我们所追求的，大多都是幸福；但我们得到的，大多只是快乐。

风靡欧美、影响华语世界的心灵抚慰绝学！

快乐一点点腱康生活法则，已风靡全美，并逐渐在西欧国家形成广泛传播的态势，美国多位社会学家推荐，它更适合当前全球经济环境下的亚洲人群，尤其适合当下的中国人，它独特的视角和简易的方法，开启中国读者快乐生活新观念。

美国密西西比大学社会学家卡尔·里夫金考察中国后深有感触地说，“中国人活的太累了，他们的人生只有两个词：成功和拼搏……我很奇怪，他们连快乐部感受不到，却想追求幸福。”

看了《奋斗》，年轻人有了生存危机；看了《蜗居》，年轻人有了生活危机；看了《手机》，中年人有了全方位危机……所有中国人都有了危机，危机的根源在于我们只用成功衡量人生价值，只会追求幸福而不会追求快乐。

快乐一点点腱康生活法则，已风靡全美，并逐渐在西欧国家形成广泛传播的态势，美国多位社会学家推荐，它更适合当前全球经济环境下的亚洲人群，尤其适合当下的中国人，它独特的视角和简易的方法，开启中国读者快乐生活新观念。

第一章 快乐人生原理

 快乐是什么

 知足常乐就是快乐

 快乐是一种心境

 大人们给孩子的定义

 快乐从哪里来

 谁都有享有快乐的权利

 快乐和痛苦一样真实

 快乐与财富无关

 快乐就像梦中情人

 谁最快乐

 你真的快乐吗

 快乐的人什么样

 物质主义是快乐的毒品

 停止挣扎与生命共舞

第二章 为什么不快乐

 帮别人来气自己

 不快乐的负面想法

 现代人为什么不快乐

 疲乏赶走了快乐

 竞争的压力与痛苦

 浪漫主义的忧郁

 心中的天使与魔鬼

 厌烦与刺激

 嫉妒和犯罪感都是魔鬼

 惧怕舆论的后果

 太强的自我是一座牢狱

第三章 快乐哲学

 画眉的故事

 快乐的三个口诀

 快乐哲学

 快乐递减率

 把丢掉的心找回来

 心灵不向外欲求

 不要以伤害自己来表现自由

 回归自我

 爱是心灵中的动力

 快乐人生的必备心态

 安详是快乐的源泉

第四章 打开快乐这扇窗

 让自己快乐的秘诀

 态度转变一下

 过第一手的生活

 打开自己

 在每个需要的角落投资

 诚意接受别人

 迎接具挑战性的事物

 不要太求全

 对生命无愧无憾

 与大自然和谐相亲

 大笑的力量

 最后一声铜锣

 脱掉你的外套

 打开快乐这扇窗

所谓快乐，究竟是一种客观实体，抑或是一种主观的感觉？快乐是物质的，还是精神的？假如我们不了解快乐是什么，盲目地生活，可能我们一辈子都不会体验到属于自己的快乐了。

通常人们以财富、地位、美满的婚姻、长寿、健康、美貌、事业成功、吃得好、穿得好、住得好等为快乐人生的实质，以为得到其中任何一种，便得到了人生的快乐。这种看法显然是不确切的，因为快乐并不是某种固定的实体。

一般人总是喜欢执著于拥有某种条件为快乐，其实世间的快乐是相对的。因为人类的愿望不同，对快乐的要求也往往因人而异。或以有钱为快乐，或以有地位为快乐，或以长寿为快乐，或以健康为快乐，或以成家、或以独身为快乐……因为人们的观念不同，对快乐的境界要求也不一样。

快乐从比较中产生，自己和自己比，现在处境不好，回忆过去的美好生活，会有快乐；现在处境好，回想过去的痛苦遭遇，就会觉得现在很快乐。快乐也会从和他人的比较中产生，比如想想自己舒适的生活条件，再看看他人的贫穷，就会感到满足，觉得自己活得很快乐。事实上，快乐是一种很具体的感受，如人饮水冷暖自知；又如鞋穿在脚上，舒服与不舒服，只有自己知道。

当我们偏爱某种东西，比如财富或者地位时，以为得到这些东西就是得到快乐。其实，财富、地位等任何一种实体，它本身都不是快乐的实质，只是引发人生快乐的某一种因缘，人生的快乐由众多的因素构成。有人以为物质条件优越就能活得快乐，有人以为只要精神愉快就快乐，其实幸福是物质与精神的统一。每个人都是心随境转，舒适的环境是产生快乐的基础。快乐是由心感受而来的，只有健康的心境才有快乐可言。心情不好，即使贵为皇族，拥有别人没有的地位和财富，依然活得痛苦不堪。

世间由顺境和逆境组成。通常人们以健康为幸运，疾病为不幸；成功为幸运，失败为不幸；富有为幸运，贫穷为不幸。生活在顺境中的人，大家都觉得他很幸运，很快乐；相反，有些人时运不佳，遇到逆境，人们就会认为那是不幸，是痛苦。然而社会或个人总是存在顺境和逆境，有顺境必然有逆境，这是普遍的现象，每个人都应该正确的认识它。即使你身处逆境，只要你调整好自己的心态，同样也会拥有自己的快乐。

世间的痛苦与快乐是相互依赖的，谁也离不开谁。有些人只要快乐，不要痛苦；只要顺境；不要逆境。可是，假如没有痛苦就没有快乐；没有经历逆境，就无法认识到顺境的可贵，就像长期享有顺境的人，很难生起快乐感和充实感。因此，痛苦使快乐更快乐，不幸使幸运变得快乐，就如疾病使健康变得快乐、贫穷使富有变得快乐一样。 快乐是什么？相信很多人都不止一次在心里这样问自己。

我当初没有车的时候，就想能拥有一部车子，便很努力地想达成愿望。现在，我开的是TOYOTA的车，又想着若是能开BMW或BENZ的车子，我就满意了。但是，快乐应该是没有任何附加条件、没有任何附加价值的；快乐就是快乐。

我有一些朋友常常喊穷，但我发觉他们并不穷，他们是缺钱，缺他们想买东西的钱。他们生活无虞，在美国甚至算是中上等，但就是缺钱；而且我可以保证，如果按照他们的欲望，他们永远都会缺钱！

所以什么是快乐？知足常乐就是快乐。

怎样才算足够呢？这让我想起一段往事。

我的继父在十五年前去世。退休后的某一次家人聚会时，他很感叹地说：“当公务员辛苦了一生，留给你们孩子的只有这幢房子。”

当时我不知哪来的灵感，就对他说：“爸爸，我觉得其实我们并不穷，我觉得你是个百万富翁。”

“开玩笑！这幢破房子哪里值百万！”继父说。  我说：“因为你有四个孩子，四个孩子都读到大学以上。养一个孩子至少需要二十五万美元吧？”

他说：“不止呀，养你们一个至少要两百五十万以上。”

“哇！爸爸，你是千万富翁！”我这么对他说。P2-6

给人带来幸福的，大多是人，比如亲人、爱人或者朋友；也有特殊情况，有时一项事业、一只宠物、一盆花也会给人带来幸福。概括地说，给人带来幸福的东西，应该是能让人寄托美好而愉悦感情的人或事物。

给人带来快乐的，从根本上讲，应该是一件事情，一件刺激的、兴奋的、感动的事情，让人暂时忘记痛苦，感到一种身心的快乐。

幸福是一种实在但并不永恒的快乐，有的人为了追求或是维持一种幸福，甚至要忍受很大的痛苦，那些曾经存在过的短暂的幸福，只不过是一种快乐。

所以，我们所追求的，大多都是幸福，但我们得到的，大多只是快乐。

在我们的现实生活里，能够成为永恒的东西已经越来越少了，或许只能成为我们的一种追求，或者一种梦想；而快乐却是那么的真实，就在我们的生命的每一个瞬间里，它像一次次抚慰我们生命的上帝之手，体贴而实在，带给我们一种鲜活的体验和享受，让我们可以时刻拥有这样一种感觉：怡然自得，张弛有度，身心愉悦，生趣无穷。

快乐是一种选择，快乐是一种态度，快乐是一种习惯。

一句话，快乐很简单，因为每一天都和前一天不一样——日子不一样，你也不一样。

其实快乐并不遥远，只是太忙碌太紧张的我们已经背离了“简单快乐”的原则，真正有智慧的人告诉你，快乐的方法很简单，唱着歌儿回家就可以达到。

追求永恒的幸福是每个人的人生目标。当然，并不是每个人都会享受幸福，不幸福的人生并不等于不成功的人生。让快乐组装我们内容丰富的人生，也足可成为我们每一个人好好活着的理由。

快乐一点点，便是全美(纽约)大学一社会教育基金会应用心理学辅导中心想告诉我们的，这个中心所倡导的人生法则已在北美和欧洲掀起了热潮，不过他们说，实际上这些法则更适合现在的中国。