本书是关于大学生体能训练基本理论与实际操作方法的教材，全书共分八章，内容主要包括体能训练导论、力量素质训练的基本理论与方法、速度素质训练的基本理论与方法、耐力素质训练的基本理论与方法、柔韧素质训练的基本理论与方法、灵敏素质训练的基本理论与方法、体能训练的医务监督、体质与体质健康测试。

第1章 体育及体能训练绪论\t1
第一节 体育的形成发展及功能\t1
第二节 体能训练概述\t8
第三节 体能训练的原则\t18
第2章 力量素质训练的基本理论与方法\t28
第一节 力量素质概述\t28
第二节 力量素质训练的准备及过程\t29
第三节 力量素质练习的种类、内容及负荷控制\t33
第四节 力量素质训练的方法与手段\t37
第3章 速度素质训练的基本理论与方法\t46
第一节 速度素质概述\t46
第二节 速度素质训练的作用及切入点\t48
第三节 速度素质训练的科学控制\t50
第四节 速度素质训练的方法与手段\t57
第4章 耐力素质训练的基本理论与方法\t66
第一节 耐力素质概述\t66
第二节 有氧耐力训练的专门性策略\t68
第三节 耐力素质训练的方法与手段\t75
第四节 耐力运动员突破成绩瓶颈的训练方法\t89
第5章 柔韧素质训练的基本理论与方法\t92
第一节　柔韧素质及灵敏素质概述\t92
第二节 柔韧素质训练的方法与手段\t93
第三节 灵敏协调素质发展的方法与手段\t102
第6章 灵敏素质训练的基本理论与方法\t105
第一节 灵敏素质概述\t105
第二节 灵敏素质训练的影响因素\t107
第三节 灵敏素质训练的基本方法\t111
第四节 灵敏素质训练的注意事项\t116
第7章 体能训练的医务监督\t118
第一节 运动性疲劳程度的判别\t119
第二节 常见运动性疾病\t127
第三节 体能训练后恢复的措施\t141
第8章 体质与体质健康测试\t149
第一节 体质概述\t149
第二节 体质测量评价的方法\t155
第三节 大学生体质健康标准\t161
第9章 大学生体能训练的实践运用研究\t172
第一节 不同体质大学生的体能训练\t172
第二节 大学生不同就业方向的体能训练\t181
第10章 高校体能训练的运动营养\t194
第一节 不同项目运动员体能训练的营养\t194
第二节 体能训练的营养补充\t201
第三节 体能训练的运动处方\t202
第四节 体重管理\t206
第五节 提高体能训练效果的营养食品\t213
参考文献\t217