你知道饭后胃疼可能是胃溃疡吗?你知道肩膀酸疼可能是颈椎出问题了吗?你知道心脏是全身最累的器官吗?你注意过心脏的健康信号吗?只有认识身体机能,才能正确保养身体。
本书对于人体各个器官的正常功能进行了全面描述,如果有超出正常范围的情况,就等于是健康出现了“警报”,需要引起重视,及早采取措施,防病于未然。
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书名 | 解除身体的健康警报 |
分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
作者 | 静涛 |
出版社 | 海潮出版社 |
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简介 | 编辑推荐 你知道饭后胃疼可能是胃溃疡吗?你知道肩膀酸疼可能是颈椎出问题了吗?你知道心脏是全身最累的器官吗?你注意过心脏的健康信号吗?只有认识身体机能,才能正确保养身体。 本书对于人体各个器官的正常功能进行了全面描述,如果有超出正常范围的情况,就等于是健康出现了“警报”,需要引起重视,及早采取措施,防病于未然。 内容推荐 健康是幸福的主要因素。一个洁净、强健而坚实的躯体,比最美丽的面孔更美丽。只要失去健康,生活就充满压抑。没有它,智慧、快乐、知识和美德都黯然失色,并化为乌有。 美国作家马克·吐温说:“保持健康的唯一办法是:吃你不愿吃的东西,喝你不爱喝的饮料,做你不想做的事情。”要想长时间拥有健康,需要我们付出行动。从现在开始,为自己的健康负责。 目录 第一章 头部和五官 §头发 认识你的头发/1 健康头发的标准/4 头发问题反映健康状况/4 头发的日常保养/5 §脑 脑的结构与分工/8 影响脑部健康的坏习惯/11 保证脑健康的日常保养/12 提高大脑基本功能——记忆力/14 脑是神经系统的重要部位/16 头部自我保健/19 提高睡眠质量/保证脑部休息/21 脑部疾病——中风的急救/24 脑部疾病——昏厥的急救/26 §眼睛 眼睛的结构和视力/28 眼睛的日常保健/30 从眼睛症状看疾病/32 选择眼镜是眼睛保健的重要部分/34 §耳朵 耳朵的结构与听力/37 保护你的听力/38 耳疾的预防与调养/39 耳的日常保健/40 突发性耳聋/42 §鼻 鼻的结构与嗅觉/44 流鼻血的预防和治疗/47 摆脱鼻炎的痛苦/49 §口腔 认识口腔/51 和口腔密切相关的口气/53 观舌头查健康/55 观嘴唇查健康/55 味觉异常辨病/56 §牙齿 牙的生理结构/59 牙齿常见问题的处理/60 牙齿的日常保健/63 正确的刷牙方法/65 §颌 了解颌关节/66 颌部健康的自我保护/69 §脸 脸上的身体警讯/70 皱纹透露的秘密/71 从脸色查健康/72 从色斑查健康/73 五官不适传递内脏疾病信号/74 第二章 颈椎、背和两臂 §咽 咽的生理/75 常见的咽喉疾病/76 §颈椎 颈椎的生理特点/80 保持颈部健康的基本原则/82 伏案工作者如何保养颈部/83 §肩 肩的生理/86 肩部的锻炼与养护/87 怎样让肩远离病患侵袭/89 §脊柱 令人惊叹的脊柱/90 脊柱的日常保健/92 脊髓/93 §背 力量的源泉——背的基本介绍/94 背部疼痛的原因和调养/95 日常生活中的背部保健/96 肋的保养/97 警惕下背痛/98 §手 手与健康/10l 认识指甲/104 从指甲看人体健康状况/106 手腕的保养/109 给主妇的忠告/111 第三章 五脏六腑 §胃 胃的生理与胃液/113 胃的日常养护/115 从饭后反应检查肠胃病/118 警惕溃疡/119 §心脏 心脏的结构和工作机理/122 注意心脏发出的信号/125 心脏保健指南/126 身体泄漏心脏病秘密/129 §气管和支气管 认识气管和支气管/130 气管常见疾病的日常保健/131 哮喘发作的急救/133 §肺脏 了解空气的交换机——肺/135 培养积极的呼吸习惯/137 肺的日常保健/138 肺部常见疾病的预防和保健/141 §肝脏 认识人体最大的器官——肝/144 肝的日常保健/147 怎样预防脂肪肝/149 §胆囊 胆囊与胆汁的功用/150 胆结石的预防/151 §泌尿系统保健 认识肾脏/153 警惕肾脏疾病的信号/156 输尿管/157 膀胱/158 憋尿对膀胱百害无一利/160 尿道/161 §脾脏 认识脾脏/163 脾脏保健妙方/165 §肠道 认识肠道/166 肠的日常保健/167 了解排便的生理过程/170 异常排便隐藏的疾病/171 缓解便秘的肠运动/174 §肛门 肛门的生理和保养/175 痔疮的保养/177 第四章 生殖系统 §乳房 乳房的蟛态与结构/181 乳房的自我保健/183 乳房不适的保健/185 §子宫 子宫的结构和功能/190 爱护子宫/191 生育的奇妙过程/193 困扰女性的子宫疾患/195 月经是女性健康的晴雨表/197 月经期不适的调整/199 §卵巢 卵巢的结构和功能/201 你可能遇到的卵巢问题/202 正确保养卵巢/204 妇科肿瘤的早期信号/206 §输卵管 运输卵子的“通道”——输卵管/207 保护你的榆卵管/209 §阴道 阴道——女性的秘密花园/210 不能忽视的疾病信号/211 §外阴 了解你的外阴/212 摆脱外阴疾患的困扰/213 §骨盆 骨盆的生理/216 骨盆的日常保养/218 §男性生殖系统 认识男性生殖系统/220 认识睾丸/222 睾丸正常的数据/223 输精管的结构和功能/224 认识精囊和前列腺/224 外生殖器的功能和保养/226 第五章 支撑身体的铜墙铁壁 §骨骼 骨骼的生理/229 保养你的骨骼/230 远离骨质疏松的阴影/232 §关节 关节的生理/233 关节的保健/234 髋的生理位置和作用/235 肘/238 膝盖/240 膝关节的保健/241 §肌肉 肌肉的生理/243 保养你的肌肉/244 几种肌肉问题的处理方法/246 肌肉痛的缓解方法/248 §皮肤 人体的天然外衣——皮肤的生理结构/249 皮肤颜色与健康/251 查肤色辨疾病/254 无处不在的体毛/255 注意身体上的色素痣/257 内脏患癌皮肤的表现/258 人为什么会出汗/259 从不同的出汗情况看健康/260 令人尴尬的狐臭/261 烫伤急救/263 §血液 血液的奥秘/264 动脉系统的功能和保养/265 静脉的工作机理/269 血液化验要注意的问题/271 贫血症的调养/272 §足 足的结构与功能/274 踝关节/276 足部保健和足病预防/278 健康步行要注意的问题/280 §内分泌系统 垂体的功能和保养/281 身体的调节器——甲状腺/284 认识胰腺/286 认识胸腺/287 认识肾上腺/288 §激素 激素的重要作用/290 保持体内激素的平衡/292 附录 §男士给身体做一次自检/295 §女性应警惕哪些不适/296 §疾病的重要信号:痛/297 §预示疾病的八种症状/298 试读章节 健康头发的标准 健康头发发干的表皮呈“屋顶鳞瓦”状排列,能正常地反射光线,看起来柔顺亮泽,手感柔滑,易于打理。 头发的健康美观也有标准。 首先,头发要干净。头发如同人的脸面,代表着人的精气神儿。干净为健康头发的首要前提。如果不经常清洗头发,空气中的灰尘、脏东西和细菌就极易与头发的分泌物黏附在一起,不仅显得脏、重、缺乏光泽,日常的梳理甚至也会导致头发受损和脱落。 其次,头发还要柔顺。健康美观的头发应该是柔顺的,不易打结,能让你轻轻松松,一梳到底。 第三,健康的头发应该亮泽。除了保持基本的清洁外,拥有亮泽头发的秘诀是经常的滋润和营养。没有营养的头发会显得黯淡无光。 第四,健康的头发一般都没有头皮屑。头皮屑是最恼人的东西,好端端的肩上白花花的一片,整个人的形象也就大打折扣了。 第五,健康的头发有弹性。正如有弹性的皮肤是健康的皮肤一样,健康美观的头发是既润泽又有弹性的。 头发问题反映健康状况 一头乌黑整齐的头发,往往表现了这个人体内部气血旺盛,是健美的表征;如果是枯黄蓬发,则表现了这个人体内部气血不足,体质虚弱。 头发中的微量元素能反映人的健康 头发的主要成分是蛋白质,除含有碳、氢、氧、氮四种主要元素外,还含有一些其他的微量元素。现代医学研究证明,积累在头发内的微量元素其含量一般比血清和尿液里大10余倍。头发分析正成为血清分析和尿液分析的理想的补充指标。 健康人的头发每克大约含有铁130毫克,锌167~172毫克,铝5毫克,硼7毫克等。如果比例有变化,说明人的健康状况不好。成年人头发每天大约增长0.5毫克。分段分析其成分,可以使医生了解患者在各段时间新陈代谢的情况。 吸烟人的头发中铅、铁、硒等元素的含量均较不吸烟的人高,并且在头发中,有害金属含量的增高,与血液、骨骼中的积蓄水平存在一定的比例关系。 因此,只要通过几根短发,这样的“秋毫之末”的分析,便可知道人的生活习性、健康状况、智力发展状况和汞、镉、铅、砷中毒病症。 掉头发的问题 掉头发是一件很普通的事情,但头发上也可能传来坏消息。一旦你注意到溜过指缝的头发变稀薄了,这就意味着你已失去了15%的头发。要是每天掉70根以上的头发,或者头发的直径变小,你首先要搞清楚是否有营养不足的问题。比如,你吃的食物总是太少、太偏,以至于低铁、低蛋白;要不,就该到医院检查检查,咨询大夫是不是甲状腺出现问题或是荷尔蒙变化。最近的研究表明,多囊性卵巢囊肿也可能导致头发变稀。头发丢失过快,就应尽快寻求医生在治疗和营养调理方面的建议。 35%的人发现自己的头皮屑问题会随着心情的变化而改变。如果你感到压力重重,而且头皮屑开始增多,那么两者之间的关系不言自明——压力是头皮屑最通常的形成原因。压力还会造成其他后果,因此最好寻求帮助。改变生活方式。如果你的头皮屑每个月固定出现的话,那可能是荷尔蒙的关系,需要去内分泌科检查血液中的各项荷尔蒙水平,找出问题究竟出在哪里。 头发的日常保养 洗发 护发最基本的内容是洗发。洗发的方法如果不正确,势必会对头发造成伤害。从这个意义上说,洗发的方法正确与否至关重要。首先是洗发水的选择。应选择去污力适中,不会使头皮过于干燥、刺激性小的洗发水。洗发的要领是边洗头边对整个头皮进行按摩而不是只把头皮洗净。用洗发水洗过后要用清水漂洗干净。只用洗发水洗发,头发会干燥,不要忘了用护发素保湿。护发素具有修护头皮表面的作用。 在洗发前,先用梳子把整个头发梳一遍,抖落里面的灰尘。把缠在一起的地方梳通。然后用温水把头发充分漂洗一遍。取适量的洗发水,将其打在头皮上,用指腹轻轻按摩头皮。将喷头对准头皮,分开发束,彻底洗净。这一点很重要,如果没有冲洗干净,残留的洗发水日积月累,会给头皮带来严重的问题。使用护发素时要注意,护发素不是打在头皮上,而是抹在头发上,其间不能揉搓头发。几分钟后,用水彻底冲洗干净头发。 梳头发 梳头是头发护理的另一项重要内容,当然,梳头也必须掌握一定的方法。方法正确,头发就会整齐顺滑,光泽亮丽。通过梳头的按摩效果,还能够促进头皮的血液循环,促使头皮长出健康的头发。梳头的要领是不让头发产生无谓的摩擦,不要为了梳通而用力撕拉头发,应该从发梢开始一点一点地梳通,而不是从发根开始。另外,在头发湿透或者非常干燥的时候梳头。都会增加摩擦,容易损伤头皮。因此,最好在头发略有点潮湿时梳头。应当使用柔软而又富有弹性的天然毛刷梳理头发。尼龙材质的梳子会产生静电。对头发有伤害,要经过防静电处理才能使用。 头发养护 头发护理一般来说还要注意下面这些细节: 1.护发产品勿滥用 滥用护发产品只会越用越糟,如果再加上热吹风,无疑会损伤发质。咨询一下发型师你的发式应该使用什么样的产品,再选择相同的品牌试用,最后定下适合你的产品。发蜡和发油一定不要多抹。使用护发产品应先在手中轻揉,温热软化后,再从后往前揉搓在头发上。营养产品应涂抹在发根,摩丝则在头发湿润时揉搓以便分布均匀。如果每天都使用护发产品,则每周至少一次使用洁净香波;用护发素之前头发要洗两遍。P4-6 序言 健康不是人生的目的,却是最基本的条件。离开了健康.人就失去了自由快乐的基本条件。健康是智慧的条件,快乐的标志,健康是最珍贵的自由。 英国哲学家培根说:“健康的躯体是灵魂的客厅,而病体则是监狱。”身体的任何一部分出了问题都会给人带来痛苦。珍视自己的健康,就要珍视自身的每一个器官。 许多人仅仅根据身体的外表来判断自己是否健康,其实这是极端错误的,等到身体出现异常,往往已无法补救了。轻微的症状.最后也会导致严重的疾病,因此只要任何一个器官稍有不正常的现象。就应该立即注意。 人体的各个器官都是一个很精密的部分,同时也是非常脆弱的。而且各个器官还组成了一个复杂的人体。健康出了问题,也一定是身体的某个器官的健康出了问题。 有人把人体比作一台精密的机器,各个零件密切协作才能保证整台机器的正常运转。想知道你的“机器”运转的情况吗?这里有几种简单的方法,可以让你检测一下“机器”现在的情况。 1.体重基本稳定,一个月内体重增减不超过4千克.超过者为不正常。 2.体温基本在37℃左右,每日的体温变化不超过1℃,超过l℃为不正常。 3.脉搏每分钟在75次左右,一般不少于60次,不多于100次。 4.正常成年人每分钟呼吸16~20次,呼吸次数与心脏跳动的比例为1:4,每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。 5.大便基本定时,每日1~2次,若连续3天以上不大便或一天4次,以上为不正常。 6.每日进食量保持在1~1.5千克左右,连续一周每日进食超过平常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。 7.一昼夜的尿量在1500毫升左右,连续3天24小时内尿量多于2500毫升,或一天内尿量少于500毫升为不正常。 8.成年女性月经周期在28天左右,超前或推后15天以上为不正常。 9.正常成年男女结婚后,夫妻生活在一起未避孕,3年内不育为不正常。 10.每日能按时起居,睡眠6—8小时,不足4小时或每日超过15小时为不正常。 要经常自测一下自己的健康指数,有异常情况要早发现,早去正规医院检查,这样有病才能早治疗。 本书对于人体各个器官的正常功能进行了全面描述,如果有超出正常范围的情况,就等于是健康出现了“警报”,需要引起重视,及早采取措施,防病于未然。 |
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