大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。如果你想成为一个出类拔萃的人，就要善于思索，经常用脑，坚持训练记忆力。

《提高记忆力的技巧》一书的作者弗兰西斯·贝利萨说：“发展良好记忆的秘密，在于学会怎样把有用的信息从短期记忆转化为长期记忆，并在需要时。把它们再现出来。”

如果你想迅速提高自己的记忆力，进而提升生活的品质，相信张铁成编著的这本《超级记忆力全书》会给你很多有益的启示和帮助！

“劈柴不照纹，累死劈柴人”。要想进行有效的记忆，单纯靠死记硬背是行不通的，必须得寻找一些窍门。

小时候，杰克总也记不住“数学”(arithmetic)的拼法。一位老师就教了他一个句子，这个句子几十年来一直印在他的头脑里，那就是：“汤姆屋里的老鼠也许会吃汤姆的奶油冰淇淋。”(A rat in Tom's house may eat Tom's ice cream)句子中每个单词的头一个字母连起来就是“数学”(arithmetic)。

像这样提高记忆力的技巧，常被叫作“记忆术”。

世界著名的记忆大师哈利·罗莱因说：“记忆方法是任何人都完全能够掌握的。记忆力的强弱并非天生的，它是可以随着训练和掌握好的记忆技巧和方法而提高的。”如果你想迅速提高自己的记忆力，进而提升生活的品质，相信《超级记忆力全书》会给你很多有益的启示和帮助！

《超级记忆力全书》由张铁成编著。

第一章 人人都能有效提高记忆力

人的大脑犹如一座等待开发的巨大宝库

记忆方法是任何人都应该掌握也能够掌握的

记忆的概念和衡量记忆力好坏的标准

人脑是怎样学习和记忆的

记忆的基本过程、规律和类型

感觉记忆的特点和功能

短时记忆的显著特点

长时记忆的特点和类型

记忆的效果取决于主客观两种因素

对识记材料常见的组织加工方式

长时记忆的储存及其可能变化

长时记忆的提取及其影响因素

根据记忆内容的不同对记忆的分类

要认识和摆脱的一些记忆方面的误区

第二章 综合运动全脑进行学习、记忆和思维

开发动员全脑参与学习效果最好

要重视对注意力的培养和提高

通过训练进入专注忘我的世界

没有较强的观察力就很难提高记忆力

掌握科学的观察方法和要领

有助于提高观察技巧的专门训练

通过训练开阔视野的幅度

多种感知觉参与的多通道记忆法效果更好

要有意识地促进右脑的活性化

听觉刺激是能力开发最重要的工具

完整地听取声音信号是语言学习的基础

坚持朗读和背诵能增进记忆力

通过对听觉的训练来提高记忆力

努力提高气味的辨别技巧

把自己的触觉训练得更好

第三章 理解是记忆的基础，联想是记忆的关键

深入的理解是记忆的前提和基础

采用有助于更好地记忆的阅读方法

进行理解能力的测试和训练

一定要在理解的基础上记忆

在阅读的过程中要勤于思考

坚持思索和权衡的正确读书法

在日常生活中发展自己的思维能力

使联想思维成为开启思路的导火索和催化剂

掌握常见的比较实用的联想方式

为提高记忆效率在联想的过程中要加入一些要素

对想象能力进行有意识的培养

通过专门的训练有效地开发想象力

第四章 学会学习，通过踏实的努力改善记忆力

普通人的学习潜能几乎是无限的

通过反复学习来克服遗忘

融会贯通，注重知识的系统化

利用分散学习法的效果更好

注重知识的内储和外储

通过记好笔记促进学习、理解和记忆三方面的联结

有了当堂掌握上课内容的决心能提高学习效果

养成先回忆、后看书的复习习惯

正确选择和有效利用参考书

用得体的方法记住教材中的必要内容

通过适当地多习题来达到巩固知识的目的

通过经常阅读和背诵有效提高记忆能力

在平时学习的过程中要注意积蓄词汇

改善外语的学习效果的实用经验

把所学的知识记得更牢，有效应对考试

建立正确的学习原则和学习观念

第五章 科学用脑，呵护大脑的健康

了解大脑的构造和功能

大脑潜能的有效开发与利用

多用脑、勤锻炼有助于呵护大脑的健康

影响记忆力发挥的常见因素

良好的睡眠对保持记忆力非常重要

劳逸结合，避免使大脑过度疲劳

在日常生活中要注意进行运动健身

为维护大脑的正常功能提供必要的营养

调节大脑的功能，预防神经衰弱

让头脑更加灵活的脑力健身操

第六章 保持良好心情，激发最佳脑力状态

快乐的心情有助于激发人的潜能

坚持利导思维，保持愉快心情

养成以右脑为中心的生活方式

有了兴趣引导容易产生良好的记忆效果

把精神引导到松弛状态更有利于促进记忆

以适当的音乐做“背景”能提高大脑的工作效率

一定要战胜唯恐记不住的恐惧心理

要给自己明确提出记忆的目标或任务

积极营造有助于记忆的外界环境

尽量利用比较集中的时间和不受干扰的环境

合理利用生物钟，提高记忆力

学会让身心处于松弛、协调的最佳状态

第七章 强化记忆能力，活用各种方法和技巧

根据不同的记忆内容采取适当的方法

图像记忆包含了记忆力提升和应用的各个方面

比较常见和实用的记忆力训练方法

通过训练提高类型识别能力

利用音乐进行智能和记忆训练

牢记讲稿类文章的技巧

牢记别人的姓名和相貌的秘诀

改善健忘秘诀，记住生活的细节

重要的事情最好写在纸上

快速背诵语文课文的有效方法

对不同内容的语文知识可采用不同的记忆方法

在英语的学习过程中如何更好地进行记忆

怎样才能有效地记住数学知识

灵活而牢固地记住物理公式

寻找规律，提高化学记忆能力

准确掌握历史的时间概念和其他相关知识

轻松愉快地记住丰富广博的地理常识

在记忆生物知识方面掌握些技巧、费些心思

活学巧记政治课程方面的内容

人的大脑犹如一座等待开发的巨大宝库

人类学、心理学、生理学和逻辑学的最新研究证实，人具有巨大的潜能。著名的前苏联学者伊凡·叶夫里莫夫指出：“一旦科学的发展能够更深入地了解脑的构造和功能，人类将会为储存在脑内的巨大能力所震惊。人类平常只发挥了极小部分的大脑功能，如果人类能够发挥一半大脑的功能，那么就可以轻而易举地学会40种语言，背诵整部百科全书，拿到12个博士学位。”

人的潜能是多方面的，包括体能、智能、处世经验、情绪反应、适应自然的能力，等等。对任何一个普通人来说，都存储着各种极大的潜在能量。

就其智能来说，许多专家的研究成果告诉我们，人类储存在脑内的智能就大得惊人，人在平常只是发挥了极小部分。而任何有成就的人都不是天生的，他们成功的根本原因就在于开发了人的无穷无尽的智力潜能，谁的智力潜能开发利用得多，他的成就也愈大。

20世纪的科学巨匠爱因斯坦，他死后科学界对他的大脑进行了十分认真细致的科学研究。结果表明，他的大脑无论是体积，还是其构造或细胞组织，都与其他任何人一样，没有区别；但某一部分神经网络的密度要高于普通人。这就充分说明，爱因斯坦成功的秘诀并不在于他的大脑有什么与众不同的特殊地方，而是在于他通过开发自身的潜能，以超越常人的勤奋加密了神经网络的连接和他执著地为科学事业献身的忘我精神。

因此，人体内确实具有比平常未被表现出来的更多的才气、更多的能力以及更有效的功能。每个人只要坚信人类的潜能无限，能够抱着积极的心态锲而不舍地去开发，他就一定会有用不完的能量，能力也会变得越强。

请记住，世上每个人都是他人不同的个体，在每个人的身上，也都蕴藏着一份可能与他人不同的特殊才能。这份才能正是属于你自己所独有的潜能，它犹如一位熟睡的巨人。等待着自己去唤醒它，使用它。而任何限制自己发挥潜能的，不是别人，正是自己的心灵本身。

在这里，我们还要强调的是，人的大脑的潜能也是无限的。国内外科学家的研究证明，人的大脑约有120亿～140亿个神经细胞，尽管每小时有数干个神经细胞在衰亡，但还有新的神经细胞在诞生，这是大脑神经系统正常新陈代谢所需要的。研究还发现，对常人来说，一生中只有10％左右的脑细胞在工作；许多为人类做出了突出贡献的科学家和伟人，也只有20％左右的脑细胞在工作。而最新的研究更进一步指出，如果从大脑的能力而不是从脑细胞数量的角度来看的话，人一生中对大脑潜能的挖掘和利用还不到1％！因此，人脑的潜能几乎是无穷无尽的，它犹如一座等待开发的巨大宝库：蕴藏无限，价值无比。而只要大脑健康的人，都拥有这样一座潜能宝库，并且与一些伟大的科学家相比，宝库的价值也没有太大的区别。

从物质上讲，当前的世界是信息化日益发达的时代，而从精神上讲，则当今的社会应是一个心理学的时代。在这个精神世界里，心理学的新趋势是注重“如何帮助健康的人发挥潜能”，医学的新趋势则是“如何使无病的健康人永远健康”。其实，这两个问题在本质上有着密切的联系，这就是：只有充分发挥大脑的潜能，才能保证人们永远健康；也只有永远保持健康的人，才能有条件去激发自己的大脑潜能。所以，不管是谁，只要他能够挖掘并发挥足够的潜能，他不仅可以在社会生活中成就一番令人瞩目的事业，而且可以有效地做到防病抗衰，益寿延年，更充分地享受健康快乐的人生。

记忆方法是任何人都应该掌握也能够掌握的  记忆是经历过的事物在人脑中的再现。人们在生活中感知过的事物，思考过的问题，体验过的情感，练习过的动作，都可以保持在大脑里，在相应刺激的影响下，重现出来，这就是记忆。

人们常用“博闻强记”来说明一个人的聪明与才智。记忆造就了人的无比丰富的知识库，使人有了不断接受新知识的可能。正是有了记忆，人的思维和智力才不断发展。也正因为如此，古往今来，增强记忆力，博闻强记是人们的一个强烈愿望。俄国著名文艺批评家杜勃罗留波夫用诗句写出了人类的这一心愿：“我是多么希望拥有这样的才能，在一天之内把这个图书馆的书都读完；我是多么希望具有巨大的记忆力，使一切读过的东西终生不忘。”人类没有记忆，就没有智慧活动可言。所以，阿斯基洛斯说：“记忆是智慧之母。”

如果说智力是一座工厂，那么，记忆力就是一个原料仓库，它专门为这座工厂储藏原料。谁也不会否认，工厂是离不开原料的。原料源源不断地供给，工厂才能不断地开工；原料供给不足，工厂只好停工待料。智力和记忆力的关系就是这样。只有记忆力这个仓库中信息丰富充足，智力这座工厂才能很好地进行加工。

记忆力是智力活动的基础。人的智力结构中的诸因素，都离不开记忆力。没有记忆力，无论观察力、想象力、思维力或注意力、创造力都无法存在。很明显，智力活动是在记忆力的基础上进行的，一旦失去这个基础，智力活动也就不存在了。

记忆是发明创造的重要条件。前人的经验是科学技术、发明创造的基础。因此，记忆是学习的基础，没有记忆力，任何人的学习都是不可能的。

有的心理学家指出，学生在学校学习，在某种意义上说，他们是在学记忆。学习一门功课，一种技能，能够储存起来作为一种经验，作为生活、工作的准备，学习才算成功。记忆标志着人类的智能、生命和经验。

古今中外的教育家都非常重视记忆。张戴说：“不记则不起。”他认为记忆是思维的基础。捷克的著名教育家夸美纽斯说：“假如我们能够记得所曾谈到、听到或我们的心理所曾欣赏过的一切事物，随时都可以应用，那时我们将会显得何等有学问啊。”

当代科学技术迅速发展，知识老化速度加快。在19世纪到20世纪初期，知识老化的周期为30年。现在已缩短到5至10年。知识老化周期的缩短，更加要求现代人有良好的记忆力，使自己的知识不断更新，及时汲取科学研究的营养，以紧跟时代的步伐。

人与人之间的记忆力有一定的差别，但不管是谁，肯于有意识地锻炼记忆能力，是能使记忆力获得高度发展的。北宋历史学家司马光，幼年时记忆力并不好。同他一起念书的学童已把课文背熟，玩耍去了，司马光还没有记住。但是，他一点也不灰心，而是插上门，放下窗帘，一遍一遍地读下去，直到背熟。司马光成年后的记忆是惊人的，写成了历史巨著《资治通鉴》。他的非凡记忆力，正是长期苦练的结果。

世界著名的记忆大师哈利·罗莱因说：“记忆方法是任何人都完全能够掌握的。记忆力的强弱并非天生的，它是可以随着训练和掌握好的记忆技巧和方法而提高的。”正确的记忆方法和长期有意识的锻炼，对提高记忆力有极大的好处。P3-6

试一下，你用多少分钟能准确记住这样一串数字——

3627501243901479686904210639169589605743076585028

10分钟能做到吗？很多人都可能会摇头，因为这串枯燥的数字看起来似乎实在太长了——49位！记忆起来太难了！“劈柴不照纹，累死劈柴人”。看来要想进行有效的记忆，单纯靠死记硬背是行不通的，必须得寻找一些窍门！

在2009年的“英国记忆锦标赛”中，被誉为“记忆超人”的英国男子班·普理德摩尔仅用5分钟的时间，就记住比这串数字长十几倍的一大长串随机数字，足足有818个！

他还用10分钟记住了7副扑克牌的牌序，花5分钟记住了由930个0和1组成的两位数顺序！

普理德摩尔表现出来的记忆能力是不是令人感到难以置信？然而，这却是人类记忆所能达到的惊人程度！或许大部分人会觉得这种记忆能力实在神奇，对自己来说完全是可望而不可即的。然而，这实际上却是“妄自菲薄”的错误想法！记忆力并不是单纯的天赋，而是后天锻炼的结果。

在接受记者采访时，普理德摩尔透露了他的记忆秘诀：“要记住一长串数字并不难，只要让这些数字变得更有趣。在一长串数字中，每三个数字我就用一个物体的形象或卡通人物来代表它们，比如123的符码是米老鼠，412的是唐老鸭等等，我用这些符码编成故事，也就记住了这些数字。听起来有些复杂，但假如你熟悉了，就会变得非常容易。任何人只要掌握了科学的记忆方法，都能有效增强记忆力。”

他的话是很有道理的。古今中外，很多记忆超群的人，都承认“记忆技巧”的重要性。

金元时代的《药性歌赋》，记载着几百种药性，他在一个星期内就全部背了下来。当人们询问他有什么记忆诀窍时，他说：一是头脑高度集中；二是博学，博学引起联想，找出内部规律；三是讲究记忆的科学性。

世界著名的记忆大师哈利·罗莱因说：“记忆方法是任何人都完全能够掌握的。记忆力的强弱并非天生的，它是可以随着训练和掌握好的记忆技巧和方法而提高的。”如果你想迅速提高自己的记忆力，进而提升生活的品质，相信《超级记忆力全书》会给你很多有益的启示和帮助！

当然，任何方法和秘诀都不能代替必要的努力。

“梅以寒而茂，荷以暑而清”，艰辛而科学地培植，长期而持久的训练，才能够结出美丽的记忆之花。只有在学习和掌握科学的记忆方法的基础上，结合自身的特点和实际需要，进行持之以恒地训练，才能真正把自己大脑的潜能发挥出来！