朱建国编著的《看完就用的超凡记忆术：一本书让你成为记忆最好的人》是迅速改善和提高记忆力的实用指南，囊括了古今中外应用最广泛、记忆最高效的超级记忆术。书中对记忆的复杂机制、影响记忆力的因素、提高记忆力的方法等诸多问题进行了深入探讨，并且介绍多种有利于提高记忆效率的“绝招秘技”，不仅告诉你如何记忆名字、数字、日期，还有公式、文章、演讲词等，并辟有专门的章节告诉你如何学习新语言，能快速开发你的记忆潜能，让你的学习更轻松，成功更容易。这里有理论，更有大量的研究案例；有历史性的回顾，更有前瞻性的展望；有实用的方法，更有哲人的启示，期望你能够在阅读中不断挖掘、拥有用之不竭的记忆资本。

记忆是智慧之母。没有记忆，任何学习都不可能；记忆是知识的仓库，可以为思维提供材料。倘若脑海中没有已经记住的信息，我们就不会深思熟虑，亦不能以理服人、自作决策，更不要提自主创新了。记忆力在我们的学习、生活、工作和人际交往等方面发挥着至关重要的作用，是我们所能拥有的最有价值的财富之一。记忆力的好坏，往往是学业、事业成功与否的关键。然而我们每个人都有可能遭遇遗忘的问题，给学习、生活和工作带来诸多困扰。

朱建国编著的《看完就用的超凡记忆术：一本书让你成为记忆最好的人》囊括了古今中外最权威、最实用、最高效的超级记忆术，内容全面、案例丰富、方法科学，不仅可以帮助各类学生提高学习效率，而且对于上班族、需要创造力及想象力的专业人士，以及随着年龄的增长而有必要重新给大脑充电的人都有极大的帮助。本书既是一把进入超级记忆王国的智能钥匙，又是个人必备的挖掘大脑潜能的指南。超级记忆术不仅能帮你造就某一方面的出色记忆力，让你快速掌握一门外语，记住容易疏忽的细节，克服心不在焉的毛病；更能让你的记忆力在各方面都达到杰出水平。

绪论 记忆力是最重要的一种智力

 记忆=记住+回忆

 没有记忆，就没有脑力活动

 你的记性比你想象的好

 记忆的复杂性

 记忆的分散性和个性化

 提高记忆的途径——记忆术

 记忆术的发展

 从简单窍门到具体策略

 记忆策略的主要原则

第一章 他们的记忆力为什么那么好

 记忆力的“超级高手”

 “过耳不忘”的莫扎特

 精通九国语言——辜鸿铭

 中国大四学生成为世界级“记忆大师”

 比尔·盖茨的记忆天赋

第二章 记忆的运行机制

 大脑的不同部位，负责不同的记忆

 与记忆有关的生理单元

 记忆的神经机制

 潜意识仓库

 动物也有记忆

 想象力——记忆的来源

 记忆的运行

 记忆形成的步骤

 语言与记忆

 阅读与记忆

 B.E.M学习原则

 记忆的规律

第三章 我们为什么会遗忘

 遗忘是正常现象

 遗忘是有规律的

 拒绝进入和拒绝访问

 什么状况下我们要为自己的记忆力担忧

 记忆的局限

 记忆可以被引导

 不同性质的遗忘症

 焦虑和抑郁会削弱记忆力

 罕见的记忆疾病——阿尔茨海默氏病

 如何关照阿尔茨海默氏病患者

 大脑损伤，可以实行再教育

 回忆，可以帮助我们重拾记忆

第四章 记忆的类型

 我们都有个记忆库

 短时记忆

 长时记忆

 外显记忆与内隐记忆

 语义记忆和情景记忆

 元记忆和反身型记忆

 情绪记忆

 程序性记忆

 预先记忆和终极记忆

第五章 训练你的感官记忆

 强烈刺激会留下深刻记忆

 视觉记忆

 训练眼睛

 听觉记忆

 训练耳朵

 嗅觉、味觉和触觉记忆

第六章 影响记忆的因素

 睡得好才能记得好

 男性与女性的记忆差异

 身体与健康因素

 药物对记忆的伤害

 饮食与记忆

 酒精对记忆的伤害

 压力与记忆

 知识和目的对记忆的影响

 环境影响记忆

 影响记忆的其他因素

第七章 注意力与记忆

 集中注意力很重要

 注意力是记忆的闸门

 注意力分散，当然记不住

 注意力强度有高低之分

 怎样提高注意力

第八章 情绪与记忆

 情绪以不同方式影响记忆

 负面情绪对记忆不利

 有自信心才能有好记忆

第九章 年龄与记忆

 婴幼儿时期的记忆

 学龄前儿童时期的记忆

 少年时期、青年时期和老年时期的记忆

第十章 记忆的测量

 记忆力好不好的标准是什么

 测测你自己的记忆力

 记忆测试题I

 记忆测试题II

 记忆测试题III

 记忆测试题Ⅳ

 记忆测试题V

第十一章 科学训练记忆的方法

 找到适合自己的记忆方法

 提高记忆效率的条件

 为大脑提供必要的营养

 记忆体操训练法

 注意力训练

 想象力训练

 观察力训练

 复习的训练

 呼吸训练法

第十二章 词汇记忆法

 字钩记忆法

 关联词汇法、关键词法以及缩写词法

 代码记忆法

 理解记忆法

 概括记忆法

 分类记忆法

第十三章 对象性记忆法

 图表记忆法

 形象记忆法

 媒介记忆法

 图像记忆法

 路线记忆法

 数字记忆法

 外语记忆法

 部分记忆法、整体记忆法、综合记忆法

 尝试回忆记忆法

 提纲记忆法

第十四章 思维性记忆法

 细节观察法

 外部暗示法

 虚构故事法

 习惯记忆法

 搜索记忆法

 逻辑推理法

 联想记忆法

 罗马房间记忆法

第十五章 时间性记忆法

 及时记忆法

 分散记忆法与集中记忆法

 循环记忆法

 限时记忆法

第十六章 其他记忆方法

 重复和机械学习

 间隔记忆法

 韵律记忆法

 多通道协同记忆法

第十七章 记忆水的实际应用

 适合学生使用的记忆法

 一些专业人士的记忆方法

 怎样记住日常琐事

 多记些逸闻趣事是很有用的

 如何记住演讲内容

 对书籍的记忆

 对音乐的记忆

 记住扑克牌

 记住名字和相貌

 对事实的记忆

 对词句的记忆

 对地理知识的记忆

 对历史知识的记忆

 如何记忆方位

与记忆有关的生理单元

随着脑神经生理学的发展，有关记忆的研究越来越深人。研究表明，记忆不单单是和大脑皮层中的某些部位有密切的关系，同时和人的大脑中的某些生理单元也有着很紧密的关系。其中包括刺激痕迹、突触结构、反响回路、核糖核酸以及脑内代谢物。

刺激痕迹是指大脑在受到外界各种信息的刺激之后，会产生一种具有电流性质的痕迹，这种痕迹会在经过多次强化之后，产生化学性质和组织上的变化，最终形成记忆的烙印。这种记忆痕迹和烙印，并不是固定在特定的部位，它是活动的。也就是说，刺激痕迹是形成记忆的基础。虽然这种说法并没有说明记忆的本质，但是观点本身是有一定的道理的。

突触结构的变化是长时记忆的生理基础。刺激的持续作用会使神经元的，突触发生变化，比如神经元末梢的增大、树突的增多和边长、突触的间隙变窄、相邻的神经元因为突触内部的变化更容易相互影响等。曾经有人做过一个实验：将一窝刚生下的小白鼠分成两组，一组在有各种设备和玩具、内部非常丰富的环境中饲养，另一组则放在没有任何设备和玩具、贫瘠的环境中饲养。一个月之后，发现在内部丰富的环境中饲养的小白鼠大脑皮层的重量和弧度增加得会多一些，突触数目也增加很多，大脑中和记忆有关的化学物质浓度很高，学习行为很好。正是因为这个实验的结果，人们才认为突触结构的变化是长时记忆的生理基础。

反响回路是指神经系统中，皮层和平层下组织之间，存在的某种闭合的神经环路。当外界信息输人到大脑中之后，会对大脑产生一定的刺激，这种刺激会作用于环路的某一部分，使回路产生神经冲动。但是，在信息不再向大脑中输人之后，也就是刺激停止之后，神经冲动却并没有停止，而是继续在回路中往返传递一段时间，而这段时间恰好就相当于短时记忆在大脑中储存的时间。因此，这种反响才被称为短时记忆的胜利基础。有研究者通过实验的方式来支持这种说法。研究者把白鼠分成两组，分别是实验组和控制组。首先是要让控制组建立起躲避反应，即把控制组放在一个窄小的台子上，让它总想着跳下来，同时台子下面通电，只要白鼠跳下来，就会被电流刺激，逼迫它跳回高台。经过一段时间的训练之后会发现，白鼠在台子上待的时间越来越长。这说明在反复的刺激后，白鼠形成了“台子下面有电”的记忆。这时候再次破坏白鼠的记忆，可以采用电击等方式，待到白鼠恢复正常后，重新进行之前的实验，发现它在台子上的时间依然较长，这就说明白鼠的长时记忆没有被破坏。随后让实验组的白鼠也形成躲避反应，并立即让它进入电休克状态，在恢复正常之后重新进行实验，发现它会立即从台子上向下跳，这说明白鼠失去了记忆。这种事实就说明电休克可能破坏了躲避反应的回路，产生了遗忘。所以才说，反响回路是短时记忆的生理基础。

核糖核酸是记忆的物质基础。随着分子生物学兴起，人们对大脑活动过程中，生物大分子所起的作用的研究，取得了较大的进展，这就为在分子水平上揭示记忆之谜打下了基础。研究人员发现，因为学习和记忆引起的神经活动，会改变与之相关的那些神经元内部核糖核酸的细微化学结构，这就说明个体记忆经验是由神经元内的核糖核酸的分子结构来承担的。为了证明这个观点，研究人员做了两个实验：一个是瑞典神经生物化学家海登训练小白鼠走钢丝，成功之后对小白鼠进行解剖，发现小白鼠大脑内和平衡活动有关的神经元的核糖核酸含量增加明显；另一个实验是将抑制核糖核酸的化学物质，注射到动物脑内，会发现动物的学习能力会显著减退或完全消失。

乙酰胆碱对突触部位的化学变化有很大影响，它是由外界刺激之后的神经细胞的轴突末梢分泌的。它和游离钙发生反应，从而保证了神经冲动传递的通畅。这就说明，突触部位钙的堆积，会导致记忆力的衰退。还有研究表明，大脑中的五羟色胺拥有量的多少对记忆力有一定的影响，五羟色胺的水平下降，记忆力水平就会失调。

P34-35

良好的记忆是获取成功的基石之一，也是许多人登上事业顶峰不可或缺的重要因素。记忆力的好坏，往往是学业、事业成功与否的关键。在历史上，许多杰出人物都有着超凡的记忆力。古罗马的恺撒大帝能记住每一个士兵的面孔和姓名，亚里士多德能把看过的书几乎一字不差地背诵出来，马克思能整段整段地背诵歌德、但丁、莎士比亚等大师的作品……如今，我们生活在一个信息爆炸的时代，每时每刻都有大量新技术知识和信息问世，而其中的一些知识和信息是我们不得不了解甚至要记住的。然而我们每个人都会遭遇遗忘的问题：写作时提笔忘字；演讲时张口忘词；面对无数英语单词、计算公式总也记不住；走出家门后突然想起煤气没关；到银行取钱却发现密码记不起来；把合作谈判的重要会议忘在脑后……为什么学习那么用功却总也记不住？为什么电话号码、重要纪念日记了又忘？为什么看到一张十分熟悉的面孔却就是想不起名字？为什么连重要的谈判会议都能忘词？你是否对自己的记忆力抱怨不已？你的记忆潜能还有多少没有被挖掘出来？你是否想拥有超级记忆力，成为读书高手、考试强将、职场达人？研究表明，人脑潜在的记忆能力是惊人的和超乎想象的，只要掌握了科学的记忆规律和方法，每个人的记忆力都可以提高。记忆力得到提高，我们的学习能力、工作能力、生活能力也将随之提高，甚至可以改变我们的个人命运。

本书是迅速改善和提高记忆力的实用指南，囊括了古今中外应用最广泛、记忆最高效的超级记忆术。书中对记忆的复杂机制、影响记忆力的因素、提高记忆力的方法等诸多问题进行了深入探讨，并且介绍多种有利于提高记忆效率的“绝招秘技”，不仅告诉你如何记忆名字、数字、日期，还有公式、文章、演讲词等，并辟有专门的章节告诉你如何学习新语言，能快速开发你的记忆潜能，让你的学习更轻松，成功更容易。这里有理论，更有大量的研究案例；有历史性的回顾，更有前瞻性的展望；有实用的方法，更有哲人的启示，期望你能够在阅读中不断挖掘、拥有用之不竭的记忆资本。

记忆力是每个正常人都具有的自然属性与潜在能力，普通人与天才之间并没有不可逾越的鸿沟。记忆力与其他能力一样，是可以通过训练激发出来并在实践中不断得到提高发展的。本书既是一把进人超级记忆王国的智能钥匙，又是个人必备的挖掘大脑潜能的指南。超级记忆术不仅能帮你造就某一方面的出色记忆力，让你快速掌握一门外语，记住容易疏忽的细节，克服心不在焉的毛病；更能让你的记忆力在各方面都达到杰出水平，轻松记住想记住的事物，让记忆更快更持久。每个人的大脑都是一部高性能电脑，都具有照相般的记忆潜能，充分发掘这些潜能，就可以记住你想记住的一切。通过阅读此书，你会发现自己在短时间内就能轻松记住单词、诗词，甚至元素周期表，并能应用自如。随着记忆力的提高，你会发现自己的知识结构更加完善，处理问题更加得心应手；你会发现自己的自信心大大提高，在说话时更有底气，办事时更有效率；你还会发现自己的学习力、判断力、分析力、决策力等都随之得到了增强。