他是连续7年德国脑力锦标赛冠军，世界脑力锦标赛排名第一；他还训练出多位记忆之王——世界青年脑力锦标赛冠军、世界少年脑力锦标赛冠军、连续三届世界女子脑力锦标赛冠军……

他就是卡斯滕博士，名副其实的记忆王中王。

本书公开了他全部的记忆训练方法。

要学就跟最强的学！

2002年1月20日，电视直播中，一个普通女孩薇诺娜在卡斯滕博士的现场指导下，发挥出超常的记忆才能：20个极为抽象的词语，她只读了一遍就按正确顺序记住17个。甚至数天之后，她还记得清清楚楚。这样神奇的转变没有年龄、性别、职业之分，只要经过科学合理的训练，谁都能！

卡斯滕博士连续7年夺得德国脑力锦标赛冠军，创造了多项记忆世界纪录，世界脑力锦标赛排名第一；他还训l练出多位记忆之王——世界青年脑力锦标赛冠军、世界少年脑力锦标赛冠军、连续三届世界女子脑力锦标赛冠军。他是名副其实的记忆王中王！

本书公开了他全部的记忆训练方法。

起点记忆测试：确定你的GQ

 何为GQ／4

 起点记忆测试／5

第1章 我们的大脑：令人惊奇的数据存储器

 我们真的只利用了大脑的10％吗／28

 多种因素影响记忆效果／30

 记忆过程中发生了什么／31

 提高记忆力的理论／44

 成功记忆必备的七大思维要素／45

 只在心里重复／50

第2章 记住数字没问题

 系统地记忆／54

 数字形状系统／56

 数字韵脚系统与数字象征系统／60

 数字模板系统／63

 建立模板系统的规则／65

 制作你自己的数字卡片／76

第3章 记住知识没问题

 位置记忆法／82

 位置记忆法的运用／89

 位置记忆法练习／99

第4章 应对日常生活中的记忆问题

 记忆日常琐事／104

 丢三落四的人找钥匙／106

 话在嘴边，但就是想不起来／107

 天哪!家里开着的煤气、通电的熨斗、燃着的蜡烛／108

 比在绳子上打结方便／109

第5章 把面孔和姓名对应起来

 应该稍微有些条理／114

 4种基本方法／117

 姓名的思维图片／12l

 如何记住对方姓名／124

 在生活中多加练习／126

第6章 快速而愉快地记忆词汇

 关键词法：记忆速度快2倍／130

 阳性、阴性、中性不再是问题／135

第7章 记忆术让记忆提速

 备忘记号是通向记忆专家的桥梁／142

 发音的备忘记号：韵脚／143

 首字母缩略词：简略记号更易记住／144

 逻辑记忆法：寻找记忆钥匙／148

结业记忆测试：成功在向你招手

 你现在的GQ是多少／152

 GQ评估／173

我们真的只利用了大脑的10％吗

恭喜你，你没有去买任何大脑研究的理论书，而是选择了这样一本既容易理解，又能轻松愉快地提高记忆力的速成学习书。只要读上几页，你就会知道本书的价值所在。本书将要向你讲述的记忆技巧和策略，会有效提高你的大脑思维能力，对此你现在也许还不相信。你也许会问，既然这些技巧能让大脑充分发挥功能，那为什么很多人都没有采用呢？为了使大家更好地理解记忆方法的效果，我想首先简单谈谈大脑解剖学和心理学的相关知识。

或许你曾听说过，人类只利用了大脑能力的10％，甚至还有人说。只用了5％或者仅仅1％！在人格、脑力或者动机训练的宣传册里常常可以看到这些数据。你肯定知道宣传册这样说的目的，它们往往只考虑商业利益：能够利用大脑闲置的90％～99％的能力，试问有谁会不感兴趣呢？

多年来，大脑未被充分利用的神话在世上广为流传，不少人还错误地援引和曲解阿尔伯特·爱因斯坦的话来作为论据！很多人常常问我，人类如何才能充分发掘大脑剩余90％的能力。我的答案很明确：“如果你真的只利用了大脑的10％，那你根本就没有能力提这个问题！”

脑科学研究者一致认为，我们人类几乎激活了整个大脑组织。磁共振成像技术使人们有可能对大脑的几乎每个区域都进行系统研究。很久以前，人们就可以利用磁共振成像技术和脑电波(EEG)测量仪观察思维过程中的大脑。研究者据此发现了几十种与思维和身体功能相应的神经区域，例如负责语言或者数字记忆的区域。尽管大脑的很多区域对我们来说还是未知领域(就像五六百年前地球上的人类那样)，但这并不意味着，在几百万年的人类历史中，我们只是白白地顶着一个沉重的大脑费力地行走。实际上，大脑对人类至关重要！

你书桌上的电脑应该不至于让你把本书扔在一边。恰恰相反。正如电脑那样(具有某些局限性，后面会讲到)，我们的大脑也可以区分为硬件和软件。电脑为了正常运转，需要动用所有的电子元件。即使是很小的一个硬件出了问题，电脑也无法正常工作。但是，电脑硬件如何有效地发挥功能。电脑能够实现多大功用，则取决于安装在电脑里面的软件(通常非常昂贵)！

假设有这样一种情况：我们需要判定两台电脑中哪一台更好。其中一台只安装了简单的文字处理软件，而另一台上运行着3D动画程序。毫无疑问，大家都会认为第二台电脑更好，尽管这两台电脑里的硬件设备都一样。

大脑也遵循着同样的规则。基本上我们需要动用全部思维器官。来处理日常事务和工作。除此之外，健康人大脑组织的差别是非常小的：我们的大脑有75％是水，重约l～2千克(男性平均会比女性重100克。但是千万不要由此推导出错误结论，先生们)。大脑中枢是由大约3000亿个神经元构成的，这个数字比人类已经发现的宇宙行星的数量还要多。即使是那位被大多数人奉为天才的阿尔伯特·爱因斯坦，他的大脑与普通人相比，也没有多大区别。仅仅从大脑解剖学的角度，还不足以解释他那些举世瞩目的伟大科学成就。

大脑功能发挥的程度如何，取决于大脑的硬件和软件接收、存储信息的能力、在信息间建立联系的能力，以及在需要时提取信息的能力。这里的“硬件”在大脑神经学层面上，指的是具有网状结构的神经元系统；“软件”是指先天具备的知识存储能力、逻辑理解能力、建立联系的能力和其他认知能力，还包括后天学到的使思维过程最优化的方法、技巧和策略。

或许你难以相信下面的说法：大脑“软件”的总体效能可以提高10倍！几年前，当我发现本书中讲到的这些记忆方法，并开始有规律的训练时。我还不清楚这些记忆方法到底能在多大程度上改善我的记忆力。但依靠这些记忆训练，我的记忆力提高了3～30倍！而且更重要的是，提高记忆力是永无止境的。

多种因素影响记忆效果

包括大脑在内的整个人体结构，使我们能够用棍棒杀死野兽，采集浆果，让山洞里的火燃烧，保卫自己的宗族免受外族入侵，以及抵抗恶劣的自然环境。正如对古代埃及法老的木乃伊、冻结的冰川尸体或者我们祖先的化石的研究得出的结论那样，人类的身体结构在过去的10万年里几乎没有太多变化。在远古时期，人类凭借头脑那强大的思维能力战胜了剑齿虎。凶猛的剑齿虎反而成了相对瘦弱的人类的猎物，就是因为我们的大脑比它们强。

今天人们已经知道，大脑的结构对于人类在大自然中的生存无比重要。如果所有信息毫无选择地全部进人我们的大脑，那么大脑容量只要一个星期就会用完。换个问法也许更能让你明白：你还记得你在婴儿时期一共用了多少块尿布吗？

忘记不重要的信息对于记忆的重要性，可以从人的恐怖经历里看出——几秒钟以后，我们就会忘记黑漆漆的地下室里发出的声音，只要我们发现这件事不值得记住。如果只是一阵风把门吹动了，我们就不会去注意，对于门发出的“咯吱”声也不会有深刻的记忆。如果石器时代的猎人不能随时忘记那些可疑的声响和场景，那么他在森林里走不了多远就会精神崩溃。如果他的大脑想到即将享受一顿丰盛的烤肉，却忘不了鹿交配时的声音以及自己与鹿搏斗的情景，那么他也就吃不下饭了。

很明显，感觉(例如可怕记忆引发的恐惧和担忧、美好回忆带来的喜悦和幸福)对人们能否记住某种声音、图像、气味或者数字，会产生重要影响。大脑里肯定有某种特定的机制，来决定如何对各种意义与印象进行分类、评估以及在它们之间建立联系(这种能力是电脑不具备的)。我们正是利用这些自然而然的、经过几千年被证明非常有效的精神过程，来使我们的记忆效果最佳化。P28-P30

记得那是1996年的某一天，我好奇而又着迷地坐在电视机前，观看一档叫《你敢打赌吗》的节目。节目中，有一名男子试图在短短1小时内记住一个600位的数字。这个600位的天文数字写在一个沿着演播室墙壁延伸的卷轴上，每位观众都能看到。我和其他观众的反应一样，我们都认为没有人能在这么短时间里记住这么长的数字。可是，这名男子成功了，他用事实驳倒了我们先前的猜测，无可争议地成为那场“赌局”的赢家。

节目结束之后，我的内心深受震撼，对那名男子惊人的记忆力充满了钦佩之情。不过当时，我的解释过于武断：他之所以能在如此短的时间内记住这么多数字，只是因为他是天才，他天生就具有非凡的记忆力——而且是类似于照相机的记忆力。像我们这样的普通人，如果能在学习和工作中运用一小部分大脑潜能，就已经是谢天谢地了。

幸运的是，我这个想法渐渐改变了。在过去几年中，我越来越清楚地认识到以前的观点是错误的。现在我知道，出众的记忆能力不是先天决定的，有另外两个因素发挥了更重要的作用：一是能否使用有效的技巧(或者策略)，二是有没有进行适当的定期练习。

以上两个因素对训练人的大脑(也包括身体)技能具有重要意义，我自己在过去几年里就亲自进行了实践。就以我本人来说，我现在可以在1小时内记住一个2000位的数字！

我们并不以打破吉尼斯世界纪录为目标，而是想向你介绍记忆的技巧和学习的方法，让你更好地发掘自己的大脑潜能，对自己的记忆力重拾信心。不论你是年长还是年幼，你都可以通过本书的介绍，显著地改善自己的大脑能力。所以，通过学习本书，你将会有以下收获：在游戏中轻松完成日常的记忆任务，在不经意间挖掘出大脑的巨大潜能，在职业生涯中取得更大的成就。同时，这种新的学习方式十分有趣，你一定会乐在其中。

祝你学习开心并取得成功!