告别水肿，让身体更轻盈
大多数美眉看见自己的体重数字不断增加，心里发愁，嘴上嚷嚷要减肥，但一直不见行动。减肥很难迈出第一步的主要原因是觉得减肥很困难，正所谓“长肉容易甩肉难”。但如果我告诉你，导致你不断增重的是水分而不是脂肪，只要有所行动，水分很容易就能减掉，你对减肥是不是立马信心大增了呢？
原因大起底
现代都市人不良的生活习惯：缺乏运动、久居空调屋、食荤多于食素，导致脾胃无法运化水湿，肾脏无法代谢水湿，湿气和浊气在体内积聚，形成水钠潴留。这种情况下的肥胖，大多有浮肿、皮肤松弛等表现，而且体重上升快。好在这样的肥胖是最好消除的，只要排出体内湿浊之气，体重很快就能降下来，继续强健脾胃和肾脏功能，水湿难再滞留，肥胖也不会反弹了。如此轻松就能减肥，你是不是心动了呢？
【目标人群】水肿导致肥胖者。
【作用】排出体内水湿，增强新陈代谢，消除身体水肿。
【按摩目的】告别水肿，还身体轻盈。
【建议时间】7分钟
取穴
功效
水分：属任脉，位于上腹部，前正中线上，肚脐正上方1寸，一横拇指宽处。
功效：利水祛湿，刺激肠胃，有效排除体内多余水分，促进体内脂肪和废弃物的代谢。
阴陵泉：属脾经，位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处，与阳陵泉穴相对，左右各一。
功效：缓解腹痛、泄泻、小便不利、水肿、月经不调等症状。
气海：属任脉，位于腹部，前正中线上，肚脐正下方1.5寸处。
功效：大补元气，补血填精，助消化，燃脂肪，可辅助治疗小腹疼痛。
关元：属任脉，位于腹部，前正中线上，肚脐正下方3寸处。
功效：培元固本，补益下焦，消除腹部脂肪，可辅助治疗月经不调、痛经、腹痛等不适。
步骤
STEP 1 点按水分穴
拇指按于水分穴，以个人能承受的力度按揉，停留10秒左右松离，持续按压2分钟，以局部有酸胀感为宜。
STEP 2 按压阴陵泉穴
取坐姿，拇指指腹按压阴陵泉穴，另外四指环住小腿，每次按压持续30秒钟，连续按摩两次，直至阴陵泉穴部位出现针刺一样的酸胀、发热感。左右腿穴位交替按摩，持续2分钟。
STEP 3 按揉气海穴 双手拇指交叠置于气海穴上，以个人能承受的力度慢慢按揉约1分钟，至发热为宜。
STEP 4 按压关元穴
双手手掌叠加，以个人能承受的力度按压关元穴，停留7-8秒之后慢慢松离。反复按压2分钟。
按摩TIPS
除坚持按摩外，还要保证充足的睡眠，这对消除水肿很有效。
食物加分
碱性体质者，可饮用苹果醋来平衡身体的酸碱值、利尿除湿。
薏仁煮水代茶饮，可以帮助身体排出多余的水分，简单又有效。
红豆富含维生素B1、蛋白质及多种矿物质，可促进肠道蠕动，利尿消肿。可单独食用，也可和薏仁一同煮水代茶饮。P26-28
减肥最重要的不是毅力，而是方法
学医十年，坐诊四年来，很多认识的人都问过我：你一个小姑娘干吗学中医，那不是老头老太太研究的东西吗？一开始被问到的时候，我还会针对这种错误观点辩驳一下，比如一一列举中医的好处以及适用于年轻人的中医保健和治疗方法。后来被问的次数太多了，我觉得我应该换个思路来让大家认识中医，于是有了您眼前的这本书。
对广大女性朋友来说，拥有苗条的身材是一生的追求。许多向我咨询的女性朋友，都对自己的身材表示不满，她们不止一次地向我提出：“医生，能不能让我再瘦一点儿？”“医生，我觉得自己胳膊好粗、屁股好大，怎样才能让身材变好呢？”她们对改善身材的渴望溢于言表。
大多数人会认为，胖是因为身上的赘肉太多，我少吃点多运动运动，尽量少让摄入的营养物质转化为脂肪，身上就不会有那么多赘肉，人自然就瘦了。
我曾经也是这样认为的。学医之后我才知道，身上的赘肉并不都是脂肪。脂肪、水钠潴留、代谢废物，都会在身上堆积，导致身材横向发展。其实，体内循环不畅，才是导致肥胖的“元凶”。
体内循环不畅是指食物、水分和血液，呼吸产生的二氧化碳及新陈代谢产生的废弃物不能及时排出，比较突出和明显的表现有：肾气不足导致的水分代谢不畅，让腰背部看起来“虎背熊腰”，让下肢变成“萝卜腿”；淋巴循环不畅导致的副乳、双下巴；水分和代谢废物混合之后形成的橘皮组织，不仅让人显得胖，连肤质也跟着变差了。
大家都说运动和节食是肥胖的克星，听完我对肥胖的解释，你还相信这一说法吗？运动可以消耗脂肪、锻炼肌肉，但如果肥胖本身就不是脂肪引起的，运动又怎么能减肥呢？节食可以暂时减轻体重值，但易反弹不利于健康，减的都是毛重没有直达肥胖的核心。
说了这么多，女性朋友们肯定忍不住了，那究竟怎样减肥才是最好又最有效的呢？
其实，这些由肥胖带来的损美性问题，利用中医穴位按摩就可以解决，不是什么神秘的方法，也不需要大费周章。
中医穴位按摩由来已久，将其利用于减肥，并非我独创，我只是对美略有追求，于是经过学习教材、请教专家、亲身实践、临床验证总结出了一套穴位按摩瘦身法。
我把这套方法取名为“捏捏瘦身法”，它利用穴位按摩调理人体的生理机能，通过改善体质来解决体内循环不畅的问题，遵循中医一通百通的原则，体质改善人自然能瘦下来。在此基础上，辅以针对各部位的按摩瘦身手法、美容手法，完成姐妹们既想瘦又想美的双重心愿。
我每天都坚持做简单的捏捏穴位动作，从保养肌肤，到保持身材，我都从中得到了极大的好处。慢慢地，我身边的闺密、小姐妹们都来向我讨要青春不老招数，以及海吃不胖的小秘诀。我毫无保留地向她们传授方法，并手把手地给她们指点穴位，这群爱美的姑娘倒也坚持了下来，毕竟，每天只需3～5分钟，就能越变越窈窕，小成本大回报，何乐而不为呢？
这本书中所介绍的方法都是以中医为理论依据的，为了便于理解和实际操作，将本书内容做了如下安排：第一，根据我四年来的调理经验，挑选32种最常见的损美性问题，最大化地满足读者的实际需求；第二，按摩方法强调简单有效，所有方法都经过了反复验证；第三，很多女性的难言之隐都可以在书中找到对应的按摩手法；第四，全程指导真人实拍，详细展示了每套按摩方法的步骤及分解动作，力求让读者一看就懂，一学就会；第五，在穴位按摩基础上推荐几种常见的瘦身运动，巩固按摩效果；第六，公开“捏捏瘦身法”的核心理念，让读者知其然且知其所以然。
最后，希望“捏捏瘦身法”给广大女性朋友带来美丽和令人惊喜的改变。
莫雨平
2014年6月20日
游泳圈、蝴蝶袖、萝卜腿、大饼脸……如何从根子上解决这些困扰女性的问题？疏经通络是关键。
告诉你：底子是天生的，身材是可以改变的！只要找对方法，减肥什么时候开始都不晚。不仅让你瘦，还让你瘦出女人味！瘦出健康！
为了避免女性朋友盲目减肥，出现体重反弹或损伤身体的意外，北京中医药大学权威医学女博士莫雨平从导致女性肥胖的根源出发，针对全天下女性热衷一生的减肥事业，结合专业知识与临床实践，带给读者一种史上最安全、便捷又行之有效的穴位减肥按摩法，帮助你从根本上减轻体重、消除赘肉、塑造曲线，并养成一种不易反弹的健康体质。
另外，还针对有肌肤问题及妇科疾病困扰的女性，提出了一套行之有效的按摩调理法。
不用跑，不用跳，不用忌嘴，没有烦恼，《捏捏就能瘦》适用于全天下女人的零难度减肥法。
只需10分钟，动动手指头，捏捏就能瘦。从此，让减肥变简单，变轻松。
减肥，是全天下女人亘古不变的诉求。
过度节食、不吃主食或肉类？NO！喝“魔鬼七日瘦身汤”？NO！我们要窈窕，但是我们不想要伤害。
如果你尝试了各种减肥方法，效果都不是很理想，你一定要看这本《捏捏就能瘦》。
因为这是最不需要毅力的懒人瘦身魔法书，不挨饿，不受累，90天立显凹凸曲线！
北京中医药大学针灸推拿学女博士，时尚爱美女中医莫雨平90天、零难度减肥步骤大公开。
