丰富而美丽的人生、和谐而幸福的家庭是人类永恒的追求。著名学者李建军教授传承古老的东方智慧，融合现代科技最新研究成果，撰写了《和谐家庭·人生指导丛书》，本丛书以人文关怀为本，多层面、全方位地探索人生的发展轨迹，破解幸福家庭密码。

本书为该系列之一的《青春期成长攻略》分册，在本书中，以人为研究主体，深入探讨青少年的生活中常遇到的重大挑战，包括身体健康、亲子关系、人际困扰、生涯定向等，为你破解青春期的密码。

青春期成长密码；解读性别差异；透析早恋现象；青春需要运动；习惯决定命运；……青春是个多么美好的字眼，是个多么令人神驰的花季。然而处于青春期的少男少女们，总会有或大或小的躁动。本书深入探讨青少年所面临的种种挑战，破解青春期成长密码。

第一章 青舂期成长

 1．青春期：生命的第二次飞跃

 2．天人合一与青春期健康成长

 3．平衡：青春期成长的关键

 4．青春期成长密码

第二章 青舂期生理特点与卫生保健

 1．青春期生理变化特征

 2．解读性别

 3．女孩的发育与卫生保健

 4．男孩的发育与卫生保健

第三章 青舂期心理变化与卫生保健

 1．剖析青春期心理

 2．透视青春期心理问题

 3．透析早恋

 4．透析青少年犯罪

 5．破解青春期逆反心理

 6．情感教育：青春期成长的另类密码

 7．成年礼：人生的第二个大礼

第四章 青舂期饮食保健策略

 1．青春期与饮食保健

 2．影响青春期发育的饮食因素

 3．饮食与健美

 4．特别时期的饮食保健

第五章 青春期运动健美方略

 1．青春需要运动

 2．健美体型从青春期开始塑造

 3．女孩健美方案

 4．男孩健美方案

 5．青春期运动与营养

第六章 青舂期潜能开发方略

 1．解读潜能

 2．青春期潜能开发

 3．智力开发方略

第七章 环境与青舂期成长

 1．环境对青春期成长的影响

 2．青春期的家居环境

 3．青春期的人际环境

 4．青春期的社会环境

 5．青春期的衣饰选择

 6．与大自然沟通

第八章 好习惯为成功奠基

 1．习惯决定命运

 2．人体节律与生活习惯

 3．养成良好的睡眠习惯

 4．培养良好的学习习惯

 5．养成习惯要顺应人的本性

人体根据形体和机能上的变化，可大致划分为胎儿期、婴幼儿期、童年期、青春期、青年期、成年期和老年期，各个时期都有不同的生长发育特点。从整体情况看来，人会经历4次大的变化：出生、青春期、结婚、死后埋葬。从生长发育的速度来说，每个人在出生后第一年最快，以后生长发育的速度就逐年缓慢。到了青春期又会再一次出现迅速生长发育的机会，我们称青春期为生命的第二次飞跃。

大家知道，树木总在春天焕发出蓬勃生机，人总在青春期趋于成熟。研究发现，大多数动物是从童年直接进入成年的。只有人类是个例外，有青春期。青春期被看作是人类文化的形成以及通过学习获得知识的关键时期。美国心理学家斯但利·霍尔认为青春期象征着人类的一个动荡的过渡阶段。青春期的出现是一种“新的诞生”，意味着个人心理形态的突变和危机。可以说人的出生是一个烙印，青春期又是一个烙印，可以决定人一生的成败。

青春期是人的生理心理发生急剧变化的时期。是童年向成年过渡的时期，也是人生观和世界观逐步形成的关键时期。它是以什么来划分的呢？它主要是以生理上的性成熟为标准而划分出来的一个阶段，它与从心理或社会方面划分出的人生阶段有重迭。在人体生长发育阶段，青春期占一半或更多一些时问。青春期目前在各国并没有一致的年龄范围，一般指13、14—17、18岁这个阶段。地缘关系是影响青春期迟速的因素，例如，在热带及亚热带，因为气温高，人到了1l、12岁，青春已经来临。在一般情况下，女孩比男孩的青春期开始得早结束得也早。不论男女，偏早或偏晚2—3年，都属于正常现象。

青春期在生理上有什么变化呢？这时的身高、体重迅速增长，各脏器如心、肺、肝脏功能日趋成熟，各项指标达到或接近成人标准。女孩从乳房开始发育到月经初潮，大约需2—3年，继而腋毛、阴毛长出，骨盆变大。全身皮下脂肪增多(尤其胸部、肩部等)，形成女性丰满的体态。男孩胡须长出，喉结突出，声音低沉，肌肉骨骼发育坚实，形成男性的魁伟体格。伴随着青春期的性发育，青少年朋友的性心理发展也发生了质的飞跃。他们这个时期性意识和性行为的发展特点是：由困惑走向明朗，由贫乏走向丰富，由幼稚走向成熟。

那么，青春期是怎样启动的？研究表明，在生命中轴的指挥下，人体内的一种叫做促性腺激素的生理活性物质所调控的，它影响着发育，并使其分泌性激素，以维持第二性征的发育。在第二性征发育的同时，青少年在心理或生理上都有了重大的改变，是什么样的改变呢？一般来说性情显得较为忧虑、暴躁、对看不惯的事较易发脾气，但对异性却充满了兴趣，对“性”产生了好奇。这种心理、情绪、行为等方面的变化受文化媒体及社会因素影响较大，称为第三性征。这方面并无明确的生理基础，而是由社会性别角色的获得而形成的。

青春期的开始年龄、发育速度、成熟年龄，以及发育程度和遗传、营养、情绪、社会经济因素等均有关系。青春期的身心健康直接会为壮年、老年的身心健康打下基础。所以，青春期是决定一生的体质、心理和智力发育的关键时期。

青春期是人的一生中耗能最大的阶段。所以，除了日常进食所补充的能量之外，摄取自然所赋予的能量也是一个必要的过程。

有研究表明，生命的组成元素与自然界存在的元素是一样的，只是生命元素经过不同的组合而具有了“动”的特征，最重要的就是因为具备了自我繁衍延续的功能，才得以在此基础上不断地进化、改造，各种功能得以强化、升级，直至出现思维和高阶的生命——人，而且这个进化的过程似乎永远不会停息。虽然生命存在的形式多种多样甚至匪夷所思，但万变不离其宗。所有的生命都是物质元素通过自己特定的组合方式来聚合能量，依靠能量来驱动其本身的运动，包括自我繁衍。组合方式不同，生命的形式就不同，驾驭能量的数量、质量、方式也就出现了差异，所以人也就有了强弱之分。越是高阶的生命，内含的组合方式就越多。所有的这一切都暗示着一个道理：人类的出现决不是偶然的，它凝聚着整个宇宙的信息，人体完全是与宇宙相合的，人体的气是与宇宙的气相交流的。气在宇宙天地间回荡，气也在人体中聚合，人实际上被视为自然生态链的一环。然而，虽然人与大自然同源，天地是大宇宙，人体是小宇宙，但与大自然相比，人是渺小的。所以人生存中的任何活动都要吻合于自然，取得与天地自然的和谐相处，这样才能使我们的生活更加健康、完善。

包括人体在内，世界上的万物都是有机统一的。人生活在天地之间，自然环境之内，是整个物质世界的一部分，不管是人体的结构，还是人的生长、生活规律都打下了深深的自然烙印。人既不是自然的主宰，也不是自然的奴隶，人就是自然，自然就是人，也就是说，人和自然环境本来就是一个整体，这就是人们常提到的“天人合一”。P1-4

和谐是当今社会发展的主题，代表了民众共同的价值取向。和谐也是中华民族的人文主题，天时地利人和、和为贵、家和万事兴……都体现了中国几千年来老百姓的共同梦想。安宁、稳定的和谐环境是人类社会进步的基础，也是人类活动和生活的必要条件。离开和谐，社会无从发展，个人得不到幸福。一个时期的繁荣，无不是和谐的产物；而每一个动乱的社会，无疑都是不和谐的结果。和谐社会的本质是指以人为主体的社会和谐发展状态，它包括人与自然之间的和谐、人自身的和谐、人与人之间的和谐、社会结构之间的和谐四个方面的基本内涵。社会的和谐就像小提琴四重奏一样，音阶尽管不同，但却表现出和谐、美好的旋律，而其本质在于人的全面发展。

和谐这个词向来都是对家庭而言的，家庭是社会的细胞，有了千千万万个美满幸福的家庭做支撑，才会有社会的整体和谐。拥有一个和谐的家庭是每个人的向往，也是我们所应追求、并为之努力创造的。家庭的和谐总能给人以宁静祥和的感觉、白头偕老的意境、幸福美满的结局。一个家庭的生活涉及很多内容，但主要的无非以下几个方面：居家的安宁、婚育的美满、事业有成、孩子的健康成长、老人的幸福安康等，它们包含了人类衣食住行等几个最基本的要素。而处于青春期的青少年们，总会有或大或小的躁动，就好象歌中唱到的那样：“小小少年，很少烦恼，无忧无虑乐陶陶。但有一天风波起，忧虑烦恼都来了，一年一年时间飞跑，小小少年在长高，随着年岁由小变大，他的烦恼增加了。”然而，青春又是个多么美好的字眼，是个多么令人神驰的季节，生命的第二次诞生随即开始，它使毛头小子成为肩宽臂阔的男子汉，使黄毛丫头变成婷婷玉立的少女，它的美丽又让多少青少年为之兴奋不已。这种躁动与兴奋对于整个家庭和谐的影响也是不可小视的。有的父母甚至说：”他们的心，好像在往相反的地方奔跑……”

人的生命及其生物功能体现在身体和思想两个方面，身体包括了身体器官和各个组成部分，思想包括所接受的教育以及由思想所指导的在社会中表现出的行为：也就是说物质能量和信息能量二者的结合才能形成一个人完整的生命体。宇宙万事万物，信息同源，程序相同，节奏相应。天、地、人的各个部分均有相似的对应关系。人处在青春期，正是身体和思想同时突飞猛进的时期，也是物质能量与信息能量需求最大的时期。怎样去协调这生命的第二次飞跃，对于生命个体与家庭来说都显的尤为重要。自然，解决问题要从问题的根本进行深入，想要为青春期破解密码就要解剖影响青春期的主要因素。人类生活在自然界中，自然界存在着人类赖以生存的必要条件。同时，自然界的变化又可以直接或间接地影响人体，而机体则相应地产生反应，属于生理范围内的，即是生理的适应性；超越了这个范围，即是病理性反应。这就好比人在青春期时常会有身体与心理的紊乱感一样，同是宇宙间星体运作的结果。

在本书中，以人为研究主体，深入探讨青少年的生活中常遇到的重大挑战，包括身体健康、亲子关系、人际困扰、生涯定向等，为你破解青春期的密码。

李建军

2007年9月