金融危机旷日持久，金融市场瞬息万变，危机将走向何方并止于何处？巨大的不确定性笼罩全球。金融危机刺痛了人们的神经。股市低迷、基金折翼、存款利率下调……人们的精神健康也在不断经受着考验，焦虑、恐惧、绝望等情绪随之滋生。现在，我们惟一能做的，就是掌控好自己的心态。

金融危机旷日持久，金融市场瞬息万变，危机将走向何方并止于何处？巨大的不确定性笼罩全球。金融危机刺痛了人们的神经。股市低迷、基金折翼、存款利率下调……人们的精神健康也在不断经受着考验，焦虑、恐惧、绝望等情绪随之滋生。在这样的经济变局中，你是坐以待毙，还是另辟蹊径去寻找转机？本书告诉我们：已经发生的事情并非无法挽回，问题的暴露未必不是好事，我们需要在心理和行为上都做好充分准备，不断提升个人的情绪抗压能力，因为好心态比什么都重要。

本书适合所有在压力下寻求转机的人士阅读。

第一章 抗击“金融风暴”，先要从心理上强大起来

　1. 拥有好心态才是真正的强者

　2. 在不景气中打造景气的自己

　3. 战胜金融危机的恐慌

　4. 人生没有过不去的坎儿

　5. 增强你的挫折“复原”能力

　6. 海上没有不带伤的船

　7. 提升你的逆商指数

第二章 裁员减薪潮起，做最坏的打算往最好处努力

　1. 你们公司最近裁员了吗

　2. 战胜失业恐惧的最佳办法就是直面它

　3. 接受可能发生的最坏情况

　4. 失业了，你更要“行动”起来

　5. 用心对待在职的每一天

　6. 应届毕业生，你的出路在何方

　7. 毕业自救，转变就业观念是关键

第三章 投资遭遇“严冬”，你失去的是财富而不是所有

　1. 从不失败只是一个神话

　2. 事情既然如此，就不会另有他样

　3. 当你觉得自己运气不好时，还有人比你更倒霉

　4. 输得起才能赢得起

　5. 计算你失去了多少，更要计算你还拥有什么

　6. 不要把所有的错都归咎于金融危机

　7. 把失去的财富变成“学费”

第四章 人生没有绝境，失去什么也不能失去希望

　1. 世界上没有绝境，只有绝望的人

　2. 这一秒不绝望，下一秒就有希望

　3. 人生，随时都可以重新开始

　4. 身处逆境，要学会给自己打气

　5. 一切都会改变，你需要的只是耐心

　6. 最糟，也不过是从头再来

　7. 在人生的沙漠里给自己留一壶“水”

　8. 承担苦难，就能创造奇迹

第五章 让心情撤离“低谷”，事情并没有想像的糟糕

　1. 危机袭来，做个“心情体检”

　2. 你所担心的99％的事不会发生

　3. 凡事多往好处想

　4. 一味抱怨，只会让你更加不幸

　5. 痛苦，是因为忘了转身

　6. 金融危机也有“惊喜”

　7. 苦难不会持久，一切都会过去

　8. 选择好心情就像选择你爱吃的食物

第六章 调整荷包期望值，使你快乐的并不单单是金钱

　1. 快乐不是拥有的多，而是对失去计较的少

　2. 何妨“向下比较”

　3. 不加薪也可以幸福的秘密

　4. 像控制食欲一样控制你的物欲

　5. 重新发现富有的定义

　6. 设立“止损”，更要设立“止赢”

　7. 随时享受生命

第七章 物价上涨财富缩水，守住“粮食”就能临危不惧

　1. 借“危机”结束“月光”生活

　2. 省钱又时尚的生活“拼”出来

　3. 危机促销，不要上了便宜的“当”

　4. 少花一元钱比多挣一元钱要容易得多

　5. 别掉进信用卡透支的“陷阱”

　6. 做外国老太太还是做中国老太太

　7. 越是没钱，越需要买一份“意外险”

第八章 塞翁失马焉知非福，危机又何尝不是转机

　1. 没有绝对的好事，也没有绝对的坏事

　2. 危机等于危险加机会

　3. 别做无谓的坚持，要学会转弯

　4. 危机中求生路，先把心沉淀下来

　5. 信心，是化危机为转机的动力

　6. 化压力为动力，危机处理要得当

　7. 潮落之后会潮涨，冬天过去必是春天

2.在不景气中打造景气的自己

这场金融危机打击的不只是美国的国民生计，也不只是对全球经济的考验，更是对人们心理的考验。一些人将难以负荷沉重的心理压力，成为不良心态的俘虏。近来，美国已不时传出民众轻生甚至杀害全家后再自杀的悲剧。即便在远隔重洋的中国，因为大环境的不景气，个人也难免会遇到各种各样的挫折，如果抵挡不住这场“风雨”的侵袭，就有倒下去的可能。

30多岁的朱先生在上海有一份不错的工作，按说正是春风得意之时，最近却患上了轻度抑郁症，请了长假在家休息。

原来，朱先生于2008年年初在上海市中心的超级大盘两湾城买了一套100平方米的房子，买房时房价是23000元／平方米，当时因为眼看房价直往上蹿，他就迅速出手了。可是，8月份的时候，该房价就跌至19 000元／平方米了，跌幅超过17％。掐指一算，他在这套房子上损失了足足40万元。朱先生说，买房时父母也给了他很多支持，眼看房产缩水，一些闲言碎语立即铺天盖地指向他，这使从小胆小怕事的他很焦虑，开始整夜失眠。仅仅两个月的时间，他的体重就下降了20斤，人变得憔悴不堪，患上了轻度抑郁症。

白白损失几十万，搁在谁身上都会受不了。北京的一位涂女士也遇到了类似的情况，她2008年5月10日买的房子，谁也料不到10天的时间，居然直线降了14.7万元，备感郁闷的涂女士一气之下将房地产开发商告上法庭，要求变更合同条款，调整房屋售价及贷款金额，使其享受与后购房业主相同的待遇。

在生活中，其实很多人都会遇到这样的事情，比如昨天买的东西，没过几天就做促销降价了，心里不舒服是自然的，但降的价钱一般也都在心理承受的范围之内。而房子这种大商品不一样，稍微一调整就是几十万，且发生在那么短的时间内，的确是一件让人难以接受的事情。但是，事已至此，再多的遗憾、悔恨、懊恼都无济于事，为此再赔上心情和健康，岂不是更加可悲？

人生本来就是这样一个输赢交错的过程，你不是神机妙算的仙人，自然无法预测和掌控不可预知的未来。过去那些错误的决定，今天已经无从修改，与其死死纠缠，不如改变心态，坦然地面对。

1923年，沃尔特·艾拉斯·迪斯尼(一位名不见经传的年轻画家)还在为自己的电影事业奋斗的时候，他的叔叔曾借给他500美元。那时候，这位叔叔可以选择将500美元入股作股东，但是他坚持要侄子还现金。

后来，迪斯尼公司在动画片上取得成功，一举发展成为美国知名企业。如果迪斯尼先生的叔叔当时选择了当股东而不是要求归还现金，那么，今天他至少能获得10亿美元的回报。

500美元与10亿美元，如此算来，迪斯尼叔叔应该去跳楼自杀才对。过去郁闷的事情，拿到现在来看，除了当初的郁闷心情，还应该看到教训，看到自己的成长、成熟，这才是最重要的。

谁都会做出让自己郁闷不已的决定，但那并不是不可饶恕、不可原谅的错误，就连监狱里都要给犯人改过自新的机会，为什么要给自己设下一个樊笼，躲在过去的郁闷里不肯出来透透气呢？不要将过多的时间和心情浪费在过去那些令你郁闷的事情上，因为生活还要继续，与其紧紧抓着过去不放，不如打开心窗，让阳光照进来，让过去真正过去！

2008年的5·12汶川地震，有多少人失去了辛苦修建的家园，有多少人和亲人瞬间永别，又有多少人失去了可贵的生命！面对突如其来的灾难，悲伤能怎样？悲伤只会让埋在废墟里的生命多一分等待，少一分生还的希望。哭泣能怎样？哭泣无法告慰逝去的灵魂，也无法让生者坚强地面对如下的日子。事情已经发生了，就应该站起来，挺起胸膛，坚强去面对！  在这个冬天，你也许会因股市暴跌、财富缩水、谋生困难而失意沮丧、怨声载道。但是，越是艰难的时刻，越需要坚强的意志和积极的心态去托起明天的太阳！生命是一趟列车，每天都有新的旅程，无论怎样，昨天的路程和心情都已经成为过往的风景。如果那风景已经成为一片废墟，就让我们将它埋葬，永远地留下来，让眼睛和心灵在新的风景里得到重生！

如果你是这次金融危机的直接受害者，正在为此郁闷，那么建议你多吃香蕉，因其里面含有五羌色胺，它可以调节情绪，平静思绪：多做户外运动，相信“太阳每天都是新的”，燃起希望，还原自信；同时，多和家人、朋友在一起，改变“孤军奋战”的局面。有资料记载，美国上世纪三四十年代经济大萧条时，人们的幸福感却有增无减，大家在地位财富上归零，站在同一个起跑点反而更加亲密。事实上，很多的焦虑和恐惧都与孤单有关，如果在困难来临时和更多的人抱团来迎接，困难就不那么可怕了，好心态就会像小草一样在你的生命里茁壮生长，直到满目皆绿！

在这一波不景气的经济浪潮里，在愈来愈多的人饱受挫折的同时，不妨也让我们借机重整自己的心灵，以简朴代替奢华，以内省代替外求，不断提升个人的情绪抗压能力，因为好心态比什么都重要。

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很久以来，我们的生活似乎都是风平浪静的，飙升的房价虽然让我们忍不住抱怨，但也不曾为之心痛，因为一路上扬的股票给了我们信心，我们常这样想，房子会有的，汽车会有的，一切都会有的。

也许就在几个月前，我们还在心里盘算着，是不是应该换一份更好点的工作？是不是该再买一套房子作投资？是不是该将现代换成一辆丰田？可是，一场猝不及防的金融风暴从地球的另一端汹涌而至，势如排山倒海。

雷曼兄弟“溺水而亡”；冰岛陷入国家破产；股票市场上证综指一度跌破1800点；大中城市曾一路走高的房市陷入低迷：欧美市场不振，需求下降，致使一些出口导向型企业受到较大影响：无数企业依次倒下，失业率骤增……这让地球村上的每个人都深切感受到了金融风暴的寒意，恐慌像瘟疫一样四处蔓延……

世界经济仿佛中了魔咒，一片惨淡、狼藉。从2008年9月15日凌晨美国投行雷曼兄弟申请破产保护，到2009年新年钟声敲响，时间已经走过了100多天，在这期间，美国的信贷危机纵向演变为金融危机和实体经济危机，并横向传导至全球各个地方。

如果金融风暴的魔爪伸向实体经济，就意味着曾经充当“世界工厂”的中国制造业走到了十字路口。事实上，走到十字路口的不只是企业，更多的是已经习惯了欣欣向荣的市场、习惯了朝九晚五、习惯了年年都会有收成的我们。

当我们一向为之骄傲的饭碗，忽然掉在地上碎了：当我们赖以生存的生意，忽然青黄不接i当我们倾尽心血的公司，不得不关门停业：当我们一生的积蓄，转眼化作一片云烟；当我们买的房子，第二个星期就掉了十几万；当我们银行存折上的数字，开始急速瘦身……

我们都在心底默默盘算着，这场风暴掠走了我们多少东西。是的，我们失去了太多，也许从白领一族变成了无业游民，也许从“中产阶级”变成了“无产阶级”，也许从富翁变身“负”翁……因为失去，我们的心日夜不得安宁，甚至想从此一了百了。

拥有积极心态的人这样注释着“危机”的涵义：“危机就是危险+机会”。是的，金融危机无疑是一场灾难，这场灾难让我们每一个人都很受伤，但这是世界末日吗？是绝境吗？我们失去所有了吗？都没有，我们仅仅遇到了一个坎儿，摔了个跟斗而已，即便摔得头破血流，我们还可以倔强地再站起来！在这场灾难中，我们每一个人都要调整好自己的心态，相信危机就是转机，只有这样我们才能更好地去迎接明日的朝阳。

5·12汶川大地震没有摧垮我们，当生命遭受威胁的时候，我们尚有希望，尚能用信心去修复受伤的身体和心灵。如今，没有天崩地裂，只是下起了暴雨，我们有什么理由退却，有什么理由放弃呢？无论是地震还是金融风暴，对我们的心理承受力都是一种考验，所不同的是，这次我们不能等着谁来拯救我们，能拯救我们的只有我们自己！

用积极的心态去面对一切的挑战，相信风雨过后是彩虹。所有的一切都会过去，正如市场在牛市高峰期经历井喷行情后会迎来下跌一样，全球经济在经历低谷后，也必然会迎来曙光。危机里孕育着转机，黑暗的终点就是黎明！

实践家集团(北京)公司总经理

李尚隆

2009年2月

绝口不提“不景气”这个词。

——藤田田

今天很残酷，明天更残酷，后天很美好。但是大多数人都倒在明天晚上，看不到后天的太阳。

——马云

没有任何外界的力量能够统治你。

——拉尔夫·沃尔多·埃默森

让我们建议处在危机之中的人，不要把精力如此集中地放在所涉入的危险和困难上，相反要集中在机会上——因为危机中总是存在着机会。

——卡罗琳

如果做好心理准备，一切准备都已经完成。

——莎士比亚

心态若改变，态度跟着改变；态度若改变，习惯跟着改变；习惯若改变，性格跟着改变；性格若改变，人生就跟着改变。

——马斯洛

差不多任何一种处境——无论是好是坏——都受到我们刘待处境的态度的影响。

——西尼加

烦恼与欢喜，成功与失败，仅系于一念之间。

——大仲马

最惨的破产就是丧失自己的热情。

——阿诺德