期各种问题的案例又是经验分享，而针对性的孕产知识会帮助准妈妈们有条不紊地照料自己和胎宝宝的生活。也就是说，通过日记安排，填补了同类书知识有余、事例不足的空白，日记所包含的温暖和亲切，又弥补了大量孕产书的乏味和枯燥，让准妈妈读起来更温馨。该套书的内容按月自然分章，每个对页日记在先，内容是一位准妈妈真实的孕产经历，这其中有她的困惑、慌张以及大大小小的幸福感受。专家提炼的知识要点在后，以叮咛或释疑的方式点明在此阶段准妈妈和胎儿会是什么状况，应该注意哪些问题，应采取怎样的护理。还有饮食、运动、心理调适的办法等等诸多建议。在全局的设计上，每章都有附加当月的注意事项、胎儿的发育指标等等，这会给读者提供很好的参照和依据。感性的日记与理性的知识融为一体，有新意，可读性及实用性兼备，北京妇产医院专家的加盟给该书增加了权威感。

回想

生育让女人更完美

不生育的隐患

有备而来做父母

怀孕前后记住服用叶酸

第1月(0～4周) 我还不知道你在

 那儿

 想象一只软软的小手

 使命

 胎宝宝在哪里

 孕妈妈无明显变化

 分享神奇

 生命的起程

 准确掌握排卵期

 分享神奇

 我以为错过了你

 本月生活细节提醒

 怀孕的征兆

第2月(5～8周) 慢慢地

 答案

 孕妈妈早孕反应明显

 胎宝宝像一颗松子仁

 一切都慢了下来

 本月生活细节提醒

 一只小蝎子

 预产期的推算

 惊吓

 孕早期出血

 时时刻刻的担心

 孕期心情调整

 围裙

 孕妈妈应谨防电磁辐射

 恶心像一只病虫

 孕吐反应

第3月(9～12周) 怀着一艘颠簸

 的船

 怀孕让女人柔软

 孕妈妈时常会感到饥饿

 眙宝宝很像个小人儿了

 孕妈妈的营养关注

 本月生活细节提醒

 身体是两个人的

 孕期的正确姿势和动作

 你是不是女儿

 生男还是生女

 宛若瓷器

 往爸爸课堂

 忍不住要和小人儿说话

 抬儿的能力

 丢院的选择

 科学胎教

第4月(13～16周) 像蜂王一样生活

 瞒三不瞒四

 胎宝宝已长出指纹

 孕妈妈脸色红润

 本月生活细节提醒

 孕妈妈“喜”浴

 天突然黑下来

 孕期头晕

 万千宠爱

 职业女性的孕期关注

 像蜂王一样生活

 孕期着装

 孕期宜亲近的食物

 孕期宜远离的食物

第5月(17～20周) 鱼儿鱼儿水中游

 恨不得把全世界都买给你

 孕妈妈开始感觉到胎动

 胎宝宝会做鬼脸了

 本月生活细节提醒

 仰卧综合征

 孕期尿频

 一路步行

 孕期运动不可少

 孕期体操

 谁在敲墙。

 让人惊喜的胎动

 我又不是纸糊的

 孕期旅行

第6月(21～24周) 渐渐丰熟

 天气真热呀

 孕妈妈显现出标准的孕

 妇体态

 胎宝宝可以听故事了

 你有档案了

 本月生活细节提醒

 定期产前检查

 又晕

 不可忽视胎动异常

 抢钙

 孕期勿忘补钙

 梦里看不见你的脸

 孩子长大会像谁

 孕妇课I

 孕期补充营养几大误区

第7月(25～28周) 欢乐的波浪

 欢乐进行时

 本月生活细节提醒

 孕妈妈感到呼吸吃力

 胎宝宝的作息已规律

 想念一种食物

 胎儿打嗝

 珍爱每一个生命

 放大假了

 警惕孕期糖尿病

 大件小件往家搬

 宝宝的物品准备

 肚皮上的字

 孕妈妈的睡眠

 狂爱莫扎特

 音乐胎教要慎重

第8月(29～32周) 孕期症状总爆发

 朗读课

 胎宝宝会跟踪光源

 孕妈妈的腹部变硬

 本月生活细节提醒

 分享神奇

 注意孕期皮肤瘙痒

 数独大赛

 妈妈动脑胎儿受益

 最难过的一天

 孕晚期常见症状

 肚皮下的舞蹈

 孕妇课II

第9月(33～36周) 开始变得迫不及待

 你能听懂我的话

 孕妈妈有诸多不适

 胎宝宝做好了出生的准备姿势

 本月生活细节提醒

 警惕妊娠后期异常

 每天晚上散一个小小的步

 为婴儿准备一个小枕头

 女人的身体是个仙境

 孕期水肿

 九计安度孕晚期

 有点追不及待

 应对孕晚期疼痛

第10月(37～40周) 团圆

 名字

 胎宝宝将马上成为一个

 婴儿

 孕妈妈的情绪不安

 本月生活细节提醒

 分享神奇

 住院前的准备工作

 产前鉴定

 选择适合自己的分娩方式

 分享神奇

 平安无事

 警惕妊娠高血压

 不要生气啊

 关注胎儿的情绪

 脐带绕颈

 万事俱备只等你来

 你的脚步紧锣密鼓

 临产前的征兆

 入院

 我们的第一面

附录

 读懂孕检报告

 新生宝宝用品一览表

 孕期实用经验食疗方

 缓解早孕反应

 安胎，预防先兆流产

 补血，补铁

 防治便秘

 消除妊娠期黄褐斑

 补钙，预防腿抽筋

 防治妊娠期高血压

 预防妊娠糖尿病

 消除水肿

 健脑，促进胎儿大脑发育

 提高免疫力，预防感冒

 产前补益

 产前促进乳汁分泌

 胎儿器官系统发育与

 所需营养素

特别致谢

专家叮咛

生育让女人更完美

“生还是不生”已经成为困扰职业女性的经典难题，如果在选择之初，了解生育对于女性身心的益处以及不生育带给女性的多种危机，那么在你进行选择时也许会更理性更冷静。

·增强免疫力

一次完整的孕育和分娩经历，能增强女性生殖系统的抗肿瘤能力，如降低乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌的发病率。怀孕和分娩可使身体的各种机能得到一次锻炼、整合、提高，由此使身体的排毒、抗感染、抗癌及抗心血管病的能力增强。

·减缓衰老

生育的女性，由于体内激素的作用，怀孕及分娩后的哺乳，都会使排卵暂时停止，直至哺乳期的4～6个月后才开始恢复，有的女性停止排卵的时间更长。这样，就使卵巢推迟了几十个卵子的排出，推迟了她们日后进入更年期的时间，减缓身体衰老的速度。

·家庭更加稳定

女性在孕育生命的过程中，会更深刻地体会到人生的哲理，从养育孩子的辛苦中学会无私的爱，还可使夫妻凝练出同舟共济的宝贵感情，从而使家庭更稳定。

·职场中更受欢迎

女性在生育后，识大体、懂分寸、懂得站在他人角度考虑问题的特质将会更加清晰地显现，而她们在性格上的宽容大度多是在付出爱的过程中、在与孩子朝夕相处中磨砺出来的。职业女性生儿育女后，她们与同事的关系更为和谐，心情也会变得更为舒畅，在职场中更有机会得到提升。

不生育的隐患

·易患各种妇科疾病

不生育会对女性体内的生殖激素有很大的影响。未生育、过迟生育或未哺乳的女性，由于得不到孕激素的有效保护，所以易患子宫肌瘤、子宫内膜异位症等。

·更年期提前

研究表明，不生育的女性的更年期会比生育过的女性提早8～13年。

·心理脆弱

未生育的女性心理成熟度远远低于同龄的已育女性。家庭中因为缺少宝宝的加盟，女性对丈夫的情感依赖度非常高，她们视丈夫为唯一的情感寄托，一旦丈夫变得不那么热情，她们就会无法控制地变得歇斯底里。

有备而来做父母

生儿育女是一项浩大的工程，不能随意，更不能盲目，夫妻之间就此要仔细考虑，充分沟通，提前1年制定生育计划。这样可以使双方为宝宝的到来做好充分的心理、身体、资金准备。

·心理准备

夫妻问稳定良好的感情是孕育宝宝的基础，更关系着宝宝的未来。计划怀孕之前，双方应做好心理准备，要创造和谐的心理环境。生活中不论出现什么问题，都要根据问题的实质寻找解决方案，不要幻想通过宝宝的出现来改善两个人的关系，这样做只能适得其反。

·身体准备

夫妻双方的身体决定着胎宝宝的健康。因此，有必要在准备怀孕前进行全面专业的身体检查。

双方孕前至少半年开始戒烟、戒酒、远离咖啡因。

女性更要严格平衡膳食，保证营养物质的全面供给，以给胎宝宝创造优质的母体环境。  女性应提前11个月注射乙肝疫苗、提前8个月注射风疹疫苗，并进行口腔的全面检查和诊治。

如果是35岁以上的女性，或患有高血压、糖尿病或其他疾病，最好先与医生讨论一下是否适合怀孕，以及怀孕后应注意些什么。

怀孕前后记住服用叶酸

叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中贮存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必需维生素。孕妈妈服用叶酸增补剂，可以有效防止胎儿神经管畸形，还可降低胎儿的眼、口、唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率。

·从怀孕前两个月开始补充叶酸

女性在服用叶酸后要经过4周以上的时问，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前3个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

但如果发现意外怀孕，孕妈妈此时开始服用叶酸也比不服用好。

·不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”

孕妈妈服用的叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸，而市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克。孕妈妈在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片，以免对孕妈妈和胎儿产生不‘良的影响。因此孕妈妈一定要听从医生和保健人员的指导，切忌自己滥服药。

·维生素帮助叶酸的吸收

孕妈妈也可在医生的指导下服用含有叶酸的维生素复合制剂，这样会更有利于叶酸的吸收和利用。

·食物补充叶酸

大麦、米糠、糙米、动物肝脏、菠菜、西红柿、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等都是富含叶酸的食物。但食物中的叶酸与其他维生素一样，烹饪时问越长、在空气中暴露的时间越长，营养成分不可避免地就损失越多，所以尽可能吃新鲜的蔬菜水果，能生吃的最好生吃，不能生吃的可适当缩短烹饪时间。

·特别提醒

叶酸缺乏是神经管畸形发生的主要原因，但不是唯一的原因。家庭遗传因素及其他环境因素等也可造成神经管畸形的发生，这些尚没有确切的预防办法。根据国内外的研究，服用叶酸增补剂可以预防神经管畸形儿出生，其有效率可达80％。

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怀孕，实在是一件奇妙的事情。一个小生命，从无到有，从孕育到出生，每一步都由自然之手精心设计，妥帖安排。整个过程既神秘又甜蜜——生命藏在我们的腹中，我们知道奇迹就在那里，却看不见。怀孕，是一个女人一生中最饱满的岁月，她的身体和心理会空前敏锐起来，她突然会有没完没了的问题、奇怪的念头。短短的几个月，足以让她的人生发生翻天覆地的改变。来分享一位孕妈妈饱含深情写下的笔记吧，她详细地记录了整个孕程中发生的一切。更值得分享的，是一位孕产专家的叮咛，她针对这本笔记中提及的疑问一一解释，并对整个孕期给出了逐月的饮食、运动指导，给出了心理调适的办法，还详细地描述了胎儿每月成长的状况、孕妈妈身体细微的变化。我们仅希望每一个读过此书的人，在获得大量孕期知识的同时，还能感受到阅读的温暖和生命的感动。