本书比较全面地介绍了意拳的技术体系和演练方法，是其经过近14个春秋修习意拳的精髓之体现，也是卜一先生致力于意拳推广所迈出的第一步。卜一所演练的意拳功夫，静若处子，动似脱兔，如雾豹神游，似惊蛇灵动，尤其在实战中，其劲力之浑厚，发力之冷脆，变化之迅猛，击打之连续，皆体现了意拳的实战精髓。这实属一部不可多得的意拳参考资料！

第一章 意拳训练的科学性

第二章 意拳桩法

第一节 意拳健身桩

第二节 意拳技击桩

第三章 意拳步法

第四章 意拳试力

第五章 意拳试声

第六章 意拳发力练习

第七章 意拳推手

第一节 意拳推手

第二节 关于意拳散推打

第八章 意拳散手

第一节 意拳散手概述

第二节 意拳散手实战要旨

第三节 意拳敖手技击运用

第九章 散手辅助练习

第十章 意拳棍法

附录 拳道中枢

后记 天道酬勤