内而五脏元真通畅，气血安和其外自能筋骨坚韧，颜面倩美矣。本书的100个抗衰养颜秘方，教您培固元气，标本兼治，让女性从根本上美起来；56个美丽穴道，导出邪气，启动人体美丽的自愈力；50套自我排毒养颜术，疏通经络，调和气血，排出人体内深层湿毒、寒毒；300个养生美颜细节，小办法解决大问题，彻底改善皮肤暗淡、眼袋、颜面浮肿，助您完美塑造美女体质！

本书集合传统中医养生、养颜、养心智慧之大成，帮助塑造美女体质的国医经典，书中包括50套自我排毒养颜术，300个养生美颜细节，100个抗衰养颜秘方，56个美丽穴道女性阴阳平衡五步曲，颈胸腰臀腿美丽全攻略；五行美容经，解决面子上的金木水火土。

第一章 《黄帝内经》基础养生

 阴阳平衡的女人最美

 阴阳失调是导致女性亚健康的根源

 女性面部痘痘也属阴阳失调

 女性内分泌问题多属阴阳失调

 女性更年期，阴阳失调在搞怪

 女性阴阳失调调养五步曲

 气血充盈，颜面才健康

 气，让女人神清气爽的力量

 女人气虚重五养

 女人血虚调养五部曲

 毛发枯与荣，气血说了算

 “三虚”让女人问题多多

 经络——“决死生，处百病”

 不通则痛，痛则不通

 在经脉上敲敲打打，也可预防衰老

 美容修炼十五法

第二章 《黄帝内经》日常养生大智慧

 心情愉悦，让人神情自如

 心平气和，才是养生之道

 睡眠养生法

 美丽是睡出来的

 闺中房事，神秘养生法

 “七损八益”让女性在性爱中养颜健身

 咽口水，最简单的养生动作

 健康排毒，做个无毒女人

第三章 《黄帝内经》四季养生之道

 春天，该如何养生

 春天养生先养肝

 风者，百病之始也

 夏季养生重在养阳

 夏日防中暑

 秋季.养生的关键时刻

 秋季养生重养肺

 冬季养生要“养藏”

 冬季养生，饮食为先

 冬季养生，养肾最重要

第四章 五脏六腑，容颜的保护神

 养心，让容颜润泽如蜜

 肺，宣降之中见美丽

 善待肝，它是女人的养分之源

 保健脾，为美丽增加创造力

 养好肾，就是对自己的容颜负责

 胆，给美丽除害

 胃，美丽计划的加油站

 大小肠，保养需从此做起

 三焦，健康美丽的总管

 膀胱，为美排除万难

第五章 无瑕肌肤的修养之道

 痤疮，防不胜防的美丽克星

 祛斑要去根——从调整内分泌入手

 小毛孔，让女人大恐慌

 黑头，随时爆发的死火山

 暗黄肌肤是因毒素淤积

 去除多余角质，让肌肤亮起来

第六章 抓住青春，延迟衰老

 Up，让肌肤随时保持向上的姿态

 无皱美女更可人

 眼部衰老，美目不在的遗憾

 黑眼圈——肾气不足、寒邪凝滞

 有眼袋了，你该注意什么

 紧致肌肤，弹、弹、弹！

 肌肤有多湿润，就有多水嫩

第七章 科学保养，让青春永驻

 生气，女人容颜的大敌

 养生睡眠功——睡出小美女

 夜猫子必修的美颜课

 便秘，让你一身都是毒

 清晨——肌肤保湿最佳时段

 夜晚，让肌肤有氧呼吸

第八章 健康体魄，更显玲珑有致

 如何保持纤柔修长的美颈

 颈纹，衰老的象征

 挺拔柔韧美胸修炼之道

 柳腰身，不是减肥减出来的

 “S”曲线，美臀的终极目标

 完美腿形养出来

 手——女人的第二张脸

 脚——“人体的第二心脏”

第九章 女性特殊时期的保养

 经期女人.要冷暖自知

 月经失调_气血失调

 怀孕，女人的第二次发育

 产后需要合理调养

 更年期_调阴阳、补气血

第十章 各显其效的美颜秘方

 美丽“粥”记.越吃越美

 茶文化，品出来的美丽

 蔬菜水果，各自显其效

 煲汤，慢活见真功夫

第十一章 中医独有养颜之道

 苦口良药，药剂献真情

 针灸，一针见美

 推拿按摩，享受间体会美丽

 神秘气功，非常美容法

 五禽戏

第十二章 五行养生

 什么是五行

 “水”与养肾

 “火”与养心

 “木”与养肝

 “土”与养脾

 “金”与养肺

 五行蔬菜汤

附录：

 自然美女调出来

怎样用经络按摩法减肥？

怎么用大黄减肥？

怎么吃苦瓜能瘦身？

怎样减掉腰部“游泳圈”？

怎么能消除下眼皮黑圈？

眼眶鱼尾部有了皱纹怎么办？

眼睛无神怎么办？

怎么按摩可以增强眼睛神韵，减少鱼尾纹？

怎么按摩可以减轻眼袋？

手脚冰凉怎么办？

女性为什么早起会感到头晕眼花？

哪些人容易性冷淡？

怎么用按摩法治疗女性性冷淡？

总觉得四肢无力怎么办？

怎么用导引法让面部红润？

为什么“女不离藕”？

怎么按摩可以使唇部更性感？

怎么按摩可以解决唇部淡无色泽或发紫？

怎么用桃花润泽肌肤、祛除色斑？

怎么用玫瑰花能舒肝调经？

怎么用红花能通经止痛？

女性若拥有一头乌黑光泽的长发，会让很多人羡慕不已。可是随着时间的流逝，头发会由黑变白。有的人年老之后依旧一头黑发，而有的人才20多岁头发就开始变白了，这是为什么呢？这都是气血足与不足的表现。

《黄帝内经·素问·五脏生成》日：“多食咸，则脉凝泣而变色；多食苦，则皮槁而毛拔；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝皱而唇揭；多食甘，则骨痛而发落，此五味之所伤也。”也就是说，如果吃太多咸味的东西，就会抑制血的生发。抑制血的生发，就会使血脉逐渐凝聚，那么睑色就会变黑。吃太多苦的东西，皮肤就会枯槁，毛发就会脱落。因为肺主皮毛，苦主降。如果多吃苦味的东西，肺气就不容易宣发。肺气调不上来，就滋润不到我们的皮毛。所以，我们的皮毛就出现干枯萎缩的现象。吃太多辛辣的东西，就会燥干筋的弹性，手爪会干枯。《黄帝内经》里说得很清楚，肝在变动为握。意思是说肝病是否严重，就看身体的弹性如何。如果经脉没有弹性的话，那就说明肝有了严重的问题，所以要少吃辛味的东西。酸主收敛，大量食用酸味的东西，会使肝气生发太过而抑制脾土，使肌肉角质变厚而嘴唇外翻。甘为中土之味，土克水。由于甘味的东西是涣散的，所以多吃甘味会影响肾的收敛功能。头发是否滋润、乌黑和浓密，这些都和肾的收敛气机有关。因此，多吃甘味也会造成头发脱落。

头发就是血之余气产生的，血充盈了，头发才会好。“气为血之帅”，血的运行必须在气的推动下，上注于肺，运行于血脉之中，才能分布于全身。气血和毛发的关系非常密切，人体血气茂盛，毛发也就旺盛；血气一旦虚亏，毛发就会出现枯萎、稀少或脱落等现象。气血发生病变时，也会出现脱发、白发等疾病。肾其华在发，肺其华在毛，肝藏血，脾统血，心主血脉。人体的五脏都与气血有密切的关系。想要乌黑光泽的头发，就要补养气血；要补养气血，就要补人体的五脏。

《黄帝内经》告诉我们很多乌发黑发方法，中药、膳食都是好东西。

美发乌发中药

何首乌：有补肝益气、养血祛风、健美延年的功效。何首乌入药、做粥，常吃能使人面色红润、头发乌黑。何首乌中含有丰富的卵磷脂，是构成神经组织、细胞膜的主要成分，能促进毛发生长，因而有乌发美髯、延年益寿的功效。《开宝本草》中称其能“益血气，黑须发，悦颜色，久服长筋骨，益精髓，延年不老”。

黄芪：含有多种氨基酸、叶酸以及人体必需的各种微量元素，具有改善皮肤的营养、防止黄发和白发的作用。

当归：能行血、补血、润肤，有抗维生素E缺乏的作用，还能扩张头皮的毛细血管、促进血液循环。当归制成的中成药能滋润皮肤毛发，防止脱发，可使头发乌黑闪亮，防止黄发和白发。

枸杞：含有各种微量元素如钙、磷、铁等，还有美容必需的维生素A、B2、维生素C，特别是维生素A和维生素C含量很高。用枸杞子的提取物进行养发，能使头发乌黑闪亮，防止脱发，对人体因维生素及微量元素缺乏而引起的白发、面色苍白、皮肤干燥等有显著疗效。此外，枸杞对秃斑也有很好的疗效。

黑芝麻：黑芝麻每百克含蛋白质19.1克，脂肪46.1克，钙780毫克，磷516毫克，铁22.7毫克，还含有维生素A、维生素D、维生素E、卵磷脂等，这些成分都是健美头发所必需的。黑芝麻还兼具补益肝肾、填补精髓、养血益气的功效，能乌须黑发、强壮筋骨、补虚生肌、健脑。黑芝麻既能美容，又能健美、强身益寿，是一种非常好的保健食品。

美发乌发食物

大麦：富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、纤维素等，有清热消渴、益气宽中、壮血脉、养颜乌发等作用。营养丰富，易于消化，有很好的健美作用。《食疗本草》中说：“大麦久食之头发不白。”P030-031

内而五脏元真通畅，气血安和其外自能筋骨坚韧，颜面倩美矣。本书对此阐述颇为精详，大有益于养生保健。益寿延年，不独美容一端。

——李孔定（四川省首届十大名中医）