主编的《超级父母VS绝对宝贝》讲述了一群特殊的妈妈的育儿故事，她们在中国传统教育下长大，为了爱情远赴重洋定居海外，在育儿的道路上阅尽东西文化风景。本书聚集世界各国的育儿智慧，囊括海外育儿经验精华，助您成为培养绝对宝贝的超级父母！

0～6岁孩子的“吃喝拉撒”究竟该怎么对付？孩子生病了，我该怎样护理？早期教育要做还是不做或者怎么做？精养、散养、放养、慢养，孩子到底该怎么养……小生命降临了，每位父母都会不知所措，尤其是“80后”们，自己都还是未长大的孩子呢。

米苏主编的《超级父母VS绝对宝贝》精选国内外多个家庭的育儿故事，针对孩子成长期的各种可能性，提供给父母行之有效的解决办法。经过实践检验的锦囊妙招，助您成为最快乐的超级父母，您的孩子成为人见人爱的绝对宝贝。

《超级父母VS绝对宝贝:海外育儿》分享海外华人家庭带来的各国先进的育儿理念，以及中西文化碰撞下的育儿体会和心得。

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中塞混血小美眉

囡囡健康平安地成长，话说日本育儿

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在比利时当妈妈

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我喜欢的育儿观——自由& 自然

混血甜心小Terry 

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在德国做妈妈——和孩子一起成长

东西跨界童话联翩

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爱在温哥华

育儿路上，我看透东西方风景

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孕期如何控制体重？

很多妈妈谈到怀孕，最担忧的是身材和体重问题。这个问题完全没有成为我的困扰，我生完Nathan两个礼拜体重就降到了怀孕前。不是骄傲什么，只是想在这里和大家分享一下我在孕期控制体重的经验。

我是非常容易发胖的体型，而且对于中国人来说，我算是偏胖，说得好听点——丰满型。若不想怀孕后被减肥困扰，我的观点是，整个孕程不要增加多余的脂肪。我知道自己已经没有再发胖的余地了，所以孕期的体重控制是关键中的关键。

我整个孕程体重增加了10公斤，低于12．5公斤的平均值，而Nathan出生时的体重是3．85公斤，高于3．4公斤的平均值。这证明了，妈妈体重增加得多不代表宝宝长得大，相反，体重增加过多对母亲和孩子还有很大的危害。这一部分的知识我本不想过多重复，因为很多怀孕书籍上都有写，大多数妈妈都知道，但考虑到那些还不知道的准妈妈们，我还是写下，省了你们去Google的时间，知道的妈妈请忽略下面紫色部分：

说到体重控制，首先要明确的是整个孕期体重增加多少最好。整个孕期体重平均增加为12.5kg，其中乳房增加405g，胎盘占650g，子宫增加970g，羊水占800g，血液增加1450g，血管外水分增加1480g，宝宝3400g，其余的都是脂肪的重量！

好，废话不多说了，下面才是重点。

关于孕期饮食

在法国婚礼的前一天，我得知自己怀孕了，婚礼上我们公布了这个喜讯，其中一个友人对我说了句话，对我整个孕期都很受用：Mange pourdeux，mais pas comme deux。翻译为：为两个人吃，而不是吃两个人的份，即Eat for two，but not like two ！中国人普遍观念是，怀孕了，要多吃点，生怕宝宝营养不够。我很庆幸自己没有在中国怀孕，怀孕期间没有被家人照顾，否则我一定会被他们养得白白胖胖。

其实，怀孕前，每个人平均每天需要2000焦的热量，怀孕后，平均每天需要2500焦的热量。当然我没有叫你去计算每吃一样东西吸收了多少热量，这个数值告诉你，即使你的身体里多了个人，但你的身体并没有需要双倍的热量。你要做的不是吃得更多，而是吃得更好，更多元化，更全面，更健康！

例如，早餐的面包改成全麦面包吧，加OMEGA3的全麦面包更好！

例如，抹面包的果酱改成芝士吧，你需要更多的钙质！

例如，咖啡、可乐都改成白开水吧，或者纯榨果汁(不加糖)。

例如，把饼干之类的零食改成水果、坚果和干果……

或许，有些姐妹们会说，不是我想吃那么多啊，是我饿啊，总是感觉饿啊！没错，我深知此感，饿啊，不停地感觉饿，不停地想吃东西！怎么办呢?少吃多餐是王道。

以前我的早餐是：一杯牛奶+2片面包，怀孕后，我把早餐分成两份。早上在家：我喝一杯牛奶十一片面包，然后带一片面包和一杯牛奶去公司；9点，我在公司吃我的第二份早餐。

11点，我又会饿，吃一个水煮蛋或一杯酸奶。

12点，午餐。我怀孕后午餐的分量减少了，因为一个早上都在吃，午餐时就不会太饿。

下午2点，我吃一个水果；4点吃一个cereal bar(麦片条？不太会翻译，零食类，由各种坚果和麦片谷类制成)。

晚上6点，晚餐(晚餐的分量也会减少，原因同上，整天都在吃)。

晚8点，再吃一个水果。我在孕晚期的时候，临睡前还会喝一杯牛奶加一根香蕉，因为晚上睡觉腿抽筋严重(孕期腿抽筋，真的只是缺钙吗?)。

所以大家看着我整天都在吃，但我吃的分量并没有比以前增加多少，增加的是鸡蛋、水果和牛奶。

坐办公室的姐妹应该都知道，零食是抽屉里少不了的一部分。怀孕后，我对吃的零食也开始注重起来。

最推荐的零食之一——西梅干。西梅干对孕妇来说绝对是个好东西啊，怀孕期大肠蠕动减弱，几乎每个孕妇都会被便秘困扰，每天吃3～5粒西梅干治便秘特管用。

推荐零食之二——坚果类。核桃仁、杏仁、葵瓜子仁等，富含0MEGA3。

关于孕期运动

如果你是长期坚持运动的人，千万不要因为怀孕而停止了运动；如果你是个不常运动的人，怀孕后应该适量开始做一些运动。

我就是属于不常运动的人，但自从怀了宝宝，我常常觉得缺氧，胸口闷得慌，喘不过气，老是要做深呼吸，可做多了深呼吸，又胸口疼。后来我报了孕妇游泳班，其实并不是游泳，是由老师带领一群孕妇在水中做一些简单的健身操。我非常喜欢这个孕妇水上运动，强度不是很大，却让身体得到了很好的拉伸。每次运动完我的心情都特别愉快，喘不过气的现象也有很大的改善，对于我这个整天坐在办公室的人来说帮助特别大。

孕妇瑜伽也是很多人推荐的运动。我在网上下载了“美丽禅妈妈之孕妇瑜伽”，偶尔跟着做一会，也非常开心。

散步更是每个怀孕的妈妈都该做的运动，地点应尽量选择在空气清新的公园或者绿化带。好处大家都知道，俺就不啰唆了。

体重秤

怀孕后每个准妈妈都应该在家备一把秤，每个礼拜称一次，最好早上称。怀孕期前三个月，体重增长控制在2公斤以内，一般人前三个月体重都不会怎么增长，反而会减少(孕吐的原因)，都是正常的。孕中期和孕晚期平均各增长5公斤。三个月后，每个月最多增长不能超过2公斤，平均下来一个礼拜1斤，或者1斤都不增长。只有定时测量体重，才能最好地掌握自己体重增长的情况。一旦我发现上个礼拜我体重增长超标了，下个礼拜我就会更加注意自己的饮食。

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