试了无数种减肥方法，还是不管用？找对主题——脂肪燃烧才会瘦，严格计划——28天不能松懈。坚持一个周期，窈窕美丽好身材轻松属于你！

本书从塑造燃脂体质、饮食、运动、淋巴按摩、沐浴洗澡等若干美体瘦身细节开始，帮你揭开美丽好身材的养成密码，还配有实用的美体燃脂计划方案以及各类问题身体护理Q&A。

28天是女性新陈代谢的一个周期，也是获得减肥效果所需要的生理时间。如何在短短的28天中精心雕琢你的身体曲线，完成一次美体革命，从此拥有美丽健康的好身材？在本书中，你将找到答案。

本书从塑造燃脂体质、饮食、运动、淋巴按摩、沐浴洗澡等若干美体瘦身细节开始，帮你揭开美丽好身材的养成密码，还配有实用的美体燃脂计划方案以及各类问题身体护理Q&A。有了它的帮助，窈窕美丽好身材再也不只是梦想！

PART 1 28天，打造健康美丽好身材

 为什么28天便能打造健康美丽好身材？／002

 想要健康美丽好身材吗？／003

 健康美体计划需要控制饮食吗？／004

 照张照片，每天对比自己的身材／005

 制定自己的健康美体计划／007

 做个美体日记／009

PART 2 纤体从燃脂开始，塑造燃脂体质

 各年龄段的美体特点／016

 塑造体脂肪易燃烧的体质／020

 提高基础代谢，就会成为易瘦体质／021

 塑造不会反弹的体质／022

 控制激素分泌／023

 关于减肥的5个经典问题／024

PART 3 饮食开始的燃脂计划

 认识我们平时的饮食内容／026

 摄取蛋白质可以增加肌肉，燃烧脂肪／028

 创造不会分泌胰岛素的环境／029

 肉是我们进行美体革命的重要伙伴／030

 纤维质是所有食物最好的伙伴／031

 水也是非常重要的／032

 加工食品的陷阱／034

 食品一览表／036

PART 4 运动开始的美体计划

 5个姿势的美体细节／040

 美背5细节／044

 丰胸8细节／048

 美臂7细节／054

 提臀7细节／060

 靓腿6细节／065

 魅足3细节／068

 纤颈3细节／069

 瘦腰6细节／070

PART 5 淋巴按摩开始的美体计划

 自己要进行淋巴按摩吗？／074

 小腹／076

 腰部／078

 上臂／082

 腿／086

 臀部／093

 背部／096

PART 6 洗澡开始的瘦身计划

 洗澡前观察自己的身体／98

 半身浴／99

 全身浴／100

 有效针对特殊部位，做个淋浴美体／101

 用沐浴来瘦身／102

 事半功倍的香薰泡澡DIY／104