吉尼斯世界记忆纪录保持者吕超，记忆心理学研究专家胡谊，向你介绍超强记忆方法，100%开发你的记忆潜力！

本书作者有丰富的记忆训练经验，总结出了一套独特而高效的记忆训练方法。

最权威的记忆专家，教你最专业的记忆方法！

一个曾经差点辍学的问题少年，用一年的时间学完了高中三年的课程。一个从小在学习上存在记忆障碍的人，在他24岁的时候打破背诵圆周率吉尼斯世界纪录，成为让所有人瞩目的世界记忆冠军！

2分钟记忆50位数字，3分钟记忆一副扑克，10分钟记住《长恨歌》的过目不忘的能力，让你在24小时内练成。

第一章 初识记忆力训练

 1 记忆奇人

记忆天才的成长经历

过目不忘的记忆天才们

了解你的大脑

记忆改变人生

 2 神奇的记忆术

记忆训练创造奇迹

知道你的记忆能力吗

训练营里记忆奇迹

一个简单的记忆技巧示范

记忆术神奇的奥秘

第二章 记忆力训练的心理学基础

 1 记忆的心理过程

记忆的阶段

快速记忆的核心：联想与图像

大脑左右脑的优势

图像记忆训练的作用

联想的原则

 2 记忆力训练之基本功练习

记忆力与创造力

联想训练：形象词之基本法

联想训练：抽象词之谐音法

联想训练：抽象词之借代法

第三章 记忆魔术师的道具

 1 数字图像表：1—36

转化表

5分钟熟记“三十六计”

 2 数字图像表：37—72

转化表

10分钟熟记元素周期表

 3 数字图像表：73—00

转化表

3分钟记忆100个数字

第四章 超级记忆的魔法秘诀

 1 记忆术的秘诀

高效记忆的要领

记忆力与学习力

位置法

黄金复习法

 2 定桩记忆法

人物桩：考试前的高效突击

身体桩：记忆物品清单

地点桩：让听过的演讲过耳成诵

题干桩：借题目，记答案的巧妙方法

 3 精加工记忆法

挂钩记忆法：应试知识点快速记忆

串联记忆法：不再丢三落四

关键字成像法：四两拨千斤

第五章记忆术的应用魅力

 1 高效应试记忆

问答型、要点型题目

数值、常数、公式等

课文(古文)、讲稿等

 2 突破英语单词记忆瓶颈

你也可以成为语言天才

单词记忆(一)：从瞬时记忆到短时记忆

单词记忆(二)：从短时记忆到长时记忆

 3 日常生活中的记忆妙用

赢得好感：快速记住对方名字

跟“丢三落四”说“拜拜”

后记

过目不忘的记忆天才们

在我们的生活中常常会听到一些有关过目不忘、过耳成诵的奇人异事。对于大多数人来说，在没有对大脑的记忆功能有一个系统的了解之前，都会觉得拥有这样好的记忆力是一种可望而不可及的奢望，然而古今中外，像这样智力超群的人不计其数。他们的事迹历经千百年却依然乐于被人们传颂。三国时期的张松就是其中的一个。

中国历史上曾经有一本非常著名的兵书，叫《孟德新书》。它是曹操在前人的基础上，总结自己半生戎马生涯之后的军事理论巨著，在当时是可以和《孙子兵法》齐名的兵书。然而这样一本军事学巨著，却因曹操被人戏弄，而一气之下给烧了。到底是怎么回事呢？在《三国演义》第六十回中就讲了这个故事。

有一天，张松出使许都求见曹操，曹操见张松矮小，相貌又丑，便有意冷落他，边洗足边接见，使张松憋了一肚子气。次日，曹操的掌库主簿杨修拿出曹操新著兵书《孟德新书》给张松看，意欲示曹操的大才。张松看了一遍即记了下来，故意笑日：“此书吾蜀中三尺小童亦能暗诵，何为新书？此书是战国时无名氏所作，曹丞相盗为己能。”杨修不信，张松说：“如不信我试诵之。”遂将《孟德新书》从头至尾背诵一遍，并无一字差错。杨修大惊，就去告知曹操，曹操奇怪地说：“莫非古人和我想的都一样？”认为自己的书没有新意，就让人把那本书烧了。其实曹操上了张松的大当：张松用他惊人的记忆力，在看过一遍后就把整部《孟德新书》背诵下来了。

张松在历史上应该算不上是个举足轻重的人物，然而他的名字却最终得以流芳后世，甚至比很多达官显贵都要更受人们称颂，说明了从古至今人们对于那些能过目不忘、过耳成诵的人的羡慕与崇拜。过目不忘一直都是智慧与博学的象征，这种高超的记忆与学习能力，也就成了所有读书人和热爱学习的人所向望和追求的最高境界。

历史上除了张松之外，还有一大批过目不忘、过耳成诵的人，他们的事迹千百年来不断被人们称颂。这些人既不是神仙，也决没有什么特异功能，而仅仅是因为他们掌握了一些特殊的技巧，从而发挥出了我们每个人都具有的超级的记忆潜力。现代的心理学、脑科学和记忆方法的研究成果已经充分地证明了这一点。

1989年，国内记忆研究的先驱王维先生在春节联欢晚会上，就带领弟子表演了背诵《新华字典》的节目。同样，国外也不乏这样具有超凡记忆能力的人。可以肯定的是，这些人都不是天生奇才，他们都是和你我一样的普通人，经过一种系统方法的训练，从而发挥出了我们大脑的潜力，成为名副其实的过目不忘的智力超人。无数的实践证明，这种能力就好像体育项目中的乒乓球或羽毛球比赛，打得好坏受先天的生理条件的限制很小，只要你足够努力，再加上科学方法的训练，每一个正常人都有可能成为这一项目的冠军。因为只要能充分开发出大脑的潜力，每个人都可以成为非凡的记忆天才。

对于当年张松用的何种方法训练才达到过目不忘的本领，现在已无从考证。但是现代脑科学、心理学的高速发展，已经为我们提供了许多更加科学高效的方法，来引爆我们每个人都具有的超级记忆的潜力。

了解你的大脑

记忆力是衡量一个人智商高低的最重要的标准之一，所以日常生活中，具有超强记忆力的人，通常能够给人一种博学睿智、思维敏捷、思路开阔的印象。记忆也是我们人脑最重要的功能之一。对大脑能力的错误理解方式，会直接限制你对大脑的不断开发。在本章，我们将把大脑中与记忆有关的知识向大家一一介绍。让你真正了解你大脑的记忆潜力和与超级记忆有关的原理，相信学完这章以后，你一定对自己的记忆潜力充满信心！  自从工业革命以来，快速发展的科学技术给人类的生产、生活创造了一个又一个奇迹。在200年以前，人们从郑州到北京只能靠步行，需要不停地走上200小时才能到达；在100年以前，人们发明了汽车，从郑州到北京只需要20小时；在此之后仅仅又过了60年，出现了超音速飞机，同样的距离，只需要8分钟就能到达。

同样，在人类的记忆开发领域，随着人们对于大脑认知领域研究的不断深入，各种更科学、更高效的记忆技术不断涌现，这些科学记忆技术推动着人类一次又一次地超越自身的记忆极限。以背诵圆周率的纪录为例，在1973年的时候，其世界纪录只有小数点后930位；到了2005年，这一纪录逐步被推进到小数点后67890位；30年的时间里，人类的记忆能力扩增了70多倍。

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听闻当今世界吉尼斯圆周率记忆保持者——吕超博士——写了这样一本介绍自己独特记忆方法的科普读物，并由我院青年学者胡谊博士进行心理学上的理论指导，甚为高兴。这不仅有助于向大众揭秘人类记忆这一复杂心理现象，而且有利于普及一些基本的心理学理论知识和科学道理。

2005年11月20日，吕超博士凭借惊人的毅力，用了24小时零4分，连续无差错地将圆周率背诵到小数点后第67890位，从而成功创造了新的吉尼斯世界纪录并保持至今。据悉，吕超博士在儿时甚至在读大学之前并没有表现出这种过人的记忆天赋。经过进一步实验室研究，他的确是个普通人，数字类的短时记忆广度在正常人范围内，即在8个组块左右。但在自我调节速度的记忆任务上(如数字长串、矩阵等)，他就立即展现出过人的记忆能力，主要表现为学习速度快、回忆正确率提高。究其原因，研究发现，主要是他采用“数字到图像”、“图像到故事”、“故事联系于地点”等记忆策略，这分别体现了心理学中关于记忆规律的这样三点认识：相较于其他记忆类型，图像记忆直观且能包含大量的信息；通过有意义故事的串联，一些较零散的信息易于识记；古老的“位置法”使识记信息体现出有组织的结构。

任何学习上的成功，在心理学上来讲，既有捷径，又没有捷径。说有捷径，是因为有各种学习“窍门”或“技巧”；说没有捷径，是因为这些“窍门”不会自己找上你，而是要你细心或耐心地去发现、去学习、去不断练习。这一点吕超是个很好的例子。在挑战这一纪录的数年准备时间内，他几乎每天都要进行数小时甚至达十余小时的训练，不时地要克服自己的智力、毅力与体能的极限，经历了常人难以忍受的身心痛苦与折磨。这印证了这样的心理学道理，对一个人来讲，智商固然是各类心理认知活动所依赖的基础，但学习动机、意志力、人格特性则会发挥巨大的影响力。

其实，人类记忆的奥秘还有很多。现在，得益于认知行为分析、脑成像分析、计算模拟等技术的飞速发展，包括心理学家在内的各领域科学家开始对这一复杂心理活动有了初步认识，如人类记忆的阶段、类型，记忆的脑生理基础，记忆的多种模型等。我们期望更多人来加入这个研究队伍；无论是理论上探讨，还是实践上操作，再或是如本书所作的科学普及性工作，都将是非常有意义的科学工作。此序，大家共勉！

杨治良

从2005年我打破吉尼斯记忆纪录到现在，这份书稿已经反复酝酿了5年时间。在修订整理书稿期间，心里始终伴随着惶恐和不安，总担心它不够完美。每一次通读全稿，每一次都觉得还需要进一步完善；每一次我们的记忆力培训班结束，都觉得有必要将一些教学实践中产生的新的想法和感悟融入其中。以至于好几次到了要给出版社交稿的时刻，心中的这份不满足感让我一次次决定推迟出版。

2008年，我非常幸运地认识了本书合作者之一，记忆心理学研究专家胡谊博士。在他的指导下，书中许多实践性的记忆方法，有了科学的心理学理论基础，同时，在结构和内容上也进行了大篇幅的革新。衷心感谢著名心理学家、记忆心理学研究权威杨治良教授热情为本书作序。

在整理出版过程中，华东师范大学出版社的彭呈军老师自始至终不断给予指导和建议，在此表示感谢。胡谊博士的研究生娄玉亭、张婧、高睿娜等人对本书的内容和风格提供了宝贵的建议，在此也一并表示感谢！

同时，感谢睿诚教育全体员工三年来的不懈追求与无私奉献，这本书是大家集体智慧的成果。感谢导师周东教授孜孜不倦的教诲，在传授知识的同时，教给我严谨的治学态度。感谢父母恩情，二老朴实、善良和慷慨的性格，滋养我终生。

感谢爱人田田长期以来的支持与鼓励，家人的幸福美满，是我奋斗的动力来源！

鉴于本人学识有限，书中难免疏漏之处，望读者见谅，并提出宝贵意见，以便我们不断改进、完善。意见及建议请发送至：dear.chao.lu@gmail.com，在此表示感谢！

吕超