你是否感到身心疲惫？你是否觉得有无法承受的压力？你是否经常处于亚健康状态？你是否想摆脱疾病的折磨？你是否对过去的事情无法释怀？你是否无法化解心底的怨恨？生命真的可以重建吗？

启动心的力量，建立重建生命的信念！凤凰卫视著名主持人曾子墨倾力推荐——《生命重建》！

本书旨在帮助那些身处逆境的人，重塑自我，珍爱生命，追求幸福，构建美好的未来。书中引用大量的经典案例，提供了一套自我救助的方案，激励人们重建生命的信念。

序

引子

第一章 生命无法承受之重

 面对突如其来的灾难，我们有选择

 困难面前，挺起坚强的脊梁

 即使卑微，也要找到亮点

 别在意，哪怕从云端跌入深渊

 恐惧，增强我们的勇气

 伤痛之后，依然美丽微笑

 精神困境，与自己的战役

第二章 创伤面前放声歌唱

 自己拯救自己

 在缺憾中完美地飞翔

 都是上帝最美丽的孩子

 愈是残缺，愈要美丽

第三章 不再害怕

 恐惧面前，我们都有一颗脆弱的心

 扩大心的容量

 直面那些让你害怕的事

 建立内心的爱与信任

第四章 生命，是一场动人的欢娱

 生命，你可以如此顽强

 热爱生活，生活也会爱你

 死神也害怕希望

 自信，越活越精彩

 找到自我价值，享受生命的喜悦

第五章 释放自己，寻求幸福

 放开手，才能解救自己

 比天空更宽广的是人的一心灵 

 感恩是盛开的灵魂之花

 幸福之花，往往磨难之后更芬芳

 踏上生命的征程

第六章 释放自己未知的能量

 你的能力不会到此为止

 你的行为永远超不过你的思想 

 改变消极的思维方式

 进行积极的自我交谈

 过去，只是一堆灰烬

 跳出羁绊心灵的盒子

第七章 爱的力量

 爱会改变整个世界

 别忘记，爱自己

 爱，转一圈就会回来

 用爱点亮世界，也照亮自己

跋

后记

每个人都渴望幸福，哪怕这种幸福是最最平凡的天伦之乐，家人团聚。然而，天有不测风云，人有旦夕祸福，命运之神常常跟我们开玩笑，让我们从高高的云端跌落到灰暗的深渊，心理上完全猝不及防，甚至面临信念的崩塌。

世界并不是我们想象的那般宁静安详，国际上的战争、风灾、水灾、地震等各种天灾人祸，造成房屋倒塌、生活困顿、家人亲友顷刻之间天人永隔的种种悲痛。这些悲苦的阴影，实在令人难以从心灵中抹去。2001年的9．1l事件，2005年的印度洋海啸，都让我们觉得，生命是如此宝贵，而人生又是如此无常。

在死亡阴影的笼罩之下，我们所经历的和所拥有的无不具有悲剧色彩。我们都是芸芸众生中的一员，都有至爱的亲朋好友，都有着一颗善良而又脆弱的心。那些难以正视的困苦和内心痛苦的挣扎，纠缠在我们整个人生阶段。那些无法摆脱的痛苦，不但吞噬我们的肉体，还要侵蚀我们的灵魂。然而，面对灾难，不同的人却能做出不同的选择。

在电影《泰坦尼克号》里，当那艘世界上最大的豪华游轮撞上了冰山时，面对有限的救生船只，人们自觉地让女士和儿童先下船，一群萨克斯手甚至在游轮即将沉没的时刻，还在卖力地吹奏真正意义上的生命绝响。

数年前，烟台海难。大舜号即将沉没，当救生艇放下时，一个服务员高喊：“让妇女儿童先走！”结果，男人们都紧贴墙壁，没有一个抢着下。2004年11月16日下午，由山东烟台开往大连的“辽海”号客船在大连三山岛附近海域发生火灾。一名女士含泪回忆，就在她渐渐绝望时，一艘救生船出现在大家面前，也不知是谁带头喊了一声“让老人、妇女、儿童先下船”。船上一片安静，没有任何的骚动，在船员的帮助下，老人、妇女、儿童依次先下了船。

震惊世界的9·11事件之后，人们相互抚慰，互相支持；印度洋海啸之后，全世界人民都伸出了援助之手。灾难，让我们释放了心底最真诚的爱，也让我们更加珍惜身边的亲人朋友，更加珍惜当下的生活。当生命遭受一次次突如其来的灾难时，当我们意识到生命的脆弱、渺小时，我们就会领悟到生命的可贵，就会唤起心底的那份沉睡已久的悲天悯人与彼此关爱的情怀。这样的情怀，虽然普通却丰厚温暖。而且，无论时空的阻隔有多么遥远，怀着悲悯之心的人们，心灵间的距离都将靠得更近。

2008年5月12日，汶川8级大地震震惊世界，6万多人的生命瞬间逝去，悲伤和痛苦笼罩了中华大地。面对这场大灾难，勇敢的中华儿女却没有退却。在这场灾难面前，我们看到了中华民族的凝聚力，看到了人间的温情，感受到了人与人之间的关心、奉献和牺牲，感受到人性中的善良与崇高。我们知道，这个社会依然充满着浓浓的爱。

汶川地震发生时，青川县木鱼中学初一13岁的女生何翠青本已走出宿舍，当她意识到发生了地震，不是迅速逃生，而是跑进宿舍，将十多名还在午休的同学从床铺上摇醒逃生，自己却失去最佳逃生时间，被压在废墟下。

50个小时后，她凭着巨大的求生欲望和惊人毅力，在救援人员的帮助下获救。何翠青是木鱼中学最后一个被救学生，因重物长时间挤压肌肉组织坏死而永远失去了右腿。记者问这位坚强的女孩：“你后悔吗？”

她摇着头哽咽地说：“不后悔，后悔的是我没有能救出更多的同学”。

人性的善良与坚持，让我们动容。

人类的意志脆弱又坚强。我们脆弱，是因为那些灾难后的巨大阴影常常使我们难以人眠；而我们坚强，是因为我们从来都能够克服恐惧，忘记伤痛，重新建立自己的生活。

面对灾难，我们可以选择痛苦、哭泣，但是悲伤过后，我们还是要继续坚强地生活。我们也许不会立刻就变得特别坚强，也许还要经历一个痛苦的过程。在经历了一幕幕惨烈的画面之后，我们仿佛也同那些劫后余生幸存者的心情一样，能够健康地活着，便是最大的幸福。

与生命的宝贵相比，与一家人的健康团聚相比，与个人的真实向往相比，那些曾经让我们拼命去追逐并渐渐迷失、焦躁的东西，转过头再来看，也许就不再那么重要，只是当时我们还不明白。40岁的萧月经常出差，工作繁忙，企业做得很大，但是由于无暇照顾家庭，初恋结婚、感情深厚的爱人与他渐行渐远，只有18岁的儿子刚刚考上清华大学，让他稍许安慰。然而在一次单位例行的体检当中，医师告诉他，他患了绝症，最多只能再活三年时间，他懵了。

从惊恐中回过神来后，他开始审视自己的生活。这么多年来，他忙工作，以为自己在背负家庭的责任，养育孩子，为家人创造更好的经济条件，可是，他忽略了感情，忽略了家人的感受。妻子生产的时候，他在出差；儿子到底上的哪所小学、中学，他都不知道；他早出晚归，与妻儿的见面次数越来越少；儿子高考的时候，他还是在外出差，从小到大，儿子的衣服、文具都是妻子给买，他对儿子一点都不熟悉……他不知道，自己奋斗了快半辈子，到底意义何在。

他休假了。他为儿子整理行装，为妻子买花，和他们一起购物、逛商场、买菜，一起去逛公园，旅游……两年多后，他发现，自己的生活那么充实快乐，没有工作，他的生活并没有因此垮掉，没有出差，他的公司也并没有倒闭。

也许是因为面对了人生中的重大灾难，他心态变得平和，许多以前斤斤计较的事，现在都能一笑置之。他抛弃了刚开始的忧虑，变得积极乐观。哪料，三年后当他准备住院治疗的时候，医生发现，他的病居然好了。他欣喜若狂。P7-10

十天前的此时此刻，我还在四川灾区。在绵阳，在北川，在都江堰，残垣断壁中，看到太多泪水，也感受到太多无奈和震撼。

逝者已逝，悲痛依旧，但生活总要继续。幸运的生还者，你们一定要好好活下去，为了自己，更为了那几万个离我们而去的鲜活的生命。

灾难之前，很多人对“幸福”的理解可能还很模糊。经历过生死的考验，终于明白，那些平日里来不及送出的问候，来不及回味的微笑，来不及表达的感情，来不及分享的微小快乐，居然是那么珍贵。身体健康、家人团聚、天伦之乐，没有什么比它们更重要。

和亲人友人在一起，就是幸福。

因为有了无言且揪心的痛，才使我们更加珍惜点点滴滴平凡的幸福。

灾难总是突如其来，生命或许反复无常，所以，当下的生活更值得我们珍惜。尽管生活中有丑陋，残缺，种种困厄，幸运的是，我们依然享有灵动的生命，健康的身体，可以倾诉的朋友，和不离不弃的亲人。

灾难中，国家和民族坚强不屈。人与人的相互问候，通过互联网和手机传递的哀思和祝福，十三亿中国人从来没有比现在更强大，更团结。哀悼日的第一天，三分钟的默哀释放的不仅仅是伤痛，更是力量。聚集在天安门广场的人群，无论老幼孤寡，还是风华正茂，所有人都挥舞着国旗，振臂高呼：“汶川加油！中国加油！我们永远在一起！”

那一幕，怎能不让人放声大哭！

是的，我们经历了创痛，我们的美好家园变为了废墟，我们无辜善良的同胞被永远埋在了钢筋水泥之下，但是，我们也看到无数动人的画面，感受到人性中永不泯灭的光辉与崇高，看到一个民族不屈不挠的强大精神力量。我想，这就是我们的希望之火吧！

失去的家园要重新建立，地震带来的阵痛也许还会持续，但是，经历过浩劫，我们发现了心底的最真挚的爱，唤醒了那份沉睡已久的悲天悯人与彼此关爱的情怀。心与心的距离，从来没有这么近。

所以，我想说，只有爱才能拯救世界。

所以，请你记得，你不是惟一的受难者，你永远不会孤单，我们和你在一起。

未来的日子，或许还会遭遇飞来横祸，面对疾病与战争，还会经历磨难，与死神对峙，但是灾难告诉我们如何战胜恐惧，伤痛教会我们如何面对生活。逝去的亲友，请你们安息，而我们则更应该思考怎样演绎人生，调整心灵，让生命在灾难的洗礼中获得重生。

死神如此强大，值得我们敬畏；而恰恰是爱的力量让我们昂起头颅，继续前行。即使生命卑微，也要活出自己。

活着，是幸福。因此，我的同胞们，请你们活得精彩，活得漂亮。

2008年5月30日于香港

人生是一个漫长的旅途，途中也许有不少的坎坷和曲折，但生命总是美好的。诚然，我们不能选择过一个平坦顺利的人生，更多时候，这只是热爱生活的人们对生命的一种美好期许。就如本书中所指出的那样，顽强的生命不会因突如其来的灾难而低头，璀璨的生命之光，在与磨难搏斗后更加光芒四射！

带着对生命的敬畏，对活着的人们的热爱，以及已经微笑着踏入天堂的人们的思念，让我们勇敢地走下去！微笑面对生活，生活才会给予我们意外的惊喜！

本书能快速出版，特别得到新华出版社王启星副社长及刘燕玲编辑的鼎力支持。本书的出版还特别感谢香港凤凰卫视著名主持人曾子墨，她在百忙之中为此书作序。另外，感谢亲历绵阳地震的姚衡、郁小萍夫妇．他们分别为本书题词和作序。在出版过程中本书还得到了众多在北京的绵阳籍友人任翔、李进、王丕佐等的积极支持。参与本书编辑创作的同仁有：阿南、刘艳春、刘湟、尹春侠、韩泱、郭琳等，在此予以感谢。为了使本书更加完善，我们参阅引用了《新京报》的《活着》专题报道及其他图书的相关资料，在此表示衷心的感谢！由于时间紧迫，部分作者或版权所有者地址不详，无法取得联系，在此敬请相关作者或版权所有者见书后．尽快与我们联系，我们将按国家有关规定向相关作者及版权所有者支付稿酬，我们的联系邮箱是：huayundacheng@163.com。另外，欢迎广大读者朋友把您的意见和建议告诉我们，便于我们不断改进。

但愿我们策划创作的这本书，能够给刚刚经历过那场巨大灾难的人们以些许的安慰和鼓励，也能带给那些曾经遭遇过不幸或生活磨难的人们以宽慰和鼓舞。

陈龙海

2008年5月26日于北京