鉴于青少年自我管理能力的重要性，我们编写了《青少年自我管理手册》这一套丛书，目的是为广大青少年成长提供借鉴与引导。丛书共十册，从心态、情绪、观念、自信、自强、责任等若干个方面解读、剖析青少年的成长问题，告诉他们如何才能使身心健康成长。

这本《控制情绪》(作者刘士勋)是其中一册。

这本《控制情绪》(作者刘士勋)是《青少年自我管理手册》其中一册。

《控制情绪》收录了《爱生气是个“杀手”》；《妇人学消气》；《对乐观者的问话》；《不可能被所有人接纳》；《老渔翁的教诲》；《指责教会的教徒》；《囚犯与苍蝇》；《商人智取支票》；《一头驴的生意》；《不与他人赌气》等故事。

一、不要被情绪左右

1．成吉思汗与猎鹰

2．调控情绪的威力

3．请冷静下来

4．花钱买教训的候选人

5．迁怒于人的经理

6．富兰克林的道歉

7．活给自己看的女作家

8．发火不是习惯

9．在纳粹集中营活着

10．控制情绪的玻璃球

11．律师败诉

12．丢掉性命的河豚

13．爱发脾气的人

14．送花圈

15．凯迪拉克被毁了

16．父亲夺走了女儿一双手

17．两秀才的“棺材运” 

18．国王解梦

19．愤怒的父亲

20．不生气的小职员

21．一只骆驼的下场

22．猎狗之死

二、做个智慧的开心人

1．成功的推销员

2．不能让蜡烛再燃烧

3．掸师的兰花

4．少年楷模

5．冷静的母亲

6．瓜地里的风波

7．竞争高手

8．医生的四张处方

9．失败经验总结

10．疼痛的感觉很舒服

11．智慧的厨师一

12．移不走山，就搬家

13．面对学生的挑衅

14．三兄弟与神父赌气

15．损失1000万美元

16．男孩的小费

17．石头的价值

18．脱下外套

三、给坏情绪来个“乾坤大挪移”

1．带橡皮的铅笔

2．磨刀，磨心

3．把情绪记录下来

4．写出不满

5．堵车

6．抚平愤怒的伤口

7．砍树一刀

8．对着飞机狂吼

9．生气就跑3圈

10．两封回信，只寄出一封

11．100两银子买个智慧

12．淋雨的和尚

13．林肯总统的建议

14．海明威专注写小说

四、学会自我安慰

1．男童汤米

2．自己安慰自己

3．启得其乐

4．小羚羊的感悟

5．无端指责的背后

6．打不过就跑

7．出租车司机

8．善于放弃

9．最棒的演讲

10．选择快乐地活着

11“笨学生”瓦拉赫

12．当不成作家，当书法家

13．不要为打翻的牛奶哭泣

14．丢失了两元钱的车

五、人就该微笑地活着

1．不生气的和尚

2．被“传染”的情绪

3．老推销员的境界

4．在酒店卖艺的老板

5．最快乐的人

6．郁闷的郁闷生活

7．心情需要整理

8．发怒是种脆弱

9．鳄鱼与蚯蚓

10．完美之船的沉没

11．快乐是最好的药

12．快乐的标准

13．暴躁人的新生

14．永不消失的自信

15．不要被自己击倒

16．活着就像在舞蹈

17．受人尊敬的曼德拉

18．用笑来治病

19．精神病学家的心得

六、走出情绪的寒冬

1．情绪良方

2．包容是一条五彩路

3．街头发宣传单

4．内心的缺陷

5．做一个大度的人

6压力的馈赠

7．过独木桥实验

8．少年希拉克

9．心灵逛街

10．和自己说说话

11．把手头上的事转变为快乐

12．生命需要平衡

13．心里的锁

14．跳出心灵的牢笼

15．让阳光拐个弯

16．宽容比自由更重要

17．清洗挡风玻璃

18．爱生气是个“杀手” 

19．妇人学消气

七、不抱怨是种智慧

1．对乐观者的问话

2．不可能被所有人接纳

3．老渔翁的教诲

4．指责教会的教徒

5．囚犯与苍蝇

6．商人智取支票

7．一头驴的生意

8．不与他人赌气

9．兔子跳河行动

10．不要乱拔鸡毛

11．狮子和大象

12．青蛙与蜗牛

13．让汽车减速

14．喝盐水的弟子

15．外婆的教育法

16．优秀的出租车司机

17．章鱼的末路

18．走出抱怨的泥沼

19．你是石子，还不是金子

接近傍晚时，他们打算回家。成吉思汗经常在树林中穿行，对各条路都很熟悉。其他人抄近路往回赶，而他却选了一条穿越山谷、路途较远的路。

天气很热，成吉思汗非常渴。他心爱的猎鹰已经从他的手腕上飞走，猎鹰一定能够找到回家的路。

成吉思汗沿路信马由缰。他以前在这条路附近看到过一股清澈的泉水，要是现在能找到它，该多好啊！但是夏日炎炎，山涧的许多小溪已经干涸了。

让他喜出望外的是，他终于在一块岩石底下发现了一丝细流。他知道远处一定有泉水，在多雨的季节，这里总有一股溪水在流淌，但是现在却只有水滴在渗出。

成吉思汗下马，从打猎用的袋子中取出一个很小的银杯，然后双手捧着杯子去接水。

要把水杯接满，需要很长一段时间。成吉思汗渴得要命，简直再也等不下去了。水杯终于快接满了，他赶紧把杯子端到嘴边，正要喝，突然天空中传来一阵呼啸声，他手中的水杯被打落在地，杯中的水洒在地上。

成吉思汗抬头，看是什么东西干的，却发现是自己心爱的猎鹰。

猎鹰围着成吉思汗飞了几圈，然后落到泉水旁的岩石丛中。

成吉思汗捡起水杯，又去接水。

这次他再也等不了刚才那么长的时间了。刚接了半杯水，他就迫不及待地端到唇边。然而，还没等他喝进口，那猎鹰又俯冲下来，将水杯从他的手中打落。

成吉思汗这次真的生气了。

“你怎么胆敢这样做？”他喊道，“如果我抓住你，一定要把你的脖子拧断。”然后，他又开始接水。但是这次在喝水之前，他抽出了腰间的宝剑。

“嘿，你这们亥死的家伙，”他说道，“这可是最后一次了。”

他还没有说完，那猎鹰就俯冲下来，把他的水杯打翻在地。然而成吉思汗也做好了准备，他手中的宝剑一挥，正好砍在那猎鹰的身上。

可怜的猎鹰跌落在地，血如泉涌，不一会儿就死在了主人的脚下。

“这是你罪有应得。”成吉思汗说道。

他转身开始找水杯，却发现水杯已经滚到两块石头之间，无法取出了。

“不管怎样，我必须喝点泉水。”他自言自语道。

想到这里，他开始沿着陡峭的石壁向泉水的源头爬去。路很不好走，他越往上爬，越是感到干渴难忍。

最后他终于来到了目的地。那里确实有一个小水潭。但水潭中躺着一个什么东西，差不多把水潭都填满了，原来是一条带有剧毒的死蛇。

成吉思汗停住脚步，他忘记了干渴，想起了死去的猎鹰。

“原来是猎鹰救了我一命！”他大声喊道，“而我刚才却那样回报它！它是我最好的朋友，我却把它杀死了。”

他爬下石壁，轻轻将猎鹰捡起，放到行李袋中。然后上马，疾驰而归。他对自己说：“今天我吸取了一个惨痛的教训，那就是，无论千什么，千万不要意气用事！”

启示：冲动会让人丧失理智和判断力，从而做出让自己后悔的举动。达尔文说过，人一旦发脾气，就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。一个人要想时刻保持理智的头脑和清醒的判断，就应当改掉做事容易冲动的坏毛病。

随着一阵震天动地的轰鸣声，在韩国首尔，闻名遐迩的三丰百货大楼在一瞬问倒塌了，近千人刹那问被埋入瓦石之下。挖掘救援进行到了第16天，所有援救人员，甚至几乎所有的国民都认为，这种挖掘只不过是“人道主义尽职”行动而已。然而，出人意料的事发生了。

一个营救人员忽然听到洞下隐约有声，几分钟后，他发现在这个废墟洞底，在一堆正在腐烂的尸体旁边，一位姑娘正睁大眼睛盯着他！一个在废墟中埋了16天，被困377小时的人，竟奇迹般生还了！当援救指挥人员询问她时，她以清晰的语言回答：“我叫朴胜贤，今年19岁，是三丰百货大楼儿童服装部的售货员。”当询问的人重复一遍有误时，她又微笑着摇摇头做了更正。这又让人惊愕万分。医生对她做了紧急处理后，好奇地问：“你是靠吃什么来维持生存的？”她的回答竟然是——“没有吃过一点儿东西，没有喝过一滴水。”这使所有在场的医务人员都目瞪口呆，难置一言，不少人简直不相信自己的耳朵！P2-4

青少年是21世纪的希望，是社会车轮向前滚动的动力，他们能否健康地成长关系着国家明天的兴与衰，富与强。每名青少年都是一个独立的个体，社会、学校和家长只能为其尽可能地提供优越的成长环境，起到“师父领进门”的作用，而具体的个人发展、成长全靠他们自己。因此，青少年的健康成长离不开自我管理。

什么是自我管理呢？许多青少年可能会认为，自我管理就是自己洗衣服、自己做饭等日常生活琐事。把这些做好就可以啦。这种认知不能算错误，但是片面，肤浅。自我管理其实是一种综合能力。涉及青少年健康成长的方方面面，例如。青少年能否很好地控制自己的脾气，不迁怒于人：青少年遇到挫折后，是否不服输，不气馁。勇敢前进：青少年能否有自己的人生规划，有清晰明确的理想目标，并为之不懈地奋斗：青少年是否与他人和睦相处，形成良好的人际交往能力。这些问题都是青少年在成长过程中必然面对的问题，须要他们依靠自身的情绪控制能力、学习能力、应变能力等来应对。只有把自我管理好，才能健康地成长，在成长过程中拥有更多的欢乐，享受青少年阶段的美好时光！

另外，青少年养成自我管理的良好习惯，也是为未来真正进入社会打基础。当今社会高度发展。科技日新月异，人与人之间的竞争也越来越激烈，青少年步入社会后必然会受到社会、公司等条条框框的限制与约束，适应就会得到发展，在发展中成就未来的事业：不适应，就会被淘汰，成为社会的弃儿，这其实是很简单的“优胜劣汰，适者生存”的社会发展规律。因此，青少年不具备良好的自我管理能力是万万行不通的，到头来只能抱憾终生。

鉴于青少年自我管理能力的重要性。我们编写了《青少年自我管理手册》这一套丛书，目的是为广大青少年成长提供借鉴与引导。丛书共十册，从心态、情绪、观念、自信、自强、责任等若干个方面解读、剖析青少年的成长问题，告诉他们如何才能使身心健康成长。完善自我，超越自我。

在编写本丛书的过程中，我们充分考虑到青少年阶段的学习任务较重，压力较大，而且青少年往往有着较强的逆反心理，给他们灌输较强的理论知识往往效果不佳，因此丛书采用了“故事加道理”的编写形式。所选的故事趣味性浓，吸引力强，不仅能增强青少年的阅读兴趣，让他们“乐”读，同时还能让他们在读完后掩卷沉思，明事理，这也就是几千年前大教育家孔子所说的“学而思”吧！

真心希望广大青少年在读完本丛书后，能够提高自我的管理能力，有所收获！这也不枉我们编写丛书的初衷！

编者

2013年1月