很多时候，我们就是差了一步，没能深入地探索自己真正的需要，致使和最爱擦肩而过。审视一下自己，重视一下自己，学会表达和行动，是重要的一步。只有不再做配角和旁观者，而是做一个主动的参与者，做一个为自己的人生负全责的女人，才能走出家庭为自己建立事业，用自己的能力获得爱情，赢得属于自己的幸福。《没有爱过怎会懂得(一个女心理师的疗愈之旅)》是资深心理师郑予禅精研大量个案，专门写给现代都市人的情感疗愈书。

郑予禅编著的《没有爱过怎会懂得(一个女心理师的疗愈之旅)》以三座城市——香港、北京、上海为切入点，通过对三地人文风情、生活心态的观察引出心理话题，探索了困扰现代人的男女爱情、闺蜜之情、亲情等情感问题，并结合东方内观疗愈力和西方心理疗法，对双独生子女的婚恋危机、离异困惑、出轨诱惑、婆媳关系、再婚重组家庭等个案进行深入剖析，展示了生动有力、曲折有效的咨询过程，指引读者进行自我疗愈，走出爱的困局，重拾爱的信心，找到爱的归宿。

在自我疗愈中，我们不做评判地观察自我，与自我的各种情绪静心共处——但不认同这些情绪。借助情绪的宣泄与疏导，我们更清晰地认识自己，不断滋养我们的开放、悲悯和宽容，慢慢发现重建生命的力量，以乐观的心态拥抱一切苦难、坎坷和不顺，用爱应对世间的无常，穷尽当下的每一刻去享受生活之美和幸福之魅，从而平和安然地度过此生。

本书适合都市白领、心理学爱好者以及所有面临情感困扰、热爱生活的人士阅读。

香港篇

 我的旅行

 兰桂坊那夜：闺蜜约会不谈情，只消遣

 海上花梦：爱的形式不止一种

 太平山顶：倾城之恋不只属于张爱玲

 香港纪：钟情林忆莲

 海上烟花：做独立的恋人

 深深海洋：从源头疗伤

 细雨深夜感悟平民幸福

 我们为何奔向远方

 我的个案

 天使与魔鬼都是我

 出轨女友的夜电影

 分居夫妻的隐秘事件

北京篇

 我的疗愈

 北京：梦想与疼痛同在

 爱人，你好

 你我经年：欢庆或者遐想

 只是相知就好

 愿我们平和安然地度过此生

 和来自外星的你一起禅坐

 与生命中的暗流和解

 我的个案

 我不是孤独的小孩子

 两个爸爸和一个灵魂知己

 遭遇骗子，情路何去何从

 当剩女高管遇到土豪先生

上海篇

 我的成长

 上海夜话：一个女子的爱与痛

 拜访志摩故居：告别或者重生

 常德公寓：拜望爱玲并审视苍凉

 和光同尘，做自己

 给你，最亲爱的大天使

 我的个案

 绝望主妇的爱欲回归

 在婚变中走向成熟

 婆媳关系混乱遭遇战

后记 拥抱大我去飞翔

西方人几乎占领了兰桂坊整条街，大家都讲英文，让我觉得好像来到了欧洲大陆。香港的漂泊意识马上扑面而来，国际大都市的风情真真是不一般。

美丽女子，迎街独立，恨不得香艳无边，风情万种。我知道这是一个城市的戏剧化所在，西方人爱好交际喝酒，这是他们不可或缺的生活方式。蜡烛、红酒、冰啤、咖啡、灯光、音乐、美女、帅哥，默默地相互应和，构成了一道现代浮世绘。

美人耳边的珍珠吊坠，一根淡烟默默抽着，眉目间刚工作完毕，却又不甘寂寞前来会友的微蹙表情；男人腮边的胡子茬，西装革履，但衬衫头几颗扣子故意开着，露出结实肌肉，显出一股阳刚而儒雅的商业雅皮气质，三五成群地前来聚会，忽遇一个绝色女子，大声招呼，窃窃私语……

香港的“港”，就是这个味道，这是一个港口该有的风情，人们来自世界各地。酒味、烟味、克制的荷尔蒙气息、美人身上醉人的香水味，下班族的偶然光临，此刻须尽欢的那种快乐自在，无边的自由与随意……这个地方并不乱，可以说是按照人性的惯常井然有序、华丽高贵地展开着，附和着人的节拍，而又并不刻意。这大概就是港人不可缺少的消遣吧。这一夜，我看到的兰桂坊，并不是电影《喜爱夜蒲》所描绘的那种活色生香，只是一种简单的消遣。

人们结束了一天的工作，来这儿散散心。人声并不喧哗，交际有序地进行着。这儿的女子并不像大丽花般光鲜，却像深沉而又低调的矢车菊，默默地绽放。她们没有很强的攻击性，而是独立、果敢、舒适、随兴，眉眼之间颇有点古今结合的含蓄，有一种更高的优雅在。照顾好自己，生活才从容

我们进了一家酒吧，点了两杯红酒。各自都是怀着心事的女子。玫瑰晚婚，但却在女儿出生后不久与丈夫离异。问及原因，她说对方比自己小，不太关心孩子，他自己在心理上也还是小孩子嘛，且两人总不能合拍，于是决绝离婚。从此，玫瑰一个人带着孩子，直到六岁，期间前夫并不曾给予任何金钱上和感情上的支持，玫瑰也不抱怨，反而过得惬意自在，没有丝毫愁容。

玫瑰是非常独立的女子，女儿跟着她过得也非常快乐。虽然经济并不宽裕，但玫瑰依然坚持每年都带女儿出去旅行，刚去了韩国，目前又来了香港。她还教女儿学钢琴、小提琴、舞蹈、英语、轮滑等，用自己的方式尽情培养她。一个人带孩子，少了另一个人的参与和意见，反而显得更单纯，也能保持教育相处风格的一致。虽然不免疲累，但也充满着相依为命的温馨。

母女俩每日睡觉的时候都要互道“我爱你”，如此美好的情愫，赤裸着人性深处的留恋与爱意，真是羡煞旁人。记得在火车上，玫瑰给女儿讲故事，安抚她睡去。女儿并不那么好管，始终不肯入睡。最后，玫瑰亲亲她的脸颊，告诉她“我爱你”，对方才肯罢休，终于睡去。

今天，玫瑰的女儿要了一杯芒果汁，或许是天色已晚，便在座位上睡着了。我与玫瑰，两个三十来岁的女子对坐而谈。我们是铁闰蜜，常常会互相打电话，倾诉心事，就如同情人般心心相印，最喜一起谈谈各自的感情。我们的那两杯红酒，映衬着外面的夜色——昏黄的路灯、细软的雨丝——又和桌子上的蜡烛、花朵相得益彰。

婉约女子如玫瑰者，有时候虽难免盛年寂寞，但拥有自己，也是一种独特的美丽。玫瑰一直没有再婚，虽有过几段恋爱，但均不太合适，也就不再强求。用她的话说，保持一种平和自在的心情，随兴而活，反而恬淡。此时的她刚结束一段恋情，两个人脾气不合，分分合合好几次，最终还是分开。这次来香港，也算是散心。

我见过那个男人，是比较世俗的一个人，虽然会陪着玫瑰去教堂做洗礼，但性格终究不是那么柔和平顺，始终有大男子主义……

P7-9

去年八月，我去了香港。其实那段时间，正是我做心理咨询师压力最大的时候。爱人给我买了一架古琴，每当做完个案咨询，我会借助弹琴以及静心来缓解咨询带来的各种复杂情绪。我经常一边弹奏，一边回味那些个案，随着我的回忆逐渐深入，在我和案主之间，似乎形成了一种积极的互动与映照。这时我就能更加容易地探索隐藏在咨询者意识底层的那些深沟暗道，陪她释放压力，尝试发现她的潜能和失落的内心信念，激励她进行自我成长。

琴声悠扬，在我看来，这琴犹如幻梦人生，悲喜交加。多少故事刚开始，还没有结束，就已经被掐断了尾巴。多少升起又落下的情绪，似乎很难弄明白它的方向和源头，所以亟待被探索、被发掘、被指引。

写书的过程，就是同我的个案对话的过程。我整理汇总了多年来我做过的一些典型个案(为了尊重个案本人的隐私，我对案例做了改编)，算是对我个人职业生涯的一种总结。如果你正好打开了这本书，那么谢谢你来到我的生命中。如果有我陪你回顾过往生活中的坎坷与不顺，和你一起经历这一路的艰难险阻，这一路的质疑和彷徨，我相信，你定能于磨难与问题中看到彼岸的繁花，重拾生活的信心和勇气，以及重建关系的技术和方法。

而那每一个磨难，犹如阿玛斯在《钻石途径》中所说，都是给予我们人生的最好礼物。从磨难中进入人生，就能了悟生命本然，发现那些苦中所蕴含的神圣意义。

是的，在我与这些个案鏖战、纠结并为此感到疼痛的时候，我知道那是帮助我进行心灵探索与突围的必经之途。每个人的故事都是如此复杂，真实总是丝丝缕缕地透露着些许残酷、不安甚至恐惧，而这一切的负面能量亦是有其意义与价值的。

当我坐在咨询室，万籁俱寂，我只感觉自己坐在教堂一隅……

完成这样一部特别的旅行、成长、案例集，是在2014年年初一个阳光灿烂的中午。能对自己过往一年所做的工作做一个仪式化的总结，我真的感到非常欣慰，虽然欣慰里面仍然渗着些许惆怅与忐忑。

我知道自己不是一个贴着主流文化成长的人，一直都因为太关注人内在的生活而显得善感温柔且多情多思。我的思想总是会绕过现象看本质。多年来，我总是想把自己以及我的咨客放置在一片温柔的云端，当他们在人间受苦，在人间经受磨难的时候，我的工作就是帮助他们打开大我，打开一片和宇宙万物相连接的能量出口，回归到自然大道中来。

在陪伴个案时，我喜欢让他们把注意力放在呼吸上——很多时候，当我们沉浸在一段纠结的情绪当中时，会错过观察自己的呼吸，虽然这是一件自然而然的事情。

所以，疗愈中的静心极其重要。虽然学习如何去呼吸，在一呼一吸中发现古老的智慧是如此简单，但很多时候，我们却忽略了这种简单，变得过于复杂。我们的纠结，很多都是人为的努力所致，然而能够透过努力达到的事情，肯定不是大道。

唯有当你是放松的，宇宙才会来到你身上，所有的门才会打开。

因此，在疗愈中，我们首先要学会的就是呼吸、放松和静心。当语言消失的时候，宁静中才蕴含着更大的契机与转机。所以每当我听完了倾诉，我就会带着觉知独自安静一段时间。慢慢的，答案开始自然地呈现出来。

当我们宁静的时候，我们关注呼吸，关注自己的身体，也觉知自己思绪里的每一个片段，一刻接一刻地临在，活在当下。而当我们全身心地活在此时此地的时候，我们也会发现更多。

因此，当我把来访者的思绪从语言拉回临在，他们往往会有……