压力是动力的源泉，是物种进化的根本原因。没有生存的压力，人类就永远不会走出双脚垂直站立的第一步。同样，没有压力的存在，科技、沟通、社会建设就不会发展，我们的生活也会止步不前。然而，压力是一把双刃剑。如果压力的负荷过大，也会让人陷入十分被动的境遇当中。

在一次针对某企业进行的EAP(employee assistance program，员工帮助计划)项目中，我遇到了莫先生。

莫先生很年轻，估计刚从学校毕业不久州但他找到我的时候，我看得出来他很憔悴，脸上还有些许这个年纪不应该有的焦虑和疲惫。i他告诉我，自己曾经是个做事很积极的人，无论工作还是人际关系都处理得很好。然而在最近几个月里，他却经常觉得很没意思，对什么事情都提不起精神。上班累，下班更累。回到家里常常连电视都懒得看便倒头就睡。可第二天起来还是疲惫不堪。就连跟朋友出去玩，也是无精打采的样子。对他来说，甚至吃饭、逛街都是毫无意思的事情。和女友约会也不例外，弄得好几次两人不欢而散。女友甚至怀疑莫先生移情别恋，为此常常大发雷霆。而面对女友的误会，莫先生虽然心里喊冤，可就是懒得解释。如今不仅工作成绩一落千丈，就连爱情方面也濒临崩溃的边缘。

莫先生曾经试图用各种方法让自己打起精神，却由于种种原因而不得要领。正好我们和他们公司合作开展了这个。EAP项目，于是他便来找我试试。

“你是什么时候开始觉得自己对生活提不起精神的？”

“大概2—3个月前吧。当时我们正在进行一个重要项目，加了一个星期的班。那个星期，我们全组的人都住在公司，每天工作到很晚，有时还熬通宵。最初就是感到很累，也没在意，觉得休息休息就好了，可没想到之后反而越来越累，就逐渐对工作失去了兴趣。”莫先生说道。

“在那次项目之后，你负责的工作量是不是也在逐渐增大？”我问道。

“对！我以为项目过去，工作会轻松一些。不过那之后，经理觉得我能力突出，就让我带领了几个人专门负责新产品的开发。如果只是工作上面倒还好说，可我带的那几个人都是老员工，而且年龄比我大，似乎有些不服我。我又要忙于自己的事情，又要审查下面那些人的工作，还要处理和他们之间的关系，我觉得有些不痛快。”

“还有没有事情让你烦心？”

“对了，上个月公司找了一批新员工，经理又让我带两个新人。不过他们工作实在太不上心了，很多事情交待了几遍都不知道怎么做。那个项目前就计划好的假期也因为工作的事情泡汤了，让我觉得很烦。”

说到这里，莫先生遇到的问题，我已经十分清楚了。他生活态度低落的原因就是巨大的工作压力。

压力虽然能让人产生动力，可同时也是一切心理问题产生的基本诱因。来自工作、生活、情感等方面的压力太大，让人觉得无法负荷的时候，人类内心“趋利避害”的自我保护机能就会对压力的源头产生不自觉的抗拒。于是，莫先生的潜意识对自己从事的工作开始产生抗拒，这种抗拒的表现就是厌倦和低落。

这种情绪不仅仅在工作的时候才会表现出来，心情的低落造成了身体的疲倦，进而使莫先生无论是在公司还是家里，不管上班还是休息，都感到没情打采。

或许有人会说，为什么有些人从事工作比莫先生要烦琐好多倍，他们都没有发生这样的问题，而莫先生不过是领导了一个工作小组就足以让他郁郁

寡欢，对生活失去信心？

其实，压力对于我们的影响，跟它本身的绝对大小并无太多关系。重要的是，它是否超出了我们的心理承受能力。例如，同样是100磅的砝码，放在一个只能承载60磅的木板上，木板就会破裂。而把它放在能够承载1000磅重量的钢板上，钢板纹丝不动。 

对年轻的莫先生来说，他还没有心理准备承载那么重的工作。那个项目结束之后，莫先生原本的计划是进行一次休假。而结果却出乎他的意料，不仅休假泡汤，还要接受更繁杂的工作。这种心理准备上的意外，是造成他承受压力过大的真正原因。

有位心理学家说：“除了死亡之外，任何事情都不能阻挡压力的产生。”生活的压力如同空气一般随时存在于我们的身边。想要完全阻挡压力的产生是不正确的，唯一的方法，就是在面对超过自己承受能力的压力时，学会在疏通压力的同时提升自己的心理准备。

疏通压力的方法很多，但是首先应当做的，是从心理上调整对压力的正确认知，让心理承受能力增强。在遇到类似情况时，我们可以从下面几个角度去考虑。

目前的压力能带来什么积极的东西——薪资上的增长？管理经验上的丰富？还是对行业更深层次的理解？有了积极结果的引导，事情就仿佛没那么糟了。

不要惧怕失败——压力的根源是惧怕失败。面临自己无法控制的事情，害怕产生不预期的结果很正常。这时，最有效的方法就是预期失败后的结果，然后告诉自己：“要是失败了，大不了再回到之前的普通职员的位置，有什么关系？”既然做了最坏的打算，恐惧便消失了。P1-3

第一章 破解工作中的困惑

 Question 1 警惕过大的压力

 Question 2 心理空虚症的消除

 Question 3 破解危险的工作嗜酗症

 Question 4 你有管理恐惧症吗？

 Question 5 不要害怕否定的声音

第二章 破解心理困惑

 Question 6 摆脱抑郁症的困扰

 Question 7 放大目标，克服恐惧

 Question 8 你有歇斯底里倾向吗？

 Question 9 心理老化症自测

第三章 破解性格中的困惑

 Question 10 修正不良的性格类型

 Question 11 消灭心中的自卑

 Question 12 尝试着让心情放松一些

 Question 13 用理智约束易悔性格。

第四章 破解情绪中的困惑

 Question 14 情绪突变与猝死

 Question 15 压抑的平静也是危险信号

 Question 16 心情太好也有麻烦

 Question 17 抵御来自环境的消极影响

第五章 破解社交中的困惑

 Question 18 认清你对自我的态度

 Question 19 对社交障碍说“不”！

 Question 20 “自作多情”的极佳体验

 Question 21 用聊天疏导抑郁情绪

第六章 破解财富中的困惑

 Question 22 改变你的金钱观

 Question 23 掌控理财情绪中的情绪体验

 Question 24 消除财富焦虑，创造优质生活

第七章 破解健康中的困惑

 Question 25 小心失眠扰乱生活

 Question 26 隐藏在容貌后的行为精神

 Question 27 厌食和暴食的怪圈

 Question 28 健忘症的心理治产疗

第八章 破解爱情中的困惑

 Question 29 避免偏执性格的情爱观

 Question 30 受到伤害怎么办？

 Question 31 直面一夜情

第九章 破解夫妻生活中的困惑

 Question 32 婚姻生活妄想症

 Question 33 说出你的内心渴求

 Question 34 用自我对话扼杀争吵

 Question 35 ED-不得不说的故事

 Question 36 用包容造就和谐的婚姻生活

第十章 破解为人父母的困惑

 Question 37 初为人父母的压力

 Question 38 摆脱父亲角色抑郁症

 Question 39 帮孩子摆脱害羞心态

 Question 40 批评孩子的技巧

第十一章 破解生活的其他困惑

 Question 41 破解撒谎者的心理困惑

 Question 42 用心理诊疗克服诱惑

 Question 43 忙里偷得半日闲

 Question 44 找借口的后果

 Question 45 没病找病也是病

一个失意的年轻人来到佛祖面前，抱怨自己的人生充满了困惑。“从外到大，不管做什么事情都达不到我想要的结果。佛祖，我请求你改变我的命运。”年轻人跪下请求道。

“你想我怎样改变你的命运呢？”佛祖笑着问年轻人。

“您看，”年轻人摊开自己的手，“我手上的生命线那么曲折，一定是这个原因让我的人生充满了失败和困惑，如果您改变我的生命线，我的命运应该就能改变了。”

“好的，你照我的样子来做。”说着，佛祖伸出左手，举向天空，然后逐渐握拳。年轻人也跟着把手举了起来。

“拳头握紧了吗？”佛祖问道。年轻人点了点头。

“那么，你现在告诉我，你的命运线在哪里？”

“……”年轻人沉思了片刻，回答道，“在自己手里。”

人生来就是带着问题和困惑的，只要我们还活着，任何人都逃脱不了。

有人觉得，造成这些困惑的是外界的环境不够好。不可否认，这其中的确有环境的因素，但造成这种情况的根本原因，则是我们心理问题所造成的。例如性格的古怪、情绪的剧烈变化，可能会在极大程度上影响周围环境对我们的评价。根据德国心理研究中心(cesc)的一次调查显示，在受调查的2000名有效个体样本中，79％的入所遇到的工作、家庭上的困惑源自于其心理上的问题。换句话说，如果这79％的人能将心理素质调节好，他们的生活便少了许多困惑。

除了对工作和家庭的影响，心理产生的问题，有时还会直接影响我们的身体机能。医学已经证明，诸如癌症、心脑血管病、糖尿病等诸多重大疾病．发病的一个重要诱因就是心理的不健康。长期的压抑、情感得不到宣泄，会使身体产生不利的激素，导致人体机能发生紊乱，增大疾病发生的可能。这便是中医理论所说的“内伤七情”。

因此，无论是为了生活的舒适还是身体的健康，我们都应该克服面临的诸多疑虑与困惑。正如佛祖说的：“命运掌握在自己手中。”只要拥有了适当的武器，就能把困惑统统消除。而这件武器，就是可以帮我们弱化甚至消除内心不良情绪体验的心理学。

本书归纳了数十种常见的生活中可能面临的困惑，内容涵盖工作、社交、情感、财富以及家庭生活，从现实病例入手，通过专业的心理学理论和简便适用的测试、建议，希望可以为诸位朋友破解自身可能经历的类似困惑，提供最贴心的指导和帮助。

本书是关于研究心理学的通俗读物，书中归纳了数十种常见的生活中可能面临的困惑，内容涵盖工作、社交、情感、财富以及家庭生活，从现实病例入手，通过专业的心理学理论和简便适用的测试、建议，希望可以为诸位朋友破解自身可能经历的类似困惑，提供最贴心的指导和帮助。

无论是为了生活的舒适还是身体的健康，我们都应该克服面临的诸多疑虑与困惑。正如人们常说的：“命运掌握在自己手中。”只要拥有了适当的武器，就能把困惑统统消除。而这件武器，可能就是心理学。

有了它的帮助，一切困难都变得容易起来。

因为，你会明白自己真正需要的是什么……

本书是关于研究心理学的通俗读物，书中归纳了数十种常见的生活中可能面临的困惑。