成熟是40多岁女人的人生亮点，成熟是绚烂之后的平静，是盛开之后的内敛。她们抛开年龄的羁绊，学会欣赏自己的精彩和美丽。

本书作者数十年来专心致志地研究人生幸福指数，积数十年的研究心得，编写了这本《女人40岁以后的减法生活》。本书为广大的40岁以后的女性朋友，全面解答了她们中年生活中所遇到的一系列难题。书中内容丰富，从心灵的解压到情感的解惑，从职场的答疑到生活的设计，从消费的支招到家居的安排，一一为中年女性读者全方位地介绍了。

当时光伴随女人走过了半生，女人开始真正地为自己活着。生活曾让40多岁的女人损失了太多，她们重新审视生活时也解读透视自己：精心的妆容让她们找回了青春，时尚的穿着让她们恢复了自信，典雅的风度让她们魅力无限，成熟的气质让她们无比美丽。中年才是女人的第二春。

40多岁的女人，虽然生命己进入不惑之年，在风霜岁月刻在脸上的同时，也刻下一份人生阅历，刻下一份锐利与机智，更刻下了一份从容与自信。

纵观女人的一生，你就会发现，40多岁的女人其实是从一种美向另一种美转变的拐点，因为如歌的岁月荡涤了40多岁女人身上的光芒和尘埃，使她们走向女人的极致。

本书为广大的40岁以后的女性朋友，全面解答了她们中年生活中所遇到的一系列难题。书中内容丰富，从心灵的解压到情感的解惑，从职场的答疑到生活的设计，从消费的支招到家居的安排，一一为中年女性读者全方位地介绍了。

A 心灵篇

 一、善待自己的心灵

1．善待心灵就能拥有幸福

2．获得快乐是人生最重要的事

3．每天给自己的心灵一个笑脸

4．让心中永远充满着阳光

5．为自己煲一锅心灵鸡汤

6．买一份礼物奖励给自己

 二、守望心灵的宁静

1．宁静之心最难得

2．保持一颗平和宁静的心

3．保持一份淡定与从容

4．让内心回归平静

5．静以修身，洁以养性

6．勤扫心地，心洁则静

7．清除心灵中的垃圾

 三、欲望愈少，快乐愈多

1．人生的欲望最好少一点

2．卸掉心灵上多余的包袱

3．人生不必为欲望而奔跑

4．学会选择，懂得放弃

5．选择快乐离不开适时放弃

6．懂得见好就收的放弃艺术

7．量力而为地做事情

 四、摒弃虚荣。别把虚荣当作自尊

1．虚荣是人生的陷阱

2．虚荣是许多女性的天敌

3．女性为何大多爱虚荣

4．女性虚荣的表现与特点

5．活出自我的本色来

6．别把面子看得太重

7．打破女性心灵的肥皂泡

8．在行动中化解虚荣心理

9．消除虚荣卖弄的行为习惯

 五、不要追求人生的完美

1．女人没有必要追求完美无瑕

2．缺憾是上天的另一种恩赐

3．追求完美只能使人活在痛苦中

4．人生太“理想”，往往失去真实

5．带着缺点做独一无二的自己

 六、付出爱心。关怀他人

1．仁爱，让世界充满人性的阳光

2．一颗善心就是一颗心

3．敬孝父母，百善孝为先

4．向困境中的人伸出援助之手

5．勿以善小而不为

6．让感恩成为一种习惯

7．帮助别人也要懂得技巧

8．自觉参加志愿者活动

 七、宽容他人，包括曾经伤害你的人

1．播种宽容，收获美丽

2．用宽容开启快乐之门

3．以开阔的胸襟包容他人

4．宽恕别人就是在宽恕自己

5．以宽恕的态度对待欺骗

6．得理也让人，心胸豁然大度

7．以德报怨，化怨恨为友爱

8．心胸博大，学会忘记仇恨

9．努力试试“爱你的仇人”

 八、面对各种压力。学会自我减压

1．给自己的生活松松绑

2．学会给自己减轻压力

3．积极生活，不做压力的奴隶

4．告别完美，消除精神压力

5．将沉重的压力分解开来

6．掌握以退为进的减压之道

7．减轻压力要学会诉苦

8．减轻工作失败所带来的压力

 九、别为小事折磨自己

1．做人不必太较真

2．忘记应该忘记的事情

3．大事有原则，小事别计较

4．何必杞人忧天，自寻烦恼

5．冷静对待令人不顺心的烦恼事

6．做一个不生气的聪明人

B 情感篇

 十、喝杯忘情水。一生不流泪

1．做成熟女人，摆脱情感依赖

2．放下，不要为情所困

3．爱，千万不要去强求

4．理智地把握婚外的情感需求

5．远离诱惑，避免涉足情感禁区

 十一、做婚姻中的幸福女人

1．用真爱经营出幸福的婚姻

2．好妻子多是聪明的贤内助

3．包容的心态能让婚姻更幸福

4．不要做唠叨和抱怨不停的妻子

5．安全度过夫妻生活中的倦怠期

6．掌握化解夫妻矛盾的技巧

7．夫妻争吵也要讲究艺术

 十二、尽情地提高性生活的质量

1．努力提高自己的“性商”

2．合理地掌握性生活的频度

3．不要把性爱当做挟制丈夫的筹码

4．怎样赶走性心理疲劳

 十三、不要对孩子期望值太高

1．决定孩子未来的是母亲

2．化解来自孩子的压力

3．过高期望：扭曲的爱

4．强迫命令不如科学引导

C 职场篇

 十四、职场上不可过分争强好胜

1．爱自己，绝不当“工作狂”

2．能屈能伸，别过分张扬自己

3．没人喜欢听你发号施令

4．工作要简法，做事不必有始终

5．职场竞争不该缺少的是和谐

 十五、不与同事“结党营私”

1．别把私人感情带进办公室

2．拿捏好和人交往的分寸

3．摆脱社交中是非的侵扰

4．与男上司相处要讲究艺术

 十六、不参与纠纷，远离职场旋涡

1．营造职场融洽的人际关系

2．处理工作摩擦需要学会让步

3．尽量远离职场中的是非小人

4．真挚沟通，与同事愉快相处

5．要防止职场冲突步步升级

 十七、冷静地对待失业危机

1．假如你面临着失业危机

2．用辩证的眼光看待失业

3．转换观念，换个“舞台”去“跳舞”

4．用智慧化危机为机遇

5．被解雇时解决相关问题的技巧

6．辞职也应该讲一讲策略

D 生活篇

 十八、生活：平平淡淡才是真

1．平平淡淡的生活才是真

2．简单的生活就是幸福

3．看淡名利，活出生活的本色

4．享受凡人所能享受到的幸福

5．常唱“知足歌”，知足者常乐

 十九、放慢生活的节奏

1．慢，是生活的至高境界

2．慢，历练着你的人生

3．放慢脚步，活在当下

4．懂得享受“慢生活”

5．放慢脚步有益于“走对路”

6．让自己每天睡个好觉

7．抽时间到公园散散步

8．时常去茶馆里坐一会儿

9．过节时到酒店里住一天

 二十、追求美，但应以健康为前提

1．外貌不是最重要的

2．自然美才是真正的美

3．美丽重要，健康更重要

4．不要落入减肥的陷阱

5．展现个体，穿着打扮合体适度

 二十一、培养良好的饮食习惯

1．饮食宜清淡，杂食颐天年

2．科学地安排好一日三餐

3．加法饮食，加出健康

4．当个适度的素食主义者

5．控制营养，慎防营养过剩

 二十二、享受快乐的休闲生活

1．善待生活，享受生活

2．从家务劳动中解放出来

3．种点花草，点缀人生

4．用读书来提升自己的品位

5．听听自己喜爱的音乐

6．静心享受瑜伽的韵味

E 消费篇

 二十三、不攀不比，欲望多痛苦就多

1．快乐的女人从不攀比

2．拥有平常心才能知足常乐

3．金钱并非快乐的充分条件

4．欲望越少，痛苦就越少

5．贪心越大，失去就越多

6．调整心态，快乐常在

 二十四、量入为出，消费不奢华

1．量入为出，别为鞍买马

2．千万别把时尚当成必需

3．购物有节，克服病态消费心理

4．不盲目跟从，购买名牌要有招

5．莫让失控购物掏空自己的钱包

 二十五、衣物不必求新贪多

1．你穿衣服，而不是衣服穿你

2．整理衣柜，妥善处理旧衣服

3．最实惠的是将旧衣变新装

4．换上称心的旧衣服

5．如何给孩子买衣服最省钱

 二十六、家居不必追求华丽

1．家居不怕小，关键是要舒适

2．女人要学会精打细算地过日子

3．在家庭中享受简单生活的乐趣

4．在节俭中布置温馨美好的家

5．浪费是一种犯罪的行为

6．安家置业不求华丽求省钱

7．改造二手房的实惠方案

8．家庭照明，注意省电

9．节约用气，切莫浪费 

10．节约用水，并非小题大做

光阴易逝，生命如花。40多岁的女人虽然已经逝去了青春岁月，然而善待自己的心灵就是善待生命，就是一种尊重生命的理智选择。

一个人，可以对自己的人生不满意，但绝不能虐待自己的心灵。生命的长度虽然是上苍赐予的。但生命的宽度却是由心灵来掌握的。

生命的意义在于我们用心去体会，生命的价值在于我们用心去善待。而善待生命，一刻也离不开善待自己的心灵。因为忽视对心灵的关爱，生活的利刃会割伤自己的身心，生命的绿树就会因心灵的枯萎而凋谢。

然而，善待自己的心灵，却恰恰是40多岁的女人们最容易忽略的。她们在遇到挫折、陷人困境的时候尤其如此。这时候，如果学会送给自己一束鲜花，打开窗户迎接阳光，给自己一个明媚的笑容，那得到呵护的心灵将会进发出强大的力量，激励着自己怀着美好的情感和愿望坚定地活下去，勇敢而快乐地走过一个又一个日子。

生命就像一个沙漏，随着时间的推移，沙漏中的细沙越流越少，直至荡然无存。不必羡慕集万般宠爱于一身的红星，不必哀叹自己平凡无为，能活着就有希望。

善待自己的心灵，首先要学会爱你自己。假如生活欺骗了你，如果有一天，这世界上没有一个人关怀你、爱护你、鼓励你——人生也许有这样的时刻，那时你怎么办呢？

此时你必须学会爱你自己。

一位女作曲家，在“文革”中被下放到农村。她在饲养场为牲口铡了整整七年的草，等她平反回来人们惊奇地发现她并没有憔悴衰老。她笑道：“怎么会老呢？每天铡草我都是按4／4拍铡的。”这位并不著名的女作曲家以及她的作品无法不让观众所喜爱，因为，她懂得怎样拯救自己和珍爱自己。

还有另一位音乐家——一位杰出的女钢琴家，她在“文革”初期自杀了。人们不止一次地为她扼腕惋惜，她不是不爱自己，而是太爱——爱到溺爱的程度。音乐使她飘逸、空灵、秀美，可当美好的东西被践踏的时候，她便毁灭了自己。

这两位艺术家都同样面对“文革”这一恶劣的境遇，她们却选择了对待人生不同的态度。一位选择了乐观向上，一位则选择了自我毁灭。这后一位对自己的“爱”是不可取的。

人生的命运有时谁都无法左右。最重要的是要善待自己的心灵。开心地活着，这应当是追求幸福人生最好的选择。

人生在世，命运显得神秘莫测，有些不如意、烦恼，甚至不幸和痛苦，这很正常。有人会为我们每天送上一首赞美诗吗？有人会为我们每天送上一句激励的话语吗？有人会想方设法让我们的生活每天都在激动中度过吗？假如真的会这样，那么，我们的生活将是何等的幸福，我们的生命将是何等的充实与快乐啊！可是，现实生活并不能如此让我们天天怦然心动。在短暂的人生岁月里，完美总是可望而不可即，许多人在现实面前，总是难以笑起来。

一个善待自己心灵的人会让自己的灵魂更为自由，更为坚强；会让自己在濒临崩溃的边缘，去抓住一棵充满生机的稻草；会在自己穷途末路、无房可居的时候，亲手去砌砖叠瓦，建造出自己的宫殿，成为自己精神家园的主人。

做人，其实没有必要和自己过不去。一个人的一生需求是十分有限的。当我们的生命化作一缕青烟的时候，那些自己苦苦奋斗得来的东西，谁又能带走呢？当我们的生命化作一捧尘土的时候，那些自己认为烦恼和痛苦的东西，又有何用呢？人与人不同，何必弄得自己不开心呢？人生幸福的金钥匙就在自己的手中。

只要我们自己有良好的心态，真心真意地生活，努力地去寻找快乐，不再喋喋不休地抱怨，不去浪费自己的生命和时间，善待自己的每一天，珍惜生活的每一次馈赠，不管我们能否达到理想的圣地，面对人生，我们都会深深地感到生活的充盈，我们都会拥有属于自己的幸福。

温馨地向40多岁的女人提示：不论在什么时候，都要善待自己，善待心灵，善待生命。当人生失意的时候，要学会化解忧愁。学会安慰自己。当遇事不顺时。要经常鼓励自己，给自己增加信心。当遭遇打击和失败时，要学会从容应对。决不屈服。

让我们好好地善待心灵吧：玫瑰刺痛后仍然懂得享受花香；一个人夜路独行中仍然能寻到前方的灯光。善待自己的心灵，就是生命快乐的宣言，就是对生命最庄重的承诺，就是珍惜生命，关爱世界。

用心地赞美自己吧：不管人生多么平凡，我们身上都有别人不如的闪光点；不管生活多么平淡，我们的心里也会洒满温暖的阳光。我们也许不是天才，但我们可以做一个有着炽热追求和拼搏精神的人。我们也许不是最聪明的人，但我们可以成为一个最有抱负和最勤奋的人。

人生不必背负太多的责任，不必太在乎别人的想法，只要放开胸怀做自己。学会善待自己吧，命运掌握在我们自己的手中，以怎样的心态去面对生活，我们就将获得怎样的命运。开心、自在地活着就好。P3-5

女人，生活，40岁，幸福。当把这些零散的关键词组合在一起，女人的脑海中马上就会产生一连串的思考：什么是女人生活中最大的幸福？女人要过怎样的幸福生活？40岁之后的女人应该如何设计自己的幸福生活……

是啊，女人究竟怎样才能使自己的生活充满幸福、惬意和温馨？这正是中外无数女人共同关注的话题。

答案终于有了。女人在拥有了比较富裕的物质生活之后，终于发现，为了获得真正的幸福，应当过着减法生活。

什么是减法生活？减法生活包含着两层意思：一是生活内容简简单单但生活目标明明确确，二是生活形式简朴简约但生活内容精致丰富。这种生活应当是当代女性所追求的一种最时尚、最自然、最快乐、最健康的生活方式，也是一种更高的生活品位的生活。

人过中年，会身不由己地顿感时间过得太快，而愿望实现得太少。尤其是年过40的女人们，生活渐渐沉重，心情并不轻松。虽然风采依旧，但青春已逝，光华渐褪；虽然衣食无忧，但压力陡升，心思加重。家里家外地忙碌，让她们每天都来不及给自己一个笑脸；人前人后地操劳，让她们终日都顾不上给心灵一个安慰。

怎样才能改变这样的境况？智者告诉40岁以后的女人们，唯有减法生活，才能抛弃所有烦恼，找回应有的快乐，在简单中享受着，在自然中幸福着。

有这样的一个故事：美国某小镇上有一位耄耋老人过生日，在记者采访中，他宣称自己是“最富有的人”。没想到，这句话经过媒体宣传，被人们误认为他有大量的财产。于是小镇上的税务稽查人员来到了老人的住处，要求他申报财产税。来者问道：“你是自称最富有的人吗？”

老人回答说：“是的，我是最富有的人。”

“那就请您说明一下您的银行存款、有价证券和不动产的情况。”税务人员说。

老人呵呵一笑，脸上露出了灿烂、童真般的笑容：“我哪有什么银行存款、有价证券和不动产？那样的财富我一点也没有，我有的财富有四项，一是健康的身体，二是贤惠温柔的妻子，三是聪明孝顺的孩子，四是我是一位堂堂正正的公民。这些财富使我感到很幸福、很富有。”

税务人员听后，心里一震，他们从未见到过这样的“富有的人”。可见，人生的幸福，不在于物质财富的多少，而在于精神生活的富有。

40岁以后的减法生活，会让女人生活得更轻松，更愉悦。一个人如果没有了太多的期待，失望也就不会太多；没有了太多的欲望，抱怨也就随之消失；不再羡慕太多和攀比他人的财富、功名，自己也就不会活得太累，生活里的笑声就会多多。

减法生活，改变的不只是女人的生活方式，还有女人的心态和对幸福内涵的理解。它会让40岁后的女人活在当下，脸上充满着阳光，心里充满着幸福。

笔者数十年来专心致志地研究人生幸福指数，积数十年的研究心得，编写了这本《女人40岁以后的减法生活》。本书为广大的40岁以后的女性朋友，全面解答了她们中年生活中所遇到的一系列难题。书中内容丰富，从心灵的解压到情感的解惑，从职场的答疑到生活的设计，从消费的支招到家居的安排，一一为中年女性读者全方位地介绍了。本书引导广大的中年女性朋友，如何去放慢生活的节奏，如何去舒缓自己的心情，如何去转换人生的角色，如何去寻找简单的快乐。书中行文优美，读来轻松有趣；方法具体，极易被女性掌握应用；同时哲理深刻，使人阅后引发思考深得其益，是一部当代中年女性提高幸福指数的生活指南。

愿40岁以后的所有女性朋友，学会减法生活。须知：简单就是快乐，简约就是享受，简朴就是幸福。愿广大的女性朋友在步入人生中年之后，再造精彩人生。