《智慧博客》时文系列，是文心出版社为学生倾心打造的新一代的时文阅读图书，是为学生量身定做的“读者文摘”，是学生绝佳的精神食粮。其内容涉及古今中外、天上人间，内蕴十分丰厚。不仅所选时文能启发读者的思维，而且“智慧书签”里的哲理故事、智慧故事、幽默故事、智力游戏、相关知识等也具有益智的作用。篇篇时文、条条“智慧书签”都充满了人生智慧，时文都配有“智慧书签”，也就是说，你读了多少篇时文，就能获得双倍的人生智慧。

本书是《智慧博客》时文系列第23辑。

一颗露珠，闪烁着缕缕情思；一片枫叶，折叠着绵绵念想；一粒沙子，磨砺出串串故事；段段文字，就是个个美丽梦想！

这辑七彩时文啊，是无数名家熬出的心灵鸡汤，品味它吧，你一生心里有滋养！

生命，岁月里的绚丽霞光

 不为生命所困

 疾病的另一面

 烟殇

 人的生命周期与生命状态

 如何活到112岁

运动，生命奇迹的发动机

 奇迹的奥秘

 健康，始于足下

 反常运动的健康奇迹

 最简单的运动是步行

 八种小动作换来大健康

生理，请密切关注自己

 指甲上的半月痕你知道多少

 色彩与人体的秘密

 鼻子是个“气象台”

 皮肤上的“不速之客”

 人体器官衰老时问表

 身体的14个预警信号

饮食，想想每天该吃喝些啥

 从小养成健康饮食方式

 水果之王——猕猴桃

 咖喱养生面面观

 你对果汁的营养知多少

 九种天然“脑黄金”

疾病，敲响你身体健康的警钟

 人体器官的癌症地图

 别让疼痛误导了你

 淋巴细胞与免疫

 追踪咳嗽的前因后果

 什么病最容易变成癌

医学，生命健康的守护者

 九种原因容易造成误诊

 抗生素：用量不足也属“滥用”

 狂犬病是如何被征服的

 以毒攻毒

 充满魅力的海洋疗法

心态，阳光心情告别忧愁

 沙漏人生

 阳光是最好的药

 21把使自己快乐的钥匙

 情绪性疾病知多少

 疾病是如何形成的

 性格与长寿

养生，永葆青春的秘密

 食粥与养生

 十二时辰养生法

 长寿《八字歌》

 养生“八忌”

 终身防胖

 给想永葆青春的人十条建议

习惯，你其实可以不生病

 让孩子睡个好觉

 让你健康的15个小习惯

 有损大脑的生活因素

 要珍惜自己的唾液

 如何保持良好的健身习惯

 坏习惯的营养补救方法

环境，污染在你不知不觉中

 水知道答案

 常吃这些食物可帮你抵抗各种污染

 细微尘埃危害多

 形形色色的室内污染

 气候与疾病

误区，是谁在偷走你的健康

 不必服用的十种补充剂

 教你科学排毒

 怎样喝水才健康

 煎、煮、炒、炸哪种烹调法留得住营养

 睡向与健康有关

情绪性疾病知多少

我们知道，人感染了细菌会得病，肌体受了创伤会生病，饮食不注意卫生会发病，却往往忽视了另一种非常常见却又不足以引起人们注意的致病因素，这就是不正常的情绪变化，它可以导致很多疾病发生，下面这些疾病皆可由不良的情绪所致。

情绪性胃病

古今中外很多学者曾做过大量的实验和统计资料分析，结果都说明了情志不畅是导致胃病发生的重要原因。有人做过一个实验，把猴子吊起来，并不时予以电刺激，造成猴子一直处于焦虑不安的情绪中，不久猴子便得了胃溃疡。又有人采用纤维胃镜、x线及脑电图对胃病的病理机制进行研究，发现胃病的发生与大脑皮层的过度兴奋或抑制、植物神经功能紊乱密切相关。平时，我们经常发现这样一种情况，由于情志不畅，如忧思恼怒，往往会明显影响食欲而出现不思饮食，这在中医学中称为“思虑伤脾？和“肝脾不调”。

情绪性疲劳

很久以来，人们普遍认为，人的疲劳一般是由于超负荷的体力劳动或脑力劳动引起的，但后来心理学家经过长期研究，认为事实并非完全如此。他们发现，辛勤的工作一般不会导致疲劳，特别是不会引起那些经过休息或睡眠之后还不能解除的疲劳。那么，疲劳是怎样形成的呢？心理学家认为，是与人的心理状态有关，人的不健康的情绪，尤其是忧虑、紧张、焦虑等才是导致疲劳的真正原因。

季节性情绪抑郁

在春夏，人人好动活跃。然而每当季节一转，踏入冬季，人便显得意志消沉，医生提醒这可能是患上了“季节性情绪病”。

“季节性情绪病”是精神抑郁症的一种，病人每每在阳光减少的冬季兴趣骤减，对身边事物提不起兴趣之余，还有瞌睡、多吃、易怒、过敏等症状。

跟一般抑郁症明显不同的是，“季节性情绪病”只在冬季发作，夏天时病人则情绪正常。若连续两个冬季如是，就有可能罹患此病。

情绪性腹痛

腹痛在临床上极为常见，多为感受外邪，饮食不洁，情志失调及阳虚等导致气机郁滞(指气的流通不畅，甚至阻滞，或气郁而不散)，脉络痹阻及经脉失养所致。慢性非特异性溃疡性结肠炎是一种原因不明的直肠、乙状结肠非特异性溃疡性炎症，主要症状为腹痛、腹泻、黏液血便，经久不愈。其发病缓慢，病程较长，现代医学认为与长期紧张造成的免疫功能异常有关。结肠易激惹综合征，又称为结肠过敏、结肠功能紊乱、结肠神经官能症，常表现为腹痛、腹泻，或腹泻与便秘交替出现，往往伴有心悸、乏力、胸闷、失眠、尿频等神经官能症状。各种检查无明显器质性改变，常因情绪改变而诱发。

情绪性哮喘

人们都知道，花粉、粉尘、呼吸系统感染及某些药物均可引起哮喘，而精神受刺激也能引起哮喘却鲜为人知。两千年前的古希腊医学家希波克拉底已注意到，支气管哮喘的发作与情绪有一定关系。他认为，治哮喘首先应让患者控制自己的情绪。21世纪初，医学界确认支气管哮喘是一种身心疾病。

研究证明，心理因素可诱发或加重哮喘，患者在焦虑、困扰或愤怒时，哮喘会频繁发作。有人对640名不同年龄哮喘病人的统计分析表明，由心理因素引起哮喘发作者占30%。焦虑、抑郁和愤怒等消极情绪，可促使机体释放组胺及其他能引起病态反应的物质，提高迷走神经兴奋性、降低交感神经的反应性，从而引起或加剧支气管哮喘的发作。反过来，因疾病的发作又会造成情绪更加紧张、抑郁、悲观、沮丧，从而又进一步加重病情，如此恶性循环，使疾病长久不愈。

情绪性感冒

新近的研究表明，长时间的紧张会削弱机体抵抗病菌侵袭的能力，使人容易感冒，形成所谓感冒体质。

英国索尔兹伯感冒研究所的科学家将394名自愿实验者同外界分别隔离9天，第二天，他们把几滴无色透明的液体滴进实验者的鼻子里。他们每天都进行检查，以便将咳嗽、气喘和流鼻涕的情况记录下来，通过血液检查大部分可早早知道感染的情况，这些结果同对这些实验者在隔离前所做的心理实验相同。这说明紧张程度越高，感冒病毒起作用的可能性也就越大。研究结果显示，47%参加实验的人由于其紧张状态增高而患病，而不紧张的人得病的只占25%。

情绪性癌症

近年发现，克制自己、压抑愤怒、有不安全感及不满情绪的人，易患癌症。不良情绪对肌体免疫机能有抑制作用，影响了免疫系统识别和消灭癌细胞的“免疫监视”功能。动物实验证明，心理紧张可使皮质激素增多，免疫细胞减少，促使肿瘤的发展。当然并非所有受到强烈刺激和承受巨大精神压力的人都会患癌，但患癌症者往往是那些性格孤独、沉默、情绪内蕴的人。

情绪性头痛

紧张性头痛是慢性头痛中最常见的一种。这类头痛是什么原因引起的呢？著名的研究头痛的专家马丁博士说：“这种头痛常与人们互相间的矛盾、不如意、羞怯和内心恐惧有关。”临床实践也表明，病人常伴有焦虑不安的症状，发病大多由心理因素引起。有些病人头痛一直未能消除，查其原因，在排除客观因素后，原来是对疾病过分担忧的缘故。研究证明，紧张、激动的情绪可使头部某些动脉扩张，压迫神经，于是引起头痛。此外肌肉收缩本身也会引起头痛，这是因为肌肉收缩可使供应肌肉的血流减少，局部发生缺血，从而导致头痛。

偏头痛是一种反复发作的头痛，常一侧或两侧交替发生。典型的偏头痛，首次发病多在青春期，也有儿童期就发病的，多数患者有家族史。目前认为，本病可由多种因素引起，其中精神因素起主要作用。伦敦偏头痛协会的～位专家指出：偏头痛患者的发病，大多在周末或星期日，那些事业心重、雄心勃勃的人和性情急躁的妇女，比一般人发病的机会要多。因此有人认为，偏头痛实际上是心情紧张一周或一个星期以后，在消闲下来时产生的一种反应。

情绪性糖尿病

不良情绪可成为并发症的诱发因素？众所周知，胰岛素是胰岛组织中细胞分泌的一种激素，其分泌除了受有关内分泌激素和血糖等因素的调节外，还直接受植物神经的影响。当人处于紧张、焦虑、恐惧等应激状态时，交感神经的兴奋将直接作用于胰岛β细胞受体，抑制胰岛素的分泌。同时，交感神经还将作用于肾上腺髓质，使肾上腺素的分泌增加，间接地抑制胰岛素的分泌、释放。如果这种不良心理因素长期存在，便可能引起胰岛β细胞的功能障碍，使胰岛素分泌不足的倾向性最终被固定下来，进而导致糖尿病。

情绪性高血压

在苏联卫国战争中，法国人包围了斯大林格勒，城内许多苏联人面对法国人兵临城下，一夜之间患了高血压。这就是历史上有名的“围城高血压病”。

社会心理环境中的天灾人祸、失败挫折、歧视虐待和生活坎坷，都属于损害健康的恶性刺激。它可以使人产生愤怒、惊恐、焦虑、忧伤、失望等不良情绪，从而使人患病。

P110-113

学生说：它是改变人生命运的精神盛宴。

教师说：它是成就学生梦想的思想金库。

家长说：它是激励孩子一生的智慧锦囊。

大家说：它是承载人文精神的读者文摘。

编者说：它是品味生命真谛的心灵鸡汤。

《智慧博客》时文系列，是文心出版社为学生倾心打造的新一代的时文阅读图书，是为学生量身定做的“读者文摘”，是学生绝佳的精神食粮。

《智慧博客》时文系列共推出了24个阅读专辑，与众多的时文图书比较，主要有以下六大亮点：

多元的思想性“让读者在阅读中收获思想”是《智慧博客》的核心编写理念，突出了时文的思想性和思想的多元性，其内容思想对读者的心灵启迪、情感熏陶、良好品德形成、思想境界升华具有潜移默化的作用。

厚实的人文性以培养健全人格和全面提升人文素质为目的，兼顾“人性、情性、知性、理性”平衡的原则，锁定不同读者不同的阅读需求，本系列分设了24个不同阅读专辑。24个阅读专辑基本概括了我们学习、工作、生活的方方面面，充分体现了“以人为本”的人文精神。

读书不仅是为了获得知识、提高能力，更是为了做人。24辑《智慧博客》也与我们做人有着密切联系，可以这样说，读《感恩》，做回报社会与他人的报恩者；读《人生》，做自己事业的主导者；读《生命》，做珍视生命的坚强者；读《和谐》，做善解人意的宽容者；读《智慧》，做卓然不群的睿智者；读《美德》，做心灵品格的高尚者；读《灾难》，做化解危机的胜利者；读《情感》，做感情世界里的理智者；读《精神》，做与命运抗争的不屈者；读《奥秘》，做未知世界的探索者；读《文化》，做文化百科的集大成者；读《社会》，做引领潮流的与时俱进者；读《励志》，做七彩梦想的磨砺者；读《自然》，做与自然和谐共处的倡导者；读《教育》，做灿烂明天的准备者；读《科学》，做高端技术的发明创造者；读《青春》，做开开心心的快乐成长者；读《幻想》，做科幻世界的畅想者；读《幸福》，做人间温暖的传递者；读《哲理》，做世间万象的沉思者；读《成长》，做人生经验的收获者；读《视野》，做博学天下的采集者；读《健康》，做生命阳光的传播者；读《宇宙》，做探索太窄的实践者。

鲜明的时代性选文具有鲜明的时代特色，绝大多数是近儿年来发表的文章，内容紧扣时代脉搏，不仅关注社会现实生活，而且展望人类术来，既贴近读者，又引领读耆，充分体现了与时俱进的时代精神。

内蕴的智慧性《智慧博客》内容涉及古今中外、天上人间，内蕴十分丰厚。不仅所选时文能启发读者的思维，而且“智慧书签”里的哲理故事、智慧故事、幽默故事、智力游戏、相关知识等也具有益智的作用。篇篇时文、条条“智慧书签”都充满了人生智慧，时文都配有“智慧书签”，也就是说，你读了多少篇时文，就能获得双倍的人生智慧。同时，页脚的名言、对联、谚语、谜语等也能开启读者的智慧。更准确地说，《智慧博客》处处充满智慧，处处闪烁思想的光芒。

读写的联动性《智慧博客》24辑240多个主题单元，可以从不同角度、层面来提升读者的思想境界，而思想境界的提升是写出有分量的美文的前提。“心灵茶座”的i平析能使读者对时文的思想艺术有所感悟、欣赏，而“智慧书签”里的名人传、聪明泉、知识窗、历史典等和页脚的名言、谚语、对联等则充实了读者的写作素材。这样自然能达到以读促写、读写联动的目的。

编写的终端性《智慧博客》的编写，读者的阅读需求既是起点，也是终点，不仅考虑读者的阅读实际，而且充分渗透了一些前瞻性的因素，目的只有一个，为读者精心烹调超一流的精神食品。客观地说，《智慧博客》也真正能达到“读之，积累生活真知；品之，感悟生命真谛；悟之，启迪人生智慧；思之，收获思想哲理；赏之，沉醉文学魅力；用之，挥洒七彩神笔”的阅读奇效。

我们深信，亲爱的读者，你若拥有《智慧博客》，承载这丰润的思想智慧，必将相约五彩缤纷的绚丽人生！