《登天的感觉》姐妹篇，哈佛心理博士、畅销书作者岳晓东又一力作；帮助青少年摆脱自卑、抑郁、迷茫。

《幸福的感觉(给青少年讲积极心理学)》从八个方面：谈面对压力；谈人格完善；谈自信培养；谈创造力的培养；谈爱情智慧；谈事业规划；谈幽默培养；谈珍惜生命；帮助青少年培养出积极和正面的人生观，成为一个优秀的青年。

《幸福的感觉(给青少年讲积极心理学)》是一本兼顾理论与实践的参考书，作者岳晓东尝试以轻松的笔触，深入浅出地讲解积极心理的窍门，为青少年的生命注入活力。由备受保护的儿童过渡至成年人阶段，无可避免地要面对生命中不同的挑战，学业、工作、恋爱，或逢成功，或遇挫败；能够掌握书中谈到的“积极心理公式”，自能易于在学业与事业发展上找到方向，也不会因一时的挫折而否定自我，明白自己在处理不同事情时的行为及心理反应，从而借着个人的努力来找出调节和进步的方法和空间，寻得快乐人生。

导论 积极心态的威力

 Ⅰ 积极心理学的主张

 Ⅱ 我的积极心态公式

 Ⅲ如何培养积极心态

1 “压弹节节高”——谈面对压力

 1.1 积极心态要有压弹力

 1.2 我的压弹理论

 1.3 如何培养压弹力

 苏东坡——中国古人的压弹典范

 梅艳芳——香港人压弹的典范

 被炒鱿鱼——我的压弹故事

2 “做个@人”——谈人格完善

 2.1 积极心态要人格完善

 2.2 “我的@人理论

 2.3 如何培养@人格

 大鸾的南北气质融合——@人格修炼的典范

 李小龙动静结合——香港@人修炼的典范

 治学要严谨——我的@人格修炼

3 “相对爱自己”——谈自信培养

 3.1 积极心态要有自信

 3.2 我的自信理论

 3.3 如何培养自信

 左宗棠——古人自信的典范

 包玉刚——香港人自信的典范

 假日帮厨—一我的自信体验

4 “重拾童子心”——谈创造力的培养

 4.1 是什么扼杀了我们的创造力

 4.2 创造力被扼杀的恶果

 4.3 积极心态要有创造力

 4.4 我的创新理论

 4.5 如何培养创造力

 毕加索——艺术创新的典范

 陈易希——香港的创新典范

 学习的觉悟——我的创新体验

5 “冷暖部是情”一谈爱情智慧

 5.1 什么是正确的失恋观

 5.2 积极心态要有爱情智慧

 5.3 我的爱情理论

 5.4 如何培养爱情智慧

 勃朗宁夫妇——爱情智慧的典范

 朱家鼎与钟楚红——香港人爱情的典范

 爱情是一面镜子——我的爱情感悟

6 “职趣能匹配”——谈事业规划

 6.1 积极心态要有事业规划

 6.2 事业发展类型

 6.3 我的事业投资理论

 6.4 如何做好事业规划

 毕晓普——诺贝尔奖得主的事业规划

 李嘉诚——香港人事业规划的典范

 决心当教授——我的事业规划

7 “幽默是智慧”——谈幽默培养

 7.1 积极心态要有幽默

 7.2 幽默有什么好处

 7.3 我的幽默理论

 7.4 中国人为什么缺幽默

 7.5 如何培养幽默感

 林肯——幽默的典范人物

 周星驰——香港人幽默的典范

 难忘罗伯特——我的幽默启蒙

8 “活着没商量”——谈珍惜生命

 8.1 积极心态需要珍惜生命

 8.2 我的绝望理论

 8.3 如何珍惜生命

 不忍远离——悲张国荣之死

 歌德——古人珍惜生命的典范

 阿咩吉场——香港人珍惜生命的典范

 活着没商量——我的珍惜生命感悟

 大鸾的南北气质融合——@人格修炼的典范

大鸾的不凡成长经历

大鸾于1898年出生在江苏省淮安县，祖籍浙江绍兴，是宋代著名文学家周敦颐的直系后代。他在家排行老大，下有两个弟弟。大鸾4岁时，叔父去世，家族按照传统，将他过继给叔父作嗣子，由守寡的婶母陈氏抚养。陈氏性情温和、内向好静，她对大鸾喜爱有加。

大鸾五六岁时，比他小一岁的弟弟十分顽皮，经常欺负哥哥。一次兄弟俩在院内玩刀，弟弟险些弄伤哥哥的眼睛，这令嗣母陈氏十分忧心。为防孩子出现意外，她将大鸾整天关在房内，教他认字读书，背诗诵词。大鸾爱好读书，天分很高，也很听话，所以进步很快，这令陈氏十分开心。为了奖赏孩子，陈氏还经常给大鸾讲故事，如“岳武穆大捷朱仙镇”“忠节公(关天培)虎门殉国”等，大鸾听得津津有味。这些经历养成大鸾爱恨分明、疾恶如仇的性格特点，另一方面又使得他从小就有些娇生惯养，十分好静，身体不够强壮。

大鸾9岁时，生母因病去世。一年后，嗣母陈氏也因病去世。不到_年内，大鸾失去两个母亲，悲痛万分，性格变得内向。12岁时，大鸾从家乡来到辽宁投奔伯父生活。初到东北，大鸾感到很不适应，因为大家都把他叫作“南蛮子”，动不动就欺负他，被扒下裤子打屁股是常事。开始时，大鸾吃了很多的苦头，直到后来他也学会打架，不再受欺岁。

几年的东北生活使大鸾的性情有了很大的转变，他开始变得外向、开朗、豪放。在思想上，他在追求一种富于革新和冒险精神的生活方式。那时，他最喜欢背诵的文章是邹容《革命军》中的一段：

一日养成上天下地，唯我独尊，独立不羁之精神。

一日养成冒险进取，赴汤蹈火，乐死不辞之气概。

一日养成相亲相爱，敬群敬己，尽瘁义务之公德。

一日养成个人自治，团体自治，以进人格之人群。

大鸾15岁来到天津，就学于南开中学。在南开中学，大鸾很快以自己的豪放性格、细致性情博得师生们的一致好感。他不仅是校内女生心目中的白马王子，也是校长心目中的年轻俊才。

大鸾姓周，名恩来，曾用假名伍豪等。他后来出任中华人民共和国总理”长达25年之久，这是一项至今还没有被打破的世界纪录！

周恩来的人格完善

周恩来的南北气质相容，还使他温文尔雅的个性与革命活动的激越情怀结合在一起，待人接物彬彬有礼却不失原则，在大是大非问题上从不退让。例如，1927年，中央酝酿南昌起义，张国焘任临时总负责，但他在起义问题上推三阻四，周恩来在与之争论中连拍桌子，并坚定地说：“我们幻想着赤色的旗儿飞扬、共产花开放，不斗争行吗？如果你(张国焘)继续固执己见，我只有辞职！”当时，张国焘在党内的地位仅次于陈独秀，周恩来顶撞他要冒很大的危险，但周恩来坚持原则，最终促成了南昌起义。

还如，1934年12月18日，长征中的红军在黎平开会，决定接受毛泽东的建议。周恩来在这次会议明确支持毛泽东，博古虽然反对但还是少数服从多数，李德因病没有出席会议。会后，周恩来向李德说明会议的内容，李德不同意，用恩来勃然大怒，拍了桌子。周恩来这次拍桌子，给毛主席印象深刻，他在1956年的八犬之前的七届七中全会上还说：“总理那次拍了桌子，一下子就把局面扭转过来了，也是老实人不发火的缘故吧。”总的来说，周恩来处事，既坚持原则，又灵活多变，既关注目标，又清醒实务。对此，日本学者朵本佑平在其所著《周恩来》一书中说的好：周恩来是“鹰和鸽极为不同的双重性格潜伏在他体内”。P64-65

亚里士多德曾经说过：“人活着，追求的不外是成功或快乐。”

这句话在两千年后的今日依然适用。社会的发展和科技的进步都没有改变人类最基本的需求，随之而来物质上的丰裕亦没有必然地带来快乐。以香港为例，生活在这个节奏紧凑的国际大都会中的人，很多都感到不开心和对未来不乐观。其中一个反映这情况的现象就是本地的书店都放满了有关“快乐”的书籍，但单单看一本书是否会令人快乐起来？

我相信是不可能的，我亦相信岳晓东教授同意这个看法。因此，他提供的不是一本单纯有关快乐的书，而是一个方法，让读者能够有系统地建立一个能促进快乐的稳健人生观和心态。

岳教授在本书内特意为读者设计了一个完整的学习和成长过程。通过心理学的理论基础、发人深省的古今中外的名人例子(其中包括正面和负面的例子)和自我反思及测试的工具，岳教授成功地提高了读者的学习动机和兴趣，令他们明白自己在处理不同事情时的行为及心理反应，从而借着个人的努力，找出调节与进步的方法和空间。

除了提供一些独特而精辟的个人见解给读者参考外，岳教授更在每章内引八他本人成长过程中的经验来做例子，证明本书的内容并非空泛的理论，而是一套实际可行的方法。

读者在看完本书后，能否培养出正面和积极的人生观视乎个人的努力和坚持。这将会是一个选择，就正如我们可以选择如何去面对在我们周围发生的事情，亦可以选择是否相信自己可以凭努力去进步。

原来，快乐就正如这本书一样，就掌握在我们手中。

高彦鸣

香港科技大学学术副校长(首席副校长)资深顾问

2008年6月5日