10年美丽心经，低成本美丽秘密，羊羊坚并奉行老子的“大道至简”，用最简便、最省钱的方法让你轻松变美。正式本出版前羊羊美丽经“手抄本”在闺蜜圈中竞相抄阅。各大强势媒体联名重点推荐！本年度最值得期待的女性美丽圣经！

本书为你美丽呈献：10年寻美经历+经典古籍秘方=易于坚持的“蚕食”瑜伽法、美白紧肤按穴法、双手塑形法、零成本养内润颜法……

60条羊羊亲身试验过的养颜美体方法，条条精选，轻松、显效。

20款美人必备的养颜养生简易汤水，款款美味，方便、滋养。

N种至简美丽心法，种种养心，了悟、透彻。

序 那些没有负担感的“美事儿”

第一章 大道至简：美丽是一点一点悟出来的

 1.不要让美丽有任务感（1）

 2.不要让美丽有任务感（2）

 3.找到属于自己的Style

 4.美容院不是天堂

 5.美丽晋级，每天只要一点点

 6.至简不老，优雅面对岁月

第二章 颜：无闲时代，简单、有效，就是王道

 1.无闲时代，给你的美容方法全面瘦身

 2.祛黑眼圈，我的零失误眼贴

 3.古书里的有效秘方（1）

 4.拿什么雕塑你，我的小胖脸

 5.专心当下——享受护肤恬美心情

 6.无敌DIY杏仁蜜——让肌肤吃下满满的美白感和甜蜜感

 7.与“白”有关的女人恩物

 8.女人永葆年轻的“保鲜膜”

 9.“温泉水滑洗凝脂”——脱黄是女孩儿最重要的一课

 10.提拉，女人一生的脸蛋心事

 11.我们都是“斑斑”女

 12.缺水还是缺油——脸上的水油平衡之谜

 13.一个动作全面改变脸色——按摩你的好运耳垂

 14.优雅天鹅美颈——小灰女变身靓公主的第二张脸

 15.在妈妈脸上找到你的美丽密码

 16.轻松养护脸上的“金三角”区域

 17.黑头的传说

 18.头皮屑不见了，秀发咋也不见了？

 19.拥有一口能做牙膏广告的洁白牙齿

 20.20+，30+，40+，享受被嫉妒的眼角

第三章 身：轻松拥有窈窕美体

 1.拥有“S”形的优美身材，先给观念做一下轻松的减脂

 2.从整形内衣中悟出的“S”形绝对手法

 3.锁骨美人——你也可以做到轻盈的性感

 4.从头到脚都细腻——我的粗糙美体法

 5.“玩票”心态练身段

 6.小腿性感，才算真的性感

 7.大腿上的脂肪，不减掉不痛快

 8.你也能迷死男人的眼睛——背影美人

 9.减脂，根本不用做收腹狂人

 10.先修手形美感，再修指甲亮泽

 11.职场MM，那一低头与抬头之间的温柔

 12.《黄帝内经》中的肥胖说

 13.每个MM，都是自己身体的公主

 14.两个瑜伽动作，修整身材线条

 15.双臂的完美梦想

 16.盈润肌肤，因为SEX愈变生动

 17.美丽的裸脚

 18.打一个古时女人的“盘腿坐”

 19.20+、30+、40+，运动排毒美人的重点

第四章 心：永远向内地宠爱自己

 1.向内地宠爱自己，我们不要把它变得深奥无比

 2.我的享瘦半饱生活

 3.“小气”女人高贵不起来

 4.万能的神秘黑豆，女人最应尊重的恩物

 5.比五年前更年轻——时蔬的生食主义

 6.阴阳调和，吃对食物就会快乐

 7.美味瘦身营养早餐，粉粉搞定

 8.一生之水，越简单、越滋养、越美丽

 9.当时只道是寻常——两款平中见奇的懒人粥

 10.自然养生补钙——我用阴阳晒补法

 11.生气有毒——养出好心情

 12.向优质朋友采气

 13.最浪漫的美颜养生事儿

 14.古书里的有效秘方（2）

 15.将冬瓜进行到底

 16.减肥：素食一段时间比节食更健康

 17.白里透红：红枣银耳汤再加另外两味

 18.养心女人的终极目标——大自在，大舒坦，大美丽

跋 爱和分享，成就美丽

每个月尝试五种面膜，三种祛黑眼圈的方法，两种汤品，要跑很多地方才能配齐食材，然后你还要排出一三五吃什么，二四六如何保养，极端的美丽分子们，总是给自己设定太多的美丽任务。

想想小时候，凡是老师留的作业，我们是不是都没有快乐感？刚发下来的语文课本，我们本来觉得其中几篇很有意思，但只要老师指定回家背诵这几篇，你立马感到无聊至极。

长大了，跟上司周旋，上司的话就像圣旨，白天所要努力的，就是完成上司交给的一大堆工作任务，所以才有那么多的MM一下班就感到筋疲力尽。如果再有一大堆的美容任务，那就等于超期加班了。你会有什么享受感么？

女人多感性，凡是带有任务感的事情，潜意识里都会感到一种压力。压力会让身体、心里总感到有什么事还在等着你去完成，你就会感到不快乐的累。对自己的美丽亦是，这种任务感会对身体内外造成不同程度的伤害。那岂不是违背了你的初衷？

因此，要把美丽的过程变成一件带有享受感的事情。由草根变公主的过程，应该是简单而奇妙的，是可以看得见、感受得到的变化。

我们每天都在向“更多、更强、更好”的境界努力，其实，我们更该在压力面前停一停，更聪明地使用我们花心力赚来的金钱，而不是把大把的钱扔在化妆品专柜，经由这些打造的美丽，其实是虚假繁荣。

亲们生活的终极目的，不就是卸了妆后，仍然可以自信地看镜子里的自己，没有斑点儿，没有黯黄，没有皱纹；仍然可以坦然面对心爱的人，让他看到你的真面目、真身材，原来是如此紧致、美妙、洁白如玉。

而这，并不是各类大牌化妆品就能够做得到的，你的面容仅仅需要不多的营养能量就够了，你要做的，其实是简化化妆的程序，去掉自己给自己安排的太多美丽任务，然后配上你感到舒服的简单方法，经由一种专注，美就会一直握在你的手中了。你赚来的钱呢，可以没有后顾之忧地用在更多有趣的事情上，生活还有很多的精彩面呢！

我会把自己从草根小女孩儿变身为优雅美公主的独家简方和经验，一一告诉美得很累的MM们——全部！

时间刚好，我们慢慢聊。

P4-5

众亲，偶们先来回忆一下，有多少美丽的妙招，你做着做着，就丢弃了。不是因为你忙，因为再忙，爱美丽的你，都不会忽略自己的面容和身材。

那是因为什么呢?

你不知不觉间放弃的方法，只是难以天天坚持。新鲜感一过，这样的美丽方法倒成了你的负担。

不是你没有毅力，是方法太让人有压力感。

10年来，羊羊在美丽方法的大浪淘沙中，一次次筛掉了那些麻烦的方法，不经意间就坚持了这些简易有效的方法，它们自然变成了日常生活中，如同吃饭喝水一样的小习惯。这让我更坚定了一个信念，越是简单的方法，越是有意想不到的效果，一如老子“大道至简”的理论。美丽人生，也只是一个化繁为简的过程。

10年前，我是一个长相平平、掉在人堆中可能找不到影儿的那种女孩儿，如今，当年的老同学、旧同事再见到我，更多的是讶然，“你怎么还那么年轻?”“光彩照人!”“你用了什么化妆品?”“比以前漂亮太多了!”……

好奇的她们当然不会知道，在感到化妆品本身的作用微小后，我看了多少古代养生医书，比如《黄帝内经》《随息居饮食谱》《本草纲目》《神农百草经》等，遍访了多少名医，和多少保养达人探讨驻颜妙方，亲自尝试了多少美丽方法，用了10年的时间，从中悟出了简单、有效、健康的内、外调养方法。

比如，用自己的“神水”就能美白祛皱，双手就能雕塑出“S”型身材，吃神秘的豆，可以不再脱发，一根手指就能让明眸更闪亮，只用一种食材，煮成的汤品更专一，效果也更明显……

比如，想要如细瓷一样的面颊，保养品就欠着一点儿，不要越来越大牌；想要身材更曼妙，不是要更多的运动，而是少运动；美女的养生要义，是给身体和情绪都开源节流……

这些像游戏一样轻松的方法，都被简化成近于无招，让你的美丽不再有任务感，且招招都是低成本或者不花一分钱的方法，让没有耐心而忙碌的你，有了轻松坚持的理由，在毫无心理负担的氛围中，感受面容、身材、内在的变化，感受步入美丽的怡然过程。

闺蜜们劝我把自己养颜的心得写下来，作为闺蜜圈参照的美丽范本，好让她们也少走一些美丽的弯路。后来的机缘，让我真的有了一个成书的机会。从闺蜜圈到亲爱的你们，这本美丽小书正缓缓散发着她的清香。

小时候，吃到好吃的糖果，总会给亲人品尝一下，看到他们的笑脸，我就会感到这块糖果分外甜美。长大了，有了心爱的人，有了好消息，我的第一个念头就是给他打电话，让他的脸上也一整天绽满微笑，一直延续到我们见面的那一刻。平时，我喜欢和闺蜜们在一起聊天，分享美食美衣信息，分享爱的清甜和忧伤。

在我的生活中，爱和分享，是每天最美丽的事情。我不能想象，如果一个人没有爱，没有人分享爱和感动，将会多么孤单无趣。

在我所有的经验中，我觉得，爱和分享，是女人生命中非常重要的功课。因为分享，那些美好的经历和经验，变得格外地有意义。

写这本书的过程，是一个对美丽的总结过程，也是一个享受的过程。没有感到些许的疲累和负担，整个过程非常享受，想不到自己居然一口气写了这么多。

作为一个爱美的女人，有爱的能力，有美的能力，能够和老朋友以及拥有这本书的亲爱的你分享这一切，我感到自己是个幸福的女人。

感谢这本书的策划者张筱茶美女，是你努力促成了这件美丽之事，你的严格要求，使它更加沉实。如果没有你的鼓励，我根本不知道通过怎样的平台，和更多的人分享这些美丽之方、美丽之事，谢谢你!

感谢我的亲人，在我写这本书的过程中，你们给了我精神上和物质上的激励。让我一直有一种力量，把它写得更充实、更简洁、更有使用价值。

感谢每一位购买这本书的MM，因为你拥有这本书的那一刻起，我们就成了分享私密美丽经验的闺蜜。

如果你爱上了书里面的一些极简方法，并一直轻松地做下去，那么你不仅会轻松变美丽，也会慢慢养成一种消减压力、大道至简的人生态度。

从老子的“大道至筒”出发，将其简化的至理衍生到女性美容保养方法上，用最简便的方法、最简省的价钱打造俏美的容颜和妖娆的身材。羊羊把用10年蓄积下来的美丽秘方倾囊相送，相信每一个爱美的女孩子都会受用。

——新浪读书频道

羊羊用流畅娴熟的语言将她多年来亲身试验过的美方娓娓道来，这些既有效又不麻烦的美丽秘诀是每个爱美的女孩子都想要的，这样一本清新轻松的美丽小书，就是最适合与闺蜜分享的贴心之物！

——搜狐读书频道

女人的保养要从什么时候开始呢？或许就是从你翻开这本书第一页的时候。其实只要像书中所说的，培养几个小小的生活习惯，学会一些小小的美体花招，不用那么费神，就算是“懒”女人也一样可以让人惊艳呢！为什么不让自己每天多美一点点呢？

——搜狐读书频道资深编辑李小咪

充满了各种贴心tips的养颜书，一口气读完，很过瘾，但很多方法怕记不住，就做了小笔记。再加上赠送的超值大插画，完美了！其实每个女孩子都渴望拥有让时光停驻的美丽魔法，羊羊的妙计看起来相当成功哦！

——腾讯读书频道资深编辑陈超

作为一个“精品达人”，不仅自己“达”，还要学会分享、展示和传播，所以非常乐意将这本小书推荐给我的闺蜜们，不是说嫁人要嫁灰太狼，做人要傲懒羊羊么—其实就算懒，也可以用这里的小花招，把自己变得美美的呢：)

——《精品购物指南》资深美编辑吴羡