眼镜和手术之外的第三种方法——美国眼科医生贝茨博士、美国视力治疗学最高权威哈里斯博士、日本视力健康运动中心推行的视力恢复训练法。速效、简便、实用，一看就懂，一学就会！在这里，你不需要有高深的医学专业知识，不需要先进的治疗仪器，只要改变一下思维方式，掌握这套适用于日常生活中的视力恢复训练法，无论你是近视、远视、散光、老花眼，都能成功地恢复视力，摘掉眼镜。开阔你的视野的同时，还能以此来刺激你的右脑及左脑，让头脑变得更聪明！

本书附有高清2VCD，国际权威眼科专家教你护眼秘笈。随时随地简单护眼操；恢复视力运动训练法；恢复视力游戏训练法；用标准眼镜提高视力训练法；神奇瑜伽护眼体操；明目护肝食疗法；解密视力矫正手术；妙用视力测试表提升视力……

近视，正成为一种流行病。近视的无限制加深给人们的视力带来了极大的危害，本书从心理学的角度分析了视力异常的原因，说明人的视力可以通过自身的锻炼来保持和改进，这是除了戴眼镜和做手术之外。

书中介绍有生活中随时随地可做的保健操，良好的生活习惯以及用饮食来预防近视等方法，简单易行，让您轻轻松松保护好明亮的眼睛，不受“恶”视力的侵扰。中有也有针对近视一族的，专门恢复视力的运动训练法和游戏训练法，以及用眼睛来提高视力的方法。时下的瑜伽养眼体操、体能锻炼激活眼肌、饮食调养保持眼营养平衡等方法从根本上改善您的视力。这些方法能激活您的潜能，练习后可使您心情愉快，眼睛明亮，视力疲劳症减轻，假性近视可以恢复视力，老花眼也可以得到有效改善。

书中的方法不仅帮助年轻的父母们正确对待孩子的视力发育，也能让戴着眼镜的学子和白领朋友们制定适合自己的详细计划，一步步实现摘掉眼镜的愿望。中老年朋友们也可以运用书中的方法预防或治疗老花眼……但愿您通过书中的方法保护您的明眸，恢复您的视力，拥有清晰的“视”界，感受美好的生活！

PART 1 拯救视力迫在眉睫

　1.备受侵害的青少年视力

　2.成年人的视力危机

PART 2 探究视力真面目

　1.和眼睛认识一下

　2.视力是如何形成的

　3.传统视力概念的误解

PART 3 保护视力的训练

　1.保护视力，从孩子做起

　2.如何保护视力

PART 4 恢复视力的基础训练法

　1.为什么视力能恢复

　2.如何恢复视力

PART 5 瑜伽护眼体操

　1.瑜伽－眼睛的伸展运动

　2.做护眼瑜伽前的注意事项

　3.瑜伽运作和眼睛的位置

　4.做护眼瑜伽前的呼吸、净化体操

PART 6 适用于生活中的视力恢复法

　1.在公车上的眼部保健法

　2.一边看报，一边练习

　3.保护眼睛不受来自电视、电脑辐射的损害

　4.眼睛入浴的时间

PART 7 用眼镜提高视力的方法

　1.配眼镜三步曲

　2.如何与隐形眼镜

　3.与眼镜、隐形眼镜有关的可怕误解

　4.利用眼镜、隐形眼镜恢复视力训练法

PART 8 用饮食明目护眼的方法

　1.食疗对眼睛的作用

　2.眼睛食疗馆

PART 9 利用手术恢复视力

　1.手术恢复视力的原理

　2.恢复视力的手术

　3.近视患者手术前后的准备

PART 10 远视眼的预防与保健

　1.远视眼的成因

　2.远视眼的预防及治疗

PART 11 不可忽视的其他眼部问题

　1.常见的眼部疾病

　2.呵护好你的眼部皮肤

（三）与眼镜、隐形眼镜有关的可怕误解

眼镜与隐形眼镜的发明，让我们的生活更便利快捷，但并不是因此就可以高枕无忧，任视力度数恣意加深。眼镜是一把双刃剑，一方面它能及时矫正你的视力，避免视力下滑到无可挽回的地步；另一方面，你越依赖眼镜，度数就会越深。如何看待眼镜与眼睛的关系，是关系到视力的大问题。

轻易依赖眼镜的危险性

大概任何人都有这样的经历：有时发烧，卧床多日后，一旦能站起来，不知怎么脚步就有些蹒跚。然而，只要过一段时间，就会恢复通常的状态，虽说走得摇摇晃晃的，但没有人会拄拐杖。

因视力下降而轻易地依赖眼镜，就与因稍微有些摇晃，而想挂着拐杖行走，是一样的道理。

视力下降，是作为人的一部分机能没有充分发挥作用所致。在某种意义上来说，这是一种疾病，而疾病必须加以治疗。例如，假设将体温计放在腋下测量体温，上面的读数为三十八度，此时，您一定会采取诸如分析发烧的原因，或找医生诊断等切实的措施。或许没有人会以为如果将冰块挟在腋下，当测到体温为三十五六度时，就算正常了吧！可是，想通过戴上眼镜来恢复视力的人，想法就和这个体温计与冰块的例子毫无差异。

所谓戴眼镜，就是借助日艮镜来看物体。如果您属于总是戴着日艮镜的那类人，想看什么的愿望与戴眼镜就成了一回事，即看东西、戴眼镜这道公式，已在您的身心形成了定式。

本来，看东西：眼睛与视神经总调动，用大脑来看。要是过分依赖于眼镜，大脑的机能与调动视神经的部分，就会大部分失去作用。

因此，总是依赖眼镜的人，就是放弃为看而努力。他们看东西的自然能力就会衰退，视力会进一步下降。

眼镜只是暂时的工具

眼镜就像脚部骨折时，人所拄的拐杖一样，本来并不是要长期使用的东西。如果骨骼已经愈合，拐杖就不会再用了。眼镜也是在视力恢复之前，暂时所用的工具。眼镜是为了最终取下来，才戴上去的。

如果不采用正确的用眼法来治疗，却依赖起眼镜，您的大脑就会将积极地看东西的愿望丧失掉。

总之，如果“想看”的意愿从大脑中消失，视力就会变得更加糟糕。于是，又要依赖度数更深的眼镜，而使视力进一步下降……如此一来，就会陷入恶性循环。

我们不是要依赖眼镜，而是要巧妙地利用眼镜来恢复视力。

同时，那些患有深度近视却漠然处之的人，一定要提高警惕。作为深度近视的并发症，患视网膜脱落、青光眼、白内障的危险正显著地增加。而且，这种现象正逐渐低龄化，即使年龄为二十至三十多岁，具有患上述并发症危险性的人正在增多。想要加以预防，视力疗法非常有效。

（四）利用眼镜、隐形眼镜恢复视力训练法

身为美国视力治疗学最高权威的哈里斯博士曾断言：“近视的屈折率达到2.5以上，是眼镜、隐形眼镜所带来的弊病。”如果一直戴着眼镜、隐形眼镜，近视就会迅速加深。其实，我们是可以利用眼镜和隐形眼镜来恢复视力的！眼镜时而戴上，时而取下的训练法

现在，您在怎么阅读此书呢？是不是戴着眼镜？假如是那样的话，就请暂时将它取下来。怎么样？或许您会觉得很难看清楚，但很快会适应这种状态的。对于眼睛康复来说，第一步就是去除眼镜。这里需要强调的是眼科专家认同这样一种观点：尽管视力有问题，但是选择不戴眼镜的做法是无害的。看书时，是没有必要看远处的，这对眼睛没有伤害。说到近点视力（看近处的视力），即便是近视的人，也能在某种程度上保持。此外，使用本来用来看远处的眼镜来看近处，会使戴眼镜所产生的弊端进一步加剧。  如果你从一开始就不戴眼镜，情况就会好得多。你戴眼镜的时间越长，取得的进展越缓慢。贝茨先生强调任何一个想要通过他的方法取得成功的人都不要去戴眼镜，但这只是理想状态下的忠告。如果视力非常弱的话，这种突然的“完全停止使用毒品’’的方法可能会引起疲劳，而疲劳正是贝茨方法所力图避免的。

在日常生活中，要是突然将日艮镜摘掉的话，就有发生事故的危险。在大致不会有问题的情形下（例如看书、乘坐电车时看窗外的景色、吃饭、在家里等情势非常熟悉的地方），应尽可能将眼镜取下来。

然后，在取掉眼镜的前提下，应产生出“想看”的愿望。这样一来，就会建立起不依赖眼镜的意识。

一旦戴上眼镜不取下来，大脑就会怠于调节视神经去看清事物。而一旦取下眼镜，就会惊异地发现这样子什么也看不见，于是便会觉得更看不见了。取掉日艮镜时，必须注意的是不要将眼睛眯起来。因为这样，视力就会暂时有所改善，但是这就和戴眼镜完全一样了。

应尽可能以通常的方式，反复去尝试“看见”。不过，请不要过分用力，这样会产生压力，而延迟视力的恢复。这种练习法正如看字一样，看距离大约为10厘米远的物体，将眼镜取下、戴上。按照以前的常识，大家或许会觉得，如果频繁地将眼镜戴上、取下，视力会进一步下降，其实并无大碍。

在戴上眼镜的瞬间以及取下眼镜的瞬间，自己想要看的东西会一下子变得模糊不清。然而，由于大脑中存在着“想看”的愿望，这种模糊的映象会很快得到调节。当感到显得模糊的映像已变得清晰之后，应取下眼镜。而当映像开始变得清晰之后，就应戴上眼镜。只要保持这种节奏，就可以了。

珍视“稍微有些难以看清的感觉”

我们采用戴着眼镜的练习法，是将眼镜的度数调节到0.5～0.7，称为标准化眼镜。如果戴上这种标准化眼镜，会发生什么样的事呢？

首先可以确定的就是它不会给日常生活带来不便。您可以戴着它开车，应该没有什么问题。可是在另一方面，戴上它会比平时难以看清。普通的眼镜都调整到1.0以上，因此，一旦戴上0.5～0.7的眼镜，感到难以看清楚，是理所当然的事。其实，这种“稍微难以看清的感觉”，才是我们的得意之作。

当感觉稍微有些难以看清时，您会将什么信息输入自己的潜在意识之中呢？这是个大问题。当您戴着标准化眼镜，并感觉略微有些看不清楚时，请在心里断定“可以看见”。这样，大脑就会觉得可以看得与以前所戴眼镜一样清楚，视力即能朝着不断恢复的方向发展。这样会在您“看”的能力之上增加负荷，并提高视力，这是大脑的负重练习。

可是，在感觉“哎呀！看不见了！”的时候，如果因越来越看不见而惊慌失措，反而会将“我的视力下降了”这样的暗示输入潜在意识中。有必要巧妙地进行这种心理转换。

利用标准化眼镜的极限联系法

如果戴上标准化眼镜，就可以看见近处的东西。那么，从距离多远的地方开始，就难以看清了呢？

这种极限练习法，就是戴着标准化眼镜，仔细地看正好处于难以看清之处的东西。此时，应注意不要用力。在某些场合，应采用眨眼练习法。

这样一来，焦点就会逐渐对准。如果感到焦点不能顺利地对准，就请取下眼镜，并立刻进行“眼部的指压、按摩”。而且，要对自己的心说“看得见”，以此加以鼓励，然后再次进行挑战。

这种练习法具有：

·能提高看远处物体的能力。

·能提高将焦点聚到远处的物体之上，并加以维持的能力等等。

·要点 应随时记录练习的效果提高到了什么程度，这点对于任何练习法都是一样的。哪怕视力只提高了0.1，无论显在意识还是潜在意识，都会感到喜悦。此外，“现在自己所进行的练习有效”的暗示，会进入潜在意识，效果即能进一步提高。

尤其是当戴着标准化眼镜进行练习时，在视力得到某种程度的恢复时，必须将眼镜取掉。为了不错过这种时机，作记录也是非常重要的事。

请充分体会折线图迅速向右上方上升所带来的快乐。视力真的会在转瞬之间提高。P86-89

随着社会竞争的日益加剧，科学家们发现：近视，正成为一种流行病。近距离用眼的工作越来越多、日渐沉重的压力，让近视群体不断发展壮大，而7～9岁的青少年更容易成为近视的高发人群。近视的无限制加深给人们的视力带来了极大的危害，如果没有及时得到治疗，就会伤害视网膜，严重者甚至失明。视觉是我们获取信息的重要“窗口”，除了戴眼镜和做手术之外，有没有一种好的方法来保护、改善视力呢？

庆幸的是我们终于找到了改善视力的有效方法。这个方法并不是全新的。它是由美国著名的目艮科医生贝茨博士发明，于1885～1922年在纽约实践成功，在1919年立著面世，目前被美国视力治疗学最高权威哈里斯博士、日本视力健康运动中心大力推行，成为除手术以外，治疗近视、恢复视力的最佳方法。

贝茨方法认为，视力屈光不正，也就是视力聚焦不正的问题，其实都是一种暂时性的视觉缺陷，它可以通过医学治疗或者人体机能的自我调整，从而得到很好的纠正或者得到完全的根治！但这种方法却不被一向倾向于药物治疗的传统医学界所接受。同时，世人过于依赖眼镜，也阻碍了这种方法的传播。

真理总是在最后时刻才到来。1943年，奥尔德斯．贺胥黎写了《视觉艺术》(Chatto&Windux)一书，在书中热情地推荐这种方法。他的热情认可对贝茨方法的推广起了很大的推动作用。一名使用贝茨方法的医师叫C.A.哈克特，在十余年的工作中得出一个统计数据：她治疗了2180位有视力屈光不正问题的患者，其中有75％的人取得了不问断的、持久的进步，这些进步人群中大约45％的人可以完全摘掉眼镜。这些事例充分证实了贝茨方法的有效性，使它得到了广泛的推广。现在，贝茨方法已成为治疗近视的有效方法，让越来越多的近视患者摘掉了眼镜，重返清晰的视界。

《告别恶视力》是一本不仅吸引您的眼球，而且能抓住您的心的好书。它从心理学的角度分析了视力异常的原因，说明人的视力可以通过自身的锻炼来保持和改进的。加上简洁明快、环环相扣、条理清晰的书写手法，更能让您迫不及待地读下书。

书中介绍有生活中随时随地可做的保健操，良好的生活习惯以及用饮食来预防近视等方法，简单易行，让您轻轻松松保护好明亮的眼睛，不受“恶”视力的侵扰。

如果迈进了近视一族也不必痛心疾首，书中有专门恢复视力的运动训练法和游戏训练法，以及用眼睛来提高视力的方法。时下的瑜伽养眼体操、体能锻炼激活眼肌、饮食调养保持眼营养平衡等方法从根本上改善您的视力。这些方法能激活您的潜能，练习后可使您心情愉快，眼睛明亮，视力疲劳症减轻，假性近视可以恢复视力，老花眼也可以得到有效改善。

书中的方法不仅帮助年轻的父母们正确对待孩子的视力发育，也能让戴着眼镜的学子和白领朋友们制定适合自己的详细计划，一步步实现摘掉眼镜的愿望。中老年朋友们也可以运用书中的方法预防或治疗老花眼……但愿您通过书中的方法保护您的明眸，恢复您的视力，拥有清晰的“视”界，感受美好的生活！

“视力不好的最大原因就是紧张感，当心情感到紧张，调节眼睛水晶体的肌肉就会发生收缩．解决的方法就是要锻炼眼部周围的肌肉，并要进行放松的各种练习！”

“眼镜就像人骨折时所用的拐杖一样，本来就不是要长期使用的东西。我们不是要依赖眼镜，而是要巧妙地利用眼镜来恢复视力。对于眼睛康复来说，第一步就是去除眼镜。”

——美国眼科医生 贝茨博士

“贝茨方法在你的日常生活中随时随地都可以进行！在乘车的时候，看报的时候，甚至洗澡的时候，都能‘一心两用’，轻松拥有好视力！”

——澳大利亚大学教授 伊安·摩根

“瑜伽也可以恢复视力？是的，请相信我们的理论，当今最时尚的瑜伽运动确实能够提升视力。”

——日本视力健康运动中心所长 中川和宏

“肝脏的血液支配着眼睛的各种机能，用食疗法来补充肝的营养，加强肝功能，眼睛自然变得清晰明亮

——美国视力治疗学最高权威 哈里斯博士