《好奇心》为第一本全面挖掘好奇心力量的著作。积极心理学核心人物、好奇心研究第一人托德·卡什丹与你一起探索充满创造力与意义感的人生。本书是一本最前沿的积极心理学理论和最激励人心的故事，改变你对待新机遇的方式。本书融合了最前沿的积极心理学理论和最激励人心的故事，将改变你对待新机遇的方式。当你犹豫不决，无法鼓足勇气继续探索人生时，这本书正是你最需要的。

托德·卡什丹编著的《好奇心》是建立在广泛的调查、研究基础之上，结合了大量实例分析，为人们改变人生提供了好用的工具和切实可行的计划。这并不是一本讨论“快乐”的书，而是涉及人生、探索、感悟以及让人生更有意义等主题。从广义上来说，本书讨论的是如何创造幸福人生。当认识到除了追求快乐，幸福的人生还意味着更多内容时，我们就会面临本书即将要探讨的一个重要问题：创造幸福人生最重要的因素是什么？答案就是好奇心。

引言 寻找幸福人生

Part 1 探秘好奇心

 第1章 为什么人生中有很多不快乐——好奇心的基本法则

 第2章 通向幸福人生的必经之路——好奇心的作用

 第3章 我们的大脑渴望新鲜事物——好奇心的起源

Part 2 运用你的好奇心

 第4章 如何投资你的有限资源：时间与精力——利用好奇心时刻

 第5章 如何创造持久的兴趣与激情——转化好奇心时刻

 第6章 如何把能量和热情注入社会交往——全新的人际交往法则

 第7章 焦虑的力量不容小觑——好奇与焦虑的最佳组合

 第8章 好奇心也有黑暗面——痴迷、寻求刺激、性、死亡和流言蜚语

尾声 发现人生的意义和目标

附录1 人际关系练习

附录2 挖掘人生意义的心理测试

致谢

译者后记

表面看来，好奇心无非就是人们被新鲜事物吸引时所产生的感觉。比如，在驾车进行长途旅行时，途中经常有一些路标广告吸引着我们下高速路，前去参观地下洞穴，或是进行一次即兴之旅。车上的人们对这样的广告可能会有不同的反应——孩子们会兴奋地高声尖叫，老人会对任何遮挡窗外风景的东西都恨之入骨，而你则会犹豫是否真的要花钱来满足这种天真的兴趣。你也可能有过这样的经历：一个奇怪的书名让你迫切想知道书里面的内容，或者，当你经过一辆德劳瑞恩（DeLorean）汽车时，被它正在向上掀起的鸥翼车门深深吸引。通常，人们认为好奇心是意外碰到某件趣事时才会产生的。

好奇心的确能把我们的注意力吸引到有趣的事情上，但是这种理解过于肤浅。我和其他人的相关研究都表明，好奇心是一种更深层次、更复杂的现象，它在我们追求人生意义的过程中起着非常关键的作用。

人们普遍都有一个错误的观点，即一旦某件事物在日常生活中变得司空见惯，我们就失去了一个获得新知的机会。当某事变得熟悉起来，并且可预知时，我们就不再重视，并渐渐对它熟视无睹。也就是说，一旦觉得对某事已经非常了解了，我们就会停止对它继续关注。

新奇事物就大不一样了。我们经常关注不熟悉的事物，并且能倾听陌生人的谈话，这是因为它们能抓住我们的注意力。但是我们却忘记了新奇性总是存在于当下。其实，从不熟悉的事物和熟悉的事物中都能学到很多东西。比如，没有哪两次拥抱是一模一样的，没有哪两家比萨店会用完全相同的方式来切比萨饼，我们每看一遍电影《教父》都会有新的感受；类似的例子真是不胜枚举。保持好奇心就是要发现新奇性，并抓住它们带来的欢乐和意义。

好奇心之所以常常被人们忽略，还有一个原因就是，它在我们欲望的表象下面运作。好奇心并不像“积极思考、乐观开朗、感激之情、善良仁慈或感觉良好”一样简单明了，它与我们的思维和感觉有关。好奇心不是指人们是否注意到当前所发生的事情，而是指如何对这些事情加以关注。

过去和将来只不过是现实的一种象征性表现，表现形式分别是印象（过去）和梦想（将来）。真实的事件确实发生过，但是一旦结束，它就会变成虚幻的现实。这种象征性表现也不是一成不变的，它们也在不断变化。当你翻看影集里的相片时，你会重新构建起回忆。我们会根据已有的陈述来编织自己和他人的故事。比如，西奥多·罗斯福到底是个什么样的总统？他是一位罕见的、直率坦诚的总统？还是一位自以为是而且容易冲动的总统？比如，他大白天也敢在白宫后面的泳池里裸泳，他用猎枪猎杀了数百头动物，他重拳打击警察界的腐败，他还是一位环保勇士，创建了国家公园系统。历史总是被不断改写，过去也在不断发生变化。  人们的情绪总在变化，因此对于过去的看法也在随之发生改变。至于未来，它仍然是不确定的，任何事情都有可能发生，而且人们对未来的预测也常常出现错误。我们所能做的只是为将来做好准备，并享受当前能做的事情的可能性。

只有活在当下，我们才能自由自在地去做自己想做的事情，真正自由的时刻是少之又少的。而当我们怀有好奇心时，就能对当前时刻进行探索，就能对正在发生的事情保持敏感，而不用在乎它与之前的样子（过去）或者与我们所期待的样子（将来）之间有何种差异。活在当下，关注当下。我们充满活力，开放宽容，不断地寻找新机遇，获得新发现，并为自己的人生增添意义。我需要再次重申，重要的不是我们有没有留意，而是如何留意。

如果我们心态开放，并且充满好奇心，就会觉得日常生活中即使再平凡无奇的琐事也充满了乐趣。为什么走在超市里，却总是无视四周货架上琳琅满目的商品呢？其中一个原因就是我们对这些商品丝毫不感兴趣。也许是因为我们曾多次光顾同一家商店，因此觉得毫无乐趣可言；也许是因为我们本来就很讨厌购物。如果提前列好一张购物清单再去超市，想买一份凯撒沙拉时，我们就会集中注意力去搜寻所需的商品。这也是为什么超市老板常常用各种各样的广告宣传来吸引顾客视线的原因。如果没有任何引导，我们的内心世界和外部世界会变得更为纷繁复杂。此时，如果愿意的话，好奇心可以帮助我们。

如果乐于接受未知的新鲜事物，我们就会有意识地在商店里找到很多有趣的商品，比如，我们有可能为挑食的孩子找到某种新奇的食物，为周末发现某种美味佳肴；即使有可能买到一些不合口味的食物，那也不过就浪费了几美元而已。不管怎样，虽然我们对未知事物一无所知，但是只要乐意进行探索，而且当机遇来临时能够当机立断，我们就可以从中获得很多乐趣。P3－5

你最渴望得到什么？对于大多数人来说，答案也许是“快乐”。我们都梦想得到快乐，也希望孩子和爱人快乐。在一项针对48个国家10000多人的调查中，快乐被认为是最重要的因素，甚至比成功、智力、知识、成熟、智慧、人际关系、财富和人生意义还重要。

毫无疑问，尽管有时快乐看似虚无缥渺，我们却花费了大量的时间、精力和金钱去追求它。人们对快乐充满了渴求，因此一个价值数十亿美元的“自我提升”行业应运而生。这个行业里充斥着大量的书籍和音像制品，还有很多鼓舞人心的演说家、心理治疗师和精神导师。凌晨两点钟正是我们心理防线最脆弱而且昏昏欲睡的时候，许多电视导购节目却正极力推荐新鲜出炉的快乐秘籍。以前人们去教堂就是为了做礼拜，而近几年来，这些大型教堂已经变得像独立王国一样，人们可以在这种“一站式快乐公司”里进行祷告，还可以吃饭、唱歌甚至健身。现在，创造快乐的方式真是花样繁多，令人应接不暇。

虽然人们对快乐的追求已经被商业化了，但是快乐本身仍然是件好事。尽管有些人否认这一事实，但是他们的看法让人很难当真。快乐本身真的是我们应当不懈追求的目标吗？我们对快乐的追求会成功吗？我们会变得更加快乐吗？对于这些问题，我的回答是“不”，因为我们已经被灌输了这样一种理念，即快乐是人生的唯一目标。或者是人生中最重要的目标。

我们都知道快乐对于幸福人生的重要性，但是当我们在追求快乐时，却往往失去了作为人类的复杂性。我们会忽略人生谜题的其他方面，比如人生意义、成熟、智慧和同理心。

快乐是一种对人生的感觉或判断，是测量人生是否顺利的一个标尺。但是，如果将快乐看作唯一目标，那么我们在实现这个目标之后又该怎么办呢？我们将发现自己正站在一个“追求快乐的跑步机”上，既没终点也没结果，永远也不会真真切切地感到快乐！人们为了追求快乐而浪费的许多时间和精力其实应该得到更加有效的利用。我们不应该无休无止地追逐快乐，而应该在核心价值观和兴趣的引导下，关注于如何塑造一个丰富而有：意义的人生。这并不是一本讨论“快乐”的书籍，而是涉及人生、探索、感悟以及让人生更有意义等主题。从广义上来说，本书讨论的是如何创造幸福人生。你也许对幸福人生充满了渴望：想获得快乐，想让人生有意义、有目标，想变得更加灵活、更受欢迎，想变得更加睿智、成熟，想变得成功、有创造力，想变得能够忍受人生的苦恼和困惑……

当认识到除了追求快乐，幸福的人生还意味着更多内容时，我们就会面临本书即将要探讨的一个重要问题：创造幸福人生最重要的因素是什么？答案就是好奇心。

本书将首先讨论好奇心的基本法则，并会讨论这样的问题：如果对好奇心加以培养和利用，我们的人生将会发生怎样的变化？在第2章里，我们将会探讨培养好奇心的科学依据。在这一章的最后，你将会明白好奇心的性质、它能给我们带来的好处，以及它与其他积极品质和能力有何区别。你将明白，虽然你现在可能还没有强烈的好奇心，但是它却是一种可以培养的能力。在第3章里，我们将会从进化论的角度来理解好奇心的起源，并运用脑科学领域的最新研究去发现好奇心与大脑的关系。当我们在进行探索和获得成长时，大脑会产生更加持久的快乐感。同时，你会了解到好奇心不止一种。好奇心有时会使人感到快乐和兴奋，是对求知的一种强烈渴望，能释放在我们心中沸腾不止的张力。但是，当你对汽车里“咔嗒咔嗒”的响声产生好奇时，或者看到脸上一块红斑就在想这是青春痘、甲状腺肿还是癌症时，这样的好奇心却毫无快乐可言。你会发现，虽然自己并不能总是感到快乐，但是你会得到知识、技能、力量或者意义，甚至所有这些。

本书接下来的部分起着举足轻重的作用，它会向你展示人们如何把这些观点应用于实践当中并借此提升自己的幸福感。第4章讲述的是如何投资你最有限也是最重要的资源——时间和精力。如果能有意识地关注这种投资，就可以让我们人生中的每个时刻和各类事件变得更加有趣、更富魅力，你也会更擅长在即使平凡、平庸甚至枯燥乏味的事物中创造出兴趣。好奇心并不是神奇的偶然事件，也不是自然而然就可以产生的；它是在情感特征和特定行为的推动下才会出现的。在第4章中，你会了解一些实践策略以及这些策略的工作原理和工作方式。在第5章里，我们将从如何理解并利用“好奇心时刻”转移到如何加深并增强这些时刻，以及如何把它们转变为持久的兴趣和激情。你将会再次看到一系列具体策略，并学会如何把科学理解应用到自己的人生中去。我还会提出一些方法，告诉你如何维持兴趣并且启发、激励他人。

很多书中都提到过人际关系对于幸福人生的重要性，而本书的第6章会用一种全新的角度看待人际关系和社会联系——我认为它们是个人成长的最终源泉。首先，我会提出一种观点，即应该关注人们陌生的一面以及他们与我们的差别，而不应该关注熟悉的一面以及彼此之间的相同点。我们要首先在潜在的朋友、爱人和同事身上点燃兴趣的火花；接下来，要创造出深层次而又富有意义的联系；同时，也需要正视人际关系中出现的无聊和沉闷。对于如何改善我们的社交生活，根本没有什么秘密可言，很多科学指南和策略都可以为我们指出：如何在长久的人际关系中维持激情和乐趣。

在第7章中，我对那些忽略消极方面而仅仅关注积极方面的做法进行了批判。焦虑是一种与好奇心同样有力的推动力。它既是有益的，也很令人烦恼，甚至会削弱人们的力量。我将证明，以往用来控制焦虑的常见办法非但不是治愈焦虑的良药，而且往往成为人们最大的问题。不要以为你没有受到焦虑想法和焦虑情绪的困扰，就可以跳过这一章的内容；我们每个人都注定要体验这种常见的情绪。我会进一步解释如何才能改变焦虑状况，以及如何开拓更大的空间来发现并创造意义。我和其他研究者的研究证明，成为一名充满好奇心的探索者能够缓解焦虑。

尽管好奇心有许多益处，但是有时也会带来麻烦，它会变得奇异怪诞，导致事与愿违，甚至是灾难性的后果。第8章将会探讨好奇心的黑暗面。很多人对性、死亡等表现出浓厚的兴趣，而这对我们的健康是非常不利的，也妨碍我们对社会作出贡献。

本书的尾声非常重要，主题是发现并追求人生意义和目标。你将了解到，我们在自我身份认同中最为核心的激情是如何发展的。与人们普遍认为的观点不同，没有证据显示人生中存在着一个预先注定的目标。相反，最新的证据表明，人生中存在着一些具体的指导方针，能增加我们创造人生意义和目标的机会。拥有人生目标是获得健康、圆满、长久人生的一条途径，虽然不是唯一的，却是最重要的途径。你也将了解到，在艰难时期，我们对世界的信念往往会迷失或被伤痛击碎，如果此时能成为一名充满好奇心的探索者，就能重新寻找到人生的意义和价值。

总之，我写本书的目的有两个方面：首先，向读者展示好奇心的探索过程如何以及为何是幸福人生不可或缺的部分；其次，提供一些策略，帮助读者成为充满好奇心的探索者，懂得如何从人生各个时刻中获得快乐和意义，并且投资于持久的激情和幸福。

本书中所有的信息都有科学依据，其中大部分来自于我自己的研究以及其他我有幸与之共事的科学家的研究。在过去的10年中，我研究了好奇心和新奇性对幸福的影响、有意义的人际关系是如何发展的，以及如何转变焦虑情绪，本书就是关于这些研究的总结之作。作为一名临床心理治疗师，我时常与遭受焦虑、抑郁、创伤或毒瘾折磨的人们打交道，因此本书也包括了我在这一过程中获得的认识和体会。在我的职业生涯中，我一直在思考一个问题，到底什么才是幸福人生。本书正是对以下问题的解答：如何成为一名充满好奇心的探索者？如何构建一个充满意义的人生？

我希望在阅读本书之后，当有人问你最想从生活中获得什么时，你不再不假思索地说“我最想要快乐”，而是回答：“我想变得充满好奇心，做些有意义的事情。”

如果问“你最想要什么”，相信每个人都有着不同的答案，但是这些各异的答案从本质上来说可以归结成一个词——幸福。幸福是人们不懈追求的目标：也许是与爱人相濡以沫，也许是期盼着新生命的诞生，也许是面临困境时能得到他人的帮助，也许是与朋友们谈笑风生……但是你有没有考虑过一个问题：如何才能得到幸福呢？本书的作者为我们提供了一个答案：好奇心。

好奇心是什么？它有什么作用？它如何让平凡的人生变得充满激情？每个人的好奇程度是一样的吗？好奇心是否也有消极黑暗的一面？对于这些问题，作者在本书中都一一为我们进行了解答。同时，本书并不局限于幸福的范畴，而是上升到了人生意义和人生目标的高度，向读者们展示了如何获得人生智慧以及令人满意的人际关系，如何应对人生中的焦虑、痛苦和压力等负面因素，也就是说，如何让人生变得更有意义。对于如今因为物欲膨胀而对人生感到困惑迷茫的现代人来说，这本书有着重要的指导意义。

好奇心是人类的天性，它像一盏路灯，指引着我们在黑暗中探寻事物的真相，尤其当我们遇到新奇事物或处在新的外部条件下时。它是人类进行学习的内在动机，是个人成长寻求知识的动力。没有了好奇心，人们就会满足于现状而止步不前。但是，人们在成长的过程中，由于环境的影响而慢慢磨掉了自己的好奇心。有记者曾做过“我从哪里来”的调查，结果很多人说小时候被父母告知是“从垃圾堆里捡来的”、“胳肢窝里掉下来的”、“花两元钱买回来的”、“刨地瓜刨出来的”、“床底下翻出来的”、“石头缝里蹦出来的”……这些五花八门的答案让我们诧异于中国性教育严重缺失的同时，是不是也会让我们注意到孩子们天真好奇的天性是如何被大人们亲手磨灭掉的？而纵观世界上伟大的科学家、政治家、商界成功人士，有哪一位不是在好奇心的驱动下执着于自己的探索征程的呢？所幸，本书让我们能重新思考我们看待世界的方式，反思我们看待自己和他人的视角。

本书作者卡什丹博士本身就是一位充满好奇心的探索者。他在个人网站上的自我介绍中是这样描述自己的：“我的人生就是致力于增加这个世界上的幸福，通过前沿科学帮助人们在生活和事业中发挥并保持最佳状态。”他在本书中描写了自己的一些亲身经历，比如对铅球运动的热爱，从华尔街的金融行业转而投身心理学研究，等等。他把实验室研究与实例结合起来，从积极心理学的角度对好奇心进行了全面的阐述，极具独创性和前瞻性。

我在此非常感谢湛庐文化及其几位编辑，感谢你们在本书翻译过程中提供的各种帮助，没有你们，翻译过程就不会如此顺利。同时，也要感谢我的同事李兰兰和赵习群，感谢你们为本书的翻译提供了不少颇有建设性的想法和无私的支持。

我虽对译文进行了多次校对修改，但因为时间仓促，水平有限，难免会出现一些错误和问题，在此恳请专家和读者们多多批评指正。

《好奇心》会使你意识到，无论是人生中那些最重要的时刻，还是最平凡的瞬间，都蕴含着回报，充满了意义。——索尼娅·柳博米尔斯基，美国著名积极心理学家《幸福的神话》作者

《好奇心》是一本塑造灵魂之作。它融合了最前沿的积极心理学理论和最激励人心的故事，将改变你对待新机遇的方式。当你犹豫不决、无法鼓足勇气继续探索人生时，这本书正是你最需要的。——斯蒂芬·波斯特，《好人会有好报吗？》合著者

托德·卡什丹为人们改变人生提供了好用的工具和切实可行的计划。改变人生的过程本身就像目标达成时一样充满着快乐。——玛西·西莫夫，《快乐人生7步骤》作者

积极心理学先锋人物托德·卡什丹所写的这本书不仅仅同积极思维有关，它还指出了一条直达探索精神的道路，正是这种精神使人们创造了奇迹，收获了快乐和意义。《好奇心》在科学研究的基础上，分析了大量实例，是一本不可多得的好书。——戴维·迈尔斯，美国霍普学院心理学教授《追寻幸福》作者