沧浪著的《成长的秘密——青春期女孩生理知识手册》对初入青春期的女孩是极好的指导材料，既贴心又实用。首先从身体发育方面给以细致的指导，除去女孩子对自己身体的无知和因此而导致的恐慌或错误行为，从而使她们发育健康，在身体方面为今后的人生打下良好的基础；其次在精神方面指导女孩子培养积极健康的心理，做好自我保护，养成良好的气质，自尊、自爱、自信地走向自己人生的未来，很好地融入未来社会。

胸部像花苞一样，慢慢地变得饱满；经常莫名其妙地感到腿疼，个子快速地长高；内裤上出现了白色的东东……面对这些前所未有的变化，你是困惑还是羞涩？是兴奋还是压抑？是期待还是恐惧？

别害怕，这些变化标志着你正在步入青春期！

想知道女孩的青春期到底会有哪些变化吗？这些变化产生的原因是什么？应该怎样面对这些变化？赶快打开这本由沧浪著的《成长的秘密——青春期女孩生理知识手册》，所有关于青春期女孩的生理秘密全都在霪里面。看完本书你将不再对身体的变化感到尴尬或害怕，相反，你会发现：青春期原来如此独特、如此美好！

第一章 呀，我进入青春期了

 青春期真奇妙

 雌性激素是什么

 烦，我的日记又被偷看了

 要做个好女孩

 读者来信：我到底是大人还是小孩

 读者来信：女孩也会变声吗

 读者来信：因为乳房发育被嘲笑，怎么办

第二章 女孩，你会养护自己的身体吗

 小懒猪，头发要好好护理

 正确使用吹风机，挑选好梳子

 头发不只是脏了之后才洗

 头发最好不要染、烫

 对耳朵的关注不能少

 要让嘴唇保持红润

 想要胃口好，牙齿一定要保护好

 鼻炎需要及时预防

 视力检查定期做

 哎呀，我好像近视了

 戴眼镜并不可怕

 多多注意脸部的护理

 护肤品的选择要谨慎

 青春期一定会长青春痘吗

 出现雀斑怎么办

 纤纤玉指怎么保护

 你有啃指甲的坏习惯吗

 双脚保养要得当

 你了解自己的皮肤类型吗

 切记：防晒最重要

 睡出来的水嫩美人

 减少辐射对皮肤的伤害

 读者来信：我难道不是个正常的女孩吗

 读者来信：烦人的头皮屑

 读者来信：头发打结了，快救救我

 读者来信：刘海儿让我长痘痘了，该怎么办

 读者来信：腿好疼怎么办

 读者来信：脚臭怎么办

 读者来信：运动之后出现水泡，怎么办

第三章 我真的是要长大了吗

 难闻的腋窝味道巧处理

 胸部鼓起来了

 漂亮胸部靠锻炼

 用食物巧丰胸

 乳房该如何保护

 该戴文胸了吗

 有关文胸的小知识

 小腹下悄然出现的变化

 内裤上的白色分泌物

 关于阴道的知识

 内裤选择很重要

 内裤的洗涤和收纳

 读者来信：我的胸部怎么了

 读者来信：我的胸部为什么这么疼

 读者来信：两侧乳房不对称，怎么办

 读者来信：我的乳房为什么不发育

第四章 月经，成熟的象征

 为什么我的下面在流血

 学会记录自己的月经周期

 月经期间，管好自己的情绪

 月经来前，未雨绸缪

 卫生护垫能天天用吗

 经期要做好日常护理

 缓解经期疼痛小妙招

 读者来信：白带里怎么会有血丝，这也是月经吗

 读者来信：当“好朋友”和体育课相撞，该怎么办

第五章 让自己成为青春期最完美的女孩

 青春期发胖的缘由

 减肥日记帮助减肥

 运动，身材才更健美

 “长个儿”体操，预备，开始

 运动也要注意安全

 拉伤急救小常识

 完美体形吃出来

 零食，舍不去的最爱

 厌食症和暴食症的由来

 用发型为自己的脸形加分

 女孩，挑选衣服要谨慎

 化妆，青春期女孩的大忌

 优雅的女孩做起来

 读者来信：我怎么没有腰呢

 读者来信：我真的不可以穿高跟鞋吗

第六章 青春期少女的感觉

 像坐过山车似的情绪

 “健忘症”怎么治

 如何排解青春期的郁闷感

 人气女孩养成术

 如何对待自己的嫉妒

 朋友要和平相处

 第一封情书的奥秘

 网络“情缘”要警惕

 不可思议的男性身体

 女孩，你要自尊自爱

 女孩，一定要保护好自己

 万一遭受了性侵犯，怎么办

 读者来信：我失眠了，怎么办

 读者来信：我总是想照镜子，怎么办

 读者来信：我似乎喜欢他，怎么办

●青春期真奇妙

随着年龄的增长和身体的不断发育，女孩们会发现自己迎来了一个奇妙的时期。好像是一夜之间，突然开始想买几件漂亮的衣服；想把头发扎得更漂亮；想在家里没人的时候，偷偷地穿妈妈的高跟鞋，涂妈妈的漂亮口红。

对于女孩子来说，青春期大约是从9岁半开始，晚一些的会到13岁才开始。不过，由于个体的差异，通常大家都把10～19岁这段时间统称为青春期。

青春期是一个特别的时期，它预示着成长，预示着改变。当青春期结束，每个女孩都会从一个不谙世事的小孩子成长为一个你曾经羡慕过的青春靓丽的女人。

青春期是身体快速发育的时期，但并不是每个部位都会按比例成长，这时你不用惊慌，乳房、皮肤、身高、体型等都在悄悄地发生变化，总有一天，你会成长为最完美的女人。

青春期是一个心理蜕变的时期，你会收到男生的情书，会对异性产生好奇，会产生朦胧的情愫，会对世界进行天马行空的探索，会对成人的羁绊拼尽全力地反抗……这时候的你，可能自卑，也可能慢慢变得自信、独立。这时候的你，像一朵雏菊，可能并不自知，却在渐渐向外界释放着淡淡的美丽。

成长是一个缓慢的过程，我们不可能在一瞬间变成大人；我们的身体和心理都会发生变化；这是个可能有些混乱又有些苦恼的时期；这是个最美丽也最有激情的时期。

青春期来了，你不用慌张，更不用因为害怕变化而不想长大，尽可能地去了解青春期，感受你身体的成长，感受你心理的变化。你会发现，关于你的一切，都是那么美妙，又是那么神奇。

●雌性激素是什么

到了青春期，女孩就会发现自己身上悄然出现了变化，而这种变化在医学上被称为第二性征。为什么男孩更像男人，女孩更像女人了呢？原来雄性激素和雌性激素在青春期男孩、女孩的成长过程中起到了非常关键的作用。

而对于女性来说，激素有黄体激素和雌性激素两种。黄体激素使女孩将来能够怀孕做妈妈，而雌性激素则让女孩的身体更有女性的特点。

雌性激素又被称为女性激素，正是因为有了它的存在，才促进女性器官的成熟和第二性征的出现，同时还帮助女性维持正常性欲及生殖功能。

最新研究发现，女性体内有400多个部位含雌性激素的受体，主要分布在乳房、阴道、子宫、盆腔以及皮肤、尿道、膀胱、骨骼和大脑等地方。如果女性体内的雌性激素过少，很有可能会出现阴道萎缩、乳房萎缩、骨质疏松、皮肤没有光泽等症状。

可以说，多亏了雌性激素，女孩才能够拥有丰满的臀部、漂亮的锁骨、挺拔的胸部和光洁有弹性的皮肤。

原来这就是雌性激素啊！女孩们，让我们跟雌性激素做好朋友吧，它能让我们的成长更加顺畅！

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女孩，当你步入青春期

当你步入青春期，你就不再是原来那个稚气、可爱的小黄毛丫头了。

当你步入青春期，你的身体就像出水芙蓉，变得亭亭玉立。

当你步入青春期，你的声音不再像小百灵一样清脆，而是越来越接近成人的声音。

当你步入青春期，你的胸部慢慢地开始发育，这种变化让你又惊讶又害怕。

……

也许这些变化让你很不安，但还是恭喜你发生了这些变化，因为进入青春期，你就迈上了一个新台阶。要知道，青春期是你从小女孩蜕变为成熟女人的必经阶段。

步入青春期，你的变化可远不止这些。慢慢地，你还会发现，你的腋下和私密处也和原来不一样了，那里长出绒毛，并且慢慢变黑、变密了；你的内裤上有时会有白白的东西；你的脸上也会长痘痘。最大的变化是，有个“好朋友”每个月都按时来拜访一次，让你很紧张。有时，你会觉得这些变化很正常，但是有时又觉得这些变化让你很烦恼，这两股力量在体内不断牵扯着你，让你感到非常矛盾。

在这个特殊的时候，你总会想和某个人一起讨论一下这些问题。可是，如果去问爸爸妈妈，要么你会觉得尴尬得要命，要么你会因为找不到合适的词语而苦恼得要死。你觉得这是些非常私人的问题，和成年人讨论的话，简直是太不合适了！那该怎么办？

请打开这本书，它正是为了帮助你，还有和你一样的女孩们，帮助你们认识自己的成长，关爱你们的身体，解决你们的困惑，打消青春期的烦恼。

青春，是握在手里的细沙，不知不觉已然漏去。

青春，是天上的一颗流星，虽然美丽却易消逝。

女孩们，珍爱你们的青春，快乐地度过你们的青春期吧，如诗中所说：

漫步青春，放声高唱动人的歌曲，尽情舞动欢乐的旋律！