高血压是慢性病，调与治别太依赖医生，否则，花了钱还欲速不达。怎么防治？怎么调养？田建华、牛林敬编著的《高血压防治调养第1范本》从日常起居的生活细节出发，为你介绍监测、诊断、饮食、运动等降压妙招。范本在手，就能为你解除降压困惑，犹如名医请到了家，既省钱还管用。《高血压防治调养第1范本》教你切实有效地管理自己的血压，真正做到“我的健康我做主”。

《高血压防治调养第1范本》编者田建华、牛林敬从高血压防治调养的角度出发，依照高血压基本常识、食物降血压、中医传统经络降血压、药物降血压、日常起居多管齐下稳血压的顺序，教你认识什么是高血压，辨别高血压的信号，了解高血压的病因、检查项目及就诊细节，解除高血压困惑，从而让人们增强防病意识，最终远离高血压病；然后从食疗、经络、药物、日常监测血压、泡脚、运动、情志、起居几个方面对高血压调治进行了阐述，力求解决高血压怎么降下来的问题。《高血压防治调养第1范本》的特点是少说教，重实用，调养为重，防治结合，期待帮助高血压患者实现高血压防治与调养双赢。

第1章 高血压，危害健康的“第一杀手”

 血压关键词

 血压：单位面积血管壁的侧压力

 高血压：降血压先要“知己知彼”

 血压理想值：随年龄各不相同

 血压的神经调节：高低自在掌握

 血压的体液调节：舒缩按需调节

 辨别高血压信号

 信号1：全头部的自觉疼痛

 信号2：让人失去平衡感的眩晕

 信号3：持续时间长的双耳耳鸣

 信号4：稍做运动就心悸、气促

 信号5：长时间持续的四肢麻木

 远离高压源

 噪声、低温：一高一低血压“步步高”

 颜色浓烈：血压升高的“助推器”

 熬夜：高血压是自己“熬”出来的

 食盐过多：吃得过成增加高血压患病率

 酗酒：酒精导致血压升高没商量

 肥胖：当心腰围越长血压越高

 遗传：与环境因素综合作用易致高血压

 高压力：压力大血压就会居高不下

 血压检查项目

 全面检查，一项也不要少做

 检查项目1：尿常规检查

 检查项目2：血糖检查

 检查项目3：血液生化检查

 检查项目4：眼底检查

 检查项目5：肾功能检查

 检查项目6：超声心动图检查

 检查项目7：×线检查

 求医者就诊细节

 细节1：求医前的准备宜与忌

 细节2：挂号，门诊、急诊各不同

 细节3：告知医生病史、习惯等

 细节4：看病时要说清楚的内容

 细节5：需要入院治疗的6种情况

 细节6：教你更快办理入院手续

 细节7：选择医生比选择医院更重要

 细节8：病愈出院需要注意的事项

 解除高血压困惑

 困惑1：为什么称高血压是“无声杀手”

 困惑2：高血压会导致心脏病吗

 困惑3：高血压会导致脑出血吗

 困惑4：高血压会导致肾功能衰竭吗

 困惑5：血压高“性致”就不高吗

 困惑6：高血压会让人失明吗

 困惑7：为什么血压不高也要预防

 困惑8：儿童为什么也需要预防高血压

 困惑9：如何防备妊娠期高血压

 困惑10：什么是高血压的三级预防

第2章 食物降血压，没有副作用，效果顶呱呱

 降压须知

 降压原则

 降压陷阱

 宜吃食物

 杂粮类

 蔬菜类

 水果类

 降压食谱

 粥食类

 菜肴类

第3章 经络降血压，意想不到的保健妙招

 按摩疗法O

 按摩降压神奇但不神秘

 按摩降血压的4大特点

 掌握按摩降压的取穴定位方法

 按摩降压时的10大注意事项

 按摩头部诸穴降血压

 按摩耳部诸穴降血压

 按摩颈肩诸穴降血压

 按摩胸腹诸穴降血压

 按摩腰部诸穴降血压

 按摩上肢诸穴降血压

 按摩下肢诸穴降血压

 按摩足部反射区降血压

 按摩手部反射区降血压

 刮痧疗法

 刮痧是一用就灵的“降压法”

 选对刮痧板和润滑剂

 了解刮痧降压的8项注意

 对症取穴刮痧降压有方法

 把握好刮痧的时间与疗程

 拔罐疗法

 小小罐具有助血压降低

 了解拔罐常用的4种罐具

 拔罐降压宜了解拔罐体位

 拔罐降压宜了解拔罐常用方法

 了解拔罐降压的11项注意

 对症取穴拔罐降压有方法

 针灸疗法

 小小银针有助血压平稳

 针灸降压常用穴位一览表

 了解针灸降压的4项注意

 对症取穴针灸降压有方法

第4章 药物降血压，中西医结合疗效好

 中药降压

 独特的中医治疗优势

 中医治疗高血压的基本原则

 分型论治，4种基本的降压法

 不可盲目购买中成降压药

 中医验方，对症降压的妙方

 中成药，高血压病患者的灵丹

 药酒药茶，不苦口的“降压药”

 药枕疗法，降压“高枕无忧”

 西药降压

 如何正确选用降压药

 高血压并发症患者用药须知

 日常降压选长效药

 降压药物的联合治疗

 降压药物联合治疗的主要方式

 降压药物联合治疗的合理配伍

 高血压病用药注意事项

 高血压用药应避免走入的误区

 高血压病患者科学合理的服药时间

 降压药物不要经常更换

 降压药物需要终身服用吗

 长期服用降压药应注意什么

 常用降压药物的不良反应

 服用降压药会引起阳痿吗

 服用降压药后发生了阳痿怎么办

 持续服降压药会引起低血压吗

 降压药物疗效不佳的原因

 老年高血压病患者的治疗

 妊娠高血压病的治疗

 高血压并发冠心病的治疗

 高血压并发糖尿病的治疗

 高血压并发肾功能损害的治疗

 高血压并发痛风的治疗

 高血压并发血脂异常的治疗

 高血压并发支气管炎的治疗

 高血压并发左心室肥胖的治疗

第5章 要想血压稳，日常起居多管齐下

 学测血压

 常见血压计的种类

 哪些人需要测量血压

 测血压应选对时间点

 测量血压时必备的条件

 自测血压应注意的事项

 血压测量误差的原因

 泡脚降压方

 石决明黄芪水：适宜于各类高血压病患者

 槐米菊花水：适宜于肝阴不足型患者

 钩藤菊花水：适宜于各类高血压病患者

 滋阴潜阳水：适宜于肝阳上扰型患者

 石决明罗布麻：适宜于原发性高血压病患者

 臭梧桐侧柏叶：适宜于肝火型原发性患者

 吴茱萸黄柏水：适宜于阴虚阳亢型患者

 七子水：适宜于肝肾阴虚型患者

 小苏打水：适宜于各类高血压病患者

 鸡毛菜玉米须水：适宜于各类高血压病患者

 吴茱萸桃仁水：适宜于各类高血压病患者

 吴茱萸米醋水：适宜于肝火亢盛型患者

 蒺藜茶水：适宜于阴虚阳亢型患者

 茺蔚蒺藜枯草水：适宜于肝肾阴虚型患者

 夏枯草柳叶水：适宜于阴虚阳亢型患者

 天麻半夏水：适宜于脾虚肝旺型患者

 二花自芍水：适宜于瘀血阻络型患者

 磁石菊花水：适宜于阴虚阳亢型患者

 梧桐水：适宜于各类高血压病患者

 芹菜双桑水：适宜于阴虚阳亢型患者

 白荷菖蒲水：适宜于脾虚肝旺型患者

 杞菊决明水：适宜于阴虚阳亢型患者

 稀莶鬼针草水：适宜于各类高血压病患者

 黄芩丹皮水：适宜于各类高血压病患者

 绞股蓝杞叶水：适宜于肝肾不足型患者

 枯草杞叶水：适宜于肝阳上亢型患者

 运动降压

 散步，治疗高血压最好的运动

 慢跑，适宜于轻度高血压病患者

 甩手运动，防病健身降压快

 健身球，调节心血管功能的健身术

 擦颈甩臂降压操，舒筋又健骨

 常练太极拳，阴阳互补血压稳

 常练八段锦，降压强筋骨

 游泳降血压，适合症状不严重患者

 情志降压

 良好的情绪是血压稳定之道

 疏泄疗法有助赶走高血压

 在翩翩起舞的情趣中缓解病痛

 起居降压

 高血压病患者谨防“长时间站立”

 看电视，时间长了血压也高了

 高血压病患者最好不要“搬重物”

 高血压病患者要和烟草说“拜拜”

 高血压病患者打麻将要谨防日久上瘾

 高血压病患者宜谨防“卫生间事件”

 性而有道，和谐性生活

辨别高血压信号

由于高血压的不同类型和病情发展的不同阶段，可有轻重不一、错综复杂的各种临床表现。早期患者的临床症状往往不很明显，在体检时才被发现高血压。最早患者的血压上升，一般是收缩压和舒张压同时升高，并且大部分患者的波动性较大，常受精神和劳累等因素影响，在适当休息后可恢复到正常范围。临床上常见的症状有头痛、头晕、耳鸣、健忘、失眠、乏力、心悸等一系列神经功能失调的表现。症状的轻重和血压的高低不成比例。

信号1：全头部的自觉疼痛

感到头痛、头涨并不能肯定就是高血压或脑出血的前兆，因为头痛的原因相当多，诸如感冒、睡眠不足、饮酒过量或吸入二氧化碳等。然而，高血压引起头痛的情形颇为常见，同时也是显示高血压进展程度的重要症状。

高血压所引起的头痛，其部位是以全头部的自觉疼痛为主，鲜见有固定部位的疼痛。症状以头部发涨、昏沉、钝痛等特征为主，有时还会感到恶心、想吐。所以，有这些症状的人，一定要去医院检查治疗。

信号2：让人失去平衡感的眩晕

高血压引起的眩晕，女性比男性较多。然而，因高血压弓I起的眩晕，并不全都严重到使身体失去平衡。有时虽为轻度眩晕，却失去平衡感，这种症状若发生在老年人身上并频频出现时，就要特别加以注意，因为这种症状可能是脑卒中(中风)的前兆。

信号3：持续时间长的双耳耳鸣

耳鸣是很常见的症状，可发生于如中耳炎、贫血、睡眠不足、过度疲劳等，但以上多数为单耳耳鸣。由于高血压或脑动脉硬化等引起的耳鸣往往发生于双耳，并且耳鸣严重，持续时间较长。高血压病患者中有10％～82％有耳鸣、耳聋现象。这是因为高血压和动脉硬化影响了内耳的血液供给，使听神经功能发生了蜕变。高血压病导致的耳鸣，是因脑压升高所致，与耳性原因产生的耳鸣疾病(美尼埃病等)根本不同。症状也是不同的，高血压导致的耳鸣是像水车来回转那样低沉的声音。多数高血压病没有自觉症状，因此，更不能麻痹大意。不管有没有自觉症状，高血压病若长时期持续的话，很可能引起心、脑、肾的损害。因此，应及早接受检查。

信号4：稍做运动就心悸、气促

所谓心悸就是自己会感觉到心脏跳动的情形和平常不同，或伴随有气促情形发生。

心悸和气促的主要原因是心力衰竭、慢性呼吸衰竭或血管异常及血液的问题。由高血压所引起的心肌肥大、心力衰竭或由冠状动脉粥样硬化所引起的心肌缺血、心肌梗死等，都会使心脏的功能异常。若心力衰竭、血管狭窄或贫血时，稍稍做运动便会有心悸、气促的发生。全。因此，当出现心悸、气促时，应及早去医院做相关检查，高血压治疗宜早不宜晚。

信号5：长时间持续的四肢麻木

有的人在早上醒来或是偶尔有四肢麻木现象，便担心自己罹患了高血压病。其实，能引起这种症状的并不只是高血压，所以不能因此就断定是高血压所引起的。这种手脚麻木的现象，有时只是短暂的生理现象而已。而因高血压引起的四肢麻木并不是单纯的四肢麻木，严重时可出现某一部分的运动障碍，当然也会出现轻微的感觉障碍，但绝非是暂时性的。如果四肢经常出现麻木现象，且持续时间很长，就要去医院检查是否患有高血压及并发症。

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长时间耳鸣，心悸气短，肢体麻木，常见手指、足趾麻木或皮肤有蚁行感；后脑痛并伴有恶心、呕吐等症状；女性突然蹲下或起立时常有眩晕表现……如果这些症状似乎都是针对你说的，那么，你要考虑做些检查，确认是否患有高血压了。

高血压是最常见的心血管病，是造成脑卒中的主要危险因素，还是多种疾病的“引线”，增加肾病、冠心病、心力衰竭等疾病的发病风险。也正因为如此，高血压对健康的危害很大。中国有13亿人，据统计高血压患者目前已经占到了总人口的1/10，也就是说，我国每10个人中，就有1个人是高血压的受害者。所以，我国心脑血管疾病已经成为危害人类健康的头号杀手。

尽管如此，这里先奉劝一句高血压患者：高血压是慢性病，欲速则不达，不要轻易相信那些所谓的“新药”“特效药”，钱花了，还让病情雪上加霜。调整心态，在医生指导下，心平气和地慢慢调治。其实，高血压本身并不可怕，可怕的是高血压的并发症，高血压带来的危害几乎都来自它的并发症。从调治方向上看，与糖尿病相类似，目前，也基本采取三道防线防治：一是预防高血压，即掌握远离高血压的相关知识，认真落实，远离高血压；二是预防高血压并发症，当第一道防线被击溃后，努力远离高血压并发症；三是在第一、二道防线崩溃之后，尽最大可能降低高血压慢性并发症引起的残废和早亡。

高血压及其并发症家族成员不少，而且来势汹汹，防治是个系统工程，该如何做好防治调养呢？为此，我们整理、编辑了这本《高血压防治调养第一范本》，首先普及性地介绍有关高血压的基本知识，让健康及亚健康人士了解高血压的危害、掌握病因及预防之法，远离高血压；之后，从食物调治高血压、药物调治高血压、经络调治高血压、运动调治高血压四个方面进行了主题式说明，最后从细节的角度，把高血压的防治与护理归结在一起，从日常生活、情志调养等角度做了细节说明，防治结合、调养为重，两相结合，实现高血压防治与调养双赢。

少说教，重实用，谨遵医嘱，但别太依赖医生。本书要做的、能做的就两件事：认识高血压，力求让你远离高血压：教高血压患者怎么吃饭，怎么吃药，怎么运动，怎么用经络疗治，力求让他们走出高血压调治误区，改善高血压病况。

阅读《高血压防治调养第一范本》，我们和您在一起。

编者

2013年9月