为什么护身符具有某种魔力？为什么见义勇为的人越来越少？为什么人们会患有各类恐惧症？为什么你总觉得自己缺乏足够的勇气？如何克服内在的恐惧？如何成为生活中真正的勇者？

关于勇气的一切答案，就在这本《勇气》中。

凭借着创新性研究以及遍布世界范围的调查、访问，作者罗伯特·比斯瓦斯-迪纳认为，勇气更多来自于控制恐惧，每一个人在日常生活中都会展现出某种勇气；而提高“勇气商”的关键就在于有效控制恐惧、增强行动意愿。本书以独特引人的视角分析了世界各国及各种文化对于勇气的不同观点，并提出了“勇气盲”及“个人勇气”等概念，着眼分析了奇幻思维以及失败对于勇气的重要意义。读者将通过本书，寻找到在个人生活及公众领域愉激发勇气的新途径。

科学研究证实了我们一直以来都心存怀疑的问题：只有勇敢追求目标的人才能够获得更大的成功与快乐。

很多人都认为勇气“与生俱来，不可强求”，但这本关于勇气的新书令人醍醐灌顶——其实，绝大多数人都没有充分意识到自己所具有的勇气，而且勇气是可以在后天习得的。

《勇气》的作者罗伯特·比斯瓦斯-迪纳是一位世界知名的心理学家，因其超乎寻常的勇气被誉为“积极心理学界的印第安纳·琼斯”。基于他创新性的研究以及遍布世界范围的调查访问，他在《勇气》中提出了“勇气商”的概念，同时告诉读者：拥有勇气的关键就在于有效控制恐惧，增强行动意愿，提高“勇气商”，从而拥有幸福成功的人生。

推荐序 //IX

前言 //XI

第一部分 勇气速成课

第1章 勇气速成班

 勇气到底是什么？ //007

 勇气商：行动意愿与恐惧之间的较量 //012

 在学习中提升勇气 //014

 令人大开眼界的各类勇气调查 //018

 我们不是“勇气盲” //021

第2章 测量勇气

 探索勇气与恐惧的关系 //027

 3种文化背景下的勇气 //032

第二部分 控制恐惧，提升勇气

第3章 衡你的情绪跷跷板

 情绪就是跷跷板 //046

 五花八门的恐惧症 //048

 恐惧是一份天赐的礼物 //050

 利用情绪跷跷板控制恐惧 //055

第4章 奇幻思维的魔力

 每个人都有奇幻思维 //072

 奇幻思维的源头 //075

 奇幻思维带来勇气 //078

第三部分 激发行动意愿，增强勇气

第5章 与恐惧抗争

 “9·11”事件中的集体性抗争 //090

 你可以选择更有勇气 //097

 勇敢抗争还是违心服从？ //098

 积极行动的勇气 //102

第6章 鹤立鸡群

 环境影响你的勇气商 //108

 棉花糖实验中的勇者 //110

 冷漠的旁观者与见义勇为5部法则 //114

第7章 接受并拥抱失败

 对失败的恐惧让你缺乏勇气 //121

 关注目标，重新解读失败 //123

 向失败奔跑，学会放弃 //128

 失败让你更勇敢 //129

第四部分

 关于勇气 

第8章 高空跳伞历险记

 粉碎恐惧清单 //140

 勇敢行动吧 //146

附录1 //147

附录2 //153

致谢 //155

不久前，我决定为“勇气”设立一个现金大奖。勇气(或是勇敢)这个命题深深吸引着我，而且我一直认为它是人类最重要的美德之一。但是，人类作为一个整体，对勇气实在是知之甚少。我们的勇气在实际表现方面应该说无可挑剔，比如各类充满大无畏精神的救援行动等，但我们一直以来都忽略了勇气的精神形式，比如如何抵制诱惑或是坚定地维护弱者的利益。明确地说，我认为充满勇气地生活就意味着“幸福”，只有勇敢地活出自己，不囿于恐惧，才能打开通往最有意义的生活的大门。我希望自己设置的勇气大奖能够以某种最谦卑的方式，引起大家对“勇气”这个神奇的心理学工具的关注，并且能够认识到它的巨大潜在价值。我不算是有钱人，因此设置的奖金数额也不会高到能够登上报纸头条；我也不是著名的实业家或媒体大佬，所以奖金的级别不要说是百万级，就连一万美元也达不到。但是，我一直倾心于“勇气”这个话题，觉得发掘日常生活中更多具有勇气的行为以及普通人中的英雄人物，是件值得一试的好事。于是我设置了一个250美元的大奖，以及两个各100美元的额外奖项，奖金总额为450美元。当然，这只是很小的一笔钱，但我相信，只要是免费的奖金，就一定能够吸引别人的眼球。我向社交网络上的朋友、同事和熟人等近20 000人发出了电子邮件，告诉他们我设置的勇气大奖，然后坐等他人参与进来。几个星期过去了，没有一个人推荐他们的朋友或家人参加评选这份勇气大奖。我又相继发出了两份宣传资料，这次总共收到了5个提名以及3封电子邮件，他们都告诉我设置这样一个勇气大奖，完全是个蠢主意。没错，写信跟我说这是个蠢主意的人和报名参加的人，几乎数量相当。

大家的来信倒不是为了提名有勇敢行为的朋友或亲戚，而是告诉我设置勇气大奖的徒劳之处，比如他们说：“当我想要提名某人的时候，就会想到他们接受这样一笔奖金时的心情。颁奖表彰一个人的真性情似乎没有太大必要。”这些人似乎持有这样一种看法：既然勇气是人类的一种可贵的道德品质，那么就无须予以奖励，因为有勇气地生活是理所应当的。虽然我对上述观点表示赞同，但仍然认为公开宣扬英雄之举是社会职责之所在。实际上，教育机构可以向优秀人才提供学术奖学金，出色创意可被授以艺术奖励，军队会表彰英勇的战士，就算是热爱和平也有诺贝尔和平奖。

我联系了几个密友，问他们为什么没有提名他人，他们的回答如出一辙：“我不认识真正有勇气的人。”这样的答案真是让我哑口无言！人们似乎总是纠结于“勇气”的概念，他们貌似不理解勇气到底是什么、谁拥有勇气，以及勇气价值几何。朋友们接下来的话，揭示了他们对于勇气本质的深层次的不确定性。他们追问勇气的来源，想知道勇气是与生俱来的品质还是后天获得的特质。我决心对此进行深入挖掘，尽我所能研究勇气的艺术与科学，借此解决勇气涉及的种种问题，明确勇气的内在构成机理，找到应对恐惧与不安的良方。

本书就是我为之努力的结晶。

勇气到底是什么？

不论在怎样的场所，当我和人们随意谈起勇气这个话题的时候，他们立刻就会联想到，勇气就是“从着火的房子中救出一个孩子”之类的英勇行为。想想媒体对于那些冒着生命危险见义勇为的人的大肆宣传，比如纽约警官马丁·杜菲借助绳子，悬在哈林区一间公寓的窗户外安抚一只约重193公斤的宠物老虎。如此看来，人们对勇气之举所做出的评述也就相当合理了。此类跌宕起伏的救援故事肯定比夫妻二人辛苦攒钱创立一家比萨饼店更有新闻价值，虽然攒钱创业也是勇气之举，但相形之下却逊色许多。关于勇气的高调行为也许是我的勇气大奖不能让普通人感兴趣的原因之一，大家会绞尽脑汁地去想那些勇敢行为的杰出实例，比如英勇参战的士兵、创造惊人纪录的运动员，或是纵身潜入深海的探险者等。勇气确实经常以实际行动的形式出现，但还有更多东西值得我们探讨。很多字典中关于“勇气”的解释都包含相同的要点：勇气是指某种能够使一个人面对危险或困难而克服恐惧的思想或精神品质。这一定义在某种程度上意指勇气是一种心态，而非某种具体的行为。一旦我们把勇气作为“某种思想或精神品质”加以理解，就会发现这种精神状态既适用于第一天上学的孩子，也适用于愿意为新产品放手一搏的企业家。归根结底，勇气不仅是实际行动，其本质上更是一种敢于面对紧张局面、迎接挑战的态度。

当然，字典上的释义并未对“勇气”一词盖棺定论。哲学家对这一含混难测的概念给出了诸多高深的解释，社会科学家及心理学家也进行了这方面的研究，但他们在研究中所犯的最大主观性错误之一，就是忽略了研究参与者自身对于课题本身的看法。

P5-7

我如何找到了勇气

我在研究生毕业之后最初的一份工作中了解了勇气以及自己，从此我在幸福学研究的职位上迈出了学术研究的第一步。没错，就是幸福学。我花了将近10年时间研究人们感到幸福的原因，这期间我和世界各地众多有趣的人在一起生活、工作，包括美国中西部的阿米什农民和生活在格陵兰岛最北端的极地猎人。不管与哪些人共同生活，我都尽量去发现当地生活的美妙之处，找到人们自我实现的途径，寻找他们幸福的源泉。我曾特别深入到肯尼亚西南部的马塞部落，希望了解他们的幸福指数。在很多方面，马塞人都可以说是非洲部落的典型代表。去那里旅行过的游客很可能都在各类表演（他们能够垂直起跳到令人惊讶的高度）、工艺品市场或是明信片上看到过马塞人，他们具有鲜明的体态特征：身形消瘦、耳垂被拉长、身披艳红色的羊毛斗篷——当地传说红色会让狮子感到恐惧，意识到外界的威胁。马塞人确实勇猛异常：某天我走入一片灌木丛中，指着远处的一株小树。一位年轻马塞武士马上顺着我手指的方向掷出了手中的金属头长矛，不偏不倚正中树干，将小树劈成两半。

中关于马塞部落的研究，在我看来完全是 “印第安纳·琼斯”里的一幅场景：我雇用了当地的翻译，开着吉普车穿过东非大裂谷，到达一个偏远的马塞族小村。这个村落坐落于丛高草深的热带草原上，背靠丘陵，周围满是树桩和灌木丛。沿着土路上被轧出的两道车辙，我们最终到达了目的地：当地人在空旷的地方用荆棘条和树枝扭结成牲畜围栏，周围环绕着十几户人家，房子差不多只有1.8米高，用泥巴和牛粪堆砌而成。废报纸和塑料袋不时被风卷起，懒洋洋地在空中飘来飘去。几个孩子听到汽车的声音，好奇地围拢过来。这是我有生第一次接触到基本游离于世界经济之外的人群，激动之情溢于言表。马塞人是游牧部落，以放牧为生。他们对于财富的概念不是有多少肯尼亚先令，而是拥有多少头牲畜。不一会儿，村子里的男女老少都已经聚拢过来。

我自豪地告诉他们：“我到这里来，是要研究你们的幸福，我希望能够衡量出你们的幸福感。”我等着翻译把我的话翻给村民听，可他们只是面无表情地看着我，一言不发。我继续扬扬自得地说下去：“这个研究会帮助我们更好地了解人类的生活状况，有助于制定出更好的教育和金融政策！”结果，这些马塞人只是互相看看，耸耸肩膀，志愿参与这项研究的人数远远没有达到我的预期。于是我只能很不情愿地再加上一句：“这项研究会刊登在美国重要的期刊上。”事实证明，虽然我花了几个月的时间，还有数千美元为此行做了充分准备，但马塞人对“主观幸福感”科学研究毫无热情。实际上，他们对此漠不关心，而是更在意实用的生存技能，比如他们会问我：“你知道怎么在草丛中发现眼镜蛇吗”，“你会吹口哨赶牛吗”，“如果有猫鼬来偷鸡蛋，你知道怎么杀死它吗”，诸如此类。我承认自己对那些事情一窍不通，这让马塞人大感惊讶，他们觉得我能活到成年实属奇迹。

我当然不愿承认失败，于是决定在村子里待上几天，看看能不能找到办法打动这些马塞人，赢得他们的尊重。我很快发现，就社会属性及特点来看，马塞人具有一种勇气文化。女人们一早就去树林里捡拾木柴，通常都能安全回家，但偶尔也会有人命丧南非水牛的角下。孩子们每天去草原放牛，而狮子就在离他们干涸的河床上游荡，树后还有虎视眈眈的猎豹。马塞人会举行仪式，烫烧自己的身体，以显示他们有能力承受此种痛苦。你可以看到，男男女女的胳膊上、腿上都有烫烧后留下的突起的疤痕。年满15岁的马塞男子还要接受割礼。我知道割礼一直备受争议，而且这样的习俗并不被现代社会所接受。我曾经参加了我当地的翻译麦克斯韦尔的儿子的割礼仪式。我得承认，那个小伙子真的非常强悍。他阔步走进仪式场地，整个过程都没有使用麻醉剂，可他一直昂首挺胸，没有一丝抱怨或恐惧。但是，那些和他差不多大的美国孩子，如果不能如愿坐在副驾驶座上或是听自己喜欢的广播，就会抱怨连连。割礼后的伤口愈合后，意味着这位年轻的马塞男子成为了一名武士。作为马塞人的一种义务，年轻的“武士”必须在村落间巡逻，防止该地区受到野生动物、偷猎者或敌对部落的侵袭。通常经过猎狮的考验后，马塞年轻男子才能够成为一名真正的武士。没错，捕猎狮子！几个15岁的马塞男孩仅凭着长矛、弓箭和短刀，就能够猎杀一头狮子！（与此形成鲜明对比的是，我16岁的女儿和她的朋友靠着苹果手机才能找到一家快餐店的位置。）

毫无疑问，马塞人非常勇猛，视勇气为首要品质。碰巧，我也是个很勇敢的人。我知道，夸耀自己勇敢听上去有那么一些奇怪，但事实的确如此，我相当勇敢。当然，不是说我就比别人优秀，而且我肯定不是在所有情况下都能拥有足够的勇气，但我确实喜欢不断尝试具有风险性、需要一定胆量才能做到的事情。我由此想到，也许我和马塞人在这方面能够找到交汇点——勇气。于是，我鼓足勇气，要求和马塞人一起去猎狮。当时，我们正围坐在一棵腊肠树下的草丛里吃午饭。听到我的要求，马塞人先是互相看看，然后哈哈大笑。

“白人伙计，”他们对我直言不讳，“我们可不能带你一起去，因为狮子很清楚哪个人的力量最薄弱，它很快就能发现你，把你咬死。”虽然这番话是由翻译转达给我的，但我仍觉得受到了侮辱——这些人居然觉得我不具备他们那样的勇气！

我站起身来，拍着胸脯说：“那好，如果我不能去猎狮，你们就烫我一下好了，就烫在这里！”这一下他们都面面相觑，一言不发了。年轻的武士们互相交换着眼神，脸上的表情让人难以揣摩。他们眼神的交流很快有了结果，一个名叫兰卡萨纳的小伙子笑呵呵地告诉我：“没问题，美国人，就按你说的办。”

事情进展得如此迅速，冲动在一瞬间变成了挑战。既然话已出口，就没有了回旋的余地，否则不仅会让我颜面扫地，研究项目也将就此停止。事已至此，我除了继续外别无选择，只希望我的表现足够好，能够赢得他们的尊重。马塞人用野草燃起了一小堆火，并且用一根和我拇指差不多粗细的小木棍，把其中的一头放在火中烧红。在他们做准备的时候，麦克斯韦尔把我拉到了一边。

“罗伯特，你得三思。要知道，这些人关于‘勇敢’的定义，跟你的可不太一样。他们……”他说到这里就停住了。

“他们怎样？”

麦克斯韦尔的回答简单明了：“他们更勇敢一些。如果你表现出一丝怯懦，恐怕就得打道回府了，不会再有人愿意跟你合作的。”

“这里的怯懦是什么概念？”

“这么说吧，在他们用木棍烫你之前，假如你双手环抱，左臂在上，右臂在下；烫完之后却变成了右臂在上，左臂在下，他们就会认为这是一种怯懦的表现。”

看来，马塞人对于“勇敢”和“怯懦”的标准相当苛刻。

我刚从麦克斯韦尔那里了解了马塞人关于怯懦的概念，兰卡萨纳就从火中取出了那根小木棍，棍子的一头已经烧成了明艳的橘红色。我跪下来，解开衬衫，露出胸膛。兰卡萨纳直视着我的眼睛，猛地把烧红的木棍直戳在我的胸脯上，停留了几秒，以保证真的烫到了。我不知道你是不是也经历过这种被烧烫的考验，但我想告诉你的是，真的很疼，非常疼——实际上，相当疼！所以，下次当你不小心把锤子砸在拇指上的时候，可以说：“唉哟，这就像马塞人用木棍烫我一样疼！”我可以很自豪地说，虽然我感到一阵钻心的疼痛，但表现得还算不错。当然，那几秒钟里，我暗中咬紧了牙关，微微动了动眉毛，但大体上保持没动。麦克斯韦尔抓住我的肩膀，非常激动：“罗伯特，好样的！现在，只剩下8次了！”

如果你有机会也不得不经历类似的痛苦仪式的考验，我给出的第一条建议是：请先详细了解这种仪式的细则。我以为经过一次极其痛苦的烫伤就足以证明我的勇气了，可是马塞人（据我所知，这些人非常推崇极端的肉体痛苦）却想在我身上3个不同的部位烧烫，而且每处都要留下3个明显的疤痕。看来，虽然我的翻译麦克斯韦尔对我的研究项目至关重要，我还是得重新考虑一下与他之间的关系。然而，我已经没有退路了，也没办法向马塞人解释，我和他们之间好像存在一些沟通上的误会，可我已经来不及告诉他们我打算放弃这种烧烫考验了，我只有放手一搏。

我平复了自己的恐惧，准备接受下一次的烧烫。当红热的小木棍再次接触到我的皮肤时，疼痛感似乎更加剧烈了。烧烫持续进行着，我慢慢超越了正在经受的肉体痛苦，进入到一种深度的心理空间之中。第一次烧烫引发的恐惧感逐渐消失，我坚持到了仪式结束。麦克斯韦尔眉开眼笑地看着我，那些年轻的马塞武士也微笑颔首，甚是赞许。我通过了测试。

现在我仍能摸到多年前胸口留下的那些突起的疤痕。这些小小的白色疤痕，看着就像是我在躁动的青春期自己用烟头烫上去的，但它们却带给我完全不同的感受。每当抚过这些疤痕，我都为自己能够经受住那样的考验而自豪，它们就是我的勇气徽章。我要再次强调，这些疤痕并不代表我比一般人强，也不意味着别人就比我差。但我坚信自己当时确实是把握住了一个千载难逢的职业契机：在正确的时机正确地拿出了自己的勇气，所以才能得到成功——我凭借勇气赢得了马塞人的尊重。而且，经受了这种极端仪式考验后，马塞人对我的研究兴趣指数从零飙升到满分100。几周后，凡我到之处，人们都会从家里跑出来看我——消息早已传开，他们都想看看我这个能够经受马塞人烧烫考验的美国白种人，也希望多了解一些我进行研究内容。于是，我顺利地采访了100余名远离旅游区的马塞人，我的勇气让我在工作中获得了巨大成功。

好消息是，每个人（包括正在看书的你）都会拥有属于自己的勇气故事。也许你的故事不像经受部落痛苦仪式的考验那么激动人心，也不像在危难中救人性命那么惊心动魄，但我们都会有面临风险、战胜恐惧的经历。例如，对有飞行恐惧症的人来说，他们的勇气故事就是搭乘飞机旅行；对于另外一些人，勇气可能是在经济不景气时开创一家新的公司；也有一些人的勇气会在直面校园暴力，或在职场中支持被刁难的同事时爆发出来。

无论激发出你的勇气的经历是惊天动地还是平淡无奇，拥有勇气都是幸福生活的重要部分，而且每个人一定都会带来一些小小的成功。让我们更有自信地去追求更加充实的生活！此时此刻，和我一起启程吧！

探寻是人类的共有基因，而每一次突破都必须具备勇气与坚持，这二者都可以用看的见摸的着的行动来诠释。如果能够克服恐惧，勇敢迈出第一步，那么在坚持中我们会发现自己蕴含的潜能将远远超乎想象。

——王静 北京探路者户外用品股份有限公司联合创始人、董事

充满勇气的生活，才是幸福的生活。所以我选择了《勇气》这本书，通过世界知名的积极心理学家罗伯特·比斯瓦斯-迪纳的奇特经历及其深入的研究，我明白了勇气是可以学习的，恐惧是可以管理的，勇气商也是可以通过不同的方式来提高的。这本书非常具有实用性，也能够帮助每一个人拥有更多的勇气，拥抱更幸福的生活。

——秦梅 美国中国专业旅行社及美中专业培训咨询公司副总裁