这是一本有别于一般美容书的女性必备养颜真经，它从方便、实用的角度出发，本着材料容易获取且成本低、制作方法简单、功效显著的原则，教你利用生活中随处可得的天然材料，以最简单的方法做出最有效的护肤品，全书共介绍了树十款最为简单易行而又相当专业的面膜的制法、用法及功效等。

卷首语：坚持是美肤的唯一法则

Part 1 美白·祛斑

 柠檬酸奶面膜：“黄脸婆”必备

 石榴水：古代后妃的最爱

 牛奶：不洗掉效果更好

 大米薏仁面膜：给肌肤吃的食物

 豆腐+酵母：保护皮肤雌激素

 茄红素：水嫩感透出来

 粥油：100天白嫩饱满的秘密

 酸奶：外敷内调美白双重保障

 柠檬酸：最环保的皮肤“漂白剂”

 珍珠：女皇最爱的美白保养品

 其他方法

 美白肌肤的美食

Part 2 滋澜补水·祛皱

 海藻种子：懒人必备的面膜

 神奇黄瓜：切片像纸一样薄才有用

 蜂蜜面膜：秋冬的最佳选择

 菊花糯米饭：排毒又补水

 蛋黄：卵磷脂增强补水作用

 甜杏仁：后宫秘密

 红酒面膜：网络最火

 燕麦片：令肌肤水嫩的法宝

 其他方法

 给肌肤补水的美食

Part 3 排毒·去角质

 水杨酸、椰子油：不同年龄的选择

 酸奶：溶化脸上的角质

 盐：拿来洗脸去角质不长痘

 茶叶末：天然去角质能手

 苦瓜+维C：把皮肤毒素吸出来

 绿茶：给懒虫们的建议

 绿豆：排毒祛痘绝对是冠军

 其他方法

 食疗排毒

Part 4 紧肤·祛痘

 丝瓜水：《本草纲目》里的祛痘神水

 白牙膏：打死你也想不到的“拔脓膏”

 小苏打：把油脂从毛孔里顶出来

 绿豆粉：皮肤排毒法宝

 鱼腥草+卷心菜：重度“痘痘”来尝试

 芦荟：给懒虫们的法宝

 其他方法

 30天改变痘痘肌肤的饮食要诀

Part 5 抗衰老

 自制胶原蛋白：“熬啊熬”猪蹄美容胶

 蛋清：把表情固定住的面膜

 维生素E：夜晚的“祛皱天使”

 鲨鱼油：让你慢慢吸收的修复法宝

 蜂蜜：万能守护者

 啤酒：洗洗脸就有用

 其他方法

 30天用美食倒转时间