好莱坞著名演员詹妮弗·安妮斯顿：要活在当下，一味把眼光放在终点，反而会错过沿途的美景。

活在当下并不是不去回忆（往昔）、预想（未来），而是专注于（过程）一个过程中只干好一件事情。

让我们活在当下，既不是过去，也不是未来。活在当下并非不去回忆往昔，预想未来，而是专注于这一过程！只有臣服于当下，抓住此时此刻，才能拥有真正的自我，找到平和与宁静的秘诀。

Part1：世界上最痛苦的事情，莫过于自己的情感不能够得到别人的珍惜，尤其是你希望被珍惜的人。

Part2：说“我没有时间”的人和说“我没有阳光”的人，其实是一样的。阳光不是属于自己的。它是平均分配到每个人头上的一种恩赐。只是，有执意要受阳光照射的人，也有与此相反的人。我想强调的是，决定有没有时间的，不是你。

Part3：实际上人们对于我们的弱点并不太在意，在意的是我们自己，我们常常关注别人对自己的看法，是因为我们缺乏对自己的信心。

Part4：对自身的自卑心理或弱点进行辛辣讽刺和批评的人，往往是我们自己。

序言

第一个问候：对这里您还满意吗？

 不懂得享受玩，就不能算作自由人

 人生在等待、等待、等待

 旅途中的小小治疗师们1

第二个问候：我是不是冒犯您了？

 如蝴蝶般随和，漫步在惬意的谈话中

 想看看您现在的表情吗？

 旅途中的小小治疗师们2

第三个问候：您的心情还好吗？

 让快乐长久陪伴，让忧愁瞬间消失

 轻轻掸掉或者郁郁寡欢

 旅途中的小小治疗师们3

第四个问候：吃得还满意吗？

 吃了那些东西还好吗？

 声音在和我的身体内对话

 旅途中的小小治疗师们4

第五个问候：歇一会儿再走，好吗？

 您有过无忧无虑的生活吗？

 希望您能忙得悠闲一点

 旅途中的小小治疗师们5

第六个问候：我真的那么有魅力吗？

 您已经被我迷住了

 让我看到您的后背，而不是眼神

 旅途中的小小治疗师们6

第七个问候：冒昧地问一句，您的年龄是……

 这个孩子，该如何是好！

 欢迎您来玩偶之家做客

 旅途中的小小治疗师们7

第八个问候：能请您陪我跳支舞吗？

 像被水浸透的粉红色海绵一样

 悠然地、有节奏地与自己的人生和解

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第九个问候：现在可以离开了吗？

 时间也会和我们撒谎

 Serah，我感到很开心！

 旅途中的小小治疗师们9

结语

关于作者

将房间里的窗帘全部拉下来(防止热空气进来)，然后把头顶上挂着的风扇开到最大，热气依然固执地窜进来，侵袭我的全身，就连我脚掌上的一个毛孔也不放过。没法读书，也没法睡午觉。除了感受酷暑，我无法做任何事情。恰巧，有个朋友给出了一个这样的建议：“我阿姨有个小小的画室，中午的时候她会和人们在一起喝茶，还会教画画，白天要是没事的话，你要不要也去看看？”

在一栋建筑的一楼，用厚厚的岩石砌成画室宛如天国，飘着清爽怡人的空气。就算没有空调也能感觉到凉爽快意！还没开始上课，我就缠着朋友的阿姨不停地问：“真的每天都可以来这里吗？明天，还有后天？”阿姨微笑着向我点头。

在长长的桌子前大概有六名业余画家围坐在一起，画着自己“心目中的画”。现在想想，不禁疑惑起来，他们画的东西很抽象，像是一种中学美术课上画的“想象画”。我不禁问自己，他们是不是曾为成年人做过“美术心理咨询”？看起来杂乱无章的绘画作品中，总是透着一种哲理，具体是什么样的哲理，连我自己也说不清楚。不过，我能了解，他们描绘的一定是他们的心灵。

这是一堂利用彩笔、颜料、压克力(acrylic)等将心中的景色画在素描纸上的课程。第一天，我画了一片秋天的枫叶。对我而言，能画出树叶，已经是个不小的进步了，因为我从来没学过画画。然而，绘画水平已经相当不错的其他人，有时会画一些像萨尔瓦多·达利(SalvadorDali)笔下的玄奥的时间，或者画一些简单的静物。看着他们的画，我心中总有一种痒痒的感觉，因为抽象与具体比较起来别有一番味道。

其中曾有一幅画作非常吸引我。画纸中描绘的是：一个人用一只手顶着天，而用另外一只手贴着地。画面是用彩色蜡笔构筑的，画得非常漂亮，也十分精致。那幅画的主人是一个至今仍略显稚气的青年。头发好像剃了没有多久，指甲总是整洁地保持着那个长度，与精心养起来的络腮胡子相得益彰，将脸紧紧地包了起来，像栗子一样(过了很久之后我才知道，他的实际年龄是三十二岁)。

“他们是在做卡波耶拉(capoeira)。”见我好奇，那个青年说道。

“卡波耶拉(Capoeira)？”

他邀请我参加他在每天凌晨六点钟开的卡波耶拉课。授课在他家的屋顶进行。参加者当中有小孩，也有一些对卡波耶拉感兴趣的外国游客。他的课讲得非常轻松愉快。从最基本的“JENGA”步法开始，在音乐声中，肌肉和关节轻松摆动。在一种自然的氛围中，人们翩翩起舞。时而像猎豹一样将两只前爪(双手)指向两边，跳跃着；时而又像Hip-hop那样用一只手触着地打起转来；时而将姿势压得非常低，像是要和大地亲吻一样趴在地上，然后又突然弹起来；时而又像柳树一样晃动着上半身。所有的动作都具有原始的优雅，给人一种无法形容的美丽感受。步法练习一结束，大家就会像非洲部族那样一起围成圈，然后一边鼓掌一边唱歌。这时，人们会在其中选出两个人，这两个人作为一组进入圈的中央，然后和着歌曲的旋律，进行一场精彩的“搏斗”。圈里的两个人会像得到恩赐一样，痛痛快快地大跳一场直到心情舒畅。然后豪爽地握握手，接着就像什么事情也没发生一样，笑着回到鼓掌的队列当中。

迎着毫不讲情面的、直射下来的阳光，做着卡波耶拉的步法、旋转、踢腿等动作，不知不觉间浑身已经布满了灰尘和汗水。这灰尘和汗水就好像是大地和上天的祝福……同灰尘混为一体的我，身体的颜色也像天地混在一起的颜色。“巴伊呀，巴伊呀……”喜欢跟着提亚哥的领唱，一边鼓掌一边唱歌。我们就像点燃篝火，围坐在一起唱唱跳跳的原始部族一样，在提亚哥破旧的房顶上，创造出了充满原始喜悦的人类家园。不知道这种形容算不算恰当，不过我相信你已经感受到我的快乐了。  因为提亚哥是心理医生，所以多数人都是为了找他谈话才来到这里的。当他面对这些人的时候，就会讲自己的故事给他们听。“我所拥有的故事和想要给你们讲的话就只有这个：知道什么是卡波耶拉吗？想试试吗？”P3-5

向我的人生致歉。

向那些由于懒惰而未能享受的、令人心醉神迷的时刻。

向那些因麻烦或恐惧而被拖延的成功与幸福。

向迄今为止还存在的暴虐、摧残与固执的折磨。

也向那些曾经未能遵守的约定致歉。

每天凌晨，我见到在庭院散步的师父就会点头向他问候：“您是否安康？”每当这个时候，师父就会反问我：“你是否先问问自己的心灵呢？”

坦白地说，我很少向我自己的心灵问候。始终过着一种不自我的生活方式。没想到有时候不自我也是一种损失。我总是为他人的心情着想，总是战战兢兢地生活，努力不让他人因为我而感到不适。当我把精力全都集中在别人身上的时候，至于自己的心情是好是坏也就无所谓了。

我不是心理医生，也不曾专门学习或者接受过这方面的治疗。我只是一个拖着柔弱的身体、怀着一颗想安慰他人同时也渴望得到他人抚慰的人，是穿梭于世界的各个角落的游者。而且，在这一旅途中我幸运地遇到了一个又一个大大小小的奇迹。

我所遇见过的心理医生、治疗者、那些擦肩而过的人们，还有环球旅行者的朋友们都曾用同样的方式问候过我的心灵。我也是后来才明白的，其实他们也经常用同样的方式问候自己。在此，我想将他们教给我的九种诚挚的问候方法介绍给大家。

这里搜集的，都是我曾经亲身接受治疗、得到安慰并互相交流过的，充满着人情味的心理医生们的故事。和您一样，我对他们几十年来研究的心理治疗技术并不感兴趣。只是，我被他们的魅力征服了，而他们被我的伤口征服了。

在这个过程当中我惊奇地发现了一点，那就是虽然他们的治疗方式各不相同，但令人不可思议的是，他们都在讲述着同一个故事。这个故事说，在自己的人生面前应该保持的最高礼仪就是：感受风、重新寻找与大地的联系、与自己和解。

不知道您的心灵会在谁的故事当中驻足停留。

也不知道您的生活会对谁的问候点头致意。

只是，衷心地希望您也能够与自己和解。希望您能够将斗争搁置一旁，来接受这份慰问。

希望您能够和着生活的节拍翩翩起舞，也希望您的环球旅行更加绚丽多彩！