卡耐基震撼人心的思想精华，一本让你克服内心忧虑、教你获得成功的好书，一本让你改变颓废生活、让你获得快乐的好书。

卡耐基编著的《如何停止忧虑开创人生》汇集了卡耐基的思想精华和经典励志内容，是改变无数人命运的伟大著作，是一本帮助成千上万人摆脱心理问题走向成功的实例汇集。

忧虑会消耗精力，扭曲思考，更能损伤意志。所以，我们迫切希望停止忧虑，开创更美好的人生。卡耐基在本书中总结了社会各行各业的人们验证过的方法，发现负面情绪的原因，探索克服困扰的方法。

卡耐基编著的《如何停止忧虑开创人生》激励了无数迷茫的读者，帮助他们克服内在的焦虑与不安，重新找回力量与勇气，拓展自己的人生。

第一章 忧虑，幸福生活的破坏者

 第一节 忧虑会危害你的健康

 第二节 忧虑会腐蚀你的青春

 第三节 精神失常的原因

 第四节 不让压力毁了生活

第二章 能改变你的，只有你自己

 第一节 一句话就能让你改变状态

 第二节 摆脱忧郁的万灵公式

 第三节 彻底破解忧虑之谜

 第四节 消除工作上的忧虑

 第五节 选择更多的自由

第三章 赶走忧虑，解放自己的心灵

 第一节 让自己保持忙碌起来

 第二节 用概率法排除忧虑

 第三节 不要为琐事烦恼

 第四节 无法改变的就学会接受

 第五节 用“到此为止”止损

 第六节 不为过去的事而忧虑

 第七节 学会喜欢自己

第四章 让自己常保充沛的活力

 第一节 你为什么会这样疲倦

 第二节 养成良好的工作习惯

 第三节 告别心理烦闷

 第四节 不要因为失眠而焦虑

 第五节 人人都需要点鼓励

 第六节 实现工作与生活的平衡

第五章 培养平安快乐的心情

 第一节 快乐源于心境

 第二节 每个人都有快乐的理由

 第三节 永远不要心存报复

 第四节 不要期待别人的感恩

 第五节 不模仿他人，做真正的自己

 第六节 设法从损失中获益

 第七节 焕发热忱的能量

 第八节 为他人创造喜悦

第六章 不因别人的批评而烦恼

 第一节 勇于承认错误，上帝会原谅你

 第二节 让他人保住面子

 第三节 将批评置诸脑后

 第四节 争论之中没有赢家

 第五节 乐于接受有益的批评

第七章 我如何获得快乐

 第一节 无谓的担忧惹烦恼

 第二节 历史可以用来消遣

 第三节 改变人生的四件事

 第四节 克服忧虑的五个方法

 第五节 度过了昨天，就能熬过今天

 第六节 我曾以为活不到明天

 第七节 运动可以解忧

 第八节 我曾是忧虑的受害者

 第九节 解救我仅是一句话的事

 第十节 我听到一个声音

 第十一节 我做过世上最苦最累的工作

 第十二节 我曾是世上最大的笨蛋

 第十三节 留有退路心不慌

 第十四节 当我跌至谷底

 第十五节 忧虑是我最强悍的对手

 第十六节 不让忧虑有可乘之机

 第十七节 可笑的小药丸

 第十八节 看我太太洗盘子

 第十九节 时间可以化解烦恼

 第二十节 和死神说再见

 第二十一节 我找到了答案

 第二十二节 奥德伟·泰德排忧三件事

 第二十三节 停止忧虑使我长寿

 第二十四节 我曾经慢性自杀

 第二十五节 找寻生命中的绿灯

 第二十六节 我克服了胃溃疡

 第二十七节 忧虑使我1 8天无法进食

 第二十八节 我生命里的奇迹

 第二十九节 我如何克服忧虑

化妆品不能给女人解决问题

“自然化妆品”曾经有很长一段时间在日本风靡一时，与现在所说的“自然”有所不同，其化妆品的特色在于使用更加原始的原材料加工而成，比如使用赤豆、丝瓜等所谓“传统智慧”的化妆品，使那些对流行时尚极为敏感的年轻女性完全陷于其中不能自拔。这种自然化妆品的依据便是“绝不使用任何界面活性剂、防腐剂以及香料等成分”，使用这些“含对皮肤有害物质的大型化妆品生产厂家的化妆品对人的肌肤是极其危险的”等。这种极端的论调使陷于其中的女性们纷纷对著名厂家的化妆品敬而远之，甚至持否定态度，一心追捧所谓的“自然化妆品”。

在这一片热潮中，有一位为“自然化妆品”立下汗马功劳的女性，她在接受各种杂志的采访时曾语出惊人，发出豪言壮语：“除了纯自然的化妆品之外，其他都令人可怕，使用不得！”

可是大约一年之后，她又突然宣称自己是“敏感性肌肤”，开始热衷于由皮肤科医师开发研制的化妆品，说“即使不使用含有防腐剂的自然化妆品也令人可怕，使用不得”。再过了大约两年左右，她又转而竭力称赞所谓“无任何添加物”的化妆品来，对皮肤科医师开发研制的化妆品也给予了否定：“那只不过是一种错觉而已！”每当与她联系时便换了一种“爱用品”的她，后来又迷上了我只听到过名字的二线品牌的邮购化妆品，而选择的理由自然是每次都各不相同，真是很有意思。毫无疑问，她就是那种“化妆品信息源”、“超级时尚发布中心”，同时又是稍显不成熟的狂热的化妆品爱好家。

在各种化妆品间仿徨而始终没有找到适合自己的，这样的事情在谁身上都会发生的，没有什么不好，可是她的情况却稍稍有些病态，对各种化妆品先是热衷然后又幻灭，因而肌肤老是不能变得光滑美丽。尽管尝试了各种各样的化妆品，但是却一直毫无起色，脸色总是那么黯淡无光，一直在为脸上的疙瘩而烦恼。

精神解压是女人最好的化妆品

后来她又跟随时尚潮流为所谓的“冥想化妆品”而倾倒，但是脸上的肤色却丝毫未见起色，她终于发出了“难道所有化妆品都没有什么效果吗”的疑问，即使这样，她还是没有停止尝试和仿徨，先后使用了各种“冥想化妆品”。她最终将皮肤没有得到改善的原因都指向化妆品，但是旁观者则清楚地明白这绝不是化妆品的原因。

三年前，她结婚当了一名全职主妇，她听从住所附近主妇们的推荐，她又听从主妇们的建议用很受欢迎的上门推销的化妆品，但意想不到的是，她的肌肤一下子变得光滑美丽起来。

“真的是好不容易才遇上了这样好的化妆品啊！”她兴奋异常地给我打来电话。我问她：“怎么个好法？”她说：“脸上的疙瘩全都不见了，皮肤也变白了……”

我情不自禁地想：“果不其然！”

她为肌肤持续烦恼了约10年的时间，其根本原因不是因为“没有遇见好的化妆品”，而是她身体内反反复复蓄积下来的令人感觉不适的精神压力，巨大的精神压力会导致植物神经系统失调，血液循环不畅，皮肤的免疫功能低下或出现紊乱。她总是脸色黯淡，稍有不悦脸上便长出疙瘩，这全都是内在的精神压力所致。那么，持续了lO年的讨厌的问题为什么会在一瞬间全面解决呢？我想大家已经明白了吧，那就是结婚。年过35岁的“闪电式结婚”，不要说周围人都觉得惊讶不已，她本人可能也最想不到会有这样的事情吧？

类似的例子还有很多。一位皮肤粗糙不堪的女性先后尝试了各种各样的化妆品，在某次人事变动后被调到了其他科室，突然间仿佛全身的毒素全部排出似的，肌肤变得光滑润洁起来；还有一位女性在与长期同居的男友分手，重新搬家之后，立即显得容光焕发，终于告别了仿徨于各种化妆品的生活。很多人的肌肤都是在变换了自己的日常生活场所后才发生了变化的。P8-10

一、具备一种如饥似渴的学习欲望，一个渴望提高与人相处能力的坚定决心，这是至关重要、不可或缺的基本条件，否则你再怎么研究也没用。

要想达到这个条件，你就应该经常提醒自己这点对你的重要性。你可以想象一下：假如你能熟练自如地在日常生活中运用这点，你会有更广阔的天地、更丰厚的经济收入。你要反复告诉自己：“如果我能长期应用本书所教的道理，我就能享有心中的平安和快乐。我的收入也可能大大增加。”

二、希望你快速浏览每一章，获得一个整体的概念，这样你可能会想快点看下去。但是如果你是为了打发时间，就不要翻看此书。倘若你是抱着提升自己人生质量的想法，那么，你就应该回过头去，仔细一阅读每一章。这才是既节省时间又行之有效的办法。

三、阅读这本书的时候，应该时常对所读内容进行思考，反省自己该如何，该在何时运用每一条建议。这样阅读比一口气读完要有帮助得多。

四、阅读的时候，手中准备一支笔。当读到你认为对自己有用的建议时，可以用笔做一下标记。如果读到一个非常好的建议，那就可以把每句话都画下来，并在旁边做上记号。在书上画线做记号，不但可以增加阅读趣味，还容易回顾复习。

五、我们遗忘的速度之快真是令人震惊。如果你真的想从此书获得持久的收益，只随便看一遍是不够的。全书浏览之后，你应该每个月都花上几个小时温习一下。请谨记，只有经由持续不断、积极的温习和运用，书中所描述的原则才可能演变成你惯常的行为举止。除此之外，别无他法。

六、萧伯纳曾经说过：“如果你教会一个人所有事情，那么他永远不可能学有所长。”萧伯纳说得对。学习是一个积极的过程，只有实践才能学会。否则，你很快就会将原则抛在脑后，只有活用的知识才会储藏在你的脑海里。

如果运用时遇到困难，不要灰心，不要冲动，那通常都不是正确的方法。还是翻开此书，看看你曾标记过的段落，试着采用新方法，看看它们能带来什么奇迹！

七、将你实践本书原则的过程看成一场充满生机和活力的游戏，每当你的伴侣、孩子或同事发现你违背某一原则时，奖赏他们一枚硬币。

八、坚持每周自我分析、自我教育，检查自己在学习和应用过程中所犯的错误、所取得的进步，以及所学到的教训，以检查自己的进步状况。如果你能够这样做，则可以收到这样的效果：

(1)你将感觉自身处于一个宝贵而神奇的受教育过程中；(2)你会发现自身的沟通能力迅猛提升。

九、建议你常写日记。你应把自己成功运用本书原则的过程和取得的成果记录下来。尽量具体，记下人名、日期及结果。做这样的记录，会激励你更加努力。多年之后，当你无意中回顾时，你一定会觉得其乐无穷！

——戴尔·卡耐基