散步有什么好处？散步时应注意什么？春季如何护理皮肤？夏天体育锻炼应注意什么？春天放风筝有什么好处？秋季食蟹应当注意什么？冬季宜穿睡衣入睡？冬季为什么室内要经常通气……在一年四季当中，你知道这些与我们人体健康有关的问题吗？

本书就一一为您解答，是您生活的好助手！

本书将告诉您春季如何预防花粉过敏症，如何预防百日咳，夏季如何预防冰箱性腹泻，夏季如何正确午睡，如何预防秋燥症，秋季如何进补，冬季如何防止冷辐射，冬季为什么不宜用纯甘油护肤，如何预防类风湿性关节炎……应有尽有！

春季预防花粉过敏症

预防春困

散步有什么好处？散步时应注意什么

春天进行日光浴有什么益处

春季如何护理皮肤

雨后春笋，食疗佳品

雨前椿芽嫩如丝，营养药用两相宜

为什么古人称荠菜为“护生草”

吃野菜应预防野菜小毒

初春时节为什么易发慢性病

春天喝什么茶

春季慎吃海产品

阳春三月如何养肝

为什么春季精神病患者易发病

春季如何预防儿童鼻出血

春季如何预防流行性感冒

春天放风筝有什么好处

春季如何远离沙尘暴的危害

春日踏青莫忘防病

春季饮食“三部曲”

桃花，盛开在春天的良药

春天应警惕哪些妇科病

春季八种健康食物

春韭对人体有何保健作用

如何防春季性皮炎

春防“红眼病”

春季正是孩子补钙的好时机

春季防螨至关重要

春季巧食葱

恼人的春季头痛

春季老年人预防高血压

春季如何预防甲肝

春季感冒的家庭护理

春季谨防儿童风湿病

当心春风吹裂了孩子嘴唇

春季如何预防麻疹

如何预防百日咳

春天登山的四大禁忌

春游踏青警惕“行军骨折”

春燥季节防“上火”

糖尿病患者春季怎样保健

如何预防流行性腮腺炎

老年人春游进餐有讲究

春季给身体做个“大扫除”

春三月，每朝梳头一二百下

初春食蜜益处多多

为什么要“春捂”

春季室内杀菌有讲究

春天的眼睛要保湿

春季饮食谨防腹泻

春游最能滋补身心

春季须防小儿肺炎

春季提防带状疱疹

春季里与大蒜亲密接触好处多

一年之“高”在于春

春季防病良药——板蓝根

干燥春季如何喝水

孕妇春季注意防风疹

春季谨防过敏性紫癜

春茶不要趁“鲜”喝

春天注意自我排毒

春天不妨多吃一点菠菜

春防哮喘八招

春吃草莓益处多

肾不好少吃香蕉

沙眼患者切勿佩戴隐形眼镜

如何防治婴幼儿腹泻

夏季如何预防冰箱性腹泻

如何预防细菌性痢疾

夏季如何预防疟疾

夏季如何预防食物中毒

夏季食用凉拌菜应注意什么

夏季怎样预防热伤风

夏天不宜用凉水洗脚

夏天体育锻炼应注意什么

小儿夏季饮食应注意什么

如何预防和处理中暑

如何预防小儿暑热

苦瓜是夏季良药

西瓜为什么被称为“天生白虎汤”

绿豆是夏季消暑必备之品

美味荔枝应慎食

夏季食大蒜有什么保健作用

夏季穿什么衣服凉爽

夏季为什么要多饮热茶

夏季饮茶有利健康

夏日如何合理饮水

夏天饮用什么水最好

儿童如何选择饮料

夏季如何预防戊型肝炎

夏季如何正确午睡

夏季游泳应注意什么

夏季如何预防空调病

如何预防拖鞋皮炎

如何预防夏季皮炎

如何正确佩戴太阳镜

夏季化妆的十不宜

夏季面部皮肤的保养

夏季如何使用香水

夏季谨防中风

如何摆脱夏季不适症

夏季室内注意排污

“三伏”进补不慎会适得其反

夏季清淡饮食调养最佳

中暑外治三法一

驱蚊：拒收“红包”学七招

夏天吃梨益健康

祛暑保健话药浴

药粥疗治小儿夏季热

老人安度盛夏要诀

夏季黄瓜美容颜

皮肤癌偷偷随着晒伤来

立秋为什么要服香薷饮

秋季如何护理皮肤

秋季护发三要素

秋季呵护双手

秋季瘦身正当时

秋季食蟹应当注意什么

入秋老年人五注意

金秋时节预防老年溃疡病复发

秋季与感冒

秋季与慢性支气管炎

如何预防秋燥症

小儿秋季腹泻与对策

哮喘患者与秋季

秋季与高血压

秋季预防干眼症

秋季当心红眼病

香蕉带来好心情

吃大枣有什么保健功能

龙眼有哪些药用

秋季巧榨蔬果汁

食海鲜有禁忌

秋季保健茶疗方

秋季如何进补

适宜老年人的秋季养生粥

天生甘露话秋梨

山楂有什么药用

食果不当亦可致病

秋季话南瓜

秋茄的益处

月缺月圆对人体有什么影响

月饼好吃并非人人皆宜

重阳登山要注意什么

重阳节话菊花酒

准妈妈金秋三注意

为什么会产生悲秋的情绪

秋季洗冷水浴好处多

秋季怎样科学洗澡

秋季出游慎采野花

秋季出游该如何选择鞋袜

秋季野炊四忌

秋季如何科学晒太阳

秋季养生三坚持

秋季如何科学午睡

秋季注意多补锌

秋日驱蛔正当时

糖尿病人的秋季养生

立秋当心“秋老虎”

秋季要防静电“攻心”

秋季性生活应有所收敛

冬季气候对人体有什么影响

冬季如何防止冷辐射

发生煤气中毒怎么办

冬季憋尿对身体有什么危害

冬季为什么不要蒙头睡觉

冬季勤晒被褥有什么好处

冬季宜穿睡衣入睡

冬季为什么室内要经常通气

冬季乘长途车应常开窗

天寒地冻如何选择冬装

冬季如何保养皮肤

冬季女性皮肤如何护理

冬季为什么不宜用纯甘油护肤

冬季要防止嘴唇干燥

冬季要慎护鼻子

冬季护足好处多

冬天常戴帽子有益吗

使用铜制火锅可引起中毒

什么是“冬补三九”

冬季适当吃点冷

腊八粥对人体有什么益处

冬季宜吃黑色食品

冬季进补多食红枣

冬季选择菌类食品

兔肉虽好冬季少吃

冬令补益佳品——羊肉

吃羊肉后忌立即喝茶

冬吃葱无病生

冬吃荞麦益健康

科学食用大白菜

冬季吃萝卜注意什么

冬吃海带能御寒

为什么称黄酒为“液体蛋糕”

啤酒在冬季的妙用

冬季养生进补

女性冬季慎补阿胶

冬季要保护好背部

冬季如何重“三暖”

现代女性的“冬季三症”

冬季也别和阳光太“亲近”

如何预防冻疮

如何预防皮肤瘙痒症

关于“火锅综合征”

如何预防类风湿性关节炎

老人冬季谨防骨折

冬季谨防糖尿病加重

冬季须防心脑血管疾病

冬令时节要防心梗

冬季应防肺心病

如何预防小儿肺炎

如何预防慢性支气管炎

冬天注意颈椎保暖

如何预防流行性感冒

冬季须防“老人低温症”

冬季如何预防寒冷过敏症

冬季减肥

冬天锻炼不宜早起

冬练三九有科学

冬季孩子应多参加户外活动

健身运动——跳绳

如何进行冷水锻炼

冬季热水浴注意事项

怎样进行冬泳锻炼

冬季多做爬山运动

为什么说冬季长跑是一项较好的健身运动

北方冬季锻炼应注意什么

老人冬季晨练要慎重

冬季搓手好处多

春季如何预防流行性感冒

流行性感冒(简称流感)是由流感病毒引发急性呼吸道传染病，分为甲、乙、丙三型。其症状表现为突然发烧、咽痛、干咳、乏力、球结膜发红、全身肌肉酸痛。一般持续数日全身不适，严重时可致病毒性肺炎或肺部继发感染。流感的流行具有明显的季节性，主要发生在冬春季。

对于流感的预防和控制，世界上目前多采用疫苗和药物预防两种措施。疫苗对甲、乙型流感均有预防作用，而预防流感的药物——金钢烷胺却只对甲型流感有预防作用。在流感流行期间应少去公共场所，避免同患者接触，减少感染机会，还可实行个人口鼻腔消毒预防、环境空气消毒预防。除此之外，体育锻炼、保证休息、增强体质、提高自身抵抗力也是预防流感的重要措施。

春天放风筝有什么好处

春天放风筝，对人的身体健康是非常有益处的。在明媚的春光里踏青放风筝，可以舒展筋骨，让身体随着放飞的风筝而不停地移动，从而活动四肢；同时，由于尽情呼吸着新鲜空气，吐故纳新，能促进入体的新陈代谢，改善血液循环状态，从而获得消除冬日气血积郁、祛病健身之功效：

此外，放风筝时，双眼面对蓝天，飞行的风筝千姿百态，可以消除眼肌疲劳，调节和改善视力，预防近视和弱视。近年来，国内外一些医疗机构采用“风筝疗法”治疗精神抑郁、神经衰弱、小儿智力不全等症，也收到了神奇的疗效。放飞时，大脑高度集中，无疑会消除人的内心杂念；放飞者极目蓝天，其心胸也会感到开阔；此外，春季草长莺飞，触目皆景，放飞风筝，如同进行一次人与自然的美好对话。

春季如何远离沙尘暴的危害

春季是我国沙尘暴的高发季节。所谓沙尘暴天气是指本地或附近尘沙被风吹起，使空气浑浊，大气能见度显著降低的一种天气现象。烟尘与粉尘具有载体作用，可以在颗粒表面富集各种有毒有害物质，侵入人体呼吸道，危害人的身体健康。而粒小体轻的浮尘，能长驱直入人体，以碰撞扩散、沉积等方式滞留在呼吸道不同的部位。滞留的颗粒物，与进入人体的二氧化硫、二氧化氮等气体联合作用，损伤黏膜、纤毛、肺泡，引起炎症和增加气道阻力。持续不断的作用会导致慢性鼻咽炎、慢性气管炎、支气管和肺部炎症。浮尘的作用可达数年之久，大量浮尘在肺泡上沉积下来，可引起肺组织的慢性纤维化，使肺泡的换气功能下降，导致肺心病、心血管病等一系列病变。

面对沙尘暴对人体的影响，个人应当采取必要的防护措施；第一，在发生慢性咳嗽伴咳痰或气短、发作喘憋及胸痛时均需尽快去医院诊治。第二，作好自我防护。沙尘暴天气，减少外出，及时关闭门窗。如果必须在室外时，最好使用防尘、滤尘口罩，以减少吸入人体的沙尘。第三，多饮水。以利体内污染物及时清理。

春日踏青莫忘防病

春日踏青对健康非常有益，郊外新鲜的空气中含的负离子明显比城区多，对人的生理活动有益处；而鸟语花香、郁郁葱葱的自然景色，又会给人带来美的精神享受。但也要注意，由于自然、气候和人的麻痹大意，春日的野外活动也容易使人感染某些病毒。

到野外踏青，尤其要预防的是流行性出血热。该病是由感染流行性出血热病毒所致，死亡率相当高。研究证实，传播此病的罪魁祸首是鼠类。尤以出没于山野丛林的野鼠为多。因而春游踏青的人们活动时接触了野鼠排泄的粪便污染物可能会感染上病毒，人体吸入了混有病毒的空气，也有可能会患病。因此，在春游时，最好穿长袖衣服戴手套，尽可能减少皮肤外露；千万不可在山林或草丛中躺卧或睡觉；也不要在草坪上晾衣服、毛巾或手绢；踏青归来时，一定要先清扫掉衣服上的尘土再进屋，然后洗澡洗衣服。

春季饮食“三部曲”

早春时节，乍暖还寒。从“春夏养阳”的角度出发，要少吃黄瓜、冬瓜、茄子等寒性食品，多吃些葱、姜、蒜等温性食品，以祛阴散寒。但春季又是生发季节，所以在饮食上还应当多吃各种肉类、动物肝脏、蛋黄、牛奶等食物，以满足人体机能代谢日趋活跃的需要。

仲春时节，肝气随万物生发而偏于亢盛。此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时，如荠菜、马齿苋、香椿等，应不失时机地进食。

暮春时气温日渐升高，此时应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、酸梅汤以及绿茶，以防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、辣椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，变发疮痈、疖肿等疾病。P10-12