本书作者谢莉·卡特-斯科特博士，二十万人曾亲聆她的引导，恢复健康，更有上百万人受益于她的生活手册。

阅读本书，你将在不知不觉中换一种眼光看待生活。书中的理念像神奇的飞马，如果你勇于尝试，就能跨上它突出重围，奔向新的天地。

让我们品味人生守则，把握机会，赢得生活的幸福吧。

人生就像很多个被挂起来欣赏的镜框——里面的风景总是太局限太不够完美。那么，捧起这本奇妙的小书吧，它能教你战胜困难、迎接风浪。它没有为我们提供“成功秘籍”，只是把智慧的火种传递到我们心里，使得我们在工作中、在家庭里，既会善待自己，也会善待他人，让我们在残缺的生活中发现惊艳之美。

序言／1

自序／3

导语／6

第一条守则：身体发肤，受之父母／1

 认同之妙／5

 自尊／12

 给身体特别优待／16

 愉悦／19

第二条守则：考验从天而降／23

 开明／27

 顺导／30

 公正／32

 从容／34

第三条守则：吃一堑，长一智／37

 心有戚戚／42

 包容／46

 是与非／50

 来一点幽默／53

第四条守则：一个考验，一座迷宫／57

 想通了／63

 我愿意发展／65

 来龙去脉／68

 不紧不慢／70

第五条守则：再学点东西吧／73

 能屈能伸／77

 吃颗定心丸／79

 温润如玉／82

 应变能力／86

第六条守则：愿望长大了，就成了现实／89

 谢夭谢地／93

 与生活共舞／97

 知足的一瞥／101

 沉浸在恬静中／104

第七条守则：他人似明镜，你是镜中人／107

 花儿好呀，草儿也好吧／111

 块垒渐消／116

 疗伤／118

 亲爱的，我来帮你了／123

第八条守则：谁说自己一无所有？／127

 责任，注意你的责任／131

 释然畸风／134

 感觉自己勇敢些了吗？／139

 能源储备充足／142

 徒步向阿拉斯加进发／145

第九条守则：心内有洞天／147

 竖起耳朵，听——／153

 独立思考的权利／156

 传说中的闪光／161

第十条守则：出生，而后迷失；找寻，而后成长／163

 呼吸着信念／167

 知天命／170

 终点还在前方／174

结语／178

致读者／180

认同之妙

只要我们真心认同自己，生活就会变得很美妙。

路易丝·海

少数幸运的人已经摆脱了烦恼，把身体的优点与缺点一并接收，其乐陶陶。如果你是其中的一员，就请跳过本课，直接阅读后面的内容。如果你还心有不甘，盼望着奇迹出现，让你一下子变得苗条修长或丰满结实，从而使生活登上新的高度，那就请你花一点时间，揣摩“真心认同”的含义。

“认同”的本质在于“以良好的心态面对生活”。就让我们从面对自己的身体开始吧。除非你通晓神形分离之术，否则何时何地你都离不开自己的身体。你是希望得到它善意的引导呢，还是情愿一辈子把它当成负担？这全在于你的选择，而恰当的选择源于你对“认同”的理解。

许多人以体貌来衡量自身的价值，对外表的要求十分苛刻。他们怀揣着常人无法企及的标准，不容许自己的身体有一点瑕疵。我们的眼睛只能看到人的外表，也许这是以貌取人的根源。但是我相信，随着你对“认同”的理解逐渐加深，你会对自己做出新的评判。

要知道，苛求外表的人无法享受生活的多姿多彩。许多次，你在海滨漫步，只因为对自己的泳装扮相疑虑重重，就错过了美好的风景。想想看，如果你能放下心里的包袱，在温暖的沙滩上快乐地行走，那该是何等自由。你有不少想做的事情，但是你迟迟不肯动手，你总是在想：“我现在这个样子怎么行呢？等我再完美一点再说吧……”我的一位朋友做梦都想学会潜水，可是她担心自己太臃肿，湿漉漉的潜水服箍在身上不好看，至今连水都没下过。如果她，或是你，真心认同自己，就不会有这么多迟疑了。

我也曾执迷于此，我认为自己的腿形不够美，暗暗地和它们较劲。哪怕是最炎热的夏日，也要穿七分裤，把膝盖以上遮住。那时我坚信，如果我能拥有修长的双腿，我的生活必定会幸福许多。我希望双腿乖乖配合，变成我想要的样子，否则我就不认它们。可是它们一点也不听话，顽固地保持着老样子。唉，我好像陷入了水深火热之中。

最终我决定结束这场冷战，我发誓要改变态度，认可自己的双腿。这真是说起来容易做起来难。对于外表上的动人之处，我们自然呵护备至，可那些不够讨人喜欢的地方，接受起来实在障碍重重。好吧，它们曾经是我的假想敌，但是从现在起，我要每天花几分钟关注它们。我开始每天往腿上涂抹芬芳馥郁的香草乳液，一边涂，一边想“我的腿并不是那么糟”，进而我劝自己说： “它们其实也不错。”头几个礼拜，我感到这番尝试很可笑，渐渐地，我的心态有所转变。虽然在浴室里亮晃晃的灯光下，我仍然不忍心看自己的腿，但是至少我不会像从前那样，急匆匆地用浴巾把它们盖起来。

一天一天过去，我真的意识到自己腿部的优点了，多了它们矫健有力，我才能坚持每天跑三英里(4827米)。更为令我欣喜的是，双腿似乎要回报我的好意，逐渐如我所愿，变得结实起来。身体不会为博取我的欢心而发生改变，是我的心态发生了变化，我认同了身体，从而使我的心愿与身体的发展趋势相吻合。

事实表明，身体和心灵相互影响。如果你认同自己的身体，不仅对心情有好处，对身体也有好处。越是给身体挑毛病，身体越爱出毛病；维持健康最好的办法是善待身体。现代医学界也十分推崇自我认同的价值。

你能接受自己现有的样子吗？能的话就对啦。“真心认同”意味着无须修饰、无须改变、无须迎合谁的口味——尤其是你自己的口味——你所欣赏的就是此刻的“你”。

那是不是说，我们就什么都不做，哪怕身体的现状不尽如人意，也不去努力改善？当然不是这个意思。追求健康与美是人之常情，我想说的是，在我们还不够健康、不够美的时候，埋怨自己、折腾自己是不可取的。何必诚惶诚恐，为了达到某种标准而修理自己的身体？身体需要的是有益的发展，需要你以一颗饱含爱意的心去对待它。“我想换一种发型……我希望自己的上臂再有型一点……这些愿望够不够好呢？”你可以问一问自己：“必须实现这些愿望(诸如改变体形和头发颜色，购买新款除皱霜和衣橱——足以列一张长长的清单)，我才能获得幸福吗？”如果答案为“是的”——没有关系，但说无妨——那么，与其投入时间和财力，去外部寻找幸福，不如先在内心培养“自我认同”的感觉，为自己营造幸福。

我经常对客户和学生说：“爱自己身体的每一部分。如果你觉得难以做到，就去改变你不喜欢的部分。如果改变不了，就只能接受现实。”随着年龄的增长，身体会发生一些不可逆转的变化。最为严酷的情况是遭受顽症侵袭，甚至落下残疾。这样的现实令人难以承受，然而很多人承受了下来，就像特殊奥林匹克运动会的选手，他们当中的每一位都没有放弃自己的身体。

怎样开始你的“自我认同”之旅呢？很简单，是什么样，就什么样，打开精神枷锁的钥匙就在你心里。你可以与身体继续鏖战，尽情吐露心中的幽怨；也可以使心灵经历微妙的变化，逐渐认同自己的身体。我们说，你的心意无法支配你的外表，既然如此，为何要紧锁眉头？何不高高兴兴地打量自己？选择权在你手中。

现在，心里没有什么解不开的疙瘩了吧？

P5-11

认识谢莉博士已经二十多年了。我既是热心听众，欣赏她的讲座，又是合作者，与她共同举办会议，还是客户，拿着自己的计划、生活中的问题找她咨询。

一开始在《心灵鸡汤》里引用人生守则的时候，我不知道守则的作者是谁，后来听说是谢莉，不禁莞尔。谢莉是调理生活的专家，这些年来，许多人经她协助，生活面貌大大改砚，这样的隽语箴言出自谢莉之手，着实在情理之中。

阅读本书，你将在不知不觉中换一种眼光看待生活。书中的理念像神奇的飞马，如果你勇于尝试，就能跨上它突出重围，奔向新的天地。

让我们品味人生守则，把握机会，赢得生活的幸福吧。

杰克·坎菲尔德

《心灵鸡汤》作者之一

翻开本书的每一位读者都会发现，你真正的力量就蕴藏在你的心中。也许你已经把梦想锁进小箱子里了，还把“探索”和“瞎胡闹”当成同义词来看待，但是，如果把这本小书想象成电池、装入你内心的收音机，调试一番，你还是会收到梦想和信念的讯号——它们是永不消逝的电波。

1974年，我创办了一家咨询事务所，名为“动力基地”。在这里，我和同事们一起，用本书中的理念帮助人们调理生活，很多人都由此找到了自己生活的方向和动力。

希望这本小书也能帮你重新认识自己。如果你需要我们的培训或咨询服务，欢迎与我们在圣芭芭拉的本部联系，以获取本部最新资讯或查询我们在荷兰、瑞士、瑞典和其他国家分支机构的详情。

愿你在生活中学到于你有益的内容、收获一粒属于你的幸福种子。

谢莉·卡特-斯科特

如果我们早点儿遇到谢莉·卡特-斯科特博士和她的“人生十条守则”就好了。二十多年以来，谢莉在她开办的培训课上，用这十条守则激励了无数人。如果人生是一场旅行，那么这些守则就是出行指南，引导我们发现自己内心的宝藏。

——杰克·坎菲尔德，《心灵鸡汤》著者之一