赵凡编著的《你可以不抱怨》是一部滋润亿万心灵的暖心之作！全世界精英赢在当下的心理策略！

每天有太多抱怨的声音充斥在我们耳边，疾病、失业、离婚、薪水低……我们就像陷入了抱怨的泥潭，无法自拔。在庸常生活的抱怨中，找不到灵魂的出路，囿于抱怨牢笼。

我们只有走出抱怨的世界，才能给自己—个完美的世界。

抱怨的负面能量足够摧毁任何成功的可能性，你还沉浸在抱怨中不能自制吗？快醒醒吧，别人抱怨阻碍你前进的路，每天给自己一种正面的力量，成功的人都不抱怨。

但愿赵凡编著的《你可以不抱怨》这本书能够为你带来正面力量，对你有所启发，打开《你可以不抱怨》，找到属于你的栖息地，营造你的快乐气场……

第1章 抱怨有毒，负面情绪的摧毁力

 第一节 抱怨是一剂毒药

 第二节 抱怨者的心理特质

 第三节 是什么让你改变

 第四节 己所不欲，勿施于人

 第五节 负面情绪的摧毁力

 第六节 及早认识生活

 第七节 走出抱怨的樊笼

 第八节 觉醒时刻，终止抱怨

第2章 超脱抱怨，淡定淡定再淡定

 第一节 今天你抱怨了吗

 第二节 抱怨与淡定

 第三节 走出抱怨误区

 第四节 卸下镣铐跳舞

 第五节 保持冷静的头脑

 第六节 淡定淡定再淡定

 第七节 遏制心中无谓的比较

 第八节 享受诗意人生

第3章 远离抱怨，感受赞美的魔法力量

 第一节 赞美的微妙作用

 第二节 当抱怨遇见赞美

 第三节 从抱怨到赞美的华丽转身

 第四节 赞美对方的独特体验

 第五节 把赞美送给自己

 第六节 一句话决定命运

 第七节 扣动心弦的赞美

第4章 赶走抱怨，拥抱宽容拥抱一片辽阔的天

 第一节 宽容vs抱怨

 第二节 宽容即有所得

 第三节 宽容是人生的必修课

 第四节 管鲍之交，始于宽容

 第五节 宽容是种积极的教育理念

 第六节 宽容是化解抱怨的策略

 第七节 宽容让仇恨之花败落

 第八节 受污不辩，忍辱修德

第5章 驱逐抱怨，感恩才是生活的境界

 第一节 感恩是爱的源泉

 第二节 抱怨与感恩

 第三节 把不抱怨的心传递下去

 第四节 不抱怨曾经失去的

 第五节 对手是前进的动力

 第六节 感恩——充斥心灵的强大力量

 第七节 感谢伤口，感谢失败

第6章 停止抱怨，改变自己就能改变世界

 第一节 抱怨不如改变

 第二节 改变自己的力量

 第三节 命运掌握在自己手中

 第四节 提升自己才会被重视

 第五节 放低自己是一种策略

 第六节 你是一个受人喜欢的人吗

 第七节 切勿陷入抱怨轮回

第7章 丢掉抱怨，无纠结的人生最快乐

 第一节 抱怨与快乐，失败与伟大

 第二节 让快乐屏蔽抱怨

 第三节 如果你还在抱怨

 第四节 痛苦是快乐的前奏

 第五节 丢掉抱怨的权利在你手中

 第六节 掌握快乐的主动权

 第七节 细枝末节处的快乐体验

第8章 扫除抱怨，打造有魅力的职场精英

 第一节 成功的人找方法，失败的人找借口

 第二节 让利于人的哲学

 第三节 直逼目标，完成梦想

 第四节 在逆境中找寻晋升之路

 第五节 置之死地而后生

 第六节 你应该主动一点

 第七节 同事之间需要理解

 第八节 锻造职场魅力

第9章 熄灭抱怨，友情的火焰在跳动

 第一节 抱怨是友情的致命伤

 第二节 以德报怨收获友情

 第三节 原谅是消除抱怨的原动力

 第四节 朋友需真诚相待

 第五节 积极支持你的朋友

第10章 挥别抱怨，让爱情臻入佳境

 第一节 女人请不要抱怨爱情

 第二节 别让爱情轻易破碎

 第三节 爱情经不起抱怨的考验

 第四节 爱情是种艺术

 第五节 与爱人终生分享命运

 第六节 多与爱人交谈

 第七节 重拾往日的甜蜜

 第八节 最浪漫的爱

365天的智慧提点

第一节 抱怨是一剂毒药

民间的俚语、成语中有“愁断肠”、“愁肠百结”的说法。可以想象，一个爱抱怨的人心里难免装满了郁结、愤怒与怨恨，倘若整天淹没在这种心态中，岂能不得病！生活中要想抱怨太容易了。如婆媳关系不好，完全可以怪婆婆刁，老不懂事；婆婆也可怨儿媳又懒又滑没孝心；事业不顺畅，怨领导不鼓励、恨同事不支持；如果这些还不够，那我们还可以抱怨自己命不好，天生的受苦命。抱怨不仅原谅了自己的缺点不足，更损害自己的身心健康，比如那种泄愤型的抱怨；或者捕风捉影，对别人的负面新闻过分关注等等。这类人属于“积习难改，，的，她们采取的抱怨方式是错误的，并且往往会激怒周围的人。不仅如此，这类人太爱说又不善于倾听，他们往往耗费你好几个小时去听他抱怨，说完后却不接受你的帮助，而且对你的建议只字不理，更有甚者会让你的情绪变得很糟糕。

抱怨是一剂毒药，它能严重影响周围的人和事，当大量的抱怨犹如山洪暴发一样汹涌而来时就连周遭环境也同样受到牵连。日本有一位博士江本胜，让“水”分别听音乐、读文字、看图片、接受电磁波，给它不同的意念，然后将它冷冻两个小时，通过显微镜观察结晶的水。结果竟然发现，水的结晶会因为听到、看到、收到的信息是好还是坏，而起了莫大的变化，有的结出了美丽的花纹，有的却丑陋不堪——就连水，都能感受到施加于自身的意念和情感啊！当然，抱怨所导致的危害还并非仅仅如此，受到抱怨更大伤害的还是人类的精神家园。有一位白领Lisa，总觉得自己怀才不遇，一遇到麻烦就先抱怨，什么老板不公平啊，同僚耍无赖啊，自己是替罪羊啊，听者大多出于礼貌表示同情，热心者甚至摩拳擦掌要帮她出头。但是有一次，她又在老板面前滔滔不绝地抱怨另一个同事的无能时，老板拨通了对方的电话，说：“Lisa在我这里，她对你的工作能力有一些看法，我不想变成中间人，而你一定乐于了解你们俩之间存在的问题。”Lisa登时满脸通红，羞愧难当。老板接着对她说：“两种情况下你可以在背后说别人的闲话：一是你在恭维他人；二是那个不在场的人如果现身了，你也可以问心无愧一字不差地重复自己说的话。”

一个简单的道理，抱怨的肆意传播会给你的生活带来很多烦恼，当你抱怨他人的时候，看似已经解脱的你正在给别人制造不必要的伤害，听你抱怨的人会感到身心疲惫，被你抱怨的人也终会知道你在背后的恶言，最后你只能自食其果，它就如一剂毒药，服下之后伤害的是你自己。

有很多事情，必须要做或者已经做了，我们就不要不停地抱怨了，因为抱怨不仅往往于事无补，相反，还可能适得其反。

在生活中，在单位上下级之间，同事之间，当觉得自己受到不公平待遇的时候，许多缺乏自控力的人，就会立刻表现出不满、愤怒的情绪，甚至暴跳如雷，大骂一通，而这些行为，除了发泄了一下自己的情绪之外，与对方却无丝毫的影响，不仅白白耗费了力气，还可能会引来别人的误会，让自己受到更大的伤害。

生命箴言

中国传统文化中早就有关于“不抱怨”的至理名言，如《商君书》云：“王者之兵，胜而无骄，败而不怨。然胜而无骄易，败而不怨难。”你只有不抱怨，才能结交不抱怨的’人，因为你把正面的能量传递给周边的人，他们也会回馈给你积极的能量。西方宗教说，你原有的，还要加诸于你；你没有的，反而要剥夺过去。中国古语日：心想事成。当我们关注某一美好事物时，会主动投入更多的精力和能力在其中，而一个充满了快乐、正面能量的人，确实会吸引好的人和事物逐渐涌来。如果你源源不断的向外倾倒垃圾，你所收获的也将是垃圾。想得到什么，只看你去怎样做。

P3-5

这本《你可以不抱怨》终于尘埃落定了，如释重负的同时我也备感畅快，负重是因为“抱怨”这一话题本身就具有沉重性，将读者从抱怨的轮回中解救出来，这的确是一个既不轻松又极具挑战性的行为；而说到畅快，那就是曾经也深陷抱怨中的我，忽然间豁然开朗，明白了抱怨的无益性，帮助他人的同时，也获得了自救，这应该算是一次偶然的赐福吧。

最初之所以想做这样一本书主要是因为我发现身边人有太多在抱怨，他们普遍都不满足现状，一边抱怨一边又不去改变，人们仿佛都被卷走了快乐，但最可怕的是人们对抱怨却没有察觉，它就这样悄无声息地走进了我们生活。我们吃饭的时候在抱怨，谈话的时候在抱怨，走路的时候在抱怨，就连在睡梦中随口说出的也是抱怨之词，我们整日与抱怨为伍，将注意力集中在不喜欢的东西上，然后你就会发现有越来越多可以抱怨的东西，结果就变得越来越不快乐，这样唯一的后果就是深陷其中，不能自拔。

同时这本书的内容也很简单：抱怨会延伸到生活、事业、友情、爱情、甚至生命中，终止抱怨人生才有可能将幸福最大化。张德芬在《遇见未知的自己》中提到过“抱怨是最消耗能量的无益举动。”它消磨的不仅是时间还消磨人的意志，抱怨是隐藏在暗处的杀手，我们每抱怨一次就又一次中其下怀，生活本就是由烦琐的小事构成，我们因为不愿过无聊的生活，而抱怨生活，因为不满足当下所得，而抱怨得到的。抱怨就如一条锁链，循环往复缠绕着人们的生活，其实想想当你抱怨时，你就陷入了痛苦，所以停止抱怨是最好的办法。本书在讲明事理同时，还为你从多方位的全新视角来解读：

抱怨是种毒药，具有致命的摧毁力，终止超脱，我们刻不容缓。

超脱抱怨，淡定淡定再淡定。有了淡定，精神不会颓废，意志不会消沉，处事不会癫狂，人生轨迹不会偏颇。

远离抱怨，感受赞美的魔法力量，用赞赏的心态去与之沟通，便会消除原有的偏见和心结，从而有所收获。

赶走抱怨，拥抱宽容，拥抱一片辽阔的天。我们常说有容乃大，一颗心能装下别人或者自己的缺点，才能装下整个世界的风风雨雨。

驱逐抱怨，感恩才是生活的境界。感恩可以消解内心所有积怨，感恩可以涤荡世间一切尘埃，感恩是一种歌唱方式，感恩是一种处世哲学，感恩更是一种生活的大智慧。

停止抱怨，改变自己就能改变世界。其实，在每一种貌似合理的抱怨背后，都有一种更好的选择，那就是——改变自己。

丢掉快乐，无纠结的人生最快乐。不用抱怨你的不如意，用微笑面对一切，把握住快乐，才能活得快乐。

扫除抱怨，打造有魅力的职场精英，职场有如战场，而抱怨就像一团迷雾，我们需要有一如既往的热情和坚不可摧的意志将其销毁。

熄灭抱怨，友情的火焰在跳动，友情是种无功利的情感，它依托的是一个自由而无用的灵魂，这样一团纯洁而神圣的友谊之火，你又怎么忍心用抱怨来熄灭呢？

挥别抱怨，让爱情臻入佳境。抱怨爱情的人很傻，这会让两个相爱的人互相怨恨，然后备感疲惫，长此以往就会很危险。

抱怨真的很可怕，编写这本书的初衷也就是想让深陷抱怨轮回中的人尽快走出误区，重获自由快乐的灵魂。但愿这本书能够为你带来正面力量，对你有所启发，打开这本书，找到属于你的栖息地，营造你的快乐气场……