这是一本有关植物精油的书，但它绝不仅仅只是书架上“另一本”芳香疗法书。因为：它也是一本优美的诗集，里面收集了许多动人的好诗；它亦是一本美丽的绘本，里面呈现了许多温馨的图画；它又是一本有趣的故事书，陈述了许多精油的小故事；它更是一本清新的随笔，分享作者的感悟会让我们的心灵花园得到滋养……

本书详尽阐述了常用芳香精油的分类及功效，以及日常使用的方法和注意事项，内容丰富，解读权威，是芳香精油使用的必备指南；同时它也是一本清新优雅的美丽随笔，分 享作者的感悟让我们的心灵花园得到滋养。

带你重温植物精油的美好，再度领略芳香疗法的魅力，诗意感性的文字，灵动唯美的插画，奉献给读者的又一部至美生活读本。

引言

Chapter one 芳香精油——心灵的朋友

Chapter two 遇见精油——揭开精油的迷思

 辨识精油的方法

Chapter three 精油与我——与精油对话

 精油与身体的亲密关系

 精油进入身体的途径

Chapter four 体验精油——芳香进行式

 精油的主要使用方法

 精油的其他使用方法

 调油时的安全比例

 使用精油的注意事项

 芳香收藏室

 精油的保存期限

Chapter five 香草花园——芳源全搜索

 紫苏 Basil

 佛手柑 Bergamot

 雪松 Cedarwood

 德国甘菊 Chamomile-German

 肉桂 Cinnamon

 鼠尾草 Clary Sage

 丁香 Clove

 柏树 Cypress

 桉树 Eucalyptus

 甜茴香 Fennel-Sweet

 乳香 Frankincense

 天竺葵 Geranium

 生姜 Ginger

 葡萄柚 Grapefruit

 茉莉 Jasmine

 杜松 Juniper

 薰衣草 Lavender

 柠檬 Lemon

 柠檬香茅 Lemongrass

 橘 Mandarin

 马乔莲 Marjoram

 香蜂草 Melissa

 没药 Myrrh

 桃金娘 Myrtle

 苦橙花 Neroli

 柳橙 Orange

 玫瑰草 Palmarosa

 广藿香 Patchouli

 黑胡椒 Pepper-Black

 欧薄荷 Peppermint

 橙叶 Petitgrain

 松木 Pine

 玫瑰 Rose

 迷迭香 Rosemary

 檀香木 Sandalwood

 茶树 Tea Tree

 百里香 Thyme

 缬草 Vetiver

 香水树 Ylang Ylang

Chapter six 真情蔓延——精油的故事

 玫瑰 Rose

 广藿香 Patchouli

 苦橙花 Neroli

 欧薄荷 Peppermint

 百里香 Thyme

 乳香 Frankincense

 迷迭香 Rosemary

 桃金娘 Myrtle

Chapter seven 爱恋芳香——轻松沐浴秘籍

 清晨浴 Morning Recipes

 夜间浴 Evening Recipes

 减压舒缓浴 Anti-stress and Relaxation

 亲亲宝贝浴 Pamper Your Body

 心灵花园浴 Comfort Your Soul

 身心安顿浴 Healing Bath

Chapter eight 与心共舞——测试芳香指数

 找到自己的爱情芬芳

 测试自己的芳香EQ

 在大自然的芬芳中冥想

Chapter nine 绅士柔情——男士芳香攻略

 适合男士保健的植物精油

 适合男士的芳香疗法

 芳香其实很简单

遇见精油——揭开精油的迷思

揭开精油的迷思

虽然精油是完全萃取自天然，但这并不表示它没有任何的危险性或需要注意的事项。事实上，正因为它的纯度和浓度极高，因此使用时必须遵循一定的规则。如果你确实遵守精油的使用规则，那么它可以说是世界上最安全的健康产品，也是最具疗效的理疗产品。

辨识精油的方法

所有从事芳香疗法工作的专家，都无法举出一套既符合科学辨证手续，又简单易行的选购精油的方法，经验的累积仍然是目前最可行的方式。但即便如此，对于初入门的朋友来说，选择精油仍然有一些具体辨认的项目可供参考：

1.品名标示

国际芳香疗法制造商协会严格要求，只有100％萃取自天然植物，没有任何人工合成成分的精油才能标示“Pure Essential Oil”。如果产品中只添加了少量的精油成分，其他都是生化科技的产物，那么产品只能以

“Armatherapy Oil”、“Aromatherapy Blend”、“Essence”等名称来标示。

2.产品标签和说明书

a.拉丁文：除了英文或法文的品名之外，精油还必须要有拉丁文的品名。因为，同一“纲目”的植物家族里还细分了不同“属种”的植物，而这些细分的属种只能从它们的拉丁名称才分辨得出来。例如：桉树精油是公认具有良好清洁呼吸道功能的用油，但是在目前坊间能够买得到的四种桉树精油当中，只有拉丁文名称“Citriodora”含有柠檬味的桉树精油才是温和而适合幼童使用的。

b.纯度：“纯度”是选购精油时非常重要的考量标准。有一些昂贵的花香调精油——例如玫瑰，30～40朵的新鲜玫瑰的花瓣才能萃取出1毫升的玫瑰纯精油。因此这些昂贵的花香调精油，如玫瑰、茉莉、苦橙花、紫罗兰、香蜂草、洋甘菊，就有两种不同的纯度(100％精油或5％精油、其余为荷荷芭媒介油)可供选择，而这两种纯度精油的差价自然是十分惊人，因此在选购时必须认明。

c.产地：在标签或说明书上必须标示产地。因为不同地方生长的植物所萃取出的精油，在品质和性能上有时会有极大的差距。比方说，最好的薰衣草精油品种来自法国南部的高地，法国其他地区虽然也生产薰衣草，但是在质量和功能上却无法和南部高地的薰衣草相提并论。又如洋甘菊，德国甘菊的品质和价位要比罗马甘菊来得好，而罗马甘菊又比摩洛哥甘菊来得好。

d.萃取方式：说明书上必须说明该精油的萃取方式。有些精油成分非常脆弱，遇热后会失去它的理疗性能。例如所有柑橘属家族的精油都必须以冷压法萃取，而不是最常见的蒸馏法；但是柑橘属家族的莱姆，是唯一例外，必须以蒸馏法萃取才能得到更好的性质。因此，负责和专业的厂商都会说明萃取方法，以取信顾客。

e.萃取部位：萃取植物部位的不同也会影响精油的性能和品质。例如：苦柳橙树的花瓣能制作出品质精致细腻的苦橙花精油，适合缺水、干性皮肤使用；苦柳橙树的叶片则能制作出橙叶油，适合油性、不洁净的皮肤使用；而苦柳橙树的果实所萃取出的柳橙油，则是养胃的良方。此外，极品檀香木精油是来自半晒干的檀香木树干的木心，如果将整株檀香木一起蒸馏，所得的精油量增加，但是品质却差了许多。

3.装瓶

日光、灯光、高热、潮湿，都会破坏精油的成分，所以精油必须以深色的玻璃瓶装来保存它的品质。目前，纯精油装瓶大多以深褐色、琥珀色、深蓝色、深绿色的玻璃瓶为主。其中，深蓝色和深绿色玻璃瓶的价格较贵，因为它们使精油的保存期要比用深褐色和琥珀色玻璃瓶的长两个月左右。

此外，纯精油的装瓶还须附上安全盖和滴头，因为纯精油的计量是以“滴数”而非毫升来计算；而安全盖的设计则是为了预防幼童不慎取用。

P8-10

精油是一种生活的态度

《香草地图》是我写的第一本和精油有关、正式出版发行的书。完成于2003年。

近日，为了这本书的重新出版(新版已更名为《幸福女人的香草地图》)，在增加一些新章节的过程中，我又细细地读了一遍6年前的初稿。原本以为自己会对多年前的文字(或见解)有些羞赧，可却没想到阅读的过程中，竟然仍有深刻的感动。

《幸福女人的香草地图》和我其他几本出版的芳香疗法书籍最大的不同点在于：它是一本更专注于“精油情绪”的创作，是我碰触精油时的最初感动，也是即使我已在这个领域里“浸渍”多年，却仍然历久而弥新的悸动。因此，当我重新展读文字，迎面而来的，不是华丽与否的文字，而是老友重逢、直指人心的温暖。

许多朋友都知道，我最初学习芳香疗法的原因，是为了补强我为患者进行心理治疗时的挫败与能力。所以我在认识精油或使用精油的视角上，是更偏重心灵理疗和情绪管理的。有学生曾经问我：“老师，精油让您失望过吗？”我答道：“当然，精油不一定每次都能完满地达成任务，但是在使用精油的过程中，我们似乎已经对是否能解决问题不太在意了！”

这是什么意思？如果用最浅白的例子来解释它，就是精油不会让已经破裂的婚姻回头，可却能帮助你在已然破裂的婚姻里找到足以让身心安顿下来的位置。这已经是够棒的了，不是吗？

我在公开演讲时，尤其是对比较年轻的女性朋友演讲时，常喜欢用这样的开场白来介绍自己：请你忘记我是个心理治疗师、是个芳香疗法治疗师、是个色彩心理治疗师、是个作家。我只请求你们记得我最重要的头衔，我是个已经拥有将近三十年的婚姻生活经验、有一个二十几岁的孩子、以及五十多年生命经历的长者，我和你们所分享的，不是书本上的知识，而是生活的经历，是历经生命中高潮与低谷时所积累出的智慧。因此，请你们暂且关闭大脑，以心灵之窗来碰触它。

所以，现在，我也要求你们这样做，请您暂时把分析事理的大脑关上，把柔软的心灵之窗打开，这样您就能碰触到最真实的自己，以及陪伴您终生的爱恋——芳香精油。

金韵蓉

2009年4月于春暖花开的北京

阅读这本书能帮助我们享受宁静的“me time(自我的时间)”，在平静中享受每一页充满惊奇和新鲜的经历。我真诚地推荐你读读这本书，从这本书中你真的可以了解生活的奥秘并从书中获得最大的收获和愉悦。

——Margaret Bonner-Walter

IFA终身成就荣誉会员

IFA国际芳番疗法治疗师学会前任会长

当你看完这本书，并有机会真正享受到芳香疗法的五感体验，你会从心底里爱上精油、爱上心灵的芳香之旅。

——徐巍 时尚Cosmo杂志主编