P8-12 每个人体内都有人所共知的最有助于身体健康的力量——良好的情绪。
——马克思
一种关好的心情比十剂良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。
——马克思
一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的，就算不好的情绪和恶劣的环境。
——胡夫兰法《人生延寿法》
现代科学研究证明：情绪可以通过大脑影响心理活动和生理活动。情绪对人体的功能状态有明显的影响，如心率、血压、呼吸、节律、肠胃蠕动、血管舒缩、汗腺分泌、皮肤电阻的变化等。积极的情绪能提高大脑皮层的张力，通过神经生理机制，保持机体内外环境的平衡与协调，负性情绪则严重干扰心理活动的稳定，体液分泌紊乱，免疫功能下降。
乐观情绪是身心活动和谐的象征，是心理健康的重要标志。最近，一项研究证实了乐观与健康的对应关系。研究发现，对自我前途和未来持冷淡态度是身体健康不良的预兆。有一位外国流行病学专家断言，长期有这种绝望意识的人，其死亡率高于心脏病、癌症和其他病因造成的平均死亡率。这说明，乐观态度对于健康大有裨益，悲观绝望则严重影响身体健康。乐观情绪可以使人体内的神经系统、内分泌系统的自动调节功能处于最佳状态，有利于促进身体健康，也有利于促进人的知觉、记忆、想象、思维、意志等心理活动。
积极的情绪能使人的大脑处于最佳活动状态，能充分发挥有机体的潜能，提高活动效率，使人精力充沛，食欲旺盛，睡眠安稳，充满生机与活力，从而增强对疾病的抵抗能力。英国著名科学家法拉第，年轻时由于工作紧张，神经失调，身体虚弱，他去看医生，医生没开药，只留下一句话：“一个小丑进城，胜过一打医生。”法拉第仔细琢磨，悟出真谛。从此他经常抽空去看戏剧、马戏和滑稽戏，不久健康状况大有好转。
国内外许多科学研究都表明：长寿老人的最大特点之一，就是具有乐观情绪。良好的情绪则能增进人体的健康，延长人的寿命。我国有名的长寿地区——广西巴马瑶族自治县，60%以上老人的性格开朗乐观，从容温和，急躁易怒者仅占7%左右。长寿人中没有发现性格孤僻忧郁的。前苏联医学副博士别伊林，对一些活到80岁以上的人进行了调查，提出“你是否认为自己是个乐观者和富有人生乐趣的人”的询问，结果96%的长寿人回答是肯定的。因此可以说，长寿的人多半是具有良好性格的乐观者。
经过长期的研究，人们发现：不良情绪对人的神经系统刺激较大，可使中枢神经系统的平衡受到破坏；可引起呼吸加速，医学上把这种症状称为“换气过度症”；可使内分泌失调，从而引发疾病；可引起胃肌紧缩，产生疼痛，有时甚至是剧痛，像患了胃溃疡似的；能引起骨骼肌和内脏肌肉绷紧现象，并导致疼痛；还会提高癌症、高血压、心血管病、肠胃等疾病的发病率，增加死亡几率，缩短人的寿命。
当代国内外学者都认为，如果一个人的情绪容易波动，经常生气发怒，大发雷霆，整天带着坏的情绪过日子，就容易损身折寿。美国贝兹和托马斯两位医生，通过30年的观察之后，提出了如下报告：在情绪易波动、急躁易怒、太不知足或不想知足性格的人中，有77.3%患了严重疾病，包括癌症、高血压、心血管病和情绪紊乱症等；有谨慎、含蓄、安静、知足特征的人中，严重发病率占25%；有自发、积极、开朗性格的人中，严重发病率为26.7%。美国哈佛大学精神病专家乔治·依·维兰特博士调查了20世纪40年代初期在哈佛大学上学的204名男生，发现他们在21-46岁之间，过着舒畅精神生活的59人中，只有1人得了心脏病，另1人53岁时因病死亡。但是同一时期里，得不到舒畅精神生活的48人中，就有18人得了重病或在55岁以前死去。由此可见，愉快的生活、良好的情绪，可给人带来幸福和长寿；不良的情绪可为疾病大开绿灯，影响人的健康长寿。
不良情绪是引起身心疾病的重要原因。消极情绪一旦产生，一方面会引起整个心理活动失去平衡；另一方面则导致生理方面的一系列变化，如脸色苍白、心跳加速等，对人的健康会带来严重影响。早在两千多年前，就有“怒伤肝”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”等说法。古往今来因情绪过激而死亡的故事也不少，如范进的死就是因为中举后过度兴奋而导致的悲剧。人在恐惧时，意识会变得狭窄，判断力、理解力降低，甚至理智和自制力失控，造成正常行为瓦解，人际关系失调，目标混乱，免疫力下降。
下面几则史话典故则形象地说明了情绪与健康的关系。
《三国演义》中有诸葛亮“三气周瑜”的故事。周瑜身为东吴的大都督，雄姿英发，驰骋疆场，统帅几十万大军，为何被诸葛亮“气”死了呢？原来，周瑜刚愎自用，心胸狭窄，自作主张“讨荆州”，由于惨败巴丘，一气之下，口吐鲜血而亡，临死之前还对天长叹：“既生瑜，何生亮！”他的妒忌之心，至死不悟。
英国著名生理学家亨特，天生脾气急躁，他生前常说：“我的命迟早送在一个惹我真正动怒的坏蛋手上。’’结果，在一次医生会议上，“坏蛋”出现了，他盛怒之下，心脏病猝发，当场身亡。
晋朝有个名叫乐广的人，一天，有个好朋友来看望他，他便拿酒出来招待这位朋友，两人边喝酒边谈话。这次客人酒喝得很少，话也谈得不多，便起身告辞，客人好像有什么心事，乐广便不强留。
这个朋友回家以后就生起病来，请医服药，也不见效。乐广知道这个消息后立即到他家去看望，问他怎么生起病来。这位朋友说：“那天到你家喝酒的时候，我仿佛看见酒杯里有条小蛇在游动，心中就很不自在，我喝了那酒，回来就病例了。”
乐广想了想，说道：“不要紧，请你再到我家去喝几杯，病包管就好！”病人以为乐广有什么治病的妙法，便起身到乐广家去。两人仍坐原位。酒杯也仍放原处。乐广给客人斟上了酒，笑问道：“今天的酒杯里有没有小蛇？”客人看了酒杯，叫道：“有！好像还有蛇影在晃动呢！”乐广不慌不忙，把墙上挂着的一张弓取了下来，再问道：“现在，蛇影还有吗？”原来酒杯里并没有什么小蛇，也不是什么蛇影，而是弓影！病人恍然大悟，因为疑惧而生病，明白原因之后，病也就完全好了。这说明消极情绪会直接或间接地影响人的身体健康。
阮籍是魏、晋交替时期的一位著名诗人，他对晋朝的统治不满，但又不敢明白表示自己的态度，便把抑郁和愤慨寄托在饮酒、做诗的生活里。
他有个好朋友叫嵇康，也是当时著名的作家，对当时的统治阶级也抱着轻蔑和厌恶的态度，因此，阮籍和嵇康关系亲密。他们与山涛、向秀、刘伶等共七人志同道合，意气相投。他们七人经常在一竹林里闲谈、狂饮、做诗、弹琴，高兴时纵声大笑，不高兴就痛哭一阵。被人称为“竹林七贤”。这七个人中，阮籍最疯疯癫癫，哭笑无常，所以唐朝王勃的《滕王阁序》曾说：“当其得意，忽忘形骸”。所谓，“当其得意，忽忘形骸”，就是“得意忘形”这个成语的来源。阮籍哭笑无常就是一种消极情绪的表现。
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