1.常饮纯净水
纯净水顾名思义，就是纯净的水，几乎不含杂质。随着市民生活水平的不断提高，纯净水、超纯水甚至太空水等已“飞”入寻常百姓家。而目前，市场上销售的纯净水主要通过蒸馏和逆渗透技术加以净化。这些技术原来是应用在工业上的，纯净水在去除水中有害杂质的同时，也几乎去除了所有对人体有益的微量元素和矿物质。它不仅不能对人体补充有益的微量元素和矿物质，而且因其具有极强的溶解各种微量元素、化合物、营养物质的能力，饮用后将溶解体内的微量元素，并排出体外，使体内物质失去平衡，若不及时加以补充可能致病。
小贴士 长期饮用纯净水会影响神经、肌肉和多种酶的活动，特别是老人和儿童，如不及时补充营养及钙质，容易缺乏营养和患缺钙症。
2.喝刚灌好的桶装水
市面上售卖的桶装水不宜趁鲜喝，因桶装水装桶前一般会用臭氧做最后的消毒处理，刚灌好的桶装水里会含高浓度臭氧，而臭氧吸入人体后会有害健康。若将这些桶装水放置两三天，臭氧就会自然消失，这时再喝就无饮毒之忧了。根据相关规定，生产的桶装水必须经过检验合格后方可出厂，而这个过程需48小时。
小贴士 要喝按规范检验出厂的桶装水才是安全的，但是开封后最好在一周内喝完。
3.喝久置的白开水
我们一般都会认为，水只要烧开了就能喝。其实不然，烧开的水如果放置过久，喝了也是不利于健康的。这是因为，久置的开水中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，同时，微生物的介入难免会加速含氮有机物的分解。亚硝酸盐对身体的危害众所周知，它具有很强的与体内血红蛋白结合的能力，会妨碍血液正常的运氧功能。所以，开水最好当天喝完。另外，反复烧开的水也不宜饮用，它同样含有亚硝酸盐，并且开水反复加热，水中的有益元素就会被破坏，如果人们长期喝这种水会出现恶心、呕吐、头痛、指甲与嘴唇发紫、心慌等症状，严重的还能引起缺氧，甚至可能诱发癌症。
小贴士 饮用水最好是一次烧开，存放不超过一昼夜，也不宜在剩开水中加生水后再反复烧开。
4.一天喝水过多
夏天出汗多，有人渴极了就咕咚、咕咚地一下子喝进很多水，这样做不好。俗话说： “渴甚忌急饮”，就是说，渴极了不要急忙大量饮水。因为这会增加心脏负担，’使血液浓度降低，甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了，应先喝少量的水，停一会儿再喝。如喝了很多水，还是渴，这是“假渴”，是因为口腔、咽喉黏膜的过于干燥引起的，不是真正身体缺水，这时你可以喝一点醋，因为醋能刺激唾液分泌，你就不会感到渴了。
小贴士 喝水的正确方法：先用水漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量的水，稍停一会儿，可以再喝少许，这样分几次喝，就不会因喝水过多而损害健康了。值得注意的是，劳动或运动出汗后，应及时补充点淡盐水。
5.不管水垢
家里的水壶、暖瓶用不了多久，便有一层白色的物质沉积在壁上，这就是水垢。许多人认为，水垢只是影响水壶、暖瓶、水龙头等的美观；烧开的水沉淀一下，水垢就不影响口感了；热水瓶中的水垢反正也看不到，不会有什么影响……而这些如不及时清除干净，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变，进而引起衰老。这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的。科学家曾对使用过98天的热水瓶中的水垢进行化学分析，发现有害金属元素较多：镉为0.034毫克、汞为0.44毫克、砷为0.21毫克、铝为0.012毫克。这些有害金属元素对人体危害极大。
小贴士 除垢小窍门：烧水壶有了水垢后，可将几勺醋放入水中，烧一二个小时，水垢即除。如要清除暖水瓶里的水垢，可以往里加些热的食醋，然后摇晃一会儿，水垢就除掉了。
6.渴了才喝水
经常听人说：“我又不渴，干吗给我水喝？”
这里我们要强调的是，水乃生命之源，人像鱼儿一样离不开水。如果当你口渴时，你才想起喝水，这说明，机体内的水分平衡已经被破坏，人体细胞开始脱水，所以中枢神经发出要补充水的信号，人才感到口渴。这时那些缺水的细胞正在备受煎熬，也许有些已经牺牲了，当救命水来的时候，它再也不能为你效力了。为了这些为身体健康努力工作的“员工”们，请你还是及时给它们增加生命原动力——水。缺水的临床表现分轻度、中度、重度，轻度可以表现为口渴，中度表现为口干、少尿、烦躁，重度甚至可以出现狂躁、幻觉、皮肤起皱。所以，当您感到口渴的时候，已经是轻度缺水了。因此，即使不渴，晨间、餐前1小时都应该饮1杯水。这样既可补充体内的水分，洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。
据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗塞和中风等严重疾病有预防作用。
小贴士 水是维持人体生命活动正常运转和防病健身最重要的物质。水摄入不足，不但精神不振，口干舌燥，浑身无力，而且肝肾功能下降，毒性物质积蓄，病魔就会乘虚而入。
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