85岁中国太极大师李和生，40年西医化分析职业，融会贯通中医、西医和传统武术，总结出简便、实用的自疗小功法。

本书以李和生1997年出版的《小功法防治百病》为蓝本，由李和生亲自指导演示，与模特一起拍摄而成，全书用真人彩图详解每种功法，对应各种常见病，并随书附送李和生亲自演示的DVD光碟。

李和生积数十年的太极内功经验，自刨出一套实用治病小功法，配合穴位按压，专门针对日常病和多发病。本书附赠一张DVD光碟，全书彩印，用真人拍摄，对治病功法的每一步动作进行详尽图解，包括感冒、肥胖、咳嗽、失眠、鼻炎、眼疾、头痛、慢性支气管炎、肺炎、腹泻、慢性胃炎、胆囊炎、便秘、慢性肝炎、心律失常、高血压、冠心病、动脉硬化、甲亢、糖尿病、关节炎、颈椎病、腰腿痛、骨刺、肩周炎、足跟痛等常见病。读者可依照彩图指引，进行对症治疗。

这些功法非常简单，容易上手，病人一学就会，几分钟的操作就能收效。自90年代推广以来，小功法已经传播到亚太及欧洲地区。

李和生与小功法(代序)

如何阅读本书

功法速查

 感冒

感冒按摩功

干浴按摩功

 咳嗽

闭气导引

功咳呼导引功

刮痧镇咳功

 头痛

点按风池功

意念导引功

 牙痛

点穴止痛功

牙齿按摩功

叩齿转舌功

 高血压

降高血压功

宫泉导引功

 肥胖

拗动六环功

按摩减肥功

 便秘

便秘疏导功

揉腹按摩功

意念疏导功

 腹泻

腹泻抑制功

揉腹静坐功

 失眠

放松入静功

循环归一功

 鼻炎

擦鼻点穴功

呼吸导引功

 颈椎病

颈部放松功

搓颈按摩功

脊椎运动功

 厦腿痛

转腰运气功

胯部放松功

拗动六环功

 肩周炎

肩肘腕松功

拗动六环功

 眼疾

捂眼旋睛功

旋目养眼功

拗动六环功

意念导引功

印堂观想功

按摩小脑功

意念踏水功

洗眼旋睛功

 关节炎

拗动六环功

膝踝放松功

热灸膝眼功

站桩排湿功

 痔疮

热灸奇穴功

呼吸导引功

蒸气熏疗功

 阳痿

葆春功搂肾调息功

 神经衰弱

拗动六环功

全身放松功

背树站桩功

 更年期综合征

养气放松功

坐卧养生功

 骨刺

拗动六环功

脊椎运动功

腰部放松功

 足跟痛

脚部按摩功

足跟观想功

 胆囊炎

光照胆囊功

脊椎运动功

 慢性咽炎

点按阴池功

叩齿咽津功

 慢性支气管炎

呼吸导引功

膻中观想功

自然换气功

 慢性胃炎

光照胃部功

灸食伤名穴

健脾养胃功

 心律失常

放松入静功

养血宁心功

循绎排病功

 腰肌劳损

拗动六环功

脊椎运动功

 甲亢

脊椎运动功

拗动六环功

放松入静功

 糖尿病

平圆导引功

信息疏导功

 动脉硬化

养血宁心功

通脑动脉功

疏经活络功

 冠心病

养血宁心功

信息疏导功

意念导引功

 慢性肝炎

光照肝胆功

脊椎运动功

 肺炎

点揉奇穴功

排除病气功

宣气强肺功

感冒是我们日常生活中的常见疾病，每逢季节更替，或是病毒来袭总能看到身边多了些“鼻涕虫”和“喷嚏精”。

感冒最烦人的就是流鼻涕。鼻涕有三不怕：不怕丑，越人多越出来。不怕冷，越冷越出来。不怕辣，越辣越出来。

你还不要小看了这感冒。虽然感冒病本身一般不会发生什么危险，可怕的是它能够引起其他炎症，最容易并发支气管炎、肺炎、肾炎、咽炎等严重病症。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人，感冒后往往引起发作，使原有病症加重。

为什么有的人每次都能够抵御各种感冒来袭，而有的人却每每都能中招被感冒所击倒呢？

其实感冒是和人体的正气失调有关。当人生活起居不慎，如熬夜加班、一日三餐毫无规律或淋雨受凉、气候变化时未及时加减衣服等都能导致正气失调，使邪气得以乘虚而入。

因此，感冒是否发生决定于正气与邪气两方面的因素。

一是正气能否御邪。有人常年不易感冒，即是正气较强常能御邪的缘故，有人一年多次感冒，即是正气较虚不能御邪之故，“邪之所凑，其气必虚”，提示了正气不足或卫气功能状态暂时低下是感冒的决定因素。

二是邪气能否战胜正气。即感邪的轻重。邪气轻微不足以胜正则不病感冒，邪气盛如严寒、时行病毒，邪能胜正则亦病感冒，所以邪气是感冒的重要因素。

知识点链接

早在《内经》就已经认识到感冒主要是因外感风邪所致。《素问？骨空论》说：“风从外入，令人振寒，汗出，头痛，身重，恶寒。”感冒之病名，则首见于北宋《仁斋直指方·诸风》篇，这以后历代医家均沿用此名，并将感冒与伤风互称。

从西医角度来看，感冒是由细菌或病毒通过呼吸道感染所致的一种传染性疾病。它的发病常在受凉、疲劳、身体抵抗力减低时出现。感冒时伴有流鼻涕、打喷嚏、喉咙发炎、头痛、发烧和全身酸痛等症状。

中医定义的感冒与西医学感冒基本相同，中医普通感冒相当于西医的普通感冒、上呼吸道感染，中医时行感冒相当于西医学的流行性感冒。

当然有时候鼻塞、流涕、打喷嚏、咽痛、乏力、高烧……并不意味着一定是感冒了。我们可能被某些疾病初起时貌似感冒的表象所蒙蔽。感冒一般以下分为四类。

风寒型感冒

病人除了有鼻塞、喷嚏、咳嗽、头痛等一般症状外，还有畏寒、低热、无汗、流清涕、吐稀薄白色痰等特点。

风热型感冒

病人除了有鼻塞、流涕、咳嗽、头痛等感冒的一般症状外，还有发热重、痰液黏稠呈黄色等特点。

暑湿型感冒

病人表现为畏寒、发热、口淡无味、头痛、头胀、腹痛、腹泻等症状。此类型感冒多发生在夏季。治疗应以清暑、祛湿、解表为主。

时行感冒

症状与风热感冒相似。但时行感冒病人较风热感冒病人的症状严重。病人可表现为突然畏寒、高热、头痛、怕冷、寒战、头痛剧烈、全身酸痛、疲乏无力、鼻塞、流涕、干咳、胸痛、恶心、食欲不振，婴幼儿或老年人可能并发肺炎或心力衰竭等症状。

其中，中毒型流感病人表现为：高热、说胡话、昏迷、抽搐，有时能致人死命。因为感冒极易传播，故应及早隔离和治疗。

知识点链接  甲型H1N1流感（简称甲流）是一种因甲型H1N1流感病毒引起的猪或人的一种急性、人畜共患呼吸道传染性疾病。

该毒株包含有猪流感、禽流感和人流感三种流感病毒的基因片断，是一种新型甲流病毒。甲流已经证实可以在人与人之间的传染，其传播途径与普通流感类似，主要为呼吸道传播，通常是通过感染者咳嗽或打喷嚏等传播。

2009年3月，墨西哥和美国等先后发生人感染，现已蔓延至全球，被世卫组织定位为警戒级最高的六级——全球性“流感大流行”。P001-002

李和生与小功法(代序)

一年前，在一次聚会上，我发现四五位朋友凑在一起，共阅一本影印册。那小册子密密麻麻，大家仍兴致不减，边看边比手划脚。我急不可耐，抢过来一看，原来是一本保健书，里面的线描人物仅有两根火柴棍那么大，动作简单，专治常见病。再看封面，没有出版社，幸好有作者的名字：李和生。

我开始寻找李和生，网上网下，无数次碰钉。两个月后，从一位长者的治丧委员会里发现了李和生的名字，顺藤摸瓜挖下去。2009年3月，终于找到李和生的电话，不过接电话的是他的儿子，儿子说父亲正在新加坡访问。李和生早已名声在外，声誉遍及日本、香港、东南亚。本书付梓之际——2009年12月24日，年近85岁的李和生又赴马来西亚讲学授功。

2009年起，我们出版了“医行天下丛书”，先后推出《医行天下》、《筋长一寸，寿延十年》和《手法自疗养生大全》，一版再版，可见传统养生保健图书是人民大众所喜闻乐见的。由此我们动念：将李和生在坊间流传的书稿及十几年前出版的《小功法治百病》结合起来，配上真人实拍彩图，重新出版。

初夏的一天，我们终于见到了传说中的李和生，他气色红润，声音宏亮，思维敏捷，腿脚灵便，果然是一代太极大师的形象。只要不是外出讲学，李和生每天早上8点至10点，铁定到龙谭湖公园打太极拳，大批徒子徒孙在那里等着他。

李和生特别强调自己的“科学”身份，他用“神经”而不是经络来解释养生功法。受父亲和兄长的影响，李和生酷爱现代医学，早年就读北医大，毕业后在积水潭医院从事西医生化分析工作近40年，是高级检验师。“文革”期间，李和生带医疗工作队下乡，当地医疗条件简陋，他教村民用小功法防治常见病，往往立竿见影。上个世纪80年代，积水潭医院领导让李和生教住院部的病人学习简易小功法配合治疗，效果意外成功。这一下，小功法名声远播。

事实上，用养生功法防治常见病，中国自古有之。神农时的赤松子有导引十二势；黄帝时的陶正宁，创导引法数十种，有“虾蟆行气法”、“龟鳖行气法”、“龙行气法”；历经夏商七百年的彭祖，有“谷仙卧引法”、“五十息”；还有王子乔的“八神导引法”，引入脏象学说，设导引三十四势。这些先秦的养生功法，内容丰富，简便易行，通过呼吸和肢体运动，达到强身治病的功效。养生功法历经上下五千年，不断完善发展，成为中华文化的珍贵遗产。

李和生年少时体弱多病，最初习武只为强身。他先后拜唐凤亭、王培生、朱怀元等名家为师，并得到师爷杨禹庭真传，学习各种传统武术。经60多年苦心孤诣地揣摩磨练，功夫技艺日臻纯青。在王培生《健身祛病小功法》的启发下，他对《黄帝内经》进行研究，结合大量临床经验和民间养生功法，创编了“简单、省时、易学、有效”的李和生小功法体系，从病因形成、发病症状、预防措施到辨证施功，都准确、精要、全面地进行阐述。因此，李和生被原国家中医药管理局局长、全国著名中医学家吕炳奎誉为“中国第一个在气功疗法系统化、理论化方面探索的学者”。

本书以李和生1997年出版的《小功法防治百病》为蓝本，由李和生亲自指导演示，与模特一起拍摄而成，全书用真人彩图详解每种功法，对应各种常见病，并随书附送李和生亲自演示的DVD光碟。

编者

2009年12月22日