在日常的生活中，诸多因素以及不良的生活习惯，都对人体有很大的危害，一些原本微不足道的小事情，经过日积月累的沉淀，都会产生威胁健康的不良物质，也就是我们所谓的“毒”。要想彻底的改变和消除这种毒对我们的威胁，就需要我们从小事做起，通过不同的手段和方法，把体内对我们的健康有威胁的毒排出去。本书量身打造了适合自身的运动排毒方法，在办公室及户外，指导您进行运动排毒，并且配合了饮食排毒方法，让排毒更有效果。

运动可以提升免疫力，增强身体排毒功能，还可以内畅气血，减少体内淤毒，让我们拥有一个无毒的身体。本书针对不同年龄阶段的人群，分别量身打造了适合自身的运动排毒方法，在办公室及户外，指导您进行运动排毒，并且配合了饮食排毒方法，让排毒更有效果，也让您能够真正拥有健康的身体。

前言

PART 1　运动增强体质，改善人体排毒系统

别让“毒素负荷”压垮你的身心

 你中毒了吗

加速身体衰老

影响气血运行

导致内分泌失调

人体性机能受损

产生心理疾病

 人体毒素含量有多少

运动激发人体器官的排毒力量

　神奇的身体排毒器官

　 肠道

　 肺脏

　 肾脏

　 肝脏

　 皮肤

运动提升免疫力加强身体排毒功能

 增强免疫力有助于身体排毒

免疫防御

免疫监视

免疫稳定

　适度运动，提高你的免疫力

慢跑

健步走

游泳

瑜伽

太极拳

按摩

快乐运动

运动内畅气血，减少体内淤毒

　气血不足，大增毒素

　运动有助气血排毒

清晨干洗面

多玩健身球

健身球三法

排毒千篇不一律

　运动排毒讲究个性风格——合理运动

倾听自己的体质，选择你的排毒项目和排毒强度

排毒运动要讲究排毒效益

排毒运动讲究规律

PART 2　应时而动，甩去积毒

PART 3　顺心而行，清理心毒

PART 4 办公排毒全时段，运动一天有精神

PART 5　居家全地点，简单排毒动起来

PART 6　不同毒素的运动排解“药方”

PART 7 男女老幼均排毒，各显风姿靠运动

PART 8 排毒之王，百变瑜伽

PART 9 缉“毒”运动排行榜

附录：24小时排毒生理时钟表