本书是一本散文集，文章表现了作者对于生活、理想、事业、家庭的女性特有的细腻感受。作者现任《心理月刊》杂志主编。她二十年体育记者和编辑的经历，她的观察和思考，她对待事物独到的视角，特别是她充满智慧的优美文字，读来给人以享受。与此同时你会受到一种激励和鼓舞，用文字记录我们的生活和工作，留住我们思想的火花与热爱生活的人们一同分享，是人生的一大乐事！

这是一本由一个爱雨女性写出来的满溢着心雨的散文集。从地下音乐、秋天约会、旅途心情、故乡的雨、寄友人信、拉萨情思、初恋初吻到母女之爱……几乎所有文字，都渗透着作者的深情、爱恨、思索和忧虑。作为一位体育记者和编辑，她也写体育赛事。但与众不同之处，就在于她是从一个女性的角度去着墨，去思考。所以，她的体育文稿，也写得生动有趣。一言以蔽之，这十多万字，全是她内心深处流泻出来的多彩的雨，情感的雨。

第一辑 我和秋天有一个约会

 思念那离天最近的地方

 我和秋天有一个约会

 从城市地下传来的音乐

 味道的记忆

 路上心情

 树和马路的故事

 心中的天路

 偶遇周庄

 青岩古镇的悠远吟唱

 早春福建

 那些二楼书店

第二辑 给自己找一个转弯的理由

 放弃是人生的一种成长方式

 送你一个健康的新年祝福

 有些错误我们一次也不能犯

 把目标放在你看得见的地方

 储蓄快乐滋养将来的日子

 给自己找一个转弯的理由

 你上一次偷懒是在什么时候?

 把将来要做的事放在现在

　减肥是女人一生中熟悉又陌生的词

　睡眠障碍其实是一个挺时髦的词

　像热爱生命那样热爱跑步

　运动是从家门到胡同口的距离

　拯救我们的乳房

第三辑 让我们优雅地慢慢变老

 在年龄的筵席上消化时光

 让我们优雅地慢慢变老

 女人是做出来的

 其实我们每天都在度假’

 我们还有很多浪漫的事没做

 有些时间是用来浪费的

 母爱没有主题

 善待自己

 幸福是一件很容易的事

 母亲是一种岁月

第四辑 长长的铁路那头是我家

 故乡的雨

 长长的铁路那头是我家

 我记忆中的那条小河

 我最喜欢的那件泳衣

 那个年代的事情

 雪的记忆

 完整的尊严

 儿子的精华理论

 寄往西藏的信

第五辑 蒙娜丽莎在德国微笑

 世锦赛碎片

 格林领着黑人兄弟做游戏

 塞黑人不知为谁而战

 蒙娜丽莎在德国微笑

 埃德蒙顿手记

 足球和世界的暧昧关系

 失败的理由

 讲述中国足球的神话故事

 女人踢球

 陪儿子看球

 国安娃娃

 中国鞋和中国田径的数字

 爱巴乔更爱健康

 侃棋

 苦涩的兴趣

 我还会跑吗？

第六辑 爱的故事

 语言的味道

 霍金用他的方式说话

 肯德基老人给中国人做米饭

 宽容的力量

 在意大利吃自助餐

 好莱坞大片真人秀

 话说流行

 永远生活在童年的罗铮

 爱的故事

 随感二则

 “花花”的春天

 野鸭“嘎嘎”

 思语

 心曲

 初雪

 梦中的勒勒车

后记：这个秋天很温暖

放弃是人生的一种成长方式

“放弃”在《辞海》里的意思是丢掉或不坚持原有的权利、原则、主张、目标等。很多年前看过的样板戏《沙家浜》，我记得最牢的是戏中郭建光的一段台词：“胜利，往往是在坚持一下的努力之中”。我曾经对这样的境界抱以崇高的敬意。事实上，我们的生活也是在这样的努力、坚持中一天天度过。

这样的日子过了很多年后的一个周末，我在朋友的车里听到里克·阿斯特利的一首《永不放弃》，那是一首十分动听的歌，但我在被他的真情所感动的同时，想劝慰自己的却是去努力学会放弃。

从小到大，我们所接受的教育都是学习如何努力、如何坚持、如何永不言弃。其实，更多的时候，我们应该学习的是如何放弃。

我们这个年龄的女人常感叹生活好累，好辛苦，我们要求自己做个好女儿好妻子好妈妈好员工好朋友，我们一生都在为做一个好女人而努力。我们没有时间去健身房、少有空闲去美容院，甚至没有时间整理一下自己的心情。所以我们苦、我们累、我们体力不支。我们之所以苦、之所以累，是我们背负太重，我们之所以背负太重，是我们还不会放弃。

放弃是一种智慧，汉代司马相如所说：“明者远见于未萌，而智者避危于未形”指的就是这样一个境界。

当我们与他人发生矛盾或冲突时，如果我们放弃争强好胜的心理，甚至甘拜下风，就可能化干戈为玉帛；当我们在家庭生活中发生摩擦时，如果我们放弃争执，以唤起对方的恻隐之心，使家庭保持和睦温馨；当我们不得不放走机遇，或者我们的事业虽百般努力却成功无期的时候，如果我们放弃努力，换一条路走、换一个活法，或许是另一个成功的开始。就像前面是一条死胡同，我们必须选择放弃，做必要的回头一样。

我们做女人的，永远都心存幻想而执著。在安徒生美丽的童话里，满怀期待的美人鱼最终也没有得到王子的爱情，她的梦想连同她的躯体都化做了泡沫。我们是否想过，这种执著实际上是一种顽固和偏执7如果能够在某些时候选择放弃，我们的世界会更宽广，我们的心态会更加平和，我们的心理会更加健康。所谓的退一步海阔天空，大概讲的就是这个道理。

因此，放弃是人生的一种成长方式，是一种艺术，一种健康生活的艺术。

人的一生很复杂，有时又很简单，甚至简单到只有得到和放弃。但人们在得到面前容易心地坦然，而放弃则需要巨大的勇气。因为放弃并不是一件容易的事，我们往往是舍得舍得到最后都舍不得。更何况，有些东西不是说放就能放的，所以，我们需要学习，需要学会放弃。

在人生的很多时候，放弃和选择一样重要。放弃并不意味着失去，更不是失败，而是另一种希望的诞生，就像我们放弃了旧年迎来新年，就像蝴蝶要放弃蛹壳，才有飞翔的美丽一样。

送你一个健康的新年祝福

每年的这个时候，我的桌子上总是摆满了花花绿绿的贺卡，收到许多也要寄出许多。

一张纸片、一句祝福，足够温暖我们一年。而今年，我再也收不到朋友G的贺卡了，我手中的那一张，永远也寄不出去了。去年她送给我的圣诞树仍然绿着，而她却没有迈过中年健康危机这道坎。

这是20年来第一次中断我们之间的新年问候，这第一次，便成了永远。

中年，是一个容易出健康问题的年龄，我们常会在不经意间，听到谁又离我们远去。一切都发生在瞬间。于是，我们看到了生命的残酷和脆弱，生命如花，生命如花一般短暂。不知不觉中，朋友们不再互道“来日方长”，而是感叹“来日方短”，真是不一样的心情。其实，不管我们的心情如何，正如这挂在墙上的壁钟，总是在午夜的12点猛烈地摇着钟摆，敲出清亮或者低沉的12个响声，一样的无情，一样的绝然。

也许我们到了容易出健康问题的年龄，但不是这个年龄就一定要出健康问题。出健康问题的一定是在生活与工作、财富积累与健康成本的计算上出了问题。

我们已经习惯了在年末的某一天，给自己定下来年的奋斗目标：工作业绩、经济收入乃至孩子的成绩在班上的排位。一年365天，我们都在为这个目标里外忙碌。事实上，所有这些都不完全在你自己的掌控之中，包括你的孩子是否能考上北大、清华。你惟一能把握的是你的健康、你的身体、你生命的质量。你所能掌控的是你一天中你是否注意了多吃蔬菜少吃肉；一周里你是否进行了至少3次体育运动；一月中你的体重变化是否在正常范围；一年里你是否记得去做一次妇科检查。

我们能活多久不仅取决于我们的基因，在很大程度上还取决于我们的生活方式，不同的生活方式决定或延长或缩短我们的预期寿命。

又到了我们忙着写总结写计划、忙着清点家中的账本和查看孩子的成绩单的时候，但我们千万不要忘了为自己过去的一年做一次健康小结和为来年做一个健康计划。前段时间我接到一个在商界如日中天的朋友的手机短信，说她变卖了所有的产业，放弃了让人羡慕的事业，挎着相机周游列国去了。另一个朋友给我的短信内容是：以后每周的一、四千万不要请她吃晚饭。原来她不是为了节约我的饭钱，而是她的瑜伽功从此要雷打不动。

十几年前我在香港看到几乎每家每户都贴有“健康是福”，今年，我给朋友寄出的贺卡都写上了这四个字。

P54-58

情感的心雨

——序《秋天的行走》

鲁 光

有一个优秀的儿子，如今又有一本出色的散文集，作为一位中年女性，她是够幸福的了。

我至今也弄不清，她是如何从一个亭亭玉立的体操运动员变成一位硕士研究生的，又是如何从一个体育记者变成如此娴熟地驾驭文字、细腻表达真情的人？

在她考上我的母校——上海华东师范大学研究生的第一年，我们见过一面。两年后，她来投考我供职的一家报社一一《中国体育报》，我们便成了同事。

她最初给我的印象，是一位靓丽的“弱女子”，不善言谈，说起话来细声细气的。接触多了，才了解这位外表文静的女子，其实是很有主见、很坚强，而且很重感情的。对看不上眼的人，她不爱搭理，而对情投意合者，却热情又执着。

本世纪初，我退休回浙江老家。她和她的先生、公子，从上海驾车5个多钟头，到深山老林里来看望我。家乡人为迎接我的远方朋友，从山野里采撷映山红、金银花还有许多叫不出名字的紫的白的小野花，插满了七八个花瓶。她高兴得像个孩子，闻闻这花，又闻闻那花，被友情深深陶醉。几年之后，我和妻子应她的邀请去她的故里贵阳游玩时，她还给我们一个惊喜。

当我从桂林乘飞机出发时，给以为还在京城的她打电话，她说：“放心吧，我妹妹会去机场接你们。”我们晚间8点到达贵阳时，我在接站的人群中寻找她妹妹。没有想到是，来接我们的是她而不是她在电话里说的妹妹。她说：“其实你们打电话时，我已在贵阳和妹妹坐在一起吃饭呢！我是下午4点从北京飞回来的……”

一位对朋友多么重情重义的女子啊！

她把这本散文集的打印稿送给我，让我当第一读者。我几乎是一口气卒读的。她以一个女性的眼光，看待人世间和大自然的一切，哪怕是默默绽放在乡野里的一丛不知名的小花，她都赋予女性的温情和关怀。我惊讶她观察人生的细腻，我惊讶她表述情感的娴熟，我还惊讶她文字的老到。我告诉她：“你的处女作会是一本好书。”

从地下音乐、秋天约会、旅途心情、故乡的雨、寄友人信、拉萨情思、初恋初吻到母女之爱……几乎所有文字，都渗透着她的深情、爱恨、思索和忧虑。作为一位体育记者和编辑，她也写体育赛事。但与众不同之处，就在于她是从一个女性的角度去着墨，去思考。所以，她的体育文稿，也写得生动有趣。一言以蔽之，这十多万字，全是她内心深处流泻出来的多彩的雨，情感的雨。

她来自多雨的贵阳。这心雨犹如她故乡的雨，有飘飘洒洒的春雨，有多情奔放的夏雨，有缠缠绵绵的秋雨，有寒气袭人的冬雨。这是一本由一个爱雨女性写出来的满溢着心雨的散文集。捧读它，她就向你洞开她的情感世界。一个成熟的当代知识女性，就坦然地站立在你的面前。确确实实是文如其人！

她的名字叫范承玲。我习惯叫她小范。

二○○七年十月十三日晨于五峰斋

这个秋天很温暖

那天把书稿交到出版社出来，我在车里坐了许久，既兴奋又好像做错了什么事，心里很忐忑。为了这本书，我给朋友们添大麻烦了，我想说好多感谢的话，但又怎是一个“谢”字了得？

这是一本在朋友们的鼓励和支持下出版的书，如我这个总是要在朋友的鼓励下才能前行的人一样。我要感谢在我生命中的很多时刻，向我伸出的一双双温暖的手。

出这本书，我曾经是那样犹豫不决。感谢朋友们一再的鼓励和实际的支持，才有了《秋天的行走》。我记得这么一句话：因为你之温暖所带来的光芒，足以逾越至一个世界远的距离。我想说的话是：因为有你，有你们，才有这本书。

事实上，我从没想过我能出这样一本书。

在我的学历表中，中学那段永远是空白的。很早就弃学进运动队当运动员，那时，除了想练出点成绩来，就是想多认识几个字。感谢我的教练们每天要求我们写训练笔记，那应该是我最初的写作训练。 后来，笔记改成了日记，少了一些流水账，多了一点心路的记载。我要感谢我的情感生活，让书信成为思念和牵挂的表达方式。我还记得在学校的大门口是怎样焦灼地等候那绿色的邮包，又是揣着怎样的心情跑到学校的山坡上读信。有了这样的等待，写字就有了动力。其实，我只是一个喜欢写字，喜欢用写字这种方式和自己、和别人交流的人。

感谢我近20年的体育记者、编辑生涯，让我有了更多的和文字打交道的机会。书中所收集的短文，都是2000年以来写的文章。其中大部分是近两年的日记，原本是深藏在我的个人文件夹里，是写给自己的很私人的东西，从没想过要和大家见面。它们都是我在行走中听来的、看到的、想到的、感受到的，它们打动了我，我不得不把它们用文字的方式记录下来。我仅仅是在用这种方式，为自己过往的生活，增加一份真实而感性的记忆。对此，我要感谢生活的酸甜苦辣，感谢美丽、感谢忧伤。

感谢我在《健康顾问》做主编时的经历，让我有机会每月为它写卷首，才有了本书的第二、第三辑；第五辑中的部分稿件是我在《世界体育周报》工作时为报社所写，部分游记是应其他报社邀约而成。再次翻看这些文章，怀念在《健康顾问》杂志、《中国体育报》、《世界体育周报》、《体育大市场报》工作的日子和朋友们。

曾经有读者说喜欢我为《健康顾问》写的那些卷首语，感谢你们的厚爱！现在读来，文中有不少教化的东西，很难为情。其实，我没有任何资格去说教，实际上，我写它们的过程，是在和读者说话也是在和自己说话，在回答读者也在回答自己，在安慰读者也在安慰自己的过程。我希望我们永远有这样的交流。

我还要感谢那些图片，它们到达了这本书的文字不能企及的地方，每张照片背后都有一个故事，这些故事记录了我的生活。

整理这本书稿，有过许多的取舍，几番挣扎，我把一些很私人化的东西从书本上舍弃掉了。举起来又放回去的东西很多，比如我们生活中很多的无奈，何况我这小小的一本集子？

我要感谢我的第一任领导、报告文学作家鲁光先生，他是这本书最早的知情者并欣然提笔为我作序。感谢我的老领导刘猛先生，是他最早给我提出集册的建议。

我要感谢我的家人，感谢我丈夫的宽容、理解和信任，给了我一个自由的思想和时间；感谢我可爱的儿子，感谢每天早上出门上学前我和他的拥抱。

我要特别感谢学苑出版社的孟白社长，他用真诚和宽厚，接纳了这本小书；感谢本书的责任编辑陈俊小姐在整个出版过程中所付出的心血和劳顿。  我还想借这本书的出版，感谢那些给我帮助的朋友，人情的部分不一定有机会还，只有在此感谢你们的善良和鼓励。

记得读书时，每当秋风瑟瑟的时候，我都喜欢带着一杯热水，放在手中，手很暖和，心里也暖和。我把朋友们的鼓励和支持捧在怀里，永远温暖着我。

把书稿送到出版社的那天，正是农历九月初九，早上出门朋友发来短信说：今天寒露，天渐凉，多穿衣服。但我却没有一丝的寒意，今年的秋天很温暖。

2007年秋

我至今也弄不清，她是如何从一个亭亭玉立的体操运动员变成一位硕士研究生的，又是如何从一个体育记者变成如此娴熟地驾驭文字、细腻表达真情的人？

她最初给我的印象，是一位靓丽的”弱女子”，不善言谈，说起话来细声细气的。接触多了，才了解这位外表文静的女子，其实是很有主见、很坚强，而且很重感情的。

她来自多雨的贵阳。这心雨犹如她故乡的雨，有飘飘洒洒的春雨，有多情奔放的夏雨，有缠缠绵绵的秋雨，有寒气袭人的冬雨。

这是一本由一个爱雨女性写出来的满溢着心雨的散文集。捧读它，她就向你洞开她的情感世界。一个成熟的当代知识女性，就坦然地站立在你的面前。确确实实是文如其人！

——报告文学家 鲁光