掌握心理秘密，走出心理困惑，活出健康、快乐、阳光的人生。如今，人人都可能会有心理问题，无论男女一生中都逃脱不了心理问题的困扰，且每个人在不同的阶段所遇到的心理问题都会不同。正如俗话说的解铃还须系铃人，这些心理问题必须依靠患者自己才能解决。雅瑟编著的《心理医生不会告诉你的秘密》就是一本让自己成为自己的心理医生的专著。

雅瑟编著的《心理医生不会告诉你的秘密》内容简介：我们每个人既相同又不同，我们每天都在忙忙碌碌地生活，我们的内心每天都在上演着喜怒哀乐、悲欢离合的故事。怎样才能消除那些有损健康的消极心理，使自己时刻都生活在快乐幸福之中呢？

《心理医生不会告诉你的秘密》运用通俗、简练的语言，结合大量的实例，从众多角度阐述了现代人常见的各种心理问题，介绍了相应的心理治疗方法，并附有较为专业的心理测试题，以期能给各位读者带来切实的帮助。

第1章 轻度不良情绪的秘密

 心理问题1悲观情绪

 活着是一种痛苦

 心理问题2急躁情绪

 一遇到意外就会情绪激动

 心理问题3愤怒情绪

 控制不住自己，说话出口伤人

 心理问题4紧张情绪

 经常心慌，呼吸急促，脉搏加快

 心理问题5消沉情绪 

 对什么都不感兴趣

 心理问题6敌对情绪

 认为身边没有一个好人

第2章 轻度心理异常的秘密

 心理问题7强迫症

 明知道没有意义还是禁不住去想

 心理问题8恐惧症

 一上车就害怕，无论是什么车

 心理问题9抑郁症

 干什么都高兴不起来，经常心烦意乱

 心理问题10焦虑症

 总担心有些东西对自己不利，老是想不开

 心理问题1 1疑病症

 总觉得自己的身体出了问题，也许是心脏病

 心理问题12神经衰弱

 对自己不感兴趣的事想个不停，无法控制

第3章 轻度成瘾行为的秘密

 心理问题13购物癖

 无法控制的购买欲

 心理问题14赌瘾

 一天不赌就难受

 心理问题15信息成瘾

 买报纸比吃早饭更重要

 心理问题16烟瘾

 难以忍受手头没有烟的感觉

 心理问题17洁癖

 总觉得到处都是看不见的肮脏细菌

 心理问题18酒瘾

 一旦喝起酒来，就没人能使我停止

 心理问题19网瘾

 我心里很矛盾，但我就是控制不住

第4章 轻微病态心理的秘密

 心理问题20吝啬

 一花钱，我就心痛

 心理问题21挫折

 我是一个失败的人

 心理问题22自私

 吃了我的都给我吐出来

 心理问题23病态怀旧

 要是能回到过去该多好

 心理问题24自卑

 总想逃开，对自己没有信心

 心理问题25虚荣

 不拥有那些好东西，我会受不了

 心理问题26嫉妒

 一想到别人比自己出色，就十分不满

 心理问题27空虚

 算了，就这样，没啥干头了

 心理问题28浮躁

 做事没有恒心，老是半途而废

 心理问题29完美主义

 不能原谅自己比别人差

 心理问题30猜疑

 内心深处，我不相信任何人

 心理问题31害羞

 公共场合，我的脸会红

第5章 早期人格障碍的秘密

 心理问题32表演型人格

 爱幻想，总喜欢引人注意

 心理问题33依赖型人格

 离开了家，我该怎么办呢？

 心理问题34自恋型人格

 比来比去，我就是比别人强

 心理问题35回避型人格

 看到人总是低着头，对人有意回避

 心理问题36偏执型人格

 老是怀疑别人居心不良、不怀好意

 心理问题37被动一攻击性人格

 凭什么要听你的，你凭什么命令我？

第6章 男性心理异常的秘密

 心理问题38微笑型抑郁症

 人前微笑，人后偷偷地哭

 心理问题39“雅努斯心理”

 别人可以，除了你

 心理问题40恋母情结

 永不长大的小孩

 心理问题41情绪郁结

 我从记事起就没有哭过

 心理问题42季度男人综合征

 没法维持长期感情

 心理问题43性压抑

 没有兴趣，可有可无

 心理问题44处女情结

 “纯不纯洁”很重要

第7章 女性心理异常的秘密

 心理问题45少女情结

 只要开心就可以

 心理问题46恋父情结

 谁也不能抢走爸爸

 心理问题47产后抑郁症

 我还没有准备好

 心理问题48贪图小便宜

 不能忍受自己吃亏

第8章 婚恋心理异常的秘密

 心理问题49失恋

 为什么要分手

 心理问题50单恋

 爱在心头口难开

 心理问题51爱情厌倦症

 两看两相厌

 心理问题52恋爱恐惧症

 失去了爱的能力

 心理问题53审美错觉

 情人眼里出西施

 心理问题54婚姻恐惧症

 有天长地久的感情吗

 心理问题55网上恋爱

 像要发疯，却又难以割舍

第9章 本能行为障碍的秘密

 心理问题56失眠

 翻来覆去就是睡不着

 心理问题57贪食

 进食后再呕吐出食物

 心理问题58厌食

 每次吃东西我都会觉得很痛苦

 心理问题59自伤

 只有伤口才能让心平静下来

 心理问题60嗜睡

 整天都想睡觉，真想睡得死过去

第10章 社交心理障碍的秘密

 心理问题61人际关系敏感症

 他们总是合伙整我

 心理问题62人际孤独症

 脆弱而又不寻求帮助，宁愿疏远大家

 心理问题63自我封闭症

 不想和人说话，流言都是从人群里传出来的

 心理问题64社交恐惧症

 好像自己是赤裸裸地上街，恨不能找个地缝钻进去

第11章 职业心理障碍的秘密

 心理问题65就业焦虑症

 一毕业，就忧郁

 心理问题66假期综合征

 放假比上班还累

 心理问题67上班恐惧症

 一想到上班我就焦虑

 心理问题68工作狂人

 家就是“有床的工作间”

 心理问题69职业倦怠症

 情绪低落，看什么都不顺眼

结语 做一个健康快乐的现代人

问题描述

圣诞节来临前，父亲为了考验两个儿子，送给他们两个完全不同的礼物。第二天早上，小兄弟俩起床一看，哥哥的圣诞树上礼物很多，有气枪、崭新的自行车，还有一个足球。哥哥把自己的礼物一件一件地取下来，并不是很高兴，反而表现出忧心忡忡的样子。父亲问他：“是礼物不好吗？”哥哥拿起气枪说：“我如果拿这支气枪出去玩。没准会把邻居的窗户打碎，那样一定会招来一顿责骂。还有，这辆自行车，我骑出去倒是高兴，但说不定会撞到树上，会把自己碰伤。而这个足球，我总是会把它踢爆的。”父亲听了没有说话。

而弟弟的圣诞树上除了一个纸包外，什么也没有。他把纸包打开后，不禁哈哈大笑起来，一边笑，一边在屋子里到处找。父亲问他：“为什么这样高兴？”他说：“我的圣诞礼物是一包马粪，这说明肯定有一匹小马驹在我们家里。”最后，他果然在屋后面找到了一匹小马驹。父亲也跟着他笑起来，说道：“真是一个快乐的圣诞节啊！”问题分析

从上面这个故事我们可以悟出一个道理：在学习和生活中，很多事情也是这样，乐观情绪总会带来快乐的结果，而悲观的心理则会使一切变得灰暗。

一般而言，容易悲观的人是与世无争的“好人”。他们表现为心地善良，洁身自好，生性怯懦，习惯在处理事务中忍让、退缩、息事宁人，常常是生活中的弱者，他们不仅对自己的言行“负责”，甚至对别人的过错也“负责”。

心理学认为。悲观情绪是一种心理上的自我指责、不安全感和对未来恐惧的几种心理活动的混合物，是人自觉言行不满而产生的一种不安情绪。但这种情绪还会影响到组织器官。引起相关的一些心理及生理疾病，如焦虑、神经衰弱、气喘不接，等等。

而极端悲观的人越是怕出错，越是将眼睛盯在过错上，常常会为了一句话后悔半天，对别人并未介意的事也会神经过敏。他们对人际冲突极为恐惧，解决人际冲突的办法也很奇怪。比如自己的孩子被人家打了，他们还要责打自己的孩子，因为生怕孩子给自己惹是生非。这种极端的悲观是心理不健康的表现，必须进行适当的调适。

美国著名心理学家马丁·加德纳曾做过一个著名的实验。这个实验是：让死囚躺在床上，告之将以放血的方式执行死刑。然后用木片在他的手腕上划一下，接着把预先准备好的一个水龙头打开，向床下的一个容器滴水。伴随着由快到慢的滴水节奏，那个死囚昏了过去。这个实验告诉人们：精神才是生命的真正脊梁，一旦精神被摧垮，那么这个人的生命也就变形了。

人有悲观心理是正常的事情，但让悲观成为习惯却并不是件好事。如果悲观太甚，就有麻烦了。有的人长时间感到悲伤、忧郁，有很凄凉和痛苦的感觉．常常唉声叹气、焦虑不安，感到处处不如意；遇到亲友、同事不想打招呼，对任何事情都提不起兴趣；看见别人高兴、嬉笑，自己反觉更加痛苦，而且自卑感相当严重；甚至对生活和前途失去信心，有自杀的念头和行动。这样的人悲观心理很严重，已经严重妨碍了其正常生活、工作和学习，需要加以克服。

严重悲观者还可能出现一些躯体症状，比如失眠、头痛、头晕、心烦、胸闷、腹泻或便秘、乏力、性欲下降、月经不调，等等。解决之道

一、与消极面绝缘

如果你受到别人的“抢白”或不公正的待遇时，总是对自己说“我真倒霉．总被人家曲解、欺负”，那么，你当然没有一刻的轻松和愉快。如果你把注意力放在别人的友善和好的事物上，并常常告诉自己误解、敌视毕竟是次要的．与消极悲观的念头彻底了断，让你的心与愉快、向上的事串联起来，由一件想到另一件．你就可以逐步消除自怨自艾或怨天尤人的情绪。  二、莫过于挑剔

很多乐观的人往往是心胸宽阔的人，而愁容满面的人往往是心胸狭窄的人。心胸狭窄之人看不惯社会上的一切，希望人世问的一切都符合自己的理想模式，这才感到顺心。这种挑剔的人常给自己戴上“是非分明”的“桂冠”。对外界事物少一分挑剔，少一分担心，你会发现还是有很多美好的事情值得我们去体验、去接受的。

三、学会躲避挫折

情绪受挫时，不妨转移一下自己的注意力，转个弯可能看到的就是另一番美丽的景色。或许一曲优美的古典音乐，就会将你带到梦想的世界。如果你能跟随欢乐的歌曲哼唱起来、拍起手来、动起脚来，这表示你的心灵已经融化在音乐的境界中。同样，看场电影、散散步、和孩子玩玩也能把你带到另一个情绪世界。

四、能屈能伸

一些身体残疾的人，往往烦躁、悲观。这些情绪不但无济于事，还会影响自己的生活和身体健康。与其这样，不如冷静地接受已成现实的一切，放弃生活中你视为负担的东西，不做不切实际的幻想，并重新设计自己的生活。大丈夫能屈能伸，放下心理负担，或许你能另辟蹊径发现生活的真谛。

五、不要制造人际隔阂

别人在背后说你的坏话，或者轻视、怠慢你时，如果你以牙还牙，你就会又多了一个人际屏障。那当然也会使你整日诚惶诚恐，老想着他人在背后又要说什么、搞什么。遇到这样的事情，正确的处理方法是：拿出自己的诚意，不回避对方，拿出豁达的气度，主动表示友好。这是最利于个人心理情绪健康的方式。P2-4

自己是自己最好的心理医生

传说南唐时，金陵（今南京）清凉寺有一位法灯禅师，性格豪放，平时不太遵守佛门戒规，寺内一般僧人都瞧不起他，唯独住持方丈对他颇为器重。

有一次，方丈在讲经说法时询问寺内众僧人：“谁能够把系在老虎脖子上的金铃解下来？”大家再三思考，都回答不出来。

这时法灯刚巧走过来，他不假思索地答道：“只有那个把金铃系到老虎脖子上的人，才能够把金铃解下来。”

方丈听后，点头称赞。

后来。这句话就以成语“解铃还须系铃人”流传下来。用来比喻谁造成的困难还得由谁自己来解决。

如今，人人都可能会有心理问题．无论男女一生中都逃脱不了心理问题的困扰，且每个人在不同的阶段所遇到的心理问题都会不同。正如上面提到的“解铃还须系铃人”，这些心理问题必须依靠患者自己才能解决。

尽管现代社会已经有了非常发达的科学技术，尽管人类对于周围的世界有了很强的掌控，甚至都可以飞出地球去开拓广袤无垠的太空了，可是在黑夜里，当你躺在床上，听着自己的心跳和呼吸声的时候，你是否想过自己是这个宇宙中最神秘的呢？你对于自己的内心小宇宙了解多少呢？

为什么有的女孩正值青春妙龄，却做什么都不高兴。总是心烦意乱？

为什么有的七尺男儿，逢人总是低着头，对人有意回避？

为什么柔软的水床并没有带来安稳的睡眠？

为什么富裕的生活消除不了夫妻之间的厌倦？

每个人既相同又不同。我们每天都在忙忙碌碌地生活，我们的内心每天都在上演着喜怒哀乐、悲欢离合的故事。怎样才能消除那些有损健康的消极心理，使自己时刻都生活在快乐幸福之中呢？

本书运用通俗、简练的语言，结合大量的实例，多角度地阐述了现代人常见的各种心理问题，介绍了相应的心理治疗方法，并附有较为专业的心理测试题，以期能给各位读者带来切实的帮助。

事实上，面对绝大多数的“心病”，只要以正确的心态去认识它、对待它，提高自己的心理素质，学会心理调适，每个人都可以在心理出现异常的时候成为自己的心理医生，都可以依靠自己的力量来摆脱心理问题的困扰。

真诚盼望这本书能带给每个人幸福美满的人生！书中难免错谬之处，敬请读者批评指正！

编者

2012年6月