自然疗法在医疗保健模式上主张返璞归真，回归自然；强调人与自然、社会的和谐统一。这与近代生物医学模式向“生物-心理-社会”医学模式的转变相呼应。现代医学的突飞猛进，使许多疾病得以控制，但随之而来的是化学药品、合成药品的毒副作用也日趋严重，医源性疾病和药源性疾病大量涌现；现代病、富贵病也随之产生。化学合成药物对治疗某些疾病，尤其是慢性病，显得力不从心。因而，人们要求普及各种自然疗法的愿望日益强烈。为此，我们组织了有关的自然疗法专家，精选出常用有效、易学易做的100种自然疗法，编写了本书，以满足广大读者对普及自然疗法的需求。

人起源于自然，依赖于自然，发展于自然，归结于自然，人与自然是统一的。人类作为大自然的产物及组成部分，其生活功能和病理变化也必然受到自然界的直接影响，受到自然法则的支配，自然界的千变万化会直接或间接地影响到人的身体健康。所以，我国最早的古典医籍《黄帝内经》中提出了“天人合一”、“天人相应”的观点。人类为了生存和健康，在长期与大自然相处中，发现、创造和积累了种种利用自然的方法来防治疾病、养生延年，形成了颇具特色、简便易行、方便实用、疗效确切的自然疗法。所谓自然疗法，笔者早在20世纪70年代初便明确提出：除外科手术、放射治疗、化学合成药治疗以外的无创伤、无痛苦的自然治疗方法便称为自然疗法。自然疗法的内容丰富多彩、蔚为大观，已经形成为一门横跨预防医学、临床医学、中医学、康复医学的应用医学学科。

A 针灸类自然疗法

疗法1 体针疗法

疗法2 头针疗法

疗法3 面针疗法

疗法4 耳针疗法

疗法5 脊背针疗法

疗法6 腹针疗法

疗法7 手针疗法

疗法8 足针疗法

疗法9 温针疗法

疗法10 火针疗法

疗法11 皮肤针疗法

疗法12 三棱针疗法

疗法13 点刺疗法

疗法14 割治疗法

疗法15 艾条灸疗法

疗法16 隔姜灸疗法

疗法17 隔蒜灸疗法

疗法18 药饼灸疗法

疗法19 电针疗法

疗法20 拔罐疗法

疗法21 走罐疗法

疗法22 点穴疗法

疗法23 耳压疗法

B 推拿类自然疗法

疗法24 推拿疗法

疗法25 自我按摩疗法

疗法26 早晚按摩疗法

疗法27 五脏自我按摩疗法

疗法28 小儿推拿疗法

疗法29 广指禅推拿疗法

疗法30 捏脊疗法

疗法31 指压疗法

疗法32 摩腹疗法

疗法33 脚踩疗法

疗法34 拍击疗法

C 外用类自然疗法

疗法35 热敷疗法

疗法36 冷敷疗法

疗法37 湿敷疗法

疗法38 药熨疗法

疗法39 敷贴疗法

疗法40 膏药疗法

疗法41 药膏疗法

疗法42 敷脐疗法

疗法43 熏洗疗法

疗法44 熏蒸疗法

疗法45 冲洗疗法

疗法46 点眼疗法

疗法47 滴耳疗法

疗法48 吹耳疗法

疗法49 塞鼻疗法

疗法50 含漱疗法

疗法51 喷雾疗法

疗法52 吹喉疗法

疗法53 灌肠疗法

疗法54 药栓疗法

疗法55 发泡疗法

疗法56 刮痧疗法

疗法57 撮痧疗法

疗法58 包扎固定疗法

D 内服类自然疗法

疗法59 汤液疗法

疗法60 丸剂疗法

疗法61 散剂疗法

疗法62 膏滋疗法

E 食疗药膳类自然疗法

疗法63 食物疗法

疗法64 药膳疗法

疗法65 药饭疗法

疗法66 药粥疗法

疗法67 饮茶疗法

疗法68 药酒疗法

疗法69 药茶疗法

疗法70 食醋疗法

F 体疗类自然疗法

疗法71 五禽戏疗法

疗法72 八段锦疗法

疗法73 太极拳疗法

疗法74 健身球疗法

疗法75 易筋经疗法

疗法76 六字气诀疗法

疗法77 散步疗法

疗法78 足踩鹅卵石疗法

疗法79 提肛疗法

G 生活娱乐类自然疗法

疗法80 搓面疗法

疗法81 梳头疗法

疗法82 梳乳疗法

疗法83 足部按摩疗法

疗法84 泡足疗法

疗法85 香佩疗法

疗法86 药枕疗法

疗法87 药衣疗法

疗法88 蜂刺疗法

疗法89 旅游疗法

疗法90 泉水疗法

疗法91 空气疗法

疗法92 香气疗法

疗法93 色彩疗法

疗法94 森林疗法

疗法95 岩洞疗法

疗法96 日光疗法

疗法97 泥沙疗法

疗法98 宠物疗法

疗法99 音乐疗法

疗法100 舞蹈疗法

1.十四经脉及穴位

(1)手太阴肺经；(2)手阳明大肠经；(3)足阳明胃经；(4)足太阴脾经；(5)手少阴心经；(6)手太阳小肠经；(7)足太阳膀胱经；(8)足少阴肾经；(9)手厥阴心包经；(10)手少阳三焦经；(11)足少阳胆经；(12)足厥阴肝经；(13)督脉；(14)任脉；以及经外奇穴。以上经脉的循行路线、常用穴位的名称与部位详见下页附图。

2.毫针刺法

(1)针具：毫针是针刺治疗的主要针具，目前所用毫针，多以不锈钢丝制成。按长度分为0.5寸(15毫米)、1寸(25毫米)、1.5寸(40毫米)、2寸(50毫米)、2.5寸(65毫米)、3寸(75毫米)、4寸(100毫米)、5寸(125毫米)；按粗细分为26号(直径0.45毫米)、28号(直径0.38毫米)、30号(直径0.32毫米)、31号(直径0.30毫米)、32号(直径0.28毫米)等。

(2)操作方法：

①进针手法分为单手进针法：施者以拇指、食指持针，中指端抵住穴位，指腹紧靠针身下段；当拇指、食指向下用力按压时，中指随之屈曲，将针刺人，直刺至所要求的深度。该法多用于较短毫针的进针。双手进针法：即左右双手配合，协同进针。按押手辅助动作的不同，又可分为指切进针法、夹持进针法、提捏进针法、舒引进针法四种。

②针刺角度分为直刺：针身与皮肤表面呈90。角垂直刺入。适用于肌肉丰厚部位的穴位。斜刺：针身与皮肤表面呈45。角左右倾斜刺人。适用于不能深刺的穴位。横刺：又称平刺或沿皮刺，即将针身倾斜与皮肤表面呈15°～25°角沿皮刺人。适用于皮肉浅薄处及施行透穴刺法时。

③针刺深度：针刺的深度一般以既有针感又不伤及组织器官为原则。每个穴位的针刺深浅都有原则要求，但在临床应用时，还应根据病员的年龄、体质、病情和所在穴位的解剖部位等情况灵活处置。

④行针基本手法分为提插法：针刺达到一定深度后，用右手中指指腹扶持针身，指端抵住穴位表面，拇指、食指二指捏住针柄，将针由深层提至浅层，再由浅层插入深层，如此反复地上提下插。捻转法：即将针刺人一定深度后；以右手拇指和食指、中指二指持住针柄，进行一左一右的来回旋转捻动。

⑤针刺补泻手法(见下表)：

⑥留针：是否留针及留针时间的长短，取决于病情。治疗一般症证，只要针下得气并施以适当的手法后，即可出针。但对一些慢性、顽固性疾病，或痉挛性、疼痛性疾病，可留针15～30分钟，甚至可长达1小时。

⑦出针：出针时先用左手轻压针旁皮肤，右手持针，轻轻捻转以松动针身，按所施补泻手法的具体要求，将针起出，注意不可猛拔。出针后用消毒干棉球轻擦局部。要清点进针数，以防遗漏。

⑧晕针：患者突然出现头晕眼花、出冷汗、胸闷、恶心、心慌、面色苍白等症状，称为晕针。严重者可有晕厥、四肢厥冷、血压下降、脉细欲绝等症状。发生晕针反应，应立即出针，让患者平卧，头部稍低，给以温开水或糖水，一般静卧片刻即能恢复。严重者刺人中、涌泉、足三里、内关，灸百会、关元等穴，必要时配合其他急救措施。为了预防晕针反应，医生对初诊者要解除其顾虑，防止其精神过分紧张。选穴不宜过多，手法不宜过重，并尽量采取卧位针刺。对劳累、体弱、病后患者，应先休息片刻再行针刺。针刺过程中，应随时观察患者的表情及面色，发现晕针先兆，及时处理。

3.取穴与配穴

(1)局部取穴：指在病痛的局部和较邻近部位取穴。本法多用于四肢疾病和五官疾病。临床常用的“以痛为腧”的“阿是穴”等也属于局部取穴的范围，如果局部有炎性病变或是重要器官所在，则不宜采取局部取穴，应改为邻近取穴。

(2)远道取穴：一般是循经取穴，即当疾病被诊断清楚属于哪一经络，哪一脏腑之后，根据“经脉所过，主治所及”的原则，取其有关经络四肢部位的相应穴位，一般以肘膝以下的远道部位穴为主。如针灸界流传很广的《四总穴歌》“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”，就是远道取穴的最好例证。

(3)对症取穴：某些穴位对全身病症具有重要作用，如用大椎退热、关元温阳等。所以，凡根据某些症候而选用有关的疗效显著的穴位，便属于对症取穴。

(4)配穴：凡选取两个以上的穴位时，就有主穴和配穴之分，主穴、配穴选穴得当，搭配合理，便可提高临床效果。针灸常用的配穴方法有前后配穴、表里配穴、上下配穴、左右配穴、远近配穴等。P5-8

人起源于自然，依赖于自然，发展于自然，归结于自然，人与自然是统一的。人类作为大自然的产物及组成部分，其生活功能和病理变化也必然受到自然界的直接影响，受到自然法则的支配，自然界的千变万化会直接或间接地影响到人的身体健康。所以，我国最早的古典医籍《黄帝内经》中提出了“天人合一”、“天人相应”的观点。人类为了生存和健康，在长期与大自然相处中，发现、创造和积累了种种利用自然的方法来防治疾病、养生延年，形成了颇具特色、简便易行、方便实用、疗效确切的自然疗法。所谓自然疗法，笔者早在20世纪70年代初便明确提出：除外科手术、放射治疗、化学合成药治疗以外的无创伤、无痛苦的自然治疗方法便称为自然疗法。自然疗法的内容丰富多彩、蔚为大观，已经形成为一门横跨预防医学、临床医学、中医学、康复医学的应用医学学科。

自然疗法在医疗保健模式上主张返璞归真，回归自然；强调人与自然、社会的和谐统一。这与近代生物医学模式向“生物-心理-社会”医学模式的转变相呼应。现代医学的突飞猛进，使许多疾病得以控制，但随之而来的是化学药品、合成药品的毒副作用也日趋严重，医源性疾病和药源性疾病大量涌现；现代病、富贵病也随之产生。化学合成药物对治疗某些疾病，尤其是慢性病，显得力不从心。因而，人们要求普及各种自然疗法的愿望日益强烈。为此，我们组织了有关的自然疗法专家，精选出常用有效、易学易做的100种自然疗法，编写了本书，以满足广大读者对普及自然疗法的需求。

愿本书能成为您和家人的良师益友。