本书根据中老年人特点，以医学科普知识为主，分别对自我疗法、养生保健、饮食与健康、强身健体、心理健康、就医向导、用药指南、医学顾问、居家妙方9个方面、500个应知应会的问题，以通俗的语言进行具体明确的解答，其内容几乎涉及家庭与健康有关的方方面面，重点突出了“中老年”、“家庭”、“健康”和“指导”四大特点，凡具有初中以上文化程度的读者都能看得懂、学得会、用得上，是每个家庭必备的健康生活工具书，尤其是对中老年朋友保健具有很好的针对性和实用价值。

珍惜生命，热爱生活，是我们每个人所追求的，而繁杂的工作和生活，使人们更渴望健康。健康生活是一门学问，同样需要活到老、学到老、实践到老。本书是围绕日常生活常会遇到的居住、饮食、医疗保健等问题而写的。是一本生活字典，它以科学的态度，通俗易懂的语言，问答的方式归类编写，使读者能够做到无病早防，有病早治，防患于未然。

一、心理健康

 心理健康的标志和要点

 心理健康有“八戒”

 情绪影响生理

 测测你的心理老不老

 低血压心理保健操

 心理医生的音乐处方

 心灵营养字诀

 与情绪有关的疾病

 心理减压的20种方法

 书法是一种心理治疗

 心理平衡的方法

 夏天心烦的原因

 防止“紧张病”上身

 控制发怒的方法

 学会放松心情

 情绪与健康的关系

 诚实有益身心健康

 “离退休情感障碍”要早防

 缓解精神紧张法

 心理脆弱易引发心理过敏

 消除烦躁有妙方

 负性情绪有碍营养素的吸收

二、强身健体

 四类人不宜爬山锻炼

 日常生活中应警惕7类病兆

 老年预防腹胀

 按摩防治痴呆

 预防过敏性鼻炎

 预防脊柱病有要诀

 预防流感的“六坚持”

 预防感冒从吃开始

 脂肪肝要预防

 预防颈椎病的方法

 有些颈椎病不宜按摩

 预防白内障从饮食开始

 器官异常者要会对症补

 对人体有毒有害的花

 旅游防足病

 快走能防止大脑老化

 自测男性更年期

 老年人保护听力的方法

 老年人轻松入睡的方法

 睡眠好可防癌

 靠垫太厚会伤腰

 看电影时不要坐在正中位置

 脚臭别用真皮鞋垫

三、用药指南

 要注意正确服药

 果皮药用的一些方剂

 药物对化验结果的影响

 板蓝根的五用与五慎

 选择使用胃药

 西洋参的用法

 有些人不宜服人参蜂王浆

 易致耳聋的常见药

 有些人不宜服人参

 易引起情绪异常的药物

 有些申西药不可同用

 药引的作用

 老药新用可治脚癣

 急性咽炎患者慎用抗生素

 服用抗菌药物要“三不三问”

 药物能引起牙龈增生

 能降血糖的中药

 抗生素常见的副作用

 老年人便秘时选泻药

 这些中药消炎疗效好

 掌握开始服降压药的时机

 高血压患者慎服补药

 家庭用药的误区

 心脏病人用药有禁忌

 服抗菌素食物有禁忌

 提高外伤用药疗效

 抗生素首次服用剂量要加倍

 能治胃病的中成药

 正确服用硝酸甘油

 服药时喝水量因人而异

 滥用药物综合征

 家庭常备小药箱

 抗过敏药也能致敏

 老年结核病人用药注意事项

 会损害性功能的药物

 与十二生肖有关的中药

 维生素C可快速治感冒

 选择感冒药因人而异

 抗生素眼药水不可乱用

 药物降血压要注意的事项

 感冒不发烧用维生素C比用抗生素好

 女性洁阴少用高锰酸钾

 “心得安”、“阿托品”实验

 注射胰高血糖素的方法

 口服青霉素前要做皮试

 防晕车药在出发前半小时服用

 激素眼药水可导致青光眼

 止癌痛不宜使用度冷丁

 服六味地黄丸治牙周病

 药源性低血糖症的诱因

 家里有些药应放冰箱保存

 两类调脂药不宜同时服用

 不要盲目用维生素

四、就医向导

 正确挂号就诊

 要会向医生“说病”

 健康体检有时间要求

 就诊时要会向医生描述疼痛

 去医院就医窍门

 这些情况下应看急诊

 腰痛该做这些检查

 学会消除求医的不良心理

 教您选择影像检查

 偏头痛病人应做的检查

 “对症下药”有误区

 当心不是肩病的肩痛

 如何对待阑尾疾病

 诊断冠心病的检查项目

 乙肝检查一个都不能少

 化验单上的阴性和阳性

 做心电图的最佳时机

 咳嗽要会看门诊

 手术前后要注意的事项

 这样看病才能省钱

 等待就诊注意的事项

五、自我疗法

 做操可治疗失眠

 高血压调理法

 自我降压有方法

 中药泡脚治脚病

 醒酒方法

 脂肪肝患者的自疗

 误食毒菜后的解毒方法

 心绞痛的家庭防治

 生活中常用的止血方法

 健腹操可以消除腹部脂肪

 消除鼻塞的方法

 食物中毒后的家庭急救

 关节痛的运动疗法

 偏瘫患者在轮椅与床间的正确移动

 防治晕车的方法

 自测血糖注意的事项

 旅途患病的应急处理

 治疗偏头痛

 颈椎病的运动疗法

 游泳发生意外的应急方法

 选择家用血压计

 消除眼肿的方法

 慢性阻塞性肺患者的呼吸锻炼

 延缓老花眼的方法

 腰带松紧度要把握好

 调理失眠有办法

 指压疗法能治病

 老年人“打嗝”的处理

 按摩这些部位可防治糖尿病

 落枕治疗法

 按摩调理胃肠

 治疗高血压有偏方

六、养生保健

 长寿秘诀

 日常保健美容的科学要求

 生活保健的最佳时间

 长寿的基础条件

 健身有保健作用

 健身着装要科学

 身体保健要“四勤一懒”

 健康洗脸法

 拉拉耳朵可健肾

 日常养生法

 老年人忌六贪

 人体保健有四大“特区”

 人过中年须补铬

 夏日外出要戴帽

 阳光对心灵很重要

 负重行走要注意方法

 运动健身要有的放矢

 夏季防暑有“三宝”

 老年人夏天更要防晒

 健身要每天坚持六个“一”

 烟碱可保护大脑

 要正确刷牙

 心绪不宁做做呼吸操

 静心垂钓有益身心健康

 十二时辰养生法

 老年人背部锻炼的方法

 祛病强身有诀窍

 养生“八常法”

 在厕所吸烟是雪上加霜

 安假牙后要这样刷牙

 闭目养神的方法

 高血压心理保健操

 保健按摩的方法

 这些健康习惯可坚持

 春季眼睛要补水

 “森林浴”保健方法

 夏季保健有误区

 少食者长寿

 延缓腿衰老的7种锻炼方法

 嚼口香糖别超过一刻钟

 洗澡不必猛搓泥

 勤梳头好处多

 人参有“毒”大补要当心

 韭菜的养生保健作用

 裸睡有益健康

 生活中的禁忌

 名人酷爱健身走

 发育的顶点是衰老的起点

 庄子的养生经

 处世经典

 绝妙的生活定律

 46~55岁人生的高危期

 “白日做梦”有积极意义

 美你五官有妙法

 体功锻炼强腰肌

七、饮食与健康

 高血压菜谱

 老年人膳食的搭配

 普通感冒的食疗方法

 常吃菠菜有好处

 食疗防治前列腺炎

 脑血管病人的饮食调理

 鸡蛋疗法

 菜根能治病

 吃这些才能补眼睛

 糖尿病的食疗

 脾胃损伤的饮食调养

 醋泡食品的功效

 餐桌上的防病搭档

 放调味品的最佳时间

 饮茶有禁忌

 煮粥窍门

 一些病人应禁用的食品、水果

 吃蚕蛹可防治糖尿病

 吃蛋也有禁忌

 桔子烤微焦治病效果好

 “七分饱”有利于排毒

 吃这些可防止脑子老化

 吃这些才能睡得香

 丝瓜治多病

 吃这些能降血脂

 这些食物抑制胆结石

 每天喝稀释醋可开胃降血压

 生食鱼片隐患多

 老人常吃香蕉好处多

 男性更年期膳食保健

 食用海鲜有禁忌

 有些人不宜喝牛奶

 看脸色做菜

 老人饮食“十不贪”

 慢性腹泻食疗方法

 冠心病患者食疗方法

 大枣治病

 大葱能治病

 芹菜叶能治嗓子痛

 防止营养素丢失的方法

 嚼东西不能只用一边牙

 饮食最佳时间要求

 有些疾病不宜吃苹果

 草莓吃法花样多

 土豆、茄子、西红柿术前不能吃

 久存白糖不宜直接食用

 牛奶鸡蛋不是理想早餐

 喝“啤酒”会引起的疾病

 苦瓜食疗法

 饮茶的学问

 洋葱好处多

 老年保肝的食疗方法

 冰饮料喝多易中暑

 西红柿能防病

 吃烤羊肉串要多嚼

 靠进餐感觉能测病

 关节炎的饮食治疗

 吃鸡蛋的误区

 醋的药用

 身体需要的水果

 芒果有药用

 肝硬化患者忌吃的鱼

 长期睡前饮酒危害大

 去除苦瓜中的苦味

 葱、姜、蒜的养生作用

 长期吃香菇可预防感冒

 吃猪蹄有利于健康

 老年人要多食含铜食物

 哮喘病人别喝酒

 脑供血不足患者要会吃

 苹果皮可以放心吃

 米汤可治秋季腹泻

八、医学顾问

 人体是一个药库

 老年人夜间易发急症

 7种人最易招蚊子

 久蹲站起眼发黑

 多喝水不能使感冒好得快

 散步是健身运动之冠

 糖尿病不是糖的错

 人体有两个“长寿穴”

 心脑血管患者不宜蹲便

 测量基础体温的作用

 肢体麻木要注意

 健身锻炼强度不宜过大

 癌症病人三不补

 长时间打麻将易诱发脑卒中

 女性绝经后易患冠心病

 喝啤酒要因人而异

 节气与健康的关系

 骨关节炎有信号

 剧烈运动后五“不可”

 夜间喝水可防心脑疾病

 餐后1～2小时再刷牙

 预防戊肝要管好“口”

 科学选择睡姿

 醒来不要急起床

 打鼾人少喝酒

 定期洗牙有利健康

 老年人常有口臭的原因

 静坐不动有害

 熬夜有损健康

 疾病与睡姿

 骨质增生要补钙

 捶背可提高机体免疫力

 患过甲肝还会再感染

 老年高血压的特点

 与心脏病有关的症状

 老年人应警惕隐性心衰

 良性色素痣恶变的信号

 看痰断病

 中年健康常“五看”

 七种病人不要吻孩子

 观体态了解病情

 糖尿病患者应补充维生素C

 骨质疏松要防糖尿病

 有些病人不宜乘出租车去医院

 转氨酶升高反映的问题

 疼痛的疾病原因

 望手能辨病

 老年人易发急症

 察言观色测疾病

 科学认识病毒性肝炎

 贫血容易造成的损害

 便秘者要调整生活习惯

 倒着走治驼背

 高血压病人应注意的事项

 老年人血压不稳有办法

 慢性胃炎康复的简便方法

 测血压注意事项

 高血压患者运动后不可洗热水澡

 高血压病有“十怕”

 高血压的并发症

 运动后不宜吃鸡、鱼、蛋

 运动损伤宜“冷”处理

 须补充胰岛素的人

 女人生理的盛衰期

 “小毛病”也要大检查

 吃这些能帮助睡眠

 盐水洗脚有好处

 老人看电视也要戴花镜

 控制血压勿陷误区

 易患冠心病的人

 早期血粘度增高的表现

 气短是疾病的信号

 要补铬的糖尿病人

 电吹风能治湿疹

 血压突然升高这么办

 糖尿病患者须防低血糖

 可致舌头疼痛的因素

 人老不要加重膝盖磨损

 老人补钙的注意事项

 卧床老人可发生尿垫性骨折

 运动后喝啤酒易患痛风病

 中年早衰的征兆

 空腹饮酒等于慢性自杀

 鼻涕能表现疾病信息

 运动时的合适心率

 代茶饮料有疗病的作用

 对老人眼睛有损害的药物

 尿潴留影响脑出血预后

 莲心可防白血病化疗病人便秘

 脑出血尿潴留病人护理

 急中风后白天要少睡

 心绞痛的疼痛特点

 中暑后要喝淡盐水

 高血压病人限盐还要补钾

 食盐能治病

 视物变形当心脑血管病

 申风患者针灸的好时机

 血压单位简易换算

 脑萎缩不可忽视

 人体功能

 高血压定性具备的指标

 腹泻并非都是肠道病

 老年人胸部手术后的家庭护理

 做腰椎穿刺的意义

 香烟有害物质多

 猫能让人染病

 心血管病人要注意晚间调理

 可治坐骨神经痛的运动

 老年人须谨防隐性冠心病

 调护抗生素腹泻的方法

 外出途中止呕吐

 老年女性易驼背

 牙痛的原因

 牙齿分类

 老年高血压治疗注意的问題

 透视和拍片不同

 中老年人健忘症分类

 心绞痛院前急救

 肿瘤病人化疗期间要多饮水

 体位性低血压患者对升压药的服用

 理疗能治病

 颈性眩晕

 老年人眩晕的病因

 橫着刷牙牙龈易退缩

 这些人该服维生素

 不凭感觉判断病情的轻重

 有些水肿不必过度紧张

 糖尿病患者手术注意事项

 面部长疖子不能挤

 这些人需做动态心电图检查

 输液速度不能随便调

 男性也会乳腺增生

 过度活动头颈会患脑中风

 有些人不宜长跑运动

 便秘可使智力下降

 每天笑15分钟对心脏有益

 憋会引发疾病

 人体健康的异常信号

 老年人护肝可延寿

 老年人多说话对身体有益

 在水泥地上跳绳有害

 坚持晨练10分钟

 中风后吞咽障碍的康复护理

 中老年人健康标准

 中老年人易患骨质疏松

 老年人腰酸背疼要注意骨质疏松

 不要贪坐按摩椅

 坐浴好处多

 良好习惯有益于健康

 几个错误的健康观念

 乐能长寿

 遗忘能长寿

 脱发预防法

 可促使入睡的方法

 齿部按摩可延年

 制定运动处方

 老年人运动的误区

 茶叶不全是越新越早越好

 米酒沐浴能疗病

 生活中的最佳温度

 适当说闲话有利健康

 吃饭谈事有害健康

 视力疲劳可缓解

 荚容护肤有良方

 错位养生法

 厌食是衰老的信号

 老年人要注意优化性格

 这样登山才不累

 老年人应多“亲”水

 泡温泉要注意的问题

 感冒后要注意的禁忌

 运动后要补水

 吃饭桌椅过低易患胃病

 自己判定血液粘稠度

 理想而安全的血压

 多喝水能降血脂

 饭后不急于做的事

 游泳能治病

 细盐的美容功效

 椎间盘突出的药膳调养

 支气管哮喘的营养疗法

 有炎症的人不宜服枸杞

 胃肠疾病有禁忌

 偏瘫患者的行走训练

九、居家妙方

 家庭消毒的几种方法

 餐具使用不当有隐患

 热油不能反复食用

 巧除水垢

 科学使用卫生间

 服装去渍有窍门

 正确使用和保养消毒柜

 居冢清洁有妙方

 饭菜要趁热放冰箱

 室内灯光五颜六色并不好

 起居的最佳时间

 菜板简易消毒法

 电视机荧光屏的清洁

 清除家庭异味有妙招

 冰箱食品会伤胃

 减少室內电磁辐射污染

 科学使用净水器

 保持家庭健康要做到“六个一”

 节省手机话费有技巧

 穿鞋中要注意两个“不要”

 家庭旅行必备物品

 学做健康水

 装修最要警惕的几种污染物

 味精与鸡精的区别

 消除蟑螂的方法

 警惕家中的卫生死角

 84消毒液不适合家用

与情绪有关的疾病

我们知道人感染了细菌会得病，机体受到创伤会发病，饮食不注意卫生会致病，却往往忽视了另一种非常常见，而又不是足以引起人们注意的致病因素。这就是不正常的情绪变化，它可能导致疾病发生。

1.情绪性胃病。古今中外很多学者曾做过大量的实验和统计资料分析，结果都说明了情绪不畅是导致胃病发生的重要原因。如有人做过一个实验，把猴子吊起来，并不时给以电刺激，造成猴子一直处于焦虑不安的情绪中，不久猴子便得了胃溃疡。又有人采用纤维胃镜、X线、脑电图及生化对胃病的病理机制进行研究，发现胃病的发生与大脑皮层的过度兴奋或抑制、植物神经功能紊乱密切相关。在平时，我们经常发现这样一种情况，由于情绪不畅，如忧思恼怒，往往会明显影响食欲而出现不思饮食，这即是中医学中的“思虑伤脾”和“肝脾不调”。

2.情绪性哮喘。人们知道，花粉、粉尘、呼吸系统感染及某些药物等可引起哮喘，而精神受刺激也能引起哮喘，却鲜为人知。在2000年前希腊医学家希波克拉底已注意到，支气管哮喘的发作与情绪有一定关系。他认为，治哮喘首先应让患者控制自己的情绪。21世纪初，医学界也确认支气管哮喘是一种心身疾病。

心理因素可诱发或加重哮喘，患者在焦虑、困扰或愤怒时，哮喘会频繁发作。有人对480名不同年龄哮喘病人的统计分析表明，由心理因素引起哮喘发作者占30%。焦虑、抑郁和愤怒等消极情绪，可促使机体释放组胺及其他能引起变态反应的物质，提高迷走神经兴奋性和降低交感神经的反应性，从而引起或加剧支气管哮喘的发作。反过来因疾病的发作又会造成情绪更加紧张、抑郁、悲观、沮丧，从而又进一步加重病情，如此恶性循环，会使疾病长久不愈。

3.季节性情绪抑郁。在炎夏，人人好动活跃。然而，每当季节一转，踏入冬季，人便显得意志消沉，医生提醒这可能是患上了“季节性情绪病”。有关医生指出，“季节性情绪病”是精神抑郁症的一种，病人每每在阳光减少的冬季意兴骤减，对身边事物提不起兴趣，还有嗜睡、多吃、易怒、过敏等异常表现。跟一般抑郁症明显不同的是，“季节性情绪病”病人只在冬季发作，夏天则情绪正常。若连续两个冬季如是，有可能是此类病者。

4.情绪性腹痛。腹痛在临床上极为常见，中医认为多为感受外邪，饮食不洁，情绪失调及阳虛等导致气机郁滞，脉络痹阻及经脉失养所致，故有“不通则痛”之说。但腹痛一证牵涉疾病范围较广与大便异常有密切关系，而且其病情变化与情绪变化密切相关。如现代医学中常见的慢性非特异性溃疡性结肠炎，是一种原因不明的直肠、乙状结肠非特异性溃疡性炎症。主要症状为腹痛，黏液血便，经久不愈。其起病缓慢，病程较长，现代医学认为与长期紧张，免疫功能异常有关。又如结肠易激惹综合征，又称为结肠过敏、结肠功能紊乱、结肠神经官能症，常表现为腹痛、腹泻，或腹泻与便秘交替出现，往往伴有心悸、乏力、胸闷、失眠、尿频等神经官能症状。各种检查无明显器质性改变，常因情绪改变而诱发。这类疾病，古代医著中称为气泄。由于其发作每与情绪不畅有关，故应避免精神紧张和恼怒，适当使用一些镇静药物如安定等，对其有一定作用。

5.情绪性疲劳。很久以来，人们普遍认为，人的疲劳一般是由于超负荷的体力劳动或脑力劳动引起的，但后来心理学家们经过长期研究，揭示出事实并非如此，他们发现，辛勤的工作一般不会导致疲劳，特别是不会引起那些经过休息或睡眠之后还不能解除的疲劳，心理学家认为，疲劳与人的心理状态有关，不健康的心理情绪，尤其是忧虑、紧张、烦恼等才是导致疲劳的真正原因。

6.情绪性感冒。新近的研究表明，长时间的紧张状态会削弱机体抵抗病菌侵袭的能力，使感冒病毒在鼻腔部位取得对抗体的优势。使人易于罹患感冒，形成所谓感冒体质。英国索尔伯感冒研究所的科学家们在实验研究中的结果表明，紧张状态的程度越高，感冒病毒起作用的可能性也就越大，研究结果显示，参加试验的人有47%由于其紧张状态增高而患病，而不紧张的人得病的只占25%。

7.情绪性癌症。近年发现，克制自己、压抑愤怒、有不安全感及不满情绪的人易患癌。不良情绪对机体免疫机能有抑制作用，影响了免疫系统识别和消灭癌细胞的免疫监视作用。当然，并非所有受到强烈刺激和承受巨大的精神压力的人都会患癌，但患癌者往往是那些性格孤独、沉默、情绪内蕴的人。

8.情绪性头痛。日常生活中，人们爱把些棘手难办的事说成是“令人头痛的事”。从医学角度来看，不良的情绪，如紧张、焦虑等。确实可以引起头痛。现已知道，常见的紧张性头痛和偏头痛就与不良情绪密切相关。

紧张性头痛是慢性头痛中最常见的一种，它的另一个名称叫做肌肉收缩性头痛。这类头痛是什么原因引起的呢？著名的研究头痛的专家马丁博士说：“这种头痛常与人们相互间的矛盾、不如意、羞怯和内心恐惧心情有关。”研究证明，紧张、激动的情绪可使头部某些动脉(包括脑实质动脉)发生痉挛，但这些发生痉挛的血管平滑肌不可能长时间收缩，当它发生疲劳时便放松扩张，于是就引起头痛。此外，肌肉收缩本身也会引起头痛，这是因为肌肉收缩可使供应肌肉的血流减少，局部发生缺血，从而导致头痛。

偏头痛是一种反复发作的头痛，常一侧或两侧交替发生。典型的偏头痛，首次发病多在青春期和青年期，也有儿童期就发病的，多数患者有家族史。目前认为，本病可由多种因素引起，其中精神因素起重要作用。伦敦偏头痛协会的一位专家指出，偏头痛患者的发病，大多在周末或星期日，那些事业心重、雄心勃勃的人和性情急躁的妇女，比一般人发病的机会要多。因此有人认为，偏头痛实际上是心情紧张一周或一个时期以后，在消闲下来时产生的一种反应。

9.情绪性糖尿病。不良情绪可以成为糖尿病的诱发因素？众所周知，胰岛素是胰岛组织中细胞分泌的一种激素，其分泌除了受有关内分泌激素和血糖等因素的调节外，还直接受植物神经的影响。当人处于紧张、焦虑、恐惧、受惊吓等应激状态时，交感神经的兴奋将直接作用于胰岛β细胞受体，抑制胰岛素的分泌。同时交感神经还将作用于肾上腺髓质，使肾上腺的分泌增加，间接地抑制胰岛素的分泌、释放。如果这种心理因素长期存在，便可能引起胰岛β细胞的功能障碍，使胰岛素分泌不足的倾向性最终被固定下来，进而导致糖尿病。

10.情绪性高血压病。在苏联卫国战争中，德国人包围了斯大林格勒，城内许多苏联人面对德国人兵临城下的局面，一夜之间患了高血压。这就是历史上有名的围城高血压病。

社会、心理、环境中的天灾人祸、失败挫折、歧视虐待和生活坎坷，都属于损害健康的恶性刺激。它可以使人产生愤怒焦虑、忧伤、失望等不良情绪而使人患病。我们要想保持自身身体健康，除了规律起居，合理饮食外，避免不良情绪也是必不可少的。P8-11

本书是围绕日常生活常会遇到的居住、饮食、医疗保健等问题而写的。人们都希望能健康、平安地生活，但有时想掌握有关知识又不知从何了解，想吃好但不知如何合理膳食，想保健预防又无所适从。

本书根据中老年人特点，以医学科普知识为主，分别对自我疗法、养生保健、饮食与健康、强身健体、心理健康、就医向导、用药指南、医学顾问、居家妙方9个方面、500个应知应会的问题，以通俗的语言进行具体明确的解答，其内容几乎涉及家庭与健康有关的方方面面，重点突出了“中老年”、“家庭”、“健康”和“指导”四大特点，凡具有初中以上文化程度的读者都能看得懂、学得会、用得上，是每个家庭必备的健康生活工具书，尤其是对中老年朋友保健具有很好的针对性和实用价值。

本书的编写采取以科为章，以症为目，便于查阅。既是作者多年从事医疗、卫生保健工作实践和生活经验的积累，也凝聚了北京军区领导和相关专家、同事、朋友的关怀、指导，有些内容也参考了《家庭医药报》、《中国食品报》、《健康导报》、《健康周报》、《专家出诊》、《大众健康》、《中药报》、《自我保健》、《当代健康报》、《家庭保健报》、《卫生与生活》、《医药养生保健报》、《中老年保健》、《养生大世界》、《中药养生保健报》、《中外健康文摘》等国内外有关报刊，在此一并致谢。

怀着感恩的心，为引导人们健康生活尽些绵薄之力，对健康起到提示作用，见润知雨，这是作者编著此书的动力和宗旨。在编写过程中，北京军区副政治委员、北京军区保健委员会常务副主任、少将杨建亭首长对此书编著给予极大鼓励和指导；北京军区政治委员、北京军区保健委员会主任、上将符廷贵首长也为该书题写了书名并写了序言；世界知识出版社的编辑同志为该书的编辑出版付出了辛勤的劳动，作者在此表示深深的谢意。

由于时间仓促，作者在编著过程中查阅的资料尚不够翔实，也未能一一列明参阅文献的出处及原作者，在此谨致歉意。因限于我们学识浅陋，书中内容难免有疏漏和错误之处，诚望同道不吝赐教。

周茂林 潘义民 王詰

2008年元旦于北京