许多人因童年时被忽视而造成了内心的伤痛，这些人后来通过努力，反而形成了一种健康的心态——认为某些东西“应该属于我”。而这种心态的成人版本就是“这件东西我一定要得到”，如果没有这种“我理应得到”的心态，就不会发现自己的需求和愿望，也不会学着表达出来。了解和表达需求对于成长和成功至关重要，也支持着我们走向更亲密的关系。
如果不确定自己是否应该得到某些东西，破碎自我认同就会觉得受到了挑战，以为自己没有价值、不值得被爱，于是，有时就会试图假装自己应该得到某些东西。这种情况通常表现为一种严格死板的权力或是别人欠我们的，我们有“权利”去获得它而决不能忍受失去。
检测我们对权利的感觉是否具有灵活性，最快的方式就是想象一下，伴侣拒绝给我们某个东西时，我们的感受是什么样的。如果我们变得自以为是、有敌意，或是觉得受了委屈，感到自我怀疑，那么这些信号就表明：你在试图证明自己有权得到这个东西。
有一句禅语说：“当小偷遇到佛祖时，他看见的只有佛祖身上的口袋。”当我们试图要求伴侣来确认我们的权利，以弥补因感到不值得而带来的内心痛苦时，我们是在试图得到什么东西，而不是与伴侣真正相爱。我们在情感上成了小偷。相反，如果我们根植于自己的本质，我们的权利没有因为是否得到了想要的东西而受影响，就能真正做到胸怀坦荡和慷慨大方。
我们得到了一个绝好的机会，在一场讨论会上，向一些幼年时期曾在情感上遭到忽视的学员讲述了权利的问题。令人惊讶的是，有这么多人不了解什么是他们应得的，什么是需要别人允许才能得到的，以及他们是否可以得到哪些东西，这些问题给他们造成了巨大的感情痛苦。
在这些人中，一位年长的学员引起了我们的注意。他时而义愤填膺地发表关于权利的声明，时而陷入几近崩溃的困惑之中，不知道他所说的话究竟是不是“有理”。在解释自己内心的煎熬时，他似乎无法为自己找到一个舒适的位置：“如果我坚持维护自己的‘权利’，就会觉得自己很自私、傲慢、无礼、忘恩负义。如果我不坚持，又会觉得自己被践踏、被惩罚，好像我没有权利或者无法得到‘本应属于我’的东西。于是我开始憎恨、厌恶自己。”如果情感关系中出现了这种纠结的情况，也难怪双方的交流会变得混乱，无法找到令人满意的解决办法。
当我们得到了自己有权得到的东西时，情感上的痛苦就暂时消失了。但是，由于权利感在建立开始就是有缺陷的（我们的破碎自我认同），永远也无法得到真正的满足。事实上，我们被困在了一个充满防备、以性格为中心的状态当中，试图得到更多，以此来提醒自己是完整的。我们认为只有“得到”才能显示是被爱的，“得不到”就说明毫无价值。因为无法忍受这种想法所带来的痛苦，于是指责伴侣不愿或不能给予我们有权得到的东西。这种权利感的核心是对自己的不信任，也就是说，我们无法给予自己所想要的。
事实上，有自己的需求和愿望，的确是我们的权利。但是，我们无权要求整个世界（或者伴侣）来满足我们的需求和愿望。如果能放弃要求伴侣给予我们应得的东西，就会看到呈现在眼前的一切，看到当下时刻给予的馈赠，开始感到自己的存在更加充实。这件事本身就会给人带来欣喜和活力，我们对满足需求的渴望就转变成了感激之情。只有这样，通往不设防亲密关系的道路才能打开。
P216－219
爱的释放
一旦多次体验到了不设防的亲密，品尝到这种感觉超越了我们对爱情所有的期待，我们就会愿意为了永远留住那份感觉，而甘愿忍受任何暂时的紧张与痛苦。这件事，被我们简单而不失虔诚地称为：“超越。”
当我们因不敢表达出真实想法而产生的痛苦，超过了勇敢表达的恐惧时，“超越”就会发生。在这个临界点上，我们因没有用最深层的真我去爱自己和对方而产生的痛苦，已经超过了对自己没有防御而产生的恐惧。这并不意味着我们的恐惧和抵抗消失了，这只是一场意愿与防御的斗争，从而为自己和伴侣建立一种更有意义、更能敞开心扉的体验和关系。
矛盾的是，“超越”之后，一切都改变了也可以说都没变，但是我们与外界建立联系的方式，以及利用外界资源的方式却发生了戏剧性的变化。这是一场革命性的转变，它可能会突然发生，也可能会逐步发生。当转变发生时，你会察觉到自己的内心深处发生了变化。即使你的双腿在颤抖，即使你感到自己很渺小，你也会感动地说：“我想探索此刻的体验并让其持续。”
“超越”发生之后，我们之前透过防备性格的有色眼镜所看到的世界，就会完全颠覆。从前感到是阻碍的体验和感受，现在却成为自我及他人之间更深层联系的入口。当我们感到情感关系陷入僵局时，不再会觉得爱情将到尽头，也不再想要逃离而是会做出回应，探寻自己造成当下境况的原因，发掘那些需要扩展、摒弃或改变的领域。我们会把自身的问题和不满当作警钟，提醒自己要与生命中某个迷失的部分重新建立联系。爱情中的双方越能在相处中扎根于自己的本质，就越能迎接个人以及彼此之间不可避免发生的冲突，因为这些挫折能给我们机会，开辟出比以往更深的爱。 随着“超越”的到来，我们的交流方式也会发生戏剧性的变化。过去遇到矛盾时，我们会自动做出对方是“有问题的”的回应，而现在则会采用一种新的思维方式，去探寻自己内心被激发的情绪。我们不再关注于外界——伴侣，而是关注于自己内心反市的源头。
尽管处于不设防爱情关系中的情侣们不会真的抱怨或争论，但这并不意味着说他们不会遇到问题，不会发生分歧。不同点在于，他们的能量不再倾注于外界，不是去指责或攻击，也不会退缩。他们会完全参与到自己的内心冲突之中，不将它归咎于任何人，会认识到他们生命中的重要使命是增强自己的内在动力，从而让两个人都有足够的能量去发现并卸下所有的性格防备层。
对于那些没有体验到“超越”境界的人来说，这种情感关系的描述看起来几乎不可能实现，但事实却并非如此。在“超越”的体验中，我们与自己和他人之间有着高度的关联性，却没有冲突。当“超越”被激发时，爱情中的双方不再停留于“你这样做我才那样做”的相处方式，而是每个人都同时经历着四种独立的现实情况：
1.能感受自己的情绪痛苦，以及由此激发出的困惑或不适。
2.能感受对方的情绪痛苦及发展过程，并以一种同情、陪伴和无抵抗的方式去接受对方的体验。
3.能感受到自己抵达本质自我。
4.在意识中，能轻松地看到对方最深层的本质。
这个过程是完全个人化的，要求我们有能力与自己及他人保持直接、不设防的交流。一位名叫乔西的来访者曾在一天晚上与伴侣努力保持这种真实感，在这之后她告诉我们：“和泰德聊了一晚上，感觉竟如同做爱了一般，到了早上，我的心已不再有任何隔膜和防备。我深深地感谢他能够帮我把心中那些原始的、不成形的能量释放出来。”
我们要先成为不设防和无条件的爱人，才能接受并付出无条件的爱。现在既然已经认识到是防备性格造成了多么深的孤立感和空虚感，那就应该开始做出新的选择了。我们就是要寻求真实和直接的体验，越过那些旧有的防备策略。当情感关系中出现疏离感时，我们会根据与伴侣之间的距离来发现与自己本质之间的距离。当我们感到敌意时，要相信自己正在努力获得力量，愿意沉浸在“我们是无力的”这一事实中。当我们感到孤单时，要克制自己不去转移注意力，不仅仅停留在表面的交流上。把这个状态当作一次机会，去重新发现“孤单”，去感受孤单在呼唤我们进一步深化与本质自我之间的联系。
当我们逐渐卸下了防御的包袱，就能更直接、更深刻、更强烈地去体会和享受到爱和愉悦，但同时对痛苦情绪不适、紧张、焦虑和失落的感觉也会变得更加敏锐。一旦体会了不设防的亲密关系，就可以从避难所里走出来，与自己和伴侣进行直接的交流。
一位我们服务了几年的来访者曾快乐地描述道：“能够达到这种境界正是源于我对这些问题的纠结，源于我对自己的欣赏和接纳。从前，限制和缺陷对我来说是痛苦之源，如今却要因为有它们而庆幸。‘完美’一词看起来是多么的微不足道，我对自己的情感关系感到如此满足，如此充实。”
我们不再限制自己来保持一种和谐感，而是与伴倡相拥，结成亲密的联盟。我们邀请他们来挑战自己，指出那些我们疏忽的地方。通过这一过程，我们的性格就转变为一种提醒工具，而不是成为一座无意识的堡垒。我们的一个朋友在与妻子共同完成了一次深层的自我探索之后，愉快地说：“她是一座永恒的灯塔，在她明亮的灯光指引下，我看到了自己的影子，我再也不会沉入无意识的黑夜里了。”因为过去的几年中，妻子一直在帮助他与自己的防备性格做斗争。“她帮助我看到，哪些地方重复着过去的固有模式。通过我自己的反应，发现在哪里与平衡感和幸福感失去了联系。她就像一面镜子，展示了阻碍我发挥爱之潜能的信念。”
*深化与他人及自己之间的关系
起初，我们常常会感到一种不适，因为掌控感和安全感的幻觉被丢弃了。一段时间之后，随着我们学会停止内心挣扎，放下防备完全进入当下的体验，那种不适感也会渐渐减弱。之后，防备体系就会层层剥落并瓦解，我们与自己本质之间的那面墙也变得更薄了。随着我们越来越显露出真实的自己，会发现本质散发出越来越耀眼的光芒，而在这光亮之中，伴侣也会变得异常美丽。
我们渐渐不再过分看重结果，而是更关注于当下的深层体验。爱达到了新的深度，彼此既是独立的，也是一体的。我们来到了一片爱的田野上，能够自然地回应内心以及彼此的行动，并且回应方式是那么得体、主动、充满活力，不再被想法、感情和感知的喧嚣所侵扰，能够包容一切想接受或不想接受的现实。
随着我们在通往亲密的道路上继续前行，最终会实现心灵的双重渴望，会意识到我们并没有在情感关系中丢失自己，而是在那里与自己相遇，并通过了解他人而真正成为了自己。用13世纪神秘学家、诗人鲁米的话说：“我在听到人生中第一个爱情故事的那一刻便去寻找你，不知道当时有多么盲目。事实上，爱人们并非最终在某处相遇，而是永远在彼此心间。”
你在前往不设防的亲密道路上将发现，情感关系的目的不是两个人合二为一，而是我们其实拥有同一颗辽阔的、充满爱的、包容万物的心。
人们对“爱情”寄予厚望，希望它能让我们远离孤独，让我们感受到快乐，给我们以人生目标。我们希望爱情可以让所有的意见分歧都消失。简而言之，我们希望爱情可以解决一切问题。
大约三百年前，人类创造了“浪漫的爱情”这一说法。经过这么多年，爱情承载的包袱越来越重。在骑士年代以前，有为了势力而结婚的，有为了财产而结婚的，有因为婚约而结婚的——当然，也有不少婚约解除的情况。但是，从来没有像我们这样，因为男女双方来电而产生了浪漫的爱情而结婚的。然而，今天我们对爱情寄予了太多的想象和期望，因此很容易忘记它的真正目的。
人们虽然都想拥有爱情，却总是私下里诋毁它。我们想要浪漫，但是“王子与公主从此过上了幸福的生活”的愿望，在现实生活中的境遇却如同美丽的脸颊上残留的一粒饭粒，令人尴尬不已。我们也调查了很多人以了解他们对爱的看法，总的来说结果并不乐观，大多数人认为爱不但很难长久，而且令人失望，要想维系长久的关系只能妥协或退而求其次。
而本书的作者杰特·莎莉和马莱娜·里昂发现太多的人需要帮助以重新建立对爱的信心，因为现代爱情舞曲听上去并没有想象中那么优美动人，所以他们一直致力于辅导和教育人们如何从爱的困惑中解脱出来。《爱情不设防》就是要清除我们对浪漫过度的妄想，正是这些令人痛苦的幻觉阻挡了我们追求真爱的步伐，致使美国近年来离婚率超过50％之多。
《爱情不设防》的作者列出了很多造成伴侣关系痛苦且纠结的错误观念，并让我们面对真相，学习新的爱情定义。书中坦诚而真实的描述为不设防的爱情营造了一个温暖的家，每个人都可以在这个家里自由自在地做自己，因为真爱就是找到回归的自我。看过本书后，读者会发现自己在不知不觉间经历了一场既令人兴奋，又富有挑战性的重生之旅。
大多数人希望爱能将我们从幻想或“糟糕的事情”里解救出来，而糟糕的事对每个人意味着不同的感受，有些人是很难面对孤独，而有些人是找不到自身的价值感。就像我们渴望被爱救赎，同时又把最深的伤痛隐藏起来，不敢面对自己和伴侣一样。
《爱情不设防》把我们带进了错综复杂而又糟糕的事情里，并且清楚地说明身心合一的亲密能帮助我们透过幻象看清恐惧，最终在爱里得到释放。用莎莉和里昂的话来说就是：让我们“自在地做自己才能身心和谐安宁，我们本身就一直存在于和谐中”。
在过去的二十年中，我们一直在精心打造本质真实的爱，是为了保障两性关系和谐。其中有一个问题很多次被入问起：“怎样才能做真实的自己，同时又能与他人和谐相处？”《爱情不设防》就告诉我们，一些不起眼的日常选择和举动能逐渐激发我们的本质并使之产生魔幻般的改变。看着好像容易，做起来却真的很难。例如：你能做到直面感情伤痛而不逃避吗？不断在往事中寻找伤痛的根源并且理性对待吗？
那么为什么有一些思维正常的人情愿选择走进痛苦和未知的情境里去探寻呢？莎莉和里昂说，因为人类对自由的渴望超过了对安全感和被理解的需要。实现自由的目标只有以卸下自身防备为前提，才能让我们在爱里翩然起舞。《爱情不设防》中的每一页，都向勇于探索无限内心世界的读者展现了一个自由自在的空间。
想象一下，如果你不再让自己穿上盔甲防备；如果你与伴侣的每一次互动都能有新鲜的发现从而建立更深的亲密感；如果你每一天对自我的限制越来越少，而了解到的未知事物却越来越多，这会是一种怎样的景象呢？（《爱情不设防》将会让你的梦想成真。
盖伊和凯瑟琳·亨德里克斯
2000年5月
“一旦两颗心彼此触碰，就再也无法完全分开。”这是电影《心灵火花》（Harvest of Fire）中主人公说过的一句话。这句话道出了不设防的感情所具有的强大力量：双方在彼此心灵的最深处触碰交流，这个过程就像金矿在熊熊的炉火中经受考验，因为爱情而产生坚定不移的信念，最后炼出真金的本质。去接受自己，爱他人并感受爱，这将大大强化爱的能力，这也是人生转变的过程。
探寻伴侣之间亲密感的心灵之旅并不简单，不但需要勇气，而且要有付出。但抵达旅途的终点会让我们更有能力体验和谐、幸福，再也不会被情绪上的失落、痛苦或生命中的其他困难打败。
无论这种不设防的能力是由于运气自然领悟到的，还是通过不懈的自我成长而获得的，在这段旅程中走的每一步、每一次飞跃，都值得细细体会。不设防的爱情其实是一种“可以培养的能力”，是每个人都可以通过学习而获得的能力。
我们只需要携带两样东西就可以开始这次旅程：一张界定不设防的心灵地图和一颗真挚的心——愿意在感情中敞开心扉并为此付出努力。这张地图就在《爱情不设防》一书当中，相信全心投入阅读的读者会通过各种方法找到它。
《爱情不设防》由杰特·莎莉、马莱娜·里昂编著。
毫不设防地彼此相爱是情侣或夫妻们的美好愿望。杰特·莎莉、马莱娜·里昂编著的这本《爱情不设防》就是教人们如何回归自我本真、卸下防御、完美地爱与被爱，实现不设防的爱情。此书给予了犀利且清晰的解答与指导。
在这个消极爱情观当道的社会，阅读此书将是：读者解读自己、勇于直面爱情、学习获取真爱方式的一个积极过程，一次重生之旅。
