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书名 自制力练习题
分类 人文社科-心理-心理学百科
作者 (美)普林提斯·马尔福德
出版社 天津人民出版社
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简介
编辑推荐

普林提斯·马尔福德所著的《自制力练习题》——世界顶级商学院MBA个人管理必读课程,最具实践性的自我行为修炼指南。你的人生只是暂时缺少自制力,激发正能量,遇见未知的自己。

103道情绪自测练习题,51堂超级培训课,30天觉醒你的自制力。让你从此远离拖延症,拯救焦虑,摆脱负能量,重塑全新的自己。

内容推荐

《自制力练习题》——拖延症,身体虚弱,时间混乱,屡屡受挫,焦虑易怒,伤春悲秋……通通不要!

摆脱“拖延证”,不做“偏执狂”,远离“浮躁病”,拒绝“精神自虐”。别了,负能量们!

普林提斯·马尔福德所著的《自制力练习题》全方位103道情绪自测练习题,51堂超级培训课,30天觉醒你的自制力。十大系统自制练习,每天进步一点点,重塑全新的自己。

目录

第一章 打开心灵能量之门

 我们为什么不快乐

 平衡肉体和精神,找回真正的我

 远离负面“思想流”

 自我修炼法则

第二章 精神向导力练习:开发自我的无穷潜力

 把幸福当做人生永恒的目标

 不说“不可能”和“我不行”

 破解陈旧观念的“魔咒”

 创新打开禁锢自我的枷锁

 改变思想,成为驾驭命运的人

 别了,有害情绪

第三章 思维能力练习:运用自制力的根本要素

 专注,成功的无形力量

 是什么让你疲于思考

 大脑告诉你怎样提高记忆力

 找出高效的逻辑思维密码

 想象力是超前思维的助力

第四章 健康能力练习:塑造你的正面吸引力

 达到身体与心灵的和谐

 调节病痛,吸取养分,排出垃圾

 将错误的观念统统扔掉

 让气场正向而强大

 打败体内的邪恶力量,重新接纳自己

第五章 情绪控制练习:永远不与自己为敌

 消极情绪是摧毁精神的炸弹

 拯救焦虑,清除潜意识中的不安全感

 给暴躁情绪一支镇定剂

 你不需要过度自责

 戒掉生活中的“瘾”

 好的情绪需要好的睡眠

第六章 人际关系力练习:打造社交圈的“和平王国”

 亲情不应该是前进的枷锁

 没有人会成为你的“复制品”

 爱自己,才能把爱散播出去

 忘记别人犯下的过错

 孤独并不是可耻的

 最适宜的交际限度

第七章 时间管理练习:让工作和生活井然有序

 你有拖延症吗

 做一份合理的计划表

 合理利用“安静时间”

第八章 爱的觉醒练习:与大自然深度对话

 对没必要做的事说“不”

 树木带来的“无限精神”

 热爱万物,唤醒沉睡的心灵

 爱护动物,呵护它们的生态环境

 和大自然共同呼吸

 过充满灵气的自然节奏生活

第九章 成功力练习:召唤获取成功的力量

 成功需要你的不断邀请

 摆脱意识深处的懦弱

 活在当下,你会更加勇敢

 用学习挖掘出生命潜在的渴求

 全心投入,逐步向成功靠近

第十章 生命力练习:为自己带来幸福的新生

 不用哀伤的心悼念过去

 挣脱往事灰暗的阴影

 别让财富变得一文不值

 坚持你最初的理想

 生命是永不停歇的征途

试读章节

远离负面“思想流”

当一个人产生新思想以后,有一群人会认同并发展这个思想,那么众人的思想会汇聚成一股强大的“气流”,这种气流我们称之为“思想流”。思想流就像子弹射向坐以待毙的靶子一样,会对每个人的心情都产生影响。如果我们要保持快乐的心情,就必须远离失败、疾患、愤世嫉俗的思想流,接纳成功、健康、和谐的思想流。

精神的力量、思想的力量,其强大程度远比我们想象的要大得多。也正因为这样,我们需要对自己的思想与言语有足够的重视,别让它肆无忌惮,因为我们的想法正在创造着我们的命运。

当我们进行思考,跟他人交流的时候,我们在无形之中便创造了一种“思想流”。思想,就像水流或者气流那样,是一种无法看见的潮涌,不过却像水流那样从每个人身上流进、流出,对我们的身心起到或有利或不利的作用。

气质与性格接近的人,拥有相同的思想流。而这里面的每个人,皆是该思想流的发动机与推进器,以增强思想流的活动。我们能够看见,出于发怒或者悲伤的状态中的人们,其思想流是一样的。而所有富有希望的、充满勇气的并且乐观积极的人,其思想也以近似的方式活动,通过其思想流,把一种力量紧密地联系到一块。

如果你的精神正处于“郁闷”状态,那么,在他人那里“流过来”的思想流中,只有“郁闷”会对你发生作用,跟你形成共鸣,于是,你会和一系列“郁闷”的思想流一拍即合, 如此一来,你的思想便会引发疾病。“同病相怜”正体现了这一点。

当然,这些疾病是能被治好的,不过,假如你习惯性地为这种“郁闷”的思想流打开内心之门,那么你不能马上治愈你的疾病。

假如我们被任何一种消极的思想流吸引过去,那么在一段时间之内,我们会融进其中。假如一群人总是一同讨论疾病、不幸、死亡等内容,长时间不知不觉地培养这种对健康很不利的“爱好”,总是关注他们聊天的内容,那么,你将不停地为自己带来关于这种“不幸”的幻觉的思想流,其思想也将失去健康的活力。这些思想流将对人发生作用,最终会导致人们产生疾病与不幸。

假如我们总讨论病人,或长时间跟他们相处,不停地考虑他们,那么我们将给自己带来与疾病有关的思想流,它最终将在我们身上变为现实。为了救助自己,我们得做出更多努力,抵制消极的思想流的荼毒。

当人们聚在一起讨论事业时,他们便会将一种与事业的想法和建议有关的思想流吸引过来。他们愈是饥渴地将这种思想流吸取过来,就愈发可以接收到完善与发展自己事业的想法与建议。公司或者企业的高管之间便时常举办一些会议或者讨论,其实便是通过这种方式产生力量,让其事业不停地进步。

你渴望成功吗?你渴望如同那些百万富翁那样,坐着飞机的头等舱,住着奢华的酒店,穿着名牌的衣服吗?思想流能够为你提供帮助!假如此刻,你的钱包还不能承受如此奢华的消费,那么你能在脑子中想象这种生活,这便是你向着该方向踏出的第一步。金融界的成功者都是这么不知不觉地遵从这一规律的。

那些有名的演员们的表演欲也把他们带进了成功的表演事业。对于任何成功人士而言,有一种力量与因素,在对他们产生影响,那便是我们所谓的物化的心,一种几乎无法被意识到的“精神能力”。这种精神能力对他们说:去努力得到有关成功的思想流吧!真正的成功,将诞生在这种思想流之中。第一次,或许这仅仅是一次很小的成功,不过随着时间的流转,你将获得愈发巨大的成就。

相反地,假如我们天天看着那些低价商品,打着算盘,想着如何买到便宜的商品,留意着那些低廉的旅馆、食物,那么我们便陷进有关“低廉”的思想流。该思想流会将我们引向卑微那里去,我们的人生观与未来规划将遭受它的影响,我们不再具备“不入虎穴,焉得虎子”的果敢,在其阻挡之下,我们很难获得成功。

这是为什么呢?因为关于“低廉”的思想流是一种障碍物,阻碍他人与你的事业形成共鸣。要清楚,他人的共鸣,是让你的事业取得成功最必不可缺的因素。假如他人对你形成共鸣,这便是一种志趣相投的思想流,它让你跟最佳的成功人士联系到一块。

低廉商品的狂热分子们所一同创造的,是一种联系了畏惧、失败、困难等概念的思想流,果敢与成功绝不会灌输进他们的身体。它与成功的思想流彼此相对立,它们中间隔着一道屏障,正如高大的石墙那样,没有人能够逾越过去。

想法偏执、或者动不动就用“革命”标榜的人,也一起缔造了一种思想流。假如你跟他们处在一起,你很快也会陷入他们的思想流。实际上,他们那并无任何真正的“革命”,有的无非是极端的事物,而这种极端主义也会给他们自己造成伤害,扭曲了他们的思想,削弱他们的判断能力,让他们变得过于主观臆断。

不管他们偏执的观念是否能演变为一门艺术或者学科、一种“革命”或者一场“运动”,它都会让人变得狂躁、偏激、乖僻与疯狂。它将信奉极端主义的人们联系在一起,将他们的思想统一起来,不管他们一开始的差别有多大。这类人往往对与自己不同的人充满巨大的仇视,这种仇视的力量不停地蔓延,几乎将他们自己撕裂成碎片。

因此,对你而言,最安全的行为便是呼唤“无限思想”,与智慧的思想流拥抱。当智慧打败我们偏执的思想的时候,我们便不再一点就着,总是陷入所谓的“为集体利益而战斗”的心绪里面,毫无休止地跟他人争辩,甚至发生流血斗争。

要知道,一旦敌对与仇视的思想流占据了上风,就会引发人类大家庭中不和谐的争斗与吵闹。它将人们之间的友谊撕裂开来,总是处于水深火热的状态,正如用火烧水后,锅炉里面的水变为蒸气,在整间屋子里蒸发那样。

当一批人聚在一块,向另一批人传达敌意的时候,他们便是在为自己造成一种伤害的思想流。而且该思想流的力量,会以十倍乃至几十倍的方式逐渐递增起来,因为愈来愈多的人为了同一目的斗争,而联系到一块。无论他们位于哪一方的阵营,他们都制造了与“敌对”有关的强大的能量,并反过来被这种能量所影响。

那些抱怨的人与恶意中伤他人的人,早晚会觉察到,这种思想流已对他们自己的健康造成了伤害。因为不管是哪一种思想,只要它被人牢牢印在大脑之中,便会在其身上变成现实。假如我们总是思考着或讨论着他人的不足,那么我们便会为自己带来如此一种思想流,而且让自己陷进这些缺陷当中。

沟通产生力量,人们的交谈越是投机,便会形成与吸引越多思想流既包括有利的,也包括有害的。一帮喜欢说三道四的人,不评论不在场的人的私事,绝不会善罢甘休,听到他人的丑事,他们会形成一种兴奋的感觉。对于自己的朋友、邻居或敌人,他们在说三道四中几乎如同喝了香槟那样酣畅淋漓。但是,最终他们将为这些短暂的欢乐付出沉重的代价。

假如两个人每隔一定的时间见一次面,讨论与身心的健康、能量及活力有关的话题,与此同时,为“超级能量”打开自己的思想之门,将最能留下幸福的方法与手段接纳进来,那么,他们将给自己带来如此一种思想流。

起初讨论这些话题的时候,只要两个人便足矣,因为,就算是两个兴趣相投的人,起初也很难找到彼此。对于这种聚会,这两人的渴望程度应当是相同的,因为别的任何动机都会让这种思想流与有利于双方的轨道发生偏离。

我们可以参考一下旧式的复兴布道会或室外布道会,许多学者在那些场所一起讨论,他们统一的做法带来了一种思想流,让在场的人陶醉不已、热情澎湃,并从中获益无穷。 另外,北美印第安人对“战舞”的狂热,也恰恰缔造了一种思想流。

另外,那些天才的演说家们会努力地将一种思想流吸引过来,又将其灌输到他的听众身上,让听众激动与兴奋起来。好演员也是这样,他们先将一种更高级且更有力量的思想流带过来,之后让它对观众起作用。

P12-17

序言

早在14世纪时期,有个名叫罗纳德的贵族,因为是世袭的正统公爵而无恶不作。他的弟弟朗德罗十分厌恶他的行为,便联合大臣,设计把罗纳德三世推翻。弟弟想要摆脱公爵的干扰,但念及手足之情,又不想将其杀死,于是就命人将罗纳德三世关进了监狱。为了使哥哥不至于因为悲观失望而自杀,因此,朗德罗专门派人把牢房的门改窄了许多,并且向哥哥许诺,如果他能成功减肥自己走出牢门,就可以获得自由和爵位。罗纳德三世身宽体胖,根本出不了牢门,加之他始终无法抵挡美食的诱惑,结果不但没能减肥,反而越来越胖了。

通过罗纳德的结局我们可想而知,一个没有自制力的人与关在囚牢中的犯人没有什么区别,心灵被戴上枷锁比行动上失去自由更可悲。一个获得成功的人,必定是敢于接受精神和肉体磨炼的人,他在困难与挑战面前从不屈服,时刻保持活跃的大脑不断思考着富于创造性的问题,以期训练自己的自制力和思考力。传记作家、教育家托马斯?赫克斯利也曾说过:“教育最有价值的成果,就是培养了自制力,不管是否喜欢,只要需要就去做。”正是因为如此,从某种程度上来说,自制力的强弱是一个人成功与否的关键。

一条处于饥饿状态的野狼为了捕获狡猾的狐狸,可以在冰天雪地中潜伏几天几夜。野狼生理上的自然反应不断激励它去勇敢地采取行动,抑制住内心因寒冷而产生的消极情绪。它的目标很简单,就是在狐狸一不留神的时候吃掉它,美美地饱餐一顿。动物在某些时候尚且能依靠自制力来约束自己的行为,对于一个有思想、具备较高思维能力的人来说,更应该善于驾驭自己的情绪、行为和意愿。

培养自制力,可以帮助你打开灵魂的枷锁,获得思想的自由与解放。当常人还在困境中苦苦挣扎时,你可以运用超强的自制力鼓起对生活的勇气,找到通往快乐的密道。当身体中蕴藏着的本能力量得到充分释放时,外界的干扰与压力都变得无关紧要。一旦人的思考方式、信念模式、行动方式通过自制力的训练得到改变,人的命运也将从此发生变化。一切与生命、健康、财富有关的事物,也会随着思维模式、精神向导的升华,变得不再神秘或高不可攀。

通过对自制力的练习,我们可以寻找到一系列具体的方法和途径,从大脑开始,将一切陈旧的思想垃圾清理干净,让人们知道怎样去感召获取成功的力量,去靠近所有无形的但又触手可及的美好与圣洁。

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更新时间:2025/7/19 12:52:34