“青少年心理健康自助读本”根据青少年心理健康教育的需要，为了给青少年心理成长提供健康的精神食粮，让青少年朋友在认识自我、控制情绪、心理调适、自我激励、品性养成等方面做出改变，以适应当前和未来的发展需要。

青春期的少男少女们，你渴望找到排忧解难的方法和途径吗？你迫切需要合理疏导与正确引导吗？只要你打开这本少男少女必备的枕边书，就可以从中找到打开心扉的钥匙，立即会茅塞顿开，仿佛在“山重水复”之际，感受到“柳暗花明”的喜悦。

侯红霞编著的《远离心中的那份青涩》针对这一时期青少年的心理特征及心理发展的差异进行了阐述。以青春期心理健康知识为基础，帮助青春期学生树立科学的健康观，更好地认识自我，及时对可能发生的心理问题进行必要的预防，增强心理健康自我教育的自觉性、主动性和积极性。

侯红霞编著的《远离心中的那份青涩》以青春期心理健康知识为基础，帮助青春期学生树立科学的健康观，更好地认识自我，及时对可能发生的心理问题进行必要的预防，增强心理健康自我教育的自觉性、主动性和积极性。

第一章 揭开青春期的奥秘

 第一节 青春期的认识

青春期心理

身体生长发育的特点

青春期的心理特点

青少年的心理冲突

青春期心理健康标准

 第二节 青春期心理矛盾

理想与现实的矛盾

独立与依赖的矛盾

自我封闭与开放需要

爱慕异性与社会规范

 趣味小测试——你是否有心理障碍

第二章 青春期学会健康交往

 第一节 树立人际交往意识

交往是我们的必修课

寻求情感支持≠脆弱

人际关系是我们的财富

掌握交往的同理心

人际交往的法则

 第二节 摆脱不良交往心理

孤僻与恐惧的心理

以自我为中心

自卑自傲的表现

交往的害羞嫉妒心

交往会有猜疑心

 第三节 青春期交往小建议

与异性交往把握好度

要消除异性交往恐惧症

学会和接受道歉

不要沉溺于网络交友

 趣味小测试——你的恋爱心理如何

第三章 不要错开青春的密码箱

 第一节 心中的蠢蠢欲动

心中的那份蠢蠢欲动

建立科学的性观念

青少年性心理发展

羞涩中的渴望

 第二节 青春期指南

千万不可偷吃“禁果”

犯了错，我很自责

怎样克服“白日梦”

女孩要守住心理防线

女孩学会自我保护

培养健全的人格

 趣味小测试——衡量你的感情技巧

第四章 迷失在情窦初开的季节

 第一节 爱在心口难开

明白什么是爱情

青少年早恋危害大

早恋是不结果的花

青少年暗恋的烦恼

 第二节 青春期指南

正确对待单相思

理智对待异性爱慕

学会调整失恋情绪

恰当回绝朦胧情感

摆脱师生情结

 趣味小测试——你是哪种爱情血型

第五章 “心潮起伏”来临了

 第一节 情绪与心理健康

情绪与心理健康

“心潮起伏”来临了

培养健全、积极的情绪情感

情绪调试方法

情绪调控的方法

 第二节 远离内心的不安

正确排解嫉妒心理

逐渐远离依赖心理

必须面对的逆反心理

谁都会有孤独的心理

正确面对挫折

 趣味小测试一变态心理测试

第六章 走出青春期的心理误区

 第一节 别把危害当“个性”

经不起网络的诱惑

“赌博”的诱惑

禁止吸烟

追求“个性”

 第二节 走出内心误区

任何事都追求完美

眼睛总盯在伤口上

把幻想当成现实

自己绊倒自己

学习半途而废

 趣味小测试——你经得住诱惑吗

第七章 我的青春我做主

 第一节 塑造青春的动力

提高自己的意志

增强自己的自制力

学会布局人生

 第二节 激发青春的正能量

培养自信心

塑造乐观性格

锻炼情商智力

 趣味小测试——你是一个坚强的人吗

青春期的来临，对于青少年所产生的心理影响，以下列几种最为普遍。

1.渴望孤独

早在婴儿期，个体就很希望与别人在一起。个体的这种欲望在小学阶段的“伙伴年龄”达到了顶峰。到了青春期，情况则发生了很大的变化。青春期的学生不再和同伴们玩，而从群体中退出来。离群退出时，常会发生与朋友争吵，以及友谊破裂的事。他们常单独地在房间里打发时间，有时候，他们会突然地很不想参加家庭的活动，这种情况经常发生在十二三岁的时候。

2.反抗权威

青少年与父母冲突最厉害的时期是在13岁左右，和母亲发生冲突的比父亲多。这主要是因为母亲与青少年接触的机会较多。假如母亲放宽对青少年的限制，冲突就会减轻许多。这个时期的青少年，企图反抗所有的权威，如果他发现这些反抗受到阻挠，就变得沮丧，并充满愤恨，或是当他发现因为不服从而受处罚时，就想尽办法逃避那个环境。这个时期的青少年，大部分的不良行为都起因于对权威反抗。青春期的少男少女，对一切事件均渐渐地开始表示自己的意见，不再愿意完全接受父母的意见，如购买物品时，大都有自己的主张，不再那么听从父母的建议。他们并不承认自己有反对父母的倾向，相反却认为父母不了解自己。

青春期常常被称为“第二反抗期”。第一反抗期是在3岁左右，这个时期的孩子，什么事情都要自己做，别人帮助就生气，这是自主性发展的缘故。有了第一反抗期经验的孩子，多半会产生第二反抗期。在第二反抗期，青少年经常与父母发生争吵、冲突，这种冲突有时会导致纠纷而使青少年情绪不好、心情黯淡，甚至引发离家出走的想法。学生反抗父母的情绪有时会表现得非常激烈，他们的口头禅是“哕嗦”、“少管闲事”，或用力地关门，致使父母担心或生气。青春期可以说是人生烦恼最多的时期，但是人又必须经过这些烦恼，才能成长起来。

3.追求独立自主

青春期代表着自主性的独立发展，所以也被称为“自我觉醒的时期”。自主性就是按照自己的想法来行动。由于这时是青少年的自我萌芽时期，他们的思想还不够成熟，无法顾及到对方，所以表现出来不考虑别人的想法与心情的特点。在这一段青春期内，如果他们能够将自己每天的感受写在日记内，对心情的稳定会有很大的帮助。

年龄小的孩子看不到母亲就不安，但是到了青春期，孩子从心理上开始脱离母亲，这叫做“精神上的断乳”。任何人在此时，都会逐渐脱离家庭而独立，去寻求自己的生活。但是有些孩子到了青春期，仍喜欢偎在母亲身边，这可能是他们从小就太依赖母亲，而母亲也过分保护的缘故。孩子会做的事，母亲还帮助做，不让孩子动手。例如上了初中，每天晚上母亲还帮忙整理书包，到了高中还帮忙准备好换洗的内衣等等。

当青少年比较独立之后，他们那种爱恨极端的情感就会开始消退。他们渐渐地将成人视为其生命中的重要人物，并承认他们对成人的依赖。但这时候的依赖并不同于以前纯属对个人权威的依赖，而是一种被认可、了解、接受的依赖。

4.渴望友谊

青春期的少男少女与同性朋友建立友谊，通常会经过几个阶段。共同参加活动是建立友谊的第一步。然后，了解对方的个性。忠诚、天赋、分享经验的能力等等都是与朋友交往的过程中会优先考虑的特质。

对于青少年来说，同学之间的人际交往上升到比师生关系更为重要，而且比小学生的人际关系更复杂。学生之间的相互关系按其程度可分为：一般同学，较亲近的同学和要好的同学。青少年开始表现出不容许成人对自己的同学关系过分干涉的倾向。要好的朋友之间表现出少年友谊的特点：绝对忠诚、坦白、保守秘密，遵守无形的伙伴关系的准则，等等。班级中自发的伙伴增多，而且一般是女生中的小团体比男生为多。大多数女孩喜欢与三五个朋友结为“死党”，经常聚在一起交流彼此的经验与想法。男生和女孩一样，也有和同学聚集的倾向，但通常男生们在一起时，大部分的时间是花在运动上，彼此的关系也不如女孩那么亲密，不会轻易流露自己的想法和感觉。男女同学间有时爱用有意的寻衅来表示友谊。在这个阶段，少男少女们开始对异性感兴趣。

青少年是最有集体精神的年龄阶段，其相互关系逐渐具有成人化与社会化的倾向，相互间的友谊比小学生要稳固得多。在青少年心目中，朋友甚至比父母和老师还重要。他们苦恼时，大多数人都是首先和朋友交谈。

高中生比初中生更关心自己在集体中的地位和形象，他们中的大多数人都有比较亲密的朋友。如果一个学生在班级中既不被他人所选择和排斥，同时他自己也不选择和排斥他人，则这个学生就是班级中的孤独者。

如果一个学生在本班级中没有被人选择，而排斥他的人却很多，那他就是班级里的孤立者。孤独的学生在情绪上是冷淡的，他与同学彼此之间没有憎恶之感，而被孤立的学生对班级中的同学都有强烈的、明显的不满情绪。孤独和被孤立的学生，除极个别是由于性格孤僻或潜心于学习和爱好者外，多数都是由于友好交往的精神需要没有得到满足所致。他们的内心往往是不平静的，常处于紧张不安的状态。即使是先进的学生，也会因此产生痛苦的感受，甚至想逃离班级或学校，到外边去寻找友伴，以填补自己感情上的空白。对于极少数少年学生来说，如果他在集体中受排斥，就可能逃学到社会上去寻找伙伴，因而容易沾染恶习，由一个有心理健康问题的少年沦为少年犯罪者。

P6-8

渐渐成长的青少年学生们，当你的身体发育日臻成熟，出现第二性征时；当你好奇地徘徊在“伊句园”的门口，想窥视其中的秘密时；当你感觉自己总是心情不好，常常流露出悲观情绪时，你是否意识到，你正在步入充满活力的青春期。此时的你，也许还有一丝含羞的忧郁，也许还有些许无言的惆怅，或者内心仍然存有童年的天真，不过，你已经进入了生命曲线的又一个高峰期，你会发现自己的身心发生了很大变化：身体开始成熟，独立性和自我意识逐渐明显，交友的欲望开始凸显，而且越来越渴望与异性交往了……

进入青春期的青少年，由于种种原因，往往会产生一些迷茫和困惑，内心常常陡然增加莫名的烦恼和无谓的担忧。当有的青少年发现自己身体发生显著变化时，往往不知所措，有的可能会产生自卑、不安、焦虑等心理问题。比如，情绪易于波动，有时感觉寂寞、孤独、苦闷和忧郁。少男少女们在这种矛盾的心理状态中挣扎，难免会出现这样或那样的心理问题，个别严重的有可能形成心理障碍，甚至为心理健康埋下隐患。

青春期的少男少女们，你渴望找到排忧解难的方法和途径吗？你迫切需要合理疏导与正确引导吗？只要你打开这本少男少女必备的枕边书，就可以从中找到打开心扉的钥匙，立即会茅塞顿开，仿佛在“山重水复”之际，感受到“柳暗花明”的喜悦。

本书针对这一时期青少年的心理特征及心理发展的差异进行了阐述。以青春期心理健康知识为基础，帮助青春期学生树立科学的健康观，更好地认识自我，及时对可能发生的心理问题进行必要的预防，增强心理健康自我教育的自觉性、主动性和积极性。

本书在编写过程中，参考了相关青春期心理学及心理健康教育的书籍，在此我们向这些书的作者表示真诚的敬意和感谢。尽管在编写中我们付出了很大的努力，但由于水平所限，书中难免存在一些疏漏、不妥及错误之处，敬请专家及同行不吝指正。