懂的多一点，用药少一点，压力少一点，身体好一点！我国是高血压病大国，目前高血压病患者已达1.5亿，许多高血压病患者死于中风、心功能和肾功能衰竭。因此提高对高血压病的认识，早期预防、及时治疗，对其预后有着极其重要的意义。

本书告诉人们一些切合高血压患者的实际情况，通过101个小窍门来控制血压，相信能对读者有所帮助。

本书告诉人们一些切合高血压患者的实际情况，通过101个小窍门来控制血压。书中的小窍门都是在生活中易于操作且行之有效的控制血压良方。这些窍门涉及了饮食小窍门、运动小窍门、按摩降压小窍门、用药小窍门、日常保健小窍门、预防高血压并发症小窍门等11个方面的内容。

饮食小窍门

 8招让高血压“低头”

 降压美味汤8种

 高血压茶疗10法

 为何高血压患者也要限糖

 高血压患者少吃3种水果

 哪些水果可以辅助降压

 调控血压的美味靓粥

 高血压患者宜食5类食品

 “三少三多”防治高血压肾病

 高血压患者不宜喝咖啡

 酒要适量，过则伤身

 烟草之害，戒而远之

 高血压患者的饮食方案

 用滋补来抗高血压

 适用于高血压的食物加工方法

 来自餐桌上的“降压精灵”

 简便降压三法

 高血压患者饮水有讲究

运动小窍门

 运动，高血压患者的第二处方

 高血压运动疗法需注意什么

 “3个3”——简单易行的保健法

 微笑轻松运动法降血压

 高血压患者的运动项目

 以脉搏次数为运动的标准

 高血压体操疗法

 风筝飞上去，血压降下来

 日本降压长寿功

 瑜伽——降压的“特殊处方”

 气功意念法控制血压

 降压保健运动法

按摩降压小窍门

 何时不适宜按摩降压

 简易自我按摩降压

 手部自我按摩降压

 耳部自我按摩降压

 足部自我按摩降压

用药小窍门

 高血压患者服药6忌

 个体化阶梯式用药治疗

 安全降压“三卫士”

 根据血压波动周期服降压药

 更新高血压防治理念

 降压药联合应用法

 高血压合并症患者如何选药

 高血压女性患者慎服阿司匹林

 降压药物与哪些药不宜合用

日常保健小窍门

 高血压急症的家庭救护

 血压控制日常手册

 防打鼾的装置可防高血压

 高血压保养的10个金点子

 体重增长悠着点

 高血压的“带病延年”方

 音乐——抗高血压的良药

 高血压的书画疗法

 消除啤酒肚，控制血压

 夏季当心高血压忽悠你

 高血压患者冬季如何防护

 春季控制血压的小窍门

预防高血压并发症小窍门

 5招预防高血压并发症

 控制高血压，预防动脉粥样硬化

 避免高血压引起中风

 控制高血压狙击并发症

 脑血管病防治的4个误区

 高血压不妨查查肾

 老年高血压预防节日中风

 雷米普利与高血压的血管并发症

 “白领”小心高血压

生活管理小窍门

 淡蓝色——高血压患者的幸运色

 高血压患者小心鼻出血

 避免在卫生间里发生危险的小窍门

 高血压患者的危险动作

 有效降压4招

 得了高血压要忍“性”

心理调适小窍门

 有些不良因素会引起高血压

 自我心理调适

 自我暗示缓解不良情绪

 自我心理调节保健操

 夫妻吵架会使血压升高

 秋季防染“情感紊乱综合征”

 巧妙应对冬季忧郁症

自我检测小窍门

 怎样科学测量血压

 家庭自测血压有讲究

 自我监控，让血压更“听话”

 如何选用电子血压计

 怎样正确使用臂式血压计

 怎样正确使用腕式血压计

降压偏方小窍门

 降压验证秘方集萃

 茶药方

 控制血压的偏方

 单味中草药控制高血压

 高血压病食疗良方

 民间秘方

 通便控制血压良方

 水产品控制高血压

 控制血压验方

足浴及基他降压小窍门

 高血压足浴日常保健

 足浴高血压适应证

 足浴降压原理

 降压足浴配方

 刮痧降血压的小窍门

 自然疗法有助降压

 艾灸降压小窍门

附录：人体穴位图

合理使用降压药能达到比较理想的控制血压的效果，高血压患者服药时应注意以下几点。

忌擅自用药

高血压患者存在个体差异，服用降压药应因人而异，治法的方向和作用也不完全一样。有些降压药对这一类型高血压患者疗效显著，但对于另一类型高血压患者可能就会存在着某种危害。如果服药类型不对，不但不能充分发挥降压作用，反而会延误病情，甚至会对身体造成一定的危害。所以，高血压患者切忌自己乱服药，应在医师指导下进行药物治疗，按病情轻重和个体差异分别处理。

忌操之过急

很多人可能因为生活或者工作所需，希望能够通过加大药物剂量一下子将血压降下来。殊不知，自己随意加大药物剂量，很容易发生意外。而且即便血压降下来短时期内也还会反弹，况且，需要注意的是短期内降压幅度最好不超过原血压的20％，如果人为将血压降得太快或过低，就会发生头晕、乏力，重的还可能导致缺血性脑中风和心肌梗死。可见降血压切忌操之过急，如果真的希望尽快将血压降下来，只能尽力配合医师的治疗，另外，需改善不合理的生活起居习惯。

忌单一用

除了轻型或刚发病的高血压患者外，其余的高血压患者尽量不要单一用药，应采取联合用药，复方治疗。这样做的优点是药物与药物之间会产生协同作用，抵消了药物的副作用。如何联合用药应遵医嘱。

忌不测血压药

有些患者平时不测血压，仅凭自我感觉服药。感觉症状不明显时就少服一些，头晕不适就加大剂量。其实，自觉症状与病情轻重并不一定是一致的，血压过低也会出现头晕不适，继续服药容易发生危险。正确的做法是定时测量血压，及时调整剂量，维持巩固疗效。

忌间断服降压药

有些高血压患者觉得每天测量血压比较麻烦，就凭着自己的感觉服药，感觉状态比较好、血压可能不高就停止吃药，感觉血压升高了就吃几片药。其实，这样间断服药，不但不能够使血压稳定，而且还会促进病情恶化。所以，不可凭感觉间断服药。还有的高血压患者在节假日应酬多、心情比较好，忙碌的情况下忘记吃药，甚至为了应酬而抽烟喝酒，这是极其危险的。在节假日期间高血压患者尤其需要注意，不能停止服药，还要注意饮食和不要喝酒抽烟。

忌临睡前服降压药

医学临床研究表明，睡前服降压药容易诱发高血压、脑血栓、心绞痛和心肌梗死。正确的方法是睡前2小时服药，服药后可以稍微活动一下，或者进行足浴和足底按摩，帮助血液循环，促进对药物的吸收，等到身体彻底放松后再上床休息。

个体化阶梯式用药治疗

个体化阶梯式用药治疗，就是根据患者的自身身体情况以及血压的高低、病情轻重和不同类型，并参照不同药物的疗效、副作用，来选择适当的药物和治疗方案。

(1)症状不太严重的时候，使用单一的小剂量降压药，同时配合运动疗法，经过一段时间治疗后，根据这段时期血压高低水平，适当增减药物剂量。

(2)对血压较高的患者，应采取逐步降低其血压的阶段性治疗方案。不可一开始就用药过猛，使血压骤降，致使患者重要脏器供血不足，产生不良反应。

(3)根据患者病情用药，不同时期的高血压患者应用不同类型的降压药物，比如患病初期的用药与患病中期的用药不同。病情的界定应该由医师诊断，患者不可自作主张的界定自己的病情，更换药物。

(4)用药要及时，要形成规律，不可因为个人的疏忽而漏服或停服，药量也不可随意增减，要由医师斟酌。

高血压患者尤其是有合并症的患者，除根据医嘱服用适合自己病情的药物外，还应配备一些常规药物和应急药物，以备不时之需。

(1)早晨起床突发血压较高时，应服用常规降压药，并卧床半小时左右再起床。

(2)出现头痛、头晕等症状时，可以适当增服降压药。P60-62

目前，全世界高血压的患病率高达10％～20％，高血压成为一种世界性的常见疾病，其最大的危害是能诱发心脏、脑和肾脏等重要器官产生一系列严重病变，是危害人类健康的重要疾病。

大多数人都认为高血压是中老年人才会得的病，与年轻人没有关系，其实，这是完全错误的。以实际病例来观察，二三十岁即患有高血压的人正在不断地增加，患有脑溢血和心肌梗死的年轻人也有增多的趋势。甚至随着生活水平的提高，部分肥胖儿童也有患高血压病的。调查结果显示，这些患者都是因遗传性因素或不注重自我生活的管理所致。

高血压如果没有得到很好的控制，就很可能引发动脉硬化，倘若心脏、肾脏的血管也硬化，则危险的程度会进一步增高。动脉硬化会使血管产生很大的阻力，以致血液无法顺利地流动，这时心脏就不得不增大挤压力，因此会更加疲惫不堪。长期处于这种状态下，就会步入“心肌肥大——内脏血液不足——动脉硬化——心脏负担增加——心肌更加肥大”的恶性循环。很多研究资料指出，长年息高血压的人，其脑部、心脏和肾脏的功能都会受到很大的影响。因高血压而引起疾病致死的事件时有发生。

其实，高血压并不可怕，可怕的是患病以后不去改变养生观念，不去改变不合理的生活饮食习惯，也不去想办法对高血压加以控制，因而极易造成严重的后果。即便得了高血压，只要理智地通过改变不良的生活习惯、培养健康的心理状态、定期查体，就能筑起一道控制高血压发生的防护墙。

本书告诉人们一些切合高血压患者的实际情况，通过101个小窍门来控制血压。书中的小窍门都是在生活中易于操作且行之有效的控制血压良方。通过自我按摩、饮食调节以及服用一些偏方等就能有效地控制血压，避免因为高血压病程过长而导致并发症，损害人体的各个内脏器官。甚至危及生命。

——橡树国瞒健康机构