催眠是一种心灵控制术吗？催眠为什么会改变人的行为？《催眠大师》中的催眠可能发生吗？怎样引导他人进入催眠？催眠深化技巧有哪些？

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《催眠术使用手册》作者子良通过各种心理分析及催眠案例，全面而详尽地解读催眠，帮助你了解催眠术，用最短的时间掌握催眠技巧，学会怎样帮别人催眠。

催眠术并不远离生活，吸烟成瘾、压力太大、睡眠质量不高、人际关系紧张、容易焦虑不安……种种生活问题，都可以用催眠术来帮助解决。催眠术并不像你想象的那样神秘，只要掌握技法，你也能学会催眠。作为专业的催眠治疗师，《催眠术使用手册》作者子良通过各种心理分析及催眠案例，全面而详尽地解读催眠，帮助你了解催眠术，用最短的时间掌握催眠技巧，学会怎样帮别人催眠，还能学会如何自我催眠，改善整体身心状态，并充分开发潜意识，提升幸福感。

Chapter1 你的生活离不开催眠

 性格可以在瞬间变得外向

 排斥就是丢弃灵活，自我设限，陷入僵化

 别再偷偷把你的智慧藏起来

 要成功，就别再内斗

 解除暗示的心理作用

 从此破除道理都明白却做不到的困扰

 过去不等于未来，对过去的处理却影响着未来

 别试图消灭心理问题

Chapter2 全面认识催眠术

 你本就是催眠师

 催眠是什么

 催眠助你玩转心理

 别再让误解使你与催眠失之交臂

 判断是否进入催眠的简单方法

 你就是这样轻松进入催眠的

 怎样引导他人进入催眠：现代催眠与传统催眠

 每个人都有进入催眠的方法

 催眠深度级别及注意事项

 别迷信催眠深度，催眠宽度才决定治疗质量

Chapter3 学习催眠就是这么简单

 催眠环境的选择和布置

 以什么样的状态实施催眠会更有效

 边学边玩，作催眠敏感度测试

 一分钟上手，最简单的催眠引导方法

 常见的催眠深化技巧

 催眠结束和效果巩固

 利用来访者已有的催眠经验，快速引导进入催眠

 睁着眼也能悄然进行的催眠

 从唐诗宋词、寓言故事切入催眠

 催眠秀表演其实很简单，几分钟你就能学会

Chapter4 催眠与心理治疗

 仅靠暗示产生的转变，大多只是空中楼阁

 催眠既能化解心理问题，也能产生心理问题

 催眠是保持身心健康所必需的

 催眠如何快速实现心理和行为转变

 潜意识总会作出最佳的选择

 讲故事也能进行心理治疗

 隐喻在催眠治疗中的妙用

 受术者在有意思的催眠中偷偷改变

Chapter5 催眠的基本技能与训练

 组织催眠治疗的4个主要阶段

 催眠师的基本素质及修炼

 催眠师发声技能

 如何选择对受术者最有效的催眠语言风格

 弥尔顿催眠语言模式

 细微的身体线索观察技能

 受术人催眠状态解读和评估

 言语跟随和引导技能

 非言语跟随和带领技能

 催眠控制和调整的整体协调

Chapter6 催眠术的日常应用

 如何运用催眠增进你和爱人的感情

 催眠与创意创新

 催眠式沟通让教育孩子更轻松

 现代催眠在品牌建设和营销中的应用

Chapter7 利用催眠术完善自身

 放松静心练习

 心灵减压，回归心灵平静

 身心统一，快速处理内在冲突和矛盾

 接纳和尊重，快速释怀负面情绪

 自信心重塑，开启内在智慧力量

 心理阴影处理，降低伤害事件的影响

 走出失恋阴霾，修复旧爱创伤

中国有句俗话，“江山易改，禀性难移”，以此形容性格和心理的稳定性。

正因为人的性格和心理具有高度的稳定性，一个人才不至于像墙头草，风吹两边倒。否则，要是一个人上午外向勇敢，而下午就变得内向胆小，第二天又变一个样，可想而知，这世界将会是怎样的糟糕。

然而，性格的稳定性也给不少人带来了烦恼，比如一些人生来就是消极悲观的性格，想有所改变，可就是百般无奈，家人、父母、朋友等均对其进行批评、指责，自己也发誓必改。可最终仍然无效，固有性格就好像板上钉钉一般，丝毫不动。

难道性格真的不可更改吗？生就不好的性格，就要一直深受其折磨？

告诉你一个秘密——如果合理地运用催眠术，性格就可以在瞬间实现改变。

一天，一个26岁左右的小伙子找到我，他告诉我因为自己性格内向，几乎没有什么朋友，只能待在家里看看书，打打游戏，或帮家里做点家务等。如今都26岁了，却从未交过女朋友，家里也介绍过一些女孩给自己认识，可总是过不了一个星期，就再也没有音信，原因是女孩们认为自己性格太内向，难以沟通。为此，他感到非常烦恼。

通过进一步的沟通，我了解到，他的父母性格都还算开朗，而教养方式虽然不利于培养孩子的主动性，却也不至于让他的性格变得如此内向，这让我隐约感觉问题可能出在他3岁前的某段经历，假如真是这样，那按常规催眠，花费的时间将会是比较长的。

同时，我了解到这个小伙子非常爱玩玩具，即使是很复杂的玩具，到了他手里，也会很快被他玩得游刃有余。潜意识告诉我，这是一次验证新方法的绝佳机会，我决定作一下尝试。

我说：“你说你玩玩具很在行，能教教我吗？比如这六面的魔方要怎么玩？”

他说：“好啊！在玩魔方前，你先要在心里做一个一样的魔方，这样你就可以……就这么简单，更复杂的魔方，道理也是一样的。”可以明显看到，在谈到玩具时，他开始变得放松而投入，并且开始自信起来，话也多了起来。显然，这是一个不错的话题，吸引了对方的注意力。

我说：“这些玩具你都玩得不错，但我还知道有一种玩具，世上没几个人能玩得好，不知你这个玩具大王，会不会对它也是束手无策呢？”紧紧抓住对方的注意力，并激起他的兴趣。

他说：“什么玩具啊？我会束手无策？试过了才知道。”

我说：“算了吧！这个玩具太复杂，比你的魔方要难干百倍，你玩不了的！”

他说：“你太小瞧我了，还有我玩不了的玩具，快拿来看看，我非好好玩给你看看。”

我说：“你要玩也可以，不过我们事先要打个赌，要是你玩不起来，那就向我道歉，承认自己不会玩玩具，要是你玩起来了，我公开向你道歉，怎么样？”

他说：“好，一言为定！”

我说：“好，你现在闭上眼睛想想看，这是这样一个玩具，它非常巨大，也可以非常小，有许多不同的部分，且每一部分都是变化的，它会自动变化，也会根据你的行为而变化。有时它会像镜子一样，你对它笑，它也会对你笑，你对它哭，它也会对你哭；而有时，你对它笑，它又不一定会对你笑……其中的微妙之处，只有你用心才能体会到……”间接地把世界描述成一个巨大而微妙的玩具，而在收到对方进入中度催眠状态的信号后，则渐渐展开，以在对方心中将世界和玩具等同起来，世界只不过是一个巨大的玩具而已。

从催眠中醒来后，他已不再低着头，而是一边轻轻地点点头，一边发出一声声感叹：“啊……这果然是非常精妙的玩具。”此时，我已知道他确实产生了某些变化。

一个月后，他给我来电话，告诉我他自己似乎变开朗了，但他似乎并没太在意这些，他说：“你能做到吗？遇到陌生人，只要看一眼，我就知道这个人的大概性格和状态，可以很快和他／她打开话题。”并显得很得意和享受这种乐趣的样子，就像玩玩具有了突破的感觉。

为什么谈玩具却能让他性格变得开朗外向了呢？我们有必要先从了解一些简单的心理知识开始，揭开其中的奥秘。

想想看，假如将你送入一个完全陌生的世界，那里的语言、事物、同类等都完全不同，所有的一切都是你从来没有见过的，也没有听说过的。在你降临到这个新世界，面对未知的一切时，你会怎样开始自己的生活呢？P3－5

盘活磨难财富的魔法——催眠术

悬疑佳作《催眠大师》上映后，引起了广泛的好评，作为一部悬疑电影，无疑是成功的，炫目的表演技法太酷了，很能吸引眼球，没有解释的前半段就是一场成功的催眠，因为它紧紧地抓住了观众酷爱探密的心。

职业病实在让人无趣，遇上催眠电影时，总不自觉地以专业眼光来审视。一位朋友看完电影后，以惊恐的眼神看着我，上下打量了一番。

“以后离我远点，少说话。”这位朋友意味深长地说道。

“嘿！不管是令狐冲的独孤九剑，还是郭靖的降龙十八掌，都打不过李小龙。”面对朋友那要绝交的眼神，我实在感觉委屈。

“什么意思？”朋友很诧异。

“考考你：明朝有兵法秘笈《武穆遗书》《九阴真经》和降龙十八掌，少林寺还有《金刚经》，为何明末却打不过小小的建奴呢？”

“你傻呀！小说里的武功怎么能和现实中的功夫混为一谈呢？”朋友说得振振有词。

朋友完美地回答了他心中的疑问。催眠是心理界最有效的方法之一，假如你正打算找催眠治疗师帮忙，就需要从影片回到现实中，去认识现实生活中的催眠术。

在《催眠大师》影片中，有些方面还是让人惊讶的，例如徐峥在给莫文蔚催眠过程中，不断质问求助者，包括一些极其细节的事，木棉花开季节在南都是几月份？求助者所说的生父母是否是养父母？派助手去调查求助者养父母的详细信息等。

在现实催眠治疗中，这是不可能发生的，更不是催眠治疗所必需的，即使在传统的认知疗法，也是极少见的。

在一般的心理疗法中，溯源是很重要的，甚至是工作的起点，支持这种观点的心理咨询师，会试图找到造成问题的源头，然后尝试治愈它。

然而，前沿研究者提出了非溯源的做法，他们的理由是：纵观古今中外，但凡有所成就者，无不经历过诸多磨难挫折，而且呈不规则的正比关系，这与磨难是财富的说法不谋而合。

但不可回避的事实是，磨难在激励一部分人的同时，也在折磨另一部分人，让他们身心出现问题，甚至精神崩溃。同样经受磨难，有些人受到激励，有些人走向崩溃。

这让前沿研究者思考，是什么在主导这种转换关系？当磨难成为求助者的绊脚石，磨难财富被冻结时，有什么方法可以盘活磨难财富，使其变成激励他前进的财富呢？

艾瑞克森通过研究，找到了这种转换关系，那就是情境。他并且一再强调对过去“描述方式”的重要，而他的许多经典案例，正是运用催眠术，进行了情境体验重组。

于是我试着以时间为推演进程，勾勒一部关于自己的成长电影。用艺术手法重新描述、解释曾经的磨难时，负面情绪及体验很快荡然无存。当再回忆曾经的磨难时，反而感受到它带给自己的动力，这种情境体验重组，真的是太奇妙了，迅速盘活了自己曾经的磨难财富。

后来，我在具有悲情情结的人身上找到了佐证，这类人同样很擅长运用艺术手法来描述与解释生活，所不同的是，他们一开始就把自己设想成一个悲剧人物，然后用艺术手法来描述、解释自己的境遇，从而让他们变成具浪漫色彩的悲情人物。

而当把艺术元素添加进心理咨询和催眠治疗中时，就像添加了味晶一般，能大大提升效果，也让非溯源变得更简单，或许艺术情境体验重组、描述与解释，就是一种非溯源技术。

假如你想重新整合自己过去的不幸境遇，不妨用你所偏爱的艺术手法，重新描述、解释曾经的不幸，你便会迅速盘活自己的磨难财富。当然，开始前必须将自己设定成一个具有正能量的目标人物。

子良

2015年10月