我们可能没有出生在一个高贵的家庭；我们的工作可能也不尽如人意；我们的爱人可能也不精明能干。体贴入微：我们的孩子可能也不都聪明伶俐、顺从听话；我们也可能正在遭遇着挫折和磨难……但是，我们只有先正视这一切，接受这一切，在此基础上，才有改变的可能性。

男人可以通过系统地阅读本书，对自己的心理问题有一个达观的理解，并能以此作为思考现代生活各种心理问题的起点，开始有意识地、系统地、科学地规划自己的生活和人生。

成功的男人对自己要有一个全方位的认知，要心理健康、心理平衡，就要接纳自己、欣赏自己、喜欢自己，接受自己的长处与缺点。男人，只有欣赏自己，才能有信心，才能更好地发展自己。

男人可以通过系统地阅读本书，对自己的心理问题有一个达观的理解，并能以此作为思考现代生活各种心理问题的起点，开始有意识地、系统地、科学地规划自己的生活和人生。

一、压力释放——打破套在男人身上的心理枷锁

 1．越过“男子汉”陷阱

 2．男人更需要关怀

 3．男人，打破坚强的神话

 4．男人为责任和体面而累

 5．男人要面子，但不能死要面子

 6．不必付出健康以求生存

 7．男人想哭不是懦弱

 8．“好男人”也能说“不”

 9．男人一样可以成为“贤内助”

 10．男人也吃醋

 11．男人也需要抚慰

二、灰色情绪——男人不良心理隐患勿忽视

 1．男人心中有蓝天，抑郁不过是“纸老虎”

 2．自卑，把自己放在劣势的位置

 3．哪些火发得有必要

 4．猜疑，不该是男人的所为

 5．化解心中的空虚

 6．浮躁，让远大理想化为泡影

 7．抛弃忌妒心，为好事祝福

 8．男人不怕孤独

 9．解开报复的结

 10．做人不能太悲观

 11．自负的男人容易碰壁

 12．焦虑的心，如何安顿

 13．根除心中恐惧的种子

 14．不要庸人自扰

三、人在职场——男人职场心理污染大清扫

 1．为自己减压

 2．认识你的职业优势

 3．高飞之前要踏实工作

 4．没有精神头，永远难出头

 5．热情让工作成为享受

 6．面对不利的环境学会忍耐、期待，而不是等待

 7．牢骚满腹，让你的升迁机会易人

 8．给工作狂心理把脉

 9．你不能总与领导对着干

 10．在领导面前你为什么紧张

 11．在单位里不能有虚荣心

 12．台上不张狂，台下不失落

四、人际关系——男人社交心理误区全解析

 1．你有人际交往障碍吗

 2．微笑，是缩短人与人距离的桥梁

 3．做个合群的人

 4．不要太在意别人的闲言碎语

 5．直言直语是把双刃剑

 6．随和并不是放弃尊严

 7．对方心顺，自己事顺

 8．故意把自己放在陌生的环境里

 9．爱“抬杠”是一种病

 10．别看轻自己

 11．男人要懂得顺人情

五、爱情友情——男人情感心理毒瘤强摘除

 1．你的心为谁而碎

 2．哪里有100％满意的爱情与婚姻

 3．男人要发挥“甜言蜜语”的功效

 4．要懂得：女人性情如猫般善变

 5．牛粪要敢于让鲜花插

 6．对女人的“好”也要适度

 7．感情用事坏大事

 8．爱情远去了，友情还在吗

 9．向前看，莫回头

 10．别让钱财问题横在朋友之间

 11．原谅朋友的黑枪

六、“性”福本事——男人性心理烦扰一扫光

 1．男人缘何患上性爱感冒

 2．男人的“担忧”损“性趣”

 3．男人出现难言病患后的心理安慰

 4．审美疲劳让男人没“性趣”

 5．保护好男人的性自尊

 6．不要再纠缠女人的过去

 7．男人何以沉迷于色情网站

七、经营家庭——男人婚姻心理感冒巧预防

 1．把握现在的幸福

 2．“在乎她”最重要

 3．“坏”一点儿更能赢得女人心

 4．男人“惧内”有利于家庭稳定

 5．在单位是温顺的“羔羊”，到家里成下山“饿虎”

 6．别虚伪得“过了头”

 7．男人的疏忽造就女人的怨

 8．别给她留下永远的把柄

 9．吵架是男人必须学的一门艺术

 10．好女人，要珍惜她

 11．“出格”的女人，别依着她

八、完善性格——男人性格心理缺陷须弥补

 1．粗心大意型性格心理特征与调适

 2．豪爽型性格心理特征与调适

 3．内敛型性格心理特征与调适

 4．情绪易变型性格心理特征与调适

 5．脆弱型性格心理特征与调适

 6．叛逆型性格心理特征与调适

 7．残暴型性格心理特征与调适

 8．善良型性格心理特征与调适

 9．冷漠型性格心理特征与调适

 10．世故型性格心理特征与调适

九、感性理性——男人行为心理问题速纠正

 1．情绪不能支配理性

 2．男人的资本：细心计划，守时守序

 3．性情中人不宜感情用事

 4．性情豪爽的同时还需要稳重的处世态度

 5．男人要建立理性思维。从众心理要不得

 6．经受不住牌友的诱惑，是因为你意志太薄弱

 7．做个会思考的男人，不能凡事跟着感觉走

 8．男人为什么爱打赌

 9．吹牛与显摆，男人的通病

 10．网络成瘾症离你有多远

十、理财习惯——男人正确消费心理早建立

 1．男人的财商

 2．投资代替投机

 3．看到未来

 4．节约眼前，积累长远

 5．使你的资产活动起来

 6．男人要经常学习最新的理财观念

 7．立足于赚而不是攒

 8．负债也是一种资产

 9．爱财不贪财

 10．不要忘了为你的退休做好准备

为什么男人好发脾气呢？这与他的心理应激反应的控制水平比较低有关。这种“低水平”，有的是从小娇生惯养，在家里养成了好发脾气的毛病；有的是长期处于逆境，受压抑、无处倾诉，一旦有了亲近的人，“至亲至疏”，两极转化，爱人反而成了其发脾气的对象。

脾气暴躁男人的情绪特点，一般都是稳定性、忍耐性差，而强度又较高。于是遇到一些不顺心的事，就易发脾气。不过，人们多不会无缘无故发脾气，发脾气需要有一定的情境条件。

特别是当情境发生明显变化时，人的情绪就可能大起大伏，这就涉及个人对情境变化的“心理应激反应”的控制水平。控制水平低的，遇到一点儿挫折就会失去心理平衡，而大发脾气。

心理学的研究表明，爱发火的人一般有以下弱点：

(1)娱乐的时候爱较劲。

有的人常感到不幸福，因为“人生不如意之事”总是“十之八九”。比如在打牌时，常为自己出错牌而懊恼，牌境不顺时会久久地闷闷不乐，板着面孔。要是同伴出错了牌或对方犯规了呢，他便会大发雷霆，或将牌掼到桌上地下，或将牌撕碎后愤然离席，闹得不欢而散，结果娱乐不成，而成为一种心灵的屠宰场了。

(2)正义感强烈。

有一种人，每当碰到“不平”之事，就会感到愤怒而咆哮不止。开车时一旦认为前面行人或骑车人不应当走在马路上，会因此愤而开车把那人挤出马路。

(3)恃才傲物。

有的人很有才，学识和能力在单位里是得到一致公认的。但对别人总是看不顺眼，比如开会有人迟到了，别人有怒不言，而他却会大发脾气，表示不满和愤怒。

(4)对孩子控制不住自己的愤怒。

有一种入，每当孩子淘气，就忍不住要大发脾气，大声吼叫着：“你真把我气死了！”“你太让我生气了！”“你太让我失望了！”有时还对孩子大动干戈。实行“暴力”和“专政”。可是，越是这样做，孩子就越淘气，他越是惩罚孩子。

(5)随心所欲。

有一种人，发火，已成为他生活的习惯，还为自己辩护：“人嘛，总有生气发火的时候。”“我要是不把肚子里的怒火发泄出来，非得憋死不可。”正是在这种借口之下，他不时冲自己生气，冲他人发火。在别人眼里，他似乎是一个“战争狂”，就像是一个随时可能爆炸的“火药筒”。

因此，为了确保自己的身心健康，必须学会控制自己，克制愤怒，改掉动不动就怒不可遏的毛病。

建议一：要认识到。发火不仅伤己，而且伤人。

从前，有个小男孩脾气很不好。一天，他父亲给了他一大包钉子，要他每发一次脾气都必须用铁锤在他家后院的栅栏上钉一颗钉子。当小男孩在栅栏上钉了37颗钉子后，父亲建议说：“如果你能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下一个钉子。”渐渐地，小男孩学会了控制自己的愤怒。经过一段时间，小男孩终于把栅栏上所有的钉子都拔掉了。可是事情并没有到此结束，父亲拉着孩子的手来到栅栏边，说：“儿子，你做得很好，但是，你看一看那些钉子在栅栏上留下的那么多小孔，栅栏再也不可能会是原来的样子。当你向别人发过脾气之后，你的言语就像这些钉子一样会在人们的心灵中留下疤痕。你这样做，就好像将刀子捅向某人的身体，然后，再拔出来，无论你说多少次对不起，那伤口都会永远存在。其实，口头上对人们造成的伤害与伤害人们的肉体并没有什么两样。”

的确如此，愤怒很会捉弄人，它不仅不可能完成改变别人行为的“使命”，反而徒增愤怒者本人的痛苦情结，徒增与别人相处的隔阂，钉下人生之旅的“钉子”。

建议二：有必要找出原因何在。

可试着从下列问题中找答案：

(1)对我而言，那些状况的严重性何在？

(2)到底是什么会让我以不智之举回应，而不寻求其他解决方法？

(3)我心中怒火烧向谁？

(4)他让我联想到其他我曾用相同态度回应的人吗？

(5)以前这么做的结果是什么？

(6)如果不发怒，最糟糕的结果会是什么？

建议三：心中筑起“防火墙”。

(1)不要因为别人发脾气，你便怒不可遏。要知道那正是你应当平和的时候。如果你想要发脾气的时候，便先想想这种爆发会产生什么影响。如果你晓得发脾气必定会有损于自己的利益，那么最好约束你自己，无论这种自制是怎样的吃力。

(2)发脾气时，最重要的是使前进的“气”获得适当的引导，以免积压，日后一发而不可收拾。控制一种机器时，要能够利用“气”，而且要用得不动声色，极有效力。但有时“气”太多，机器跟不上，则不得不用一种安全塞，把气关住。

(3)对事不对人。说“这件事情真的让我很恼火”是针对事件。说“你怎么搞的，怎么做出这样的事情来”就是针对人。

(4)不要把不满情绪发到无辜的人身上。不要把别人当作替罪羊，这样没有任何作用，相反会让你的情绪失控，发完脾气后你会后悔莫及。

建议四：先处理心情。再处理事情。

(1)离开使你冲动的现场，直到自己可以冷却下来为止。

在办公室情不自禁时，立刻强迫自己和被挑起战火的对方保持距离。可以委婉地说：“现在的感觉真是奇妙，我想我还是静一静，我离开一下待会儿再回来”，或者说“恕我失陪一下，等我专心一点儿时再跟你谈”。

同样，当两人意见不合时，也可以这么做。当你的配偶心情不佳口出恶言时，你可以说“我现在不能跟你谈，明天再说吧”或“我得仔细想一想再回答你”。其实世上的事情并没有急迫到连一二个钟头都不能等，离开那个环境出去散个步，做些别的事情分散注意力，冷静下来思考，而非只是莽撞行事，在行动前一定要考虑一下。

(2)对自己说些有建设性的话。

在心里默数到十，这招相当有效。若从心理层面分析，实际上一个人愤怒的情绪最多维持10分钟左右，除非是有人再次把你激怒。否则10分钟后，你可能已经平静下来了，所以不妨听听舒缓心情的音乐，或在纸上不停地写“别打电话给他”。总之，找些可以让你转移注意力的事来做，这对调整不良心理很有助益。

(3)先问自己要怎么做，并预测结果会如何。做个结果一览表，详列出冲动行事可能招致的后果，例如“我可能会伤了友谊”或“可能会被辞退”等，预想这些结果，就不会冲动妄为。此时也是检视某些情绪性问题的最佳时刻：如果我不赌气辞职、不乱发脾气、不跟他的母亲去正面冲突，等等，又会如何呢？你会发现答案竟是“没什么”。

(4)用安全的方式宣泄愤怒。把愤怒与冲动诉诸文字，写封信给自己，把所有易激怒或挑动你的感觉写下来，不必在意修辞或文句优美与否，只是清晰地把造成不良心理的事件和环境描述出来，在纸上宣泄。

建议五：把对方当成一个物，而不是人，则可以让心情暂时恢复平静。  有一天，苏格拉底请学生到他家做客。刚一到家，他夫人就因一点儿小事而生气。进而当着客人的面，推翻了桌子。这位学生见状，十分不快，说道：“就算是师母，也要有个师母的样子，真是太过分了！”说完便要离开。

苏格拉底很平静，他说：“上次我造访你家，不是有只母鸡从窗外飞进来，把桌子弄得乱七八糟的吗？那时，我不是都没有生气吗？”

对象是人就生气，一旦换成母鸡便无从愤怒，苏格拉底用自己的言行教育了弟子：人都难免有生气恼怒的时候，这时若把对方当成一个物，而不是人，则可以让心情暂时恢复平静。如果把对方看作人，你很可能咽不下这口气，容易愤怒。P43-46

只有身体的健康不是完整的健康。

最坚强的人，心理往往最脆弱。

男人在女人心里是钢铁一般的汉子，有着大山一般的脊梁，是可以流血流汗但决不流泪的中流砥柱。只要一谈论起男人，就会用这些坚强的词语来修饰。

男人要养家、要有成就、要赚钱、要当官……不管个体差异有多大，男人都要成为符合社会尺度的“男人”。他们如过河的卒子，许进不许退，许胜不许败，还不能流露出一丝的软弱。稍不留神，男人就会被指责为“不像个爷们儿”。女人喘不过气来的时候，在男人面前可以哭、可以吵、可以打、可以闹；而男人呢？心灵之门永远是一把已锈死的锁，男儿的眼泪永不轻弹！

男人就像一棵树，要给予家人一个或大或小遮风避雨的安全港湾，而他必须咬紧牙关去经受烈日的曝烤，抵御狂风的袭击，接受暴雨的洗礼。

男人又像是那拉车的牛、负重上坡的马，哪怕身上有伤，只要尚能忍受，就决不松套。一旦停下脚步，轻则前功尽弃，重则车毁人亡。

男人在所有人的眼中，是那么的坚强，可谁又知道他的背后承受着多大的压力。为了家庭，为了心爱的人，他们努力打拼。面对家庭，面对社会人际关系，面对工作压力，不能向任何人倾诉。他们不愿让亲人与他们共承苦难，有什么苦也就只能自己扛，有什么事也就只能装在心里。男人们承受着无法想象的压力，他们也有烦心的事，可是，又有谁体谅过？

心理学家说，男人的强大，是一种不得不为的伪装；他们的内心世界，其实是社会重压之下的脆弱。这种压力日积月累，达到一定程度的时候，就会出现心理问题，进而影响男人的心理健康；一旦男人的心理出现了问题，心态就摆不正，理不顺，无谓的烦恼增多，精力分散，身体的疾病也会接踵而至。

“心病”不可怕，关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。虽然找心理医生看病还不能像看感冒、发烧那样方便，但我们可以提高自己的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都可以做自己的“心理医生”。

我们真诚地希望男人可以通过系统地阅读本书，对自己的心理问题有一个达观的理解，并能以此作为思考现代生活各种心理问题的起点，开始有意识地、系统地、科学地规划自己的生活和人生。

最后，需要说明的是，这本书是为你，为他，为所有热爱生活、渴望健康的男人所写，不是为少数专家而撰，故较多注重解决实际问题，给读者中肯而科学的建议，而舍弃了学术上的阐释。

本书作者王福振

2008年8月